10 поз в сексе для любителей йоги

Позы йоги, которые отлично подойдут для секса

Екатерина Власенко

Дипломированный филолог, опытный редактор. Интереснее всего делать то, чего никогда не делала.

Виктория Фомина

Эксперт — Виктория Фомина

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

  • 205
  • 5 мин.

сексуальная девушка

Йога – это прекрасный способ улучшить гибкость, отрегулировать массу тела и укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы. Независимо от того, новичок вы в мире йоги или специалист высшего уровня, у вас уже имеется предпочитаемая поза, или даже любимая. Но задумывались ли вы о том, что некоторые их этих позиций можно использовать в спальне?

Йога и секс имеют достаточно много общего. Если чуть-чуть изменить некоторые позы, то они отлично впишутся в сексуальное меню. Как именно можно разнообразить интимную жизнь с помощью йоги? Об этом поговорим в статье.

ТОП-10 поз йоги для секса -10

  • Поза кошки

Эта поза легко адаптируется для секса и отдаленно напоминает «doggy style», отличаясь положением корпуса. В то время, пока вы стоите на четвереньках выгните спину вверх и задержитесь в таком положении. Меняя таким образом расположение влагалища и заднего прохода, вы можете испытать абсолютно новые ощущения.

  • Поза коровы

Поза коровы противоположна позе кошки. Из исходного положения, стоя на четвереньках, выгните спину не кверху, а книзу. Голову при этом держите прямо.

  • Собака мордой вниз

Чтобы добиться правильного выполнения позы, из положения стоя наклонитесь, зафиксировав руки на полу. Спина и ноги должны быть ровными. В таком положении вы должны напоминать перевернутую букву «v».

Ноги в позиции необходимо расставить на ширину плеч. «Собака мордой вниз» прекрасно подходит для анального и вагинального проникновений или одновременного использования игрушки.

  • Поза моста

Лягте на спину, согните ноги в коленях и уприте ступни в пол. Упритесь ладонями в пол и поднимите корпус. Опустите плечевой пояс на пол. Для большего удобства положите руки перед собой. Изменение положения позволит получить умопомрачительные ощущения обоим партнерам.

  • Поза гирлянды

Поза гирлянды – это классическая поза в йоге. Для входа в положение встаньте ровно, расставив ноги на ширину плеч по бокам тела партнера. Стопы разведите так, чтобы пальцы смотрели в противоположные стороны. Из этой позиции медленно сядьте на корточки, не отрывая стоп от пола. В этом положение вы можете быть активными самой, а можете предоставить все партнеру. Движения корпуса и таза выбирайте в зависимости от предпочтений.

  • Поза с захватом большого пальца ноги

Данная поза является промежуточной позицией для секса. Встаньте прямо, затем наклонитесь и обхватите большой палец стопы. Ноги при этом сохраняйте ровнями. Поза не только усиливает гибкость и кровообращение, но и отлично подходит для вагинального, анального входа.

  • Поза лука

Лягте на живот, а ноги согните в коленях и поднимите вверх. Одновременно поднимите плечи и руки кверху и кзади. Схватите руками лодыжки. Отдаленно ваша поза будет напоминать корабль. Положение – отличный вариант для орального секса. Однако и с проникновением можно будет поэкспериментировать.

  • Поза журавля

Сядьте на корточки и уприте руки в пол. Расположите согнутые колени за руками и наклонитесь вперед. Поднимите одну ногу кверху. Оставайтесь в таком положении для сохранения баланса. Партнер легко может войти в вас сзади, придерживая крепко за бедра.

  • Поза дельфина

Лягте на спину, широко расставив ноги. Приподнимите таз, а плечевой пояс крепко уприте в пол. Партнер может расположиться перед вами или поставить свои ноги под ваши.

  • Поза сфинкса

Улучшение гибкости спины, умопомрачительный оральный секс – вот они, прелести позы сфинкса. Для входа в положение лягте на живот, упритесь на руки, согнув их в локтях, и выгните спину. Позиция одинаково удобна как для партнера, так и для партнерши.

Если вы не знаете, как разнообразить секс, то смело пробуйте позы йоги. Совершенствование балансировки, растяжки и сексуального аспекта гарантировано. Жаркие ночи в необычных позициях вряд ли быстро забудутся.

10 поз из йоги, которые улучшат качество вашего секса

Занятия йогой развивают силу, гибкость и чувство баланса, но это не слишком большое преимущество для тех, кто не любит во время секса скручиваться в бараний рог.

Как правило, половой акт не требует особой силы и ловкости — нужна разве что выносливость, но её с помощью йоги не прокачаешь. И всё же древняя индийская практика может улучшить качество секса через воздействие на психику.

Ежедневные стрессы снижают качество секса. Выгорание на работе вместе с высоким давлением и употреблением алкоголя увеличивают эректильную дисфункцию у мужчин и снижают общее удовлетворение от секса. У женщин рабочие стрессы снижают количество смазки и негативно влияют на способность к достижению оргазма.

Занятия йогой помогают снизить уровень стресса . Анализ 42 научных работ показал , что регулярные занятия йогой снижают уровень «гормона стресса» кортизола сразу после пробуждения и по вечерам, благотворно влияют на давление и частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и даже уровень холестерина.

Асаны йоги смещают баланс автономной нервной системы с симпатического отдела, ответственного за реакцию «бей или беги», в сторону парасимпатического, «спокойного» отдела. И это отражается на способности возбуждаться и получать удовольствие от секса.

Связь сексуального удовлетворения и йоги исследована мало, но всё же есть некоторые данные из индийских научных работ. Так, в одном исследовании 12 недель выполнения асан йоги по часу в день значительно улучшили все критерии качества сексуальной жизни у женщин, включая желание, возбуждение, количество смазки, оргазм и удовлетворение.

Помогает древняя практика и мужчинам. В другом эксперименте учёные проверили, может ли йога победить преждевременную эякуляцию.

В эксперименте участвовали 68 человек, разделённых на две группы. Примерно половина мужчин принимали флуоксетин, остальные занимались йогой по часу в день. Через восемь недель у всех мужчин из группы йоги отметили значительные улучшения.

Учёные предположили, что положительный эффект йоги объясняется сдвигом автономной нервной системы в сторону парасимпатического отдела, что обеспечивает больший контроль над эякуляцией.

Какие позы выполнять, чтобы улучшить качество секса

Мы приведём несколько поз, которые использовались в обоих упомянутых выше исследованиях (кроме позы рыбы — её не было в эксперименте на мужчинах).

1. Алмазная поза (Ваджрасана)

Положите ладони на колени, выпрямите спину, расправьте плечи, потянитесь макушкой к потолку. Следите, чтобы спина оставалась ровной, без чрезмерного прогиба в пояснице. Оставайтесь в этой позе в течение 1–5 минут. Следите за дыханием — пусть в фокусе вашего внимания находятся только вдохи и выдохи.

Если у вас проблемы с коленями или вам некомфортно находиться в этой позе, подложите под таз свёрнутое одеяло или блок для йоги.

2. Йога мудра

Есть несколько вариантов этой позы: с ногами, скрещёнными по‑турецки или сложенными в позу лотоса — полную или половинную.

Попробуйте начать с половины позы лотоса.

Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Согните правое колено, возьмите ступню руками и положите тыльной стороной на левое бедро как можно ближе к паху, чтобы пятка располагалась прямо рядом с косточкой таза. Левую ступню уберите под правое бедро.

Если вам комфортно в этой позе, попробуйте полную позу лотоса. Повторите все действия сначала, но левую ступню положите тыльной стороной не под правое бедро, а на него.

Затем заведите руки за спину и обхватите правой кистью левое запястье. Выпрямите спину, расслабьте плечи.

Сделайте вдох, удлиняя позвоночник, а на выдохе наклоните корпус вперёд до касания лбом пола. Если у вас не получается достать головой до пола, подложите под лоб свёрнутое одеяло или блок для йоги.

3. Поза кобры (Бхуджангасана)

Лягте на пол на живот, соедините ноги и вытяните носки, чтобы на коврике лежала тыльная сторона стоп. Согните локти и поставьте ладони на пол по обе стороны от грудной клетки. Сожмите ягодицы, прижмите лобковую кость к полу.

Поднимите грудь от пола, прогибаясь в спине, расправьте плечи и раскройте грудную клетку, взгляд направьте в потолок. Если у вас недостаточно гибкости в верхней части спины, в исходном положении поставьте ладони под плечами или даже чуть дальше. Так вы сможете больше прогнуться.

4. Поза лука (Дханурасана)

Сохраняя захват, плавно оторвите от пола грудь, верх живота и бёдра, взгляд направьте вверх. Балансируйте на нижней части живота, стараясь поднять руки и ноги выше.

Продержитесь в позе 20–30 секунд, опуститесь на пол, отдохните и повторите ещё два раза.

5. Поза рыбы (Матсиасана)

Не стоит делать эту позу, если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника.

Лягте на спину, соедините и выпрямите ноги. Согните локти и поставьте предплечья на пол по обе стороны от тела близко к тазу.

Читайте также  Польза секса для организма

Проведите в позе 30 секунд, затем надавите локтями в пол, освободите шею и вернитесь в исходное положение. Отдохните и повторите ещё два раза.

6. Поза плуга (Халасана)

Заведите ноги за голову и выпрямите колени, коснувшись пола пальцами ног. Оставайтесь в позе на 30 секунд, не задерживайте дыхание. По окончании времени вернитесь в исходное положение, отдохните немного и повторите ещё два раза.

7. Стойка на плечах с поддержкой (Сарвангасана)

Согните руки в локтях, подвиньте их ближе друг к другу и поставьте ладони на поясницу, поддерживая корпус руками. Выпрямите ноги в коленях, напрягите ягодицы и вытяните тело в одну прямую линию от лопаток до стоп.

Проведите в позе 15–30 секунд, а затем согните колени и мягким перекатом опустите на пол сначала спину, а потом таз. Если чувствуете давление на шею, подложите под плечи несколько свёрнутых одеял, чтобы тело располагалось на них, а голова — на полу. Это снимет нагрузку с шейного отдела позвоночника и защитит вас от головной боли после позы.

Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Согните правое колено и поместите стопу с внешней стороны левого бедра. Затем согните левое колено и положите его на пол так, чтобы пятка левой ноги располагалась рядом с тазом.

Правую ладонь поставьте на пол за спиной. Поднимите левую руку вверх, затем упритесь левым локтем во внешнюю часть правого колена и выпрямите руку, прижимая заднюю её часть к голени. Ладонь положите на стопу.

Скрутите корпус, чтобы плечи смотрели в стену справа от вас. Расправьте грудь, опустите плечи и направьте взгляд в сторону правой руки. Удерживайте позу в течение 30 секунд, дышите глубоко и ровно. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполните позу по три раза на каждую сторону.

9. Поза растягивания спины (Пашчимоттанасана)

С выдохом вытяните подбородок вперёд и, стараясь сохранить прямую спину, наклонитесь вперёд к ногам. Возьмитесь за большие пальцы ног, опустите локти на пол по обе стороны от ног и лягте животом на ноги.

Если вам хватает растяжки, можете завести руки за подошвы и сцепить пальцы между собой. Если же гибкости недостаточно, чуть согните колени и старайтесь с каждым вдохом удлинить спину, а с выдохом — опустить живот ниже к ногам. Также для облегчения асаны можно подложить под таз свёрнутое в рулон одеяло.

Проведите в позе 30–60 секунд, мягко углубляя растяжку, затем поднимитесь в исходное положение, отдохните немного и повторите ещё два раза.

10. Поза трупа (Шавасана)

Это поза полного расслабления, которой заканчиваются все занятия по йоге. Лягте на пол на спину, чуть раздвиньте бёдра, руки вытяните по бокам от тела. Закройте глаза и полностью расслабьтесь.

Если вам некомфортно лежать в этой позе, попробуйте положить сложенное в два раза одеяло под голову. Главное, чтобы шея при этом находилась в естественном положении, а не выходила вперёд.

Для снятия дискомфорта в пояснице вы можете подложить рулон из одеяла под бёдра рядом с ягодицами. Это обеспечит наклон таза, прижмёт поясницу к полу и обеспечит вам комфортное положение без чрезмерного прогиба.

Как часто заниматься

Тренируйтесь каждый день. Можете делать это по утрам, сразу после пробуждения. Такие занятия помогут размять и растянуть жёсткие после сна мышцы, а также помочь мозгу спокойнее реагировать на повседневные стрессы.

Если утром у вас нет времени, попробуйте заниматься вечером после работы. Это поможет успокоиться и снять напряжение с тела и разума. Кроме того, из‑за более высокой температуры мышц тело будет пластичнее и послушнее, чем во время утреннего занятия.

Старайтесь не пропускать тренировки: в исследованиях положительный эффект наблюдали после ежедневных занятий в течение 8–12 недель, так что есть смысл стать настоящим фанатом йоги.

Но не расстраивайтесь, если приходится пропускать тренировки. Ведь главная задача — это снять стресс.

10 поз в сексе для любителей йоги

Позы йоги для секса

Глядя на асаны из курса йоги, сложно не заметить некоторое их сходство с популярными позами из «Камасутры». Нам стало интересно, как можно применить йогу в интимной жизни. В нашей статье вас ждет обзор асан, которые запросто заменят позы в сексе.

Йога – древнейшая практика, укрепляющая дух и тело. Различные асаны развивают в нас гибкость, наливают мышцы силой, увеличивают выносливость, дарят уверенность в себе и помогают понять собственное тело. Так что нет ничего удивительного в том, что занятия йогой позитивно сказываются на качестве интимной жизни. Наверняка многим из вас приходили на ум позы из трактата «Камасутра», когда вы видели или принимали позиции для йоги. Что ж, некоторые ее асаны и впрямь можно использовать для секса. Не верите? Смотрите сами!

1. Марджариасана

Марджариасана (поза кошки) считается одним из лучших упражнений для укрепления спины. Забавно, что поза кошки напоминает позу собаки в сексе. Да-да, эта асана идеально подойдет тем, кому нравятся позы в стиле догги-стайл.

Поза Марджариасана в йоге

Марджариасана

Поза догги-стайл в сексе

Догги-стайл

2. Халасана

Халасана (поза плуга) привнесет пикантное разнообразие при кунилингусе, позволяя партнеру беспрепятственно дарить подруге оральные ласки. Милым дамам стоит обратить внимание на данную позицию, ведь она тренирует мышцы ног и станет отличным упражнением против жира на животе.

Поза Халасана в йоге

Халасана

Поза для кунилингуса в сексе

Кунилингус

3. Бхуджангасана

Бхуджангасана (поза кобры), прекрасно разрабатывающая спину, станет отличным выбором для любителей чувственного секса. Ее можно использовать в вариациях секс-позы «Утюжок», где женщина лежит на животе, а мужчина располагается сверху.

Поза Бхуджангасана в йоге

Бхуджангасана

Поза «Утюжок» в сексе

Поза утюжка в сексе

4. Уштрасана

Уштрасана (поза верблюда) – позиция для укрепления осанки. Кстати, она еще и прекрасно тонизирует все тело. Это вариант для гибких любительниц дарить оральные ласки мужчине. Ваш партнер сойдет с ума от возбуждения, если вы предложите ему эту асану как позу для минета или в качестве замены позиции «69». В трактате «Камасутра» есть схожая позиция, известная под интригующим названием «Золотые врата». Будьте крайне осторожны, лаская партнера в таком положении! Это позиция для настоящих асов в сексе.

Поза Уштрасана в йоге

Уштрасана

Поза «Золотые врата» в сексе

69 в сексе

5. Урдхва Дханурасана

Урдхва Дханурасана (поза перевернутого лука) прекрасно подготовит вас к секс-позе «Водопад». Данная позиция довольно сложная, но у нее есть свои плюсы. Приток крови женщины идет к голове, вызывая легкую эйфорию. Поза гарантирует глубокое проникновение и подарит наслаждение, если у партнера член скромных размеров.

Поза Урдхва Дханурасана в йоге

Урдхва Дханурасана

Поза «Водопад» в сексе

Мостик в сексе

6. Парипурна Навасана

Парипурна Навасана (поза полной лодки) великолепно укрепляет брюшные мышцы. Этот вариант для девушек с очень развитой мускулатурой станет подспорьем в секс-позах для самых гибких. Аналог в сексе называется позицией «Русалочки» и входит в число вариантов позы «Наездница», представляя собой обратный тип позы. Честно признаюсь, я потерпела фиаско, пытаясь вот так заняться любовью. Но, может, вам гибкости и силы не занимать?

Поза Парипурна Навасана в йоге

Парипурна

Поза «Русалочка» в сексе

Русалочка в сексе

7. Уттанасана

Уттансана переводится на русский примерно как «поза интенсивного вытяжения». Позиция великолепно разгоняет кровь, вытягивая мышцы бедер, ягодиц, икр и позвоночника. Такое положение подходит для любителей бурного секса с глубоким проникновением, широкой амплитудой движений и быстрым темпом. В этом случае идеалом станет секс-поза стоя, где партнерша опускает торс вниз. Если вам нравится ограничение движений, попросите партнера держать вас за руки – такая вариация в сексе в народе называется позицией «Пленницы» или «Тюремщика».

Поза Уттансана в йоге

Уттансана

Поза стоя в сексе

Поза стоя в сексе

8. Ананда Баласана

Ананда Баласана (поза счастливого/довольного ребенка) – удачная асана для тех, кто жаждет максимального глубокого проникновения. Кстати, в сексе это положение нередко используется, как поза для зачатия детей. В таком положении сперма мужчины не вытекает, благодаря поднятым вверх ногам партнерши.

Поза Ананда баласана в йоге

Ананда

Поза с ногами на плечах партнера в сексе

Секс с ногами на плечах

9. Баласана

Баласана (поза ребенка) отличается от предыдущего варианта тем, что в ней надо лежать лицом вниз, а не на спине. Эта позиция получила свое название потому, что напоминает положение дитя в утробе матери. Баласана успокаивает, тонизирует мышцы и укрепляет спину. Эту асану можно использовать во время вагинального секса в позах «Женщина сверху» или в позиции «69».

Поза Баласана в йоге

Баласана

Поза «69» в сексе

69

10. Поза Шавасана

Надо признать, что перевод у позы не слишком-то сексуальный. Шавасана – это поза трупа. При ее выполнении следует спокойно лежать, раскинув ручки-ножки. Шавасана служит для расслабления, а потому ею обычно заканчивают курс занятий йогой. Такая асана идеально подойдет для поклонников миссионерской позы и любителей позиций для медленного секса.

Читайте также  Как заниматься сексом в дни менструального цикла

Поза Шавасана в йоге

Шавасана

Миссионерская поза в сексе
Миссионерская поза
Как видите, эти асаны не только позитивно сказываются на здоровье, но еще и делают секс пикантным. А еще мы подготовили для варианты поз в сексе для похудения.

Ну что, вы вызвали в вас жгучее желание заняться йогой? :-) Экспериментируйте, пробуйте новые позиции и их вариации. Любите и будьте любимыми!

Асаны из йоги, которые улучшат сексуальную жизнь

Йога не только поможет сделать тело стройным и гибким. Профессор Индианского университета и автор книги The Coregasm Workout Дебби Хербеник считает, что ежедневные занятия на коврике не только развивают гибкость, но и могут значительно улучшить сексуальную жизнь. Рассказываем про семь самых эффективных асан.

Сила увеличивает выносливость, а гибкость увеличивает диапазон движений. И это больше, чем просто прокачивание своей силы и гибкости, — есть еще и эмоциональный аспект. Йога определенно может улучшить вашу сексуальную жизнь более филигранными способами. Практика учит нас самоанализу и тому, как быть осознанным. Секс может быть намного лучше, если вы полностью растворяетесь в моменте и знаете о своем теле достаточно, чтобы объяснить партнеру, чего именно вам хочется, — говорит профессиональный инструктор по йоге и массажист Илана Берман.

Главное преимущество йоги — как в спальне, так и за ее пределами — это борьба со стрессом. Исследования показывают, что регулярная практика помогает снизить уровень тревожности за счет снижения уровня гормона кортизола. Повышенная нервозность может иметь множество негативных последствий для организма, и снижение сексуального влечения — одно из них.

Исследование, проведенное в 2009 году в The Journal of Sexual Medicine, показало, что йога может повысить сексуальное желание, возбуждение, сделать оргазм ярче и улучшить сексуальную жизнь. «Как?» — спросите вы. Увеличивая кровообращение в области таза, помогая заострить внимание на своих ощущениях и повысить уровень кислорода в организме.

Обучая нас принимать каждое мгновение жизни, следить за каждым дыханием, йога помогает нам лучше общаться с собой и нашим партнером духовно, физически и сексуально. Не секрет, что регулярная практика может повысить гибкость, самооценку, самосознание и энергию. Поэтому неудивительно, что йога также может повысить либидо! — уверены эксперты.

Вот восемь поз йоги, которые можно использовать, чтобы повысить свое либидо и привнести азарт и страсть в спальню.

Кошка / корова (марджариасана, или Поза потягивающегося кота)

По словам экспертов, это движение отлично подходит для того, чтобы сделать позвоночник более гибким. Это, в свою очередь, облегчит движение практически каждой части тела. Во время его выполнения также укрепляются мышцы тазового дна (такой же эффект, как от упражнений Кегеля), что является неотъемлемой частью достижения лучшего и более контролируемого оргазма. Это те мышцы, которые сокращаются во время кульминации.

Для выполнения встаньте на четвереньки, колени и ладони стоят на коврике. На вдохе максимально прогните спину в позвоночном отделе, не напрягая шею и поясницу. На выдохе округлите спину, почувствуйте расслабление в спине.

Саранча (шалабхасана)

Эта поза укрепляет нижнюю часть спины, раскрывает грудную клетку, одновременно развивая гибкость позвоночника, уменьшает боли в крестцовой и поясничной области.

Нужно лечь животом на пол, вытянуть руки назад (не касаясь ими пола), с выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги и оставаться в этом положении как можно дольше.

Мостик (урдхва дханурасана)

Упражнение, знакомое всем из детства, укрепляет различные мышцы, включая мышцы ягодиц, ног и спины, благотворно воздействует на подвижность плечевых суставов. Упражнение в йоге называется «урдхва дханурасана», что в переводе с санскрита означает «поза лука, направленного вверх» («урдхва» — вверх, «дхану» — лук). Некоторые женщины испытывают большее возбуждение в позе полумоста. Более того, эта поза стимулирует половые органы и может вызвать легкое возбуждение даже при стандартной практике во время урока йоги. Хербеник советует использовать эту асану для того, чтобы приблизить оргазм.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Ладони рук поставьте возле головы, локти смотрят в потолок. На выдохе тянитесь вверх, выталкивая таз и полностью выпрямляя локти.

Поза бабочки (баддха конасана)

Считается, что баддха конасана особенно полезна женщинам. Малоподвижный образ жизни, менструальные боли, дисфункция яичников — это прямые показания для выполнения этой асаны. Ее рекомендуют беременным, так как она улучшает раскрытие тазобедренных суставов.

Это движение также помогает нам успокоиться, расслабиться и стимулирует пищеварение. Она особенно полезна женщинам, ведь им важно чувствовать себя в гармонии с собой во время занятий сексом, — говорит эксперт.

Сядьте с прямой спиной, ноги вытяните перед собой, согните их в коленях и стопы подвиньте ближе к туловищу. Подошвы и пятки соедините вместе, захватите стопы руками и расположите пятки возле промежности, раздвигайте бедра и опускайте колени, пока они не коснутся пола. Макушкой потянитесь вверх, вытягивая при этом позвоночник, находитесь в позе как можно дольше. Потом, с ровной спиной, бедра при этом не должны подниматься от пола, сделайте выдох и выполните наклон вперед, опустите на пол голову, а затем подбородок, если получится.

Гирлянда (маласана)

Эти приседания с широко расставленными ногами растягивают нижний отдел спины, мышцы крестца, паха и бедер. Асана раскрывает тазобедренные суставы, тонизирует мышцы живота и увеличивает гибкость в лодыжках и коленях.

Не отрывая пяток от пола, глубоко присядьте. Колени разведите в стороны и подайте корпус немного вперед. С выдохом расположите руки перед коленями и опустите ладони на пол.

Дерево (врикшасана)

Одна из базовых асан, которые обычно рекомендуются всем начинающим. Асана способствует концентрации внимания и развивает чувство равновесия. А это не повредит тем, кто хочет потрюкачить и попробовать необычные позы в сексе.

Встаньте прямо. Согните правую ногу в колене и расположите правую пятку у основания левого бедра. Поместите стопу на левое бедро (пальцы направлены вниз). Балансируя на левой ноге, соедините ладони и поднимите руки прямо над головой. Сохраняйте позу несколько секунд, дышите глубоко и постарайтесь не прогибать спину в пояснице.

Поза орла (гарурасана)

Даже в старой доброй Камасутре упоминается эта поза. Поза орла элегантна и сексуальна, она помогает увеличить кровоток в паховой области и, следовательно, повысить чувствительность. Удержание позы требует устойчивого равновесия и, как известно, снимает стресс, помогая оставаться сосредоточенным и расслабленным.


Техника

Встаньте устойчиво и согните левое колено. Поднимите правую ногу и медленно скрестите ее через левое колено. Далее заведите переднюю часть правой стопы вокруг левой голени или как можно глубже. Присядьте, глубоко вздохните и поднимите руки до уровня плеч ладонями вверх. Скрестите левую руку с правой, согните предплечья в локтях, обхватите ими друг друга так, чтобы ладони были прижаты друг к другу. Пальцы должны быть направлены в потолок. Оставайтесь в этом положении примерно 30—60 секунд. Чтобы получить максимальную пользу от позы орла, важно активно сжимать внутреннюю поверхность бедер. Тогда кровь и кислород приливают к области таза, подготавливая шейку матки к сексуальной активности.

Поза трупа (шавасана)

Ах, это движение, которого большинство людей ждет больше всего в конце каждого занятия йогой: шавасана, также известная как поза трупа.

Как я уже говорила, расслабление — одна из самых важных составляющих йоги. Разрешите себе ничего не делать и просто получайте удовольствие. Во время йоги и во время секса! — говорит Илана Берман.

Лягте на спину с закрытыми глазами. Ноги расположите по ширине коврика и слегка согните колени. Руки вытяните вдоль тела, поверните ладонями вверх, слегка согните в пальцах. Максимально расслабьте тело, мышцы, сухожилия, связки.

Новые ощущения: 9 поз йоги для улучшения сексуальной жизни

Новые ощущения: 9 поз йоги для улучшения сексуальной жизни

Как улучшить секс, когда огонь страсти уже не такой яркий, а ощущения заставляют желать лучшего?

Йога, тот самый ключ, способный открыть заветную дверь. Это возможность обрести душевное равновесие, познать свой внутренний мир и, самое главное, открыться партнёру всем сердцем. Йога учит быть внимательным к настоящему моменту, проживать и наслаждаться им; умению раскрепоститься и быть естественным, отбрасывать лишнее, избавляться от обид и страхов. Всё это может пригодиться как на любовном фронте, так и в других сферах вашей жизни.

Кроме этого, позы йоги для улучшения секса регулируют женский цикл, нормализуют гормональный уровень, улучшают кровоснабжение в области малого таза, способствуют раскрытию природы женщины. Развитие гибкости открывает в сексе новые возможности.

Асаны (позы йоги) способствующие улучшению сексуальной жизни помогут вам стать ближе к партнёру. Выполняйте их самостоятельно или в паре, в качестве тренировки или расслабления.

Поза кошка-корова (Марджариасана — битиласана)

Кошка-корова

Чередование асаны «кошка–корова» учит управлять своим копчиком, тем самым укрепляя мышцы, которые сокращаются во время оргазма. Поза «кошки-коровы» плодотворно сказывается на репродуктивной системе, нормализует работу гормональной системы, способствует восстановлению в послеродовый период.

  1. Встаньте на корточки. Расположите запястья под плечевыми суставами, а колени под тазобедренными.
  2. Вдохните и медленно прогните спину (кошка): тянитесь макушкой и копчиком вверх. Удлиняйте шею, плечи уводите от ушей.
  3. Выдохните, округлите спину, слегка отталкиваясь ладонями от пола. Подборок направьте к грудине.
Читайте также  Жена Павла Воли о сексе и имитации оргазма

Чередуйте позу кошки и коровы, контролируйте ритм и дыхание.

Поза Змеи (Кобры) — Бхуджангасана

поза кобры

Поза, которая «открывает сердце». Любовь, энергия и дыхание прибывают из сердца, и эта поза косвенно соединяется с сексуальной близостью. Она обладает возбуждающим эффектом и идеальна для пар, которые чувствуют себя неуверенно, чтобы быть сексуальными.

  1. Лягте животом на пол. Вытяните ноги, стопы держите вместе, ладони поместите на уровне таза. Напрягите колени, пальцы ног вытяните.
  2. Выдохните и медленно поднимайте грудь от пола, чуть опираясь на ладони. Напрягите ягодицы и бедра.
  3. Вдохните и попробуйте подняться ещё немного. Вес тела должен приходиться на ноги и ладони. Сохраняйте позу 10-20 сек, держите спокойный ритм дыхания. Затем медленно опуститесь на пол.

Поза собаки мордой вниз — Адхо Мукха Шванасана

поза собака мордой вниз

В этом положении попытайтесь сосредоточиться на ощущениях. «Собака мордой вниз» главная поза йоги располагающая к сексу. Регулярное выполнение асаны вернёт утраченную энергию, внесёт гармонию в ваш внутренний мир и позволит расслабиться. Пребывание в позе медленно согреет ваше тело и настроит на сексуальный лад.

  1. Лягте на пол лицом вниз. Стопы раздвиньте, ладони расположите на уровне груди, пальцы направьте вперёд.
  2. Выдохните и поднимите туловище. Максимально вытягивайте спину, выпрямляя локти. Тяните копчик к потолку, толкайте бедра назад. Держите колени чуть согнутыми, давите пятками в пол. Затем медленно выпрямляйте колени, но не причиняя неприятных ощущений.
  3. Сохраняйте положение ориентируясь на ваши ощущения. Постепенно увеличивайте время до 1 минуты.
  4. Аккуратно поднимите голову от пола и опуститесь на пол.

Поза дерева — Врикшасана

поза дерева

Требует повышенной сосредоточенности. Это помогает на время остановить мир вокруг. Поза дерева учит быть внимательной и чуткой, что не мало важно в сексуальных отношениях с партнёром.

  1. Встаньте прямо, втяните живот, вытяните позвоночник вверх. Руки опустите вниз.
  2. Правую ногу согните в колене и расположите стопу у основания левой ноги. Пальцы должны быть опущены вниз.
  3. Соедините ладони и поднимите руки над головой. Балансируйте на левой ноге в течении нескольких секунд. Затем опустите руки и выпрямите правую ногу.
  4. Повторите на другую сторону.

Поза бабочки — Баддха Хонасана

поза бабочки

Значительно усиливает циркуляцию крови в тазовой области, тем самым разогревая и стимулируя внутренние органы.

  1. В положении сидя объедините стопы ног и поместите руки на лодыжки.
  2. Раздвиньте бедра и опустите колени к полу, насколько вы можете. Держитесь 10 — 15 дыханий.

Планка — Чатуранга Дандасана

Выполнение позы способно повысить самооценку и улучшить самочувствие, а главное, сделать сексуальную жизнь ярче.

Планка включает в работу большое количество мышц, тем самым повышая силу и выносливость.

  1. В положении лёжа вытянитесь в горизонтальную линию. Стопы раздвиньте параллельно бёдрам, обопритесь на локти и пальцы ног.
  2. Выровняйте тело, не прогибайте живот и не поднимайте поясницу. Держите тело натянутым, как струна, параллельно полу от макушки до пят.
  3. Сохраняйте позицию от 30-60 секунд.

Поза моста — Сету Бандхасана

поза моста

Растягивает позвоночник, ослабляет напряжение, оказывает омолаживающий эффект.

  1. Лягте на спину, колени согните и расставьте стопы на ширине плеч. Руки разместите вдоль тела ладонями вниз.
  2. Вдохните и поднимите бедра к потолку. Плечи и руки держите напряженными, максимально округлите грудь. С помощью ног и ягодиц выталкивайте нижнюю часть тела как можно выше.
  3. Сохраняйте глубокое и ровное дыхание. Удерживайте положение в течении 60 секунд.
  4. С выдохом медленно опуститесь на пол.

Поза берёзки — Саламба Сарвангасана

поза березки

Стойка на плечах увеличивает кровоток во всем организме, наполняет тело энергией, усиливает физические и сексуальные возможности.

  1. Лёжа на полу вытянуть ноги, руки расположить вдоль туловища ладонями вниз.
  2. Выдохнуть и подтянуть колени к животу.
  3. Поднять таз от пола перпендикулярно полу, поддерживая его ладонями рук. Сохранять ровное дыхание.
  4. С выдохом выпрямить ноги, пальцы ног направить вверх. Сохранять позицию от 3 до 5 дыханий.
  5. Постепенно, позвонок за позвонком, опуститься на пол.

Поза трупа — Шавасана

поза трупа

Сознательное расслабление освежает тело и ум, освобождает от проблем и наполняет новой жизнью.

10 поз в сексе для любителей йоги

Глядя на асаны из курса йоги, сложно не некоторое заметить их сходство с популярными позами из «Камасутры». стало Нам интересно, как можно применить интимной в йогу жизни. В нашей статье вас обзор ждет асан, которые запросто заменят сексе в позы.

Йога – древнейшая практика, укрепляющая тело и дух. Различные асаны развивают в нас наливают, гибкость мышцы силой, увеличивают выносливость, уверенность дарят в себе и помогают понять собственное Так. тело что нет ничего удивительного в что, том занятия йогой позитивно сказываются на интимной качестве жизни. Наверняка многим из вас позы на ум приходили из трактата «Камасутра», когда вы видели принимали или позиции для йоги. Что ж, асаны ее некоторые и впрямь можно использовать для верите?. Не секса Смотрите сами!

1. Марджариасана

Марджариасана (кошки поза) считается одним из лучших упражнений укрепления для спины. Забавно, что поза напоминает кошки позу собаки в сексе. Да-да, эта идеально асана подойдет тем, кому нравятся стиле в позы догги-стайл.

Поза Марджариасана в Поза

йоге догги-стайл в сексе

2. Халасана

поза (Халасана плуга) привнесет пикантное разнообразие кунилингусе при, позволяя партнеру беспрепятственно дарить оральные подруге ласки. Милым дамам стоит внимание обратить на данную позицию, ведь она мышцы тренирует ног и станет отличным упражнением жира против на животе.

Поза Халасана в йоге

для Поза кунилингуса в сексе

3. Бхуджангасана

Бхуджангасана (кобры поза), прекрасно разрабатывающая спину, станет выбором отличным для любителей чувственного секса. Ее использовать можно в вариациях секс-позы «Утюжок», женщина где лежит на животе, а мужчина располагается Поза.

сверху Бхуджангасана в йоге

Поза «Утюжок» в Уштрасана

4. сексе

сексе Уштрасана в йоге

Поза «Золотые сексе» в врата

69 в сексе

5. Урдхва Дханурасана

Урдхва Дханурасана (перевернутого поза лука) прекрасно подготовит вас к позе-секс «Водопад». Данная позиция довольно нее, но у сложная есть свои плюсы. Приток женщины крови идет к голове, вызывая легкую Поза. эйфорию гарантирует глубокое проникновение и подарит если, наслаждение у партнера член скромных размеров.

Урдхва Поза Дханурасана в йоге

Поза «Водопад» в Парипурна

6. сексе Навасана

Парипурна Навасана (поза лодки полной) великолепно укрепляет брюшные мышцы. вариант Этот для девушек с очень развитой станет мускулатурой подспорьем в секс-позах для гибких самых. Аналог в сексе называется позицией «входит» и Русалочки в число вариантов позы «Наездница», собой представляя обратный тип позы. Честно потерпела, я признаюсь фиаско, пытаясь вот так любовью заняться. Но, может, вам гибкости и силы не Поза

занимать? Парипурна Навасана в йоге

Поза «сексе» в Русалочка

Русалочка в сексе

7. Уттанасана

Уттансана Поза в йоге

Поза стоя в сексе

Поза стоя в сексе

8. Баласана Ананда

Ананда Баласана (поза счастливого/ребенка довольного) – удачная асана для тех, жаждет кто максимального глубокого проникновения. Кстати, в это сексе положение нередко используется, как для поза зачатия детей. В таком положении мужчины сперма не вытекает, благодаря поднятым вверх партнерши ногам.

Поза Ананда баласана в йоге

ногами с Поза на плечах партнера в сексе

9. Баласана

поза (Баласана ребенка) отличается от предыдущего варианта что, тем в ней надо лежать лицом спине, а не на вниз. Эта позиция получила свое потому название, что напоминает положение дитя в матери утробе. Баласана успокаивает, тонизирует мышцы и спину укрепляет. Эту асану можно использовать во вагинального время секса в позах «Женщина сверху» позиции в или «69».

Поза Баласана в йоге

10. сексе Шавасана

Надо признать, что позы у перевод не слишком-то сексуальный. Шавасана – это трупа поза. При ее выполнении следует спокойно раскинув, лежать ручки-ножки. Шавасана служит расслабления для, а потому ею обычно заканчивают курс йогой занятий. Такая асана идеально подойдет поклонников для миссионерской позы и любителей позиций медленного для секса.

Поза Шавасана в йоге

поза Миссионерская в сексе

Как видите, эти только не асаны позитивно сказываются на здоровье, но еще и секс делают пикантным. А еще мы подготовили для поз варианты в сексе для похудения.

Ну что, вы вас в вызвали жгучее желание заняться йогой? :-) пробуйте, Экспериментируйте новые позиции и их вариации. Любите и любимыми будьте!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: