Для начала можно попробовать расслабиться при помощи дыхательных упражнений, медитации или просто глубокого дыхания. Также можно попробовать принять горячую ванну, прочитать книгу или посмотреть фильм. Если не помогает, то можно принять небольшое дозированное количество лекарственных средств, предназначенных для сна. Лучше не использовать токсичную дрянь, выбирайте натуральные препаратики. Поверьте, они принесут куда больше пользы и реально […]
Наиболее важным для достижения цели на тренировках является правильное планирование. Необходимо заранее планировать тренировки, чтобы избежать неприятных сюрпризов и предотвратить потерю мотивации. Также необходимо правильно подбирать нагрузку, чтобы не переутомлять себя, а также правильно распределять время между тренировками и отдыхом. Необходимо правильно питаться и достаточно отдыхать, чтобы быть в полной силе на тренировках. Также необходимо […]
Растяжка: Несмотря на наш напряженный график, очень важно, чтобы мы делали растяжку, чтобы укрепить наш позвоночник. Растяжка по утрам — отличный способ проснуться. Несколько легких наклонов плечами, наклоны вперед стоя и полная растяжка над головой будут полезны. Спите на полу: Если вы страдаете от болей в спине, вам не следует покупать новейшие ортопедические матрасы […]
