10 вариантов перезагрузки своей жизни

20 способов перезагрузить мозг, душу и тело. Инструкция по выживанию перед Новым годом

Конец года – это самая яркая визуализация тотального дедлайна: все на пределе, у всех груз недоделанной работы, при этом надо успеть купить подарки, увидеть всех родственников и не умереть. Поэтому KYKY вместе с МТБанком нагенерил идей, как устроить полный разгрузочный день для мозга, души и тела.

Перезагружаем мозг

1. Путешествия, даже небольшие, способствуют образованию новых нейронных связей. Дело в том, что наш главный враг — автоматизм и стабильность. Одни и те же действия, люди, разговоры и маршруты запускают «день сурка», и наш мозг создает безликие шаблоны, скучает и перестает развиваться. Так что открывайте сайт БелЖД и покупайте билет до Гродно или Вильнюса, ну или хотя бы к друзьям на дачу под Столбцами.

Вы читаете материал благодаря МТБанк

2. Включайте бодрую музыку и закатите дома уборку. Исследования говорят, что режим «блуждания разума» или, попросту говоря, скуки – это очень продуктивное время для перезагрузки мозга. Вы замечали, что неплохие идеи частенько приходят к вам во время посещения уборной или стояния в очереди супермаркета? Туда мы вас отправлять не будем, но вот сделать уборку точно рекомендуем – и мозг расслабляется, и дома чисто.

3. Посмотрите хороший фильм. Но ни в коем случае не оскаровскую драму, а что-нибудь из вот этого нашего списка кино, заряженного на хорошее настроение и «позитивный вайб». А уж потом, когда воспрянете духом, смотрите сложносочинённые драмы, которые заставляют задуматься суток на трое.

Кадр из фильма «Человек — швейцарский нож»

4. Сыграйте в шахматы, ну или хотя бы попробуйте. Если вам туго дается эта игра – разрешаем выбрать какую-нибудь современную стратегию для приставки или компьютера. А вдруг вы станете чемпионом по киберспорту?

5. Запишитесь в гончарный кружок или на мастер-класс к ребятам из Moonkeramic. Мелкая моторика и новый телесный опыт полезен и детям, и взрослым – потому что он успокаивает и расслабляет. Только не рассчитывайте, что сразу сделаете керамику в духе Пикассо, и позвольте себе с удовольствием испортить этот кусок глины!

Отдыхаем душой

6. Почитайте, по крайней мере, пять статей KYKY из рубрики «секс». Мы, как и The New York Times, не пишем сугубо про половой акт – а рассматриваем человека через его чувства и разные варианты их развития. Поверьте, эти тексты как минимум поднимут вам настроение, а как максимум – побудят к всеобъемлющей любви к человечеству.

7. Беларуский популяризатор музеев Никита Монич рекомендует: если вам плохо, идите в музей и смотрите такое искусство, которое вам нравится, а если вам хорошо, идите в музей и смотрите то искусство, которое вы не понимаете. В галерею Арт-Беларусь только что привезли «Уснувшую с книгой. Мадлен Кастен» Хаима Сутина, а в Национальном художественном музее выставлены космические картины Язепа Дроздовича. Поверьте, это надо видеть.

8. Прочитайте книгу, написанную очень лёгким стилем – навскидку рекомендуем «Щегол» Донны Тартт, «Невыносимую лёгкость бытия» Кундеры или «Ночь» Мартиновича. Не беритесь за Джойса или Фолкнера в состоянии душевного истощения и расшатанных нервов – они еще больше погрузят вас в апатию. А вот Кундера и Тарт (хоть и пишут на не менее серьезные темы), пишут так, что читаются их романы легко, как азбука.

9. Если с книгой не заладилось, послушайте подкаст Таймс «Modern Love». Это крутой раздел The New York Times, в котором аудиоэссе на очень разные темы отношений и интимной близости читают журналисты и известные люди (к примеру, Итан Хоук и Ума Турман). Правда, для выполнения этого пункта придется подтянуть английский. А впрочем, можете слушать просто как песни на иностранном языке.

10. Идите в лес. Сделайте пробежку или просто прогуляйтесь без цели. Если есть собака, берите её с собой. Людей и смартфоны оставьте дома – мы сюда пришли отдыхать душой, а не чатиться в Телеграме или выяснять отношения с близкими.

Кадр из фильма «Выживший»

Разгружаемся после тяжелой работы

11. Если советы, перечисленные выше, не открыли вам Америку, у МТБанка, как всегда, есть свежее решение – лёгкий, но полезный Финансовый марафон от МТБанка! Фишка марафона в том, что вы: а) сможете проверить свои знания о финансах, не вставая с дивана, б) сделаете доброе дело: банк конвертирует заработанные километры в деньги для поддержки одного из проектов на Talaka.by. Какой именно проект получит 3000 BYN, решаете тоже вы.

12. Посмотрите «Лигу плохих шуток». Если вы знаете, что это, но вам не понравилось, посмотрите все выпуски подряд – и в какой-нибудь вы влюбитесь точно. Если вы не знаете, что это, бегите и смотрите, иначе теряете много драгоценных моментов хохота.

13. Потискайте кота или собаку. Если есть свой, отлично. Если нет своего – вспоминайте друзей, у которых есть, и скользите по льду к ним в гости, попутно захватив вкусный десерт. Если и у друзей нет хаски или корги, просто идите на улицу и напроситесь в компанию собачников «на выгуле» – они точно дадут вам погладить своего пёсика.

Кадр из фильма «Остров собак»

14. Берите тюбинг и катитесь на нём с ближайшей от дома горки. Если нет тюбинга – берите любую картонку, лишь бы пуховик не порвать. С первого «съезда» вы, возможно, не почувствуете сильной разгрузки, но после пятого или десятого точно будете чувствовать себя пятилетним Лёхой, которого мама вот-вот из форточки позовёт домой «ужинаааать».

15. Устройте себе день/вечер/сутки цифрового детокса. Выключите интернет на смартфоне, используйте его только для звонков родственникам и друзьям. Договоритесь встретиться со старыми знакомыми, с которыми можно за чашкой кофе проговорить часами – и рассказать, что у вас изменилось за десяток лет. А заодно съешьте какой-нибудь еды, которая напоминает вам любимый вкус из детства – исследования говорят, что это очень повышает настроение.

Отдыхаем телом

16. Идите в баню, сауну или хаммам. Да, мы настаиваем! Кстати, во Дворце водного спорта на Сурганова есть открытый бассейн с водопадом из минеральной воды. А в аквапарке рядом с ним отличная спа-зона и хаммам с хвойными и лимонными маслами. Если вы еще ни разу после бани не ныряли в ледяную купель, считайте, у вас никогда не было полной телесной перезагрузки.

17. Засыпайте в 10 вечера и просыпайтесь в 10 утра. Дайте себе 12 часов целительного сна, но не с трех до трех и не с шести утра до шести вечера. Ложитесь строго в 22:00, не пропускайте самые продуктивные часы глубокого сна.

Кадр из фильма «Убийство священного оленя»

18. Выберите в афише самую подходящую вашему внутреннему Рики Мартину вечеринку в городе и идите плясать. Если не нашлось подходящей тусовки, включайте дома плейлист «хиты (года, который был достаточно давно, но вы еще помните, как тогда кутили)» и танцуйте прямо на диване или в душе. Если хочется какого-нибудь экшн-сопровождения, скачайте игру Just Dance, и она будет говорить вам, что делать. Испробовано на себе.

19. Запишитесь на массаж или, на худой конец, купите массажер. Надо ли объяснять этот пункт? Если весь день смотрите на сварку, на монитор компьютера или на хаотично бегающих по саду детей, вам нужен массаж. Вообще любому живому существу нужен массаж.

20. Займитесь сексом. Мы были бы не редакцией KYKY, если бы закончили текст без этого совета. И пусть вам в помощь будут слова Зигмунда нашего Фрейда: «Всё, что вы делаете в постели, — прекрасно и абсолютно правильно. Лишь бы это нравилось обоим». Благо, живем мы в потрясающее время, когда люди уже раскрепощаются и без лишних драм умеют договариваться о приятном совместном времяпрепровождении (даже если у вас нет постоянного партнера). Тиндер вам в помощь, друзья. Перезагружайтесь к Новому году!

Иностранное рекламное унитарное предприятие «МедиаПаб»
УНП 190565748

10 вариантов перезагрузки своей жизни

Когда-то о мире, в котором мы живем, можно было только мечтать. Еды достаточно, друзья и работа — в кармане (в смартфоне). Все это создавалось, чтобы сделать нас счастливыми. Но мы не чувствуем себя так. Почему?

Врачи, отец и сын — Дэвид и Остин Перлмуттеры (Дэвид еще и автор бестселлера «Еда и мозг»), уверены: дело — в синдроме разъединения. Поэтому объединились и вложили весь свой опыт в 10-дневную программу.

Она поможет «промыть мозг» и немного хакнуть реальность: научиться использовать преимущества нашего мира и перестать страдать от его недостатков. В книге море научных фактов, историй из врачебной практики. И даже рецепты. Все для вас.

Связи

Невидимые нити — самые прочные.

Когда Остин Перлмуттер начал работать врачом, он старательно назначал таблетки и диеты. Но больные не очень-то соблюдали предписания. Тогда Остин стал задавать им вопрос: что вас действительно волнует? Оказалось, люди ценили свои семьи, друзей и увлечения. А хорошее здоровье — лишь помощник.

Молодой доктор понял: начинать нужно со связей. Связей между людьми, разными частями нашей жизни, связи каждого с самим собой.


За 10 дней вы сможете улучшить важные сферы жизни и собрать всё воедино

Программа с красноречивым названием «Промывка мозга» практична и проста. И это не призыв к совершенству, а толчок к большим изменениям.

Бутерброд с луком

Нет человека, который был бы как остров, сам по себе,

каждый человек есть часть материка, часть суши.

А вот история из практики Дэвида. Однажды он, совершая обход, вошел к пациенту, который восстанавливался после инсульта. Настроение мужчины было ужасным. Дэвид спросил, как он может помочь. «Все, чего я хочу, — это бутерброд с луком», — ответил тот.

Толстый кружок лука на куске белого хлеба с майонезом, как когда-то готовила мама. Дэвид внес рецепт бутерброда в карту назначений. На следующий день пациент улыбался: он получил «лекарство». Его состояние улучшалось так быстро, что уже через день его выписали.

Эта история — о том, какой целительной может быть забота. Спросите сегодня у близкого человека, что может сделать его счастливее. Вдруг это всего лишь бутерброд.

Читайте также  Как распознать нимфоманку?

Тест Н.О.В.О.

Когда вам нужно занять 5 минут,

Twitter — отличный способ занять 35 минут.

Технологии — великое изобретение, но они же великие пожиратели времени и здоровья. Исследования показали: интернет-зависимость удваивает риск самоубийств у взрослых, а у детей до 18 лет — почти учетверяет. Ужасающий факт.


Жизнь искушает нас легкими выходами из стресса. Но, к сожалению, они только усугубляют проблему.

Чтобы обезопасить себя, каждый раз, открывая соцсети, поисковик или любимое приложение, используйте тест Н.О.В.О. Это означает, что ваши действия должны быть:

  • Намеренными. Что вы намерены получить и действительно ли это принесет пользу?
  • Ограниченными по времени. Оцените, сколько времени вам нужно для решения задачи, установите таймер и выйдите из сумрака из приложения, как только он сработает.
  • Вдумчивыми. Сделайте паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Вас злит какой-то сайт? Раздражают неуместные комментарии? Что именно вы здесь ищете?
  • Обогащающими. Делает ли вас лучше то, что вы берете? Добавляет ли это что-то к вашим знаниям?

Витамин N

Если у вас плохое настроение, идите гулять.

Думаете о том, какие витамины попить перед долгой зимой? Пропишите себе повышенную дозу витамина N: он бесплатный и не требует рецепта.

«Доза природы» делает нас здоровее и счастливее. В одном эксперименте врачи наблюдали за пациентами после операций. Палаты были одинаковыми, но одни выходили окнами на кирпичную стену, а другие — на деревья. Пациенты, смотревшие на зелень, выписывались раньше и пили меньше болеутоляющих средств.

Почувствовать себя лучше помогают даже изображения природы. Так что считайте, что это письмо — целебное (но лучше все же прогуляйтесь).

Ничего удивительного, ведь природа не просто окружает нас: мы и сами — природа.

Промывка мозга

Секрет успеха в том, чтобы начать действовать.

Приписывается Марку Твену

Сюжет всех жизней похож: мы рождаемся, живем и умираем. Но у кого-то эта история превращается в трагедию, у кого-то — в комедию или триллер. Мы не должны быть пассивными персонажами в ней.


Это Остин и Дэвид Перлмуттеры. Предыдущие книги Дэвида — «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг» — бестселлеры. — Источник

Вот что вы найдете в книге «Промывка мозга»:

  • Час селфи: что миллениалы делают не так
  • Тишина — великий целитель: что происходит, когда вы ставите песню на паузу
  • Шампунь для мозга: как удалить мусор из головы
  • 3,5 Англии, или люди с интернет-зависимостью
  • Хлеб каменного века и другие рецепты для промывки мозга

Мир может предложить нам многое. Вопрос в том, что мы хотим взять. Этот план дает свободу — от хаоса, беспомощности и одиночества. Чтобы строить жизнь на здоровых основаниях и наслаждаться тем, что у нас есть.

10 лучших способов перезагрузить свою жизнь

Время «чёрного экрана», когда требуется перезагрузка, рестарт жизненных ресурсных систем организма, включая мышление, интеллект, эмоции, физическое тело.

Это время для эффективной перезагрузки, которая не только восстановит все функции, но и откроет новые горизонты событий, поможет провести личностный апгрейд, сотворив из пепелища новую птицу Феникс под названием – Я.

В нашем топе лучших способов самовосстановления вы получите самые работающие методы из доступных каждому, кто решает себя перегрузить основательно. Перед вами методы личностной реабилитации. Итак, начинаем!

1. Отоспаться. Первое условие, которое невозможно игнорировать, потому что все остальные уже не будут столь эффективны. Необходимо именно отоспаться, отваляться – без телевизора, без музыки, без всевозможных развлекательно-информационных устройств. Требуется дать организму полностью восстановить резервы. Установлено, что для полного восстановления физического ресурса необходимо проспать двое суток. Возможно, даже прибегнуть к помощи снотворного, чтобы заставить организм полностью отключиться на обозначенное время. Чтобы желудок не будил сознание голодом, предусмотрительно можно поставить около кровати легкую еду — банан, йогурт, сухофрукты и совсем немного воды, а лучше жидкой глюкозы. И спать. К следующему пункту переходим выспавшимися.

2. Изматываем себя физухой. Оживляем гормональную систему, сердечно-сосудистую и дыхательную. При физических сверх усилиях вырабатывается эндорфин, который облегчает болевые ощущения. Это чувствуется после получасовой пробежки, когда возникает лёгкая эйфория.

Многие рекомендуют спортзалы, где, с помощью тренера, можно нагрузиться до полуобморочного состояния, затем в сауну, где есть бассейн с ледяной водой. Но в период перезагрузки часто не хочется находиться среди людей. Поэтому физические нагрузки наедине с собой, да ещё на свежем воздухе, гораздо эффективнее. К примеру, бег – идеальный способ тренировки. Важна регулярность бега и увеличение дистанции, после которой чувствуется усталость и удовлетворение.

К пробежкам желательно добавить приседания – чем больше, тем лучше. Не надо бояться себя перегрузить. После двухдневного отсыпа организм сам рад подобному восстановительному режиму. Контрастный душ после добросовестных физических нагрузок обязателен. Для тренировок подойдут ролики, велосипед, лыжи, плавание на износ, скакалка, отжимания от пола. Физические нагрузки не только натренируют тело и внутренние жизненно важные системы – подтянутся и мышцы лица, в теле появится небывалая легкость.

3. Загружаемся музыкой. Речь не о том, чтобы чаще посещать академические концерты или клубы с рок музыкой. В нашем распоряжении большой ассортимент удобных устройств для постоянного прослушивания музыки, подобранной индивидуально для себя. Множество проведённых исследований выявили весьма полезные свойства музыкального воздействия на организм. Вот некоторые из них.

  • Музыка активизирует участки мозга, отвечающие за удовольствие и наслаждение, заменяя искусственные допинги.
  • Музыка улучшает память и концентрирует наше внимание.
  • Повышает и формирует позитивное восприятие окружающего мира.
  • Прослушивание спокойной музыки снижает уровень стресса и ощущения тревоги.
  • Снижаются ощущение постоянной усталости, напряжения, беспокойства, проходит и головная боль, вызванная дневным напряжением рабочего цейтнота.

4. Проораться от души. Техника мощного крика «во всю глоть» помогает выплеснуть наружу все негативы, которые ещё не успели уйти глубоко в подсознание. Их важно вытащить наружу криком. Но важно и не увлечься – не впасть в истерику, безумно крича и топая ногами. Поэтому лучше кричать в присутствии кого-то понимающего или поорать вместе. Если нет единомышленника, и нет возможности остаться наедине, то можно орать в набранную ванную – вода заглушает звук, но эффект тот же. Или поорать в подушку.

5. Уехать. В горы, в море, в лес, на озеро – туда, где можно остаться на несколько дней без информационного потока, перегружающего мозг до предела и не дающего передышки в повседневной жизни. Высокогорные путешествия дают возможность организму обнулиться до той точки отсчёта, откуда можно уже совершенно обновленному и перезагруженному продолжать свой жизненный путь. Все дело в том, что на высоте более 3500 метров, над уровнем моря, начинается кислородное голодание и однодневные суетливые мысли растворяются в разряженном воздухе, происходит глубокая переоценка ценностей и наступает прозрение, новый взгляд на всё чем занимались, на жизненную ситуацию, на собственные цели и приоритеты. С гор спускаются уже другими, полными энергии и готовыми к новым свершениям. Так и орлы, устав, улетают на самые высокие горы, не питаются, а лишь пьют горную воду и выщипывают старые перья. Они отдыхают, обновляются и набираются сил для нового периода.

6. Освоить что-то новое. Без боязни ошибиться. Будь то новый язык — санскрит или китайский; катание на скейте/сноуборде; рисование картин маслом или практика скульптурной техники; изучение бухгалтерии, бизнес-курсы или факультет журналистики; написание рассказа для литературного конкурса или изучение индийского танца; освоение гитары или свирели. Главное, чтобы это увлекло с головой, вдохновляло и не давало думать больше ни о чем. Можно изучать сразу 3 языка параллельно, это очень развивает мыслительный процесс и даёт возможность самостоятельно отыскать именно то, что лучше всего подойдет для новых исследований.

7. Составить список всего, что хотелось сделать. По каким-то причинам не получалось — сначала не разрешали, потом не было возможности. Прыгнуть с тарзанки или с парашютом; покататься на американских горках и хорошенько покричать; попрыгать на батуте; съесть 10 порций любимого мороженого сразу; запустить в поле воздушного змея; посмотреть несколько комедий в один день безо всякого угрызения совести; покататься на доске или моржом окунуться в проруби и даже порезвиться целый день в аквапарке. А может хотелось всю жизнь на слоне покататься – это обязательно к осуществлению! Всё, что угодно, лишь бы воплотить давно зарытое желание чего-то большого и детского.

8. Проработать питание. Для выспавшегося, обновлённого человека, наполненного музыкальным ритмом, занимающегося регулярными спортивными тренировками, который исполнил для себя завалявшуюся детскую прихоть – не будет проблемой сбалансированное питание. Еда – наше жизненное топливо и желательно обеспечить его качество. Осмысленное питание – здоровые мысли и запас творческих сил. С качественным образом жизни организм сам уже не желает ни сладких булок, ни фастфуда, ничего из пережаренного и жирного. Организму хочется качества в небольших размерах и баланса. Пища, которую мы потребляем ежедневно, значительно влияет на наши мыслительные и творческие процессы, на наше мировосприятие.

9. Искать призвание. Пробовать, увлекаться и слушать сердце. Не придавать слишком большого значения цели поиска, не думать об этом всё время, но слушать себя внимательно. Внутри отзовётся на найденный поток, которому можно будет отдаться всеми силами, но не раньше. Продолжать процесс перезагрузки, рестарта своей жизни, быть в поиске, быть в вопросе и слушать себя. Перед сном задаваться вопросом: что я делаю с удовольствием и продолжал бы делать, будь для этого возможность. Отчего у меня особенное удовлетворение в жизни? В чем моя настоящая реализация? И ответ придет – в снах, реальности. Через людей, через новое, через услышанное в сердце. Этот период особенно важен. Он требует внутреннего внимания и доверия к себе.

10. Найти место восстановления силы. Пространство силы, в котором происходит отдохновение и, одновременно, подпитка жизненной энергией. Такие места притягивают нас сами, мы неосознанно хотим туда возвращаться, даже во снах. Там, на пересечении повышенных энергетических потоков, нам особенно хорошо, как нигде. Это место важно найти и возвращаться туда каждый раз за новыми силами и отдушиной. Это место может быть совсем рядом и туда легко приходить хотя бы раз в неделю. Возможно, у того самого дерева, под которым так хорошо игралось в детстве.

Читайте также  10 поз в сексе для любителей йоги

Важно. За одну ночь можно лишь принять решение, а полная перезагрузка жизни происходит со временем, с помощью твёрдого намерения. Не надо браться за все перечисленные пункты сразу. Начните с первых двух пунктов, а дальше набросайте план действий и следуйте ему, делая записи о периоде осмысленного апгрейда.

На заметку. Не концентрируйтесь на себе. Перезагрузка себя может происходить и через других людей. Лучшее средство вытащить себя из опустошённого состояния – это помочь тем, кому намного труднее. Волонтёрские программы по социальной помощи — помощь в детских домах, в домах престарелых; путешествия по проектам волонтёрской помощи – сбор трав на Алтае, обновление туристических троп на Камчатке, уборка оливкового урожая в Италии. В каждом городе организовано подобное волонтёрское движение, дающие возможность реализовать себя в помощи другим, перебравшись на новый уровень жизни.

10 вариантов перезагрузки своей жизни

Когда компьютер зависает или перестает работать нормально, мы зажимаем кнопку, чтобы перезагрузить барахлящего мерзавца. То же самое можно делать и со своей жизнью, только не нужно ни на что себе давить, а то вместо перезагрузки выключишь себя с концами. Главное, обрати внимание на свои пороки, выяви те вещи, которые мешают тебе быть красивым, счастливым и здоровым. Эта статья поможет.

Мотивация, комплексный подход, регулярность

Декабрь — идеальный месяц для личной перезагрузки. Праздничная атмосфера настраивает нас на какой-то иной лад, когда хочется верить в чудеса, что-то планировать, о чем-то мечтать. Дайте себе хотя бы 21 день, чтобы подготовиться к новой жизни в новом году, ведь даже изменения со знаком плюс — это всегда небольшой стресс для нашего организма.

Сразу скажу, что работать придется комплексно, т. е. воздействовать одновременно на несколько разных аспектов жизни: телесный, социальный, мыслительный и эмоциональный. Кроме того, очень важна регулярность. Если вы хотите провести реальную перезагрузку себя, одним днем точно не обойтись. И самый главный момент — мотивация. Определитесь с тем, для чего вам все это нужно, четко сформулируйте запрос или даже запишите его. Важна конкретика, а не общие фразы из разряда «я хочу жить лучше». Ваш мозг просто не поймет, что значит «лучше». А вот, например, «я хочу получать 100 тысяч рублей в месяц» — другое дело. Главное, чтобы ваша мотивация была объективной, т. е. если вы сейчас получаете 25 тысяч рублей, а хотите зарабатывать миллион, то понятно, что за три недели чуда не произойдет. Также постарайтесь уместить вашу мотивацию в 5-6 слов, не надо строить сложных предложений. Еще она должна быть сформулирована в настоящем времени. Допустим, «Я чувствую себя уверенно», а не «В новом году я буду чувствовать себя уверенно в абсолютно любой компании, когда выступаю перед шефом, знакомлюсь с новыми людьми и т. д.». Второй вариант мозг не воспримет.

Мотивация — это своеобразный красный флажок, который стоит, условно говоря, где-то в поле, и, что бы ни случилось, мы четко понимаем, куда именно нужно идти и зачем прикладывать для этого столько усилий.

Стать счастливее. Как начать новую жизнь в Новом году

Перезагрузка сознания. Жить или не жить, вот в чём вопрос

Мироздание как всегда, включилось на полную, чтобы помочь.

Подобное время — это замечательный шанс увидеть и осознать всё то, что не актуально, не работает, отяжеляет и является тормозом по жизни.

Выкинуть это, переработать и оставить в прошлом.

Для тех, кто хорошо поработал с собой осенью и зимой настало время, когда ветер всегда попутный. Он раздувает паруса и несёт вперёд на встречу мечте и и целям.

Сейчас не нужно поддаваться упадническим настроениям!

Это время на испытания: есть ли сила воли и желание жить, силён ли дух, горит ли огнём или повелевает человеком лень?

Душа живая, тёплая или в ней поселился хлад и управляет боль?

Тело к здоровью стремится, к движению, солнцу или плечи опущены и ты медленно мхом покрываешься?

Каждый осознанный человек сейчас делает выбор: в сторону жизни — развития и созидания, либо в сторону депрессии, боли, и саморазрушения.

Выбирай, куда идёшь ты, на что свои мысли и желания направляешь. Действия совершаешь или бездействие оправдываешь и иллюзию поступков создаёшь.

перезагрузка сознания

Выбирай — сейчас самое лучшее время для этого.

И помни: всё мироздание тебе сейчас в помощь работает.

В этот период присутствуют узкость взглядов и мышления. Страх, который мешает продвижению вперёд. Ограничения, отсутствие спонтанности и естественности.

Возможно зарождение ситуаций с критикой, придирками, ситуаций, что называется “кот в мешке”. Может возникнуть болезнь.

Некоторым захочется вовлечься в какие-либо разбирательства, затеять нечестные игры при весьма щекотливых обстоятельствах.

Другие же будут чувствовать себя, словно в литургическом сне или в до сих пор продолжающейся зимней спячке.

Э-гей! Весна пришла! Подъём!

Думали Богиня Мара вас так просто отпустит, лежебоки? Грелись всю зиму на печи — что ж, принимайте последствия. А хотите перемен — самое время переосмыслить жизнь, ситуации, отношения, интересы…

Мыслительный уровень

Здесь важно отследить в своей голове появление «мыслей-врагов», которые просто не позволяют дышать свободно, а не то что жить по-новому, о чем-то мечтать. Как обнаружить такие деструктивные элементы? Спросите себя: «Что мне мешает жить так, как хочется? Что не позволяет мне осуществить те изменения, которых я хочу?» Главное, ответьте на эти вопросы честно. Например, вы боитесь потерпеть неудачу. Тогда следующий шаг — разобраться с тем, имеет ли ваш страх под собой какие-то основания.

Помните выражение «у страха глаза велики»? Оно очень хорошо иллюстрирует склонность людей бояться гораздо больше, чем этого требует конкретная ситуация. Например, человека преследует мысль о том, что, если он позволит себе искать работу мечты (которая реально нравится), у него может не хватить денег на оплату ипотеки. Если он пробует сам себе доказать, что такой сценарий может произойти, часто выясняется, что то, чего он так боится, на самом деле не имеет отношения к реальности. Однако, если страх или тревога обоснованны, нужно прописать алгоритм действий, чтобы выйти из сложной ситуации. И поверьте, ваш мозг на это тоже способен!

10 вариантов перезагрузки своей жизни

И тебя вылечим. 20 признаков того, что вам пора к психотерапевту Подробнее

Связи

Невидимые нити — самые прочные.

Когда Остин Перлмуттер начал работать врачом, он старательно назначал таблетки и диеты. Но больные не очень-то соблюдали предписания. Тогда Остин стал задавать им вопрос: что вас действительно волнует? Оказалось, люди ценили свои семьи, друзей и увлечения. А хорошее здоровье — лишь помощник.

Молодой доктор понял: начинать нужно со связей. Связей между людьми, разными частями нашей жизни, связи каждого с самим собой.

Так появилась 10-дневная программа, заново собирающая жизнь, как пазл, — от питания до отношений.

10 вариантов перезагрузки своей жизни
За 10 дней вы сможете улучшить важные сферы жизни и собрать всё воедино

Программа с красноречивым названием «Промывка мозга» практична и проста. И это не призыв к совершенству, а толчок к большим изменениям.

Перезагрузка сознания

П.С. Предлагаем тебе в помощь в работе с различными эмоциональными состояниями методику очищения сознания «Писанка».
метод достичь желаемого

Школа Глазами Души

Научись находить общий язык с собой. Настрой взаимодействие с миром. Учись видеть невидимое, познавать скрытое.

Тест Н.О.В.О.

Когда вам нужно занять 5 минут,

Технологии — великое изобретение, но они же великие пожиратели времени и здоровья. Исследования показали: интернет-зависимость удваивает риск самоубийств у взрослых, а у детей до 18 лет — почти учетверяет. Ужасающий факт.

10 вариантов перезагрузки своей жизни
Жизнь искушает нас легкими выходами из стресса. Но, к сожалению, они только усугубляют проблему.

Чтобы обезопасить себя, каждый раз, открывая соцсети, поисковик или любимое приложение, используйте тест Н.О.В.О. Это означает, что ваши действия должны быть:

  • Намеренными. Что вы намерены получить и действительно ли это принесет пользу?
  • Ограниченными по времени. Оцените, сколько времени вам нужно для решения задачи, установите таймер и выйдите из сумрака из приложения, как только он сработает.
  • Вдумчивыми. Сделайте паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Вас злит какой-то сайт? Раздражают неуместные комментарии? Что именно вы здесь ищете?
  • Обогащающими. Делает ли вас лучше то, что вы берете? Добавляет ли это что-то к вашим знаниям?

Промывка мозга

Секрет успеха в том, чтобы начать действовать.

Приписывается Марку Твену

Сюжет всех жизней похож: мы рождаемся, живем и умираем. Но у кого-то эта история превращается в трагедию, у кого-то — в комедию или триллер. Мы не должны быть пассивными персонажами в ней.

Либо вы контролируете свой мозг и жизнь, либо за вас это делают другие.

10 вариантов перезагрузки своей жизни
Это Остин и Дэвид Перлмуттеры. Предыдущие книги Дэвида — «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг» — бестселлеры. — Источник

Вот что вы найдете в книге «Промывка мозга»:

  • Час селфи: что миллениалы делают не так
  • Тишина — великий целитель: что происходит, когда вы ставите песню на паузу
  • Шампунь для мозга: как удалить мусор из головы
  • 3,5 Англии, или люди с интернет-зависимостью
  • Хлеб каменного века и другие рецепты для промывки мозга

Мир может предложить нам многое. Вопрос в том, что мы хотим взять. Этот план дает свободу — от хаоса, беспомощности и одиночества. Чтобы строить жизнь на здоровых основаниях и наслаждаться тем, что у нас есть.

10 вариантов перезагрузки своей жизни

10 вариантов перезагрузки своей жизни

Наверняка, у каждого бывало желание перезагрузить свою жизнь. Казалось бы, вы сделали все, чтобы жизнь изменилась, заиграла новыми красками, но ничего существенно не меняется.

А на самом деле, нужно просто сломать стереотипы, перестать мыслить шаблонно и изменить устоявшееся поведение.

Мы подскажем вам 10 способов, как изменить свою жизнь, не повторять ошибок прошлого и стать счастливым.

1. Визуализируйте свои цели
Визуализация желаний — первый путь к достижению своей цели и желаний. Представляйте цель в своем изображении, и цель эта должна быть четкой, вокруг которой мысли постоянно находятся в круговороте. Потратьте некоторое время на то, чтобы представить кем вы себя видите через год, 5, 10 лет. Представьте, что добились желаемой должности. Добавьте к этому образ жизни, ваше окружение, как вы проводите свободное время. Не представляйте картинку, вы должны создать полную иллюзию происходящего. Когда вы определились с желанием, примите удобную позу (можно лечь), расслабьтесь, закройте глаза. Лучше всего это делать после пробуждение или же перед сном. Проще говоря — мечтайте, но мечтайте правильно.

Читайте также  Оргазм в цифрах и фактах

2. Расставляйте приоритеты
Ограничьте количество целей. Слишком большое количество целей и желаний может помешать достижению успеха. Запишите 5-6 целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему 5-6? Почему 90 дней? Потому что сознание не способно эффективно справляться с избытком информации, и потому что примерно 90 дней человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели. Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней.

3. Пересмотрите свои ценности
Чтобы определить свои ценности — задайте себе вопрос, что является самым важным в данный период жизни? Вы не сможете добиться своей цели, если ваше желание не согласуется с вашими ценностями. Если вы решили начать жизнь заново, то есть смысл пересмотреть свои приоритеты. Когда вы меняете свой список ценностей и сознательно работаете над ним, то тем самым меняете свое поведение и, как следствие, свои результаты. Всякий раз после того, как вы достигаете серьезной цели, это хорошее время для того, чтобы выбрать новую цель и обновить ваш список ценностей, сделать его более подходящим для новых достижений.

4. Учитесь
Если ваша повседневная жизнь кажется вам скучной, то пришло время задействовать ваши клетки мозга. Исследования показывают, что попытки научиться чему-то новому замедляют процесс старения мозга. Совсем не обязательно поступать в университет. Определите свой интерес и запишитесь на курсы, научитесь вязать или вышивать, запишитесь на танцы. Бросайте вызов рутине. Исследователи рекомендуют включить обучение чему-то новому в свои ежедневные практики — отнестись к этой деятельности примерно так же, как к регулярным физическим упражнениям.

5. Перезагрузка питания
С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Неправильное питание способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Постарайтесь в своём рационе уменьшить приём вредной пищи: фаст-фуда, газировки, жирной и жареной пищи. А лучше сделайте свое питание осмысленным. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. Исследования показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

6. Избавьтесь от хлама
Чтобы в жизни появилось что-то новое, необходимо сперва избавиться от старого. Цепляясь за вещи, которые больше не пригодятся в быту, вы признаете, что дорожите своим прошлым. Прежняя жизнь полна несбывшихся надежд и разочарований, поэтому лучше всего перестать хранить эти предметы. Избавляйтесь от всего, что вас тянет назад в прошлое. Совершая расчистку на внешнем уровне, мы делаем возможными внутренние перемены, высвобождаем для этого огромное количество энергии.

7. Отпустите прошлое
Прошлое — это всего лишь момент времени. Вы не можете изменить его, но вы можете отпустить его и освободиться. Из-за негативного опыта в прошлом, у человека появляются заблуждения, он думает: «Если мне не удалось это в прошлом, то у меня не получится и в будущем». «Быть здесь и сейчас — вот что действительно важно. Нет ни прошлого, ни будущего. Время — вещь весьма обманчивая. Всё, что когда-либо будет — это настоящий момент. Прошлое подарило нам определённый опыт, который мы не в силах изменить. Мы можем надеяться на будущее, однако мы не знаем, есть ли оно вообще». — Джордж Харрисон.

8. Будьте полезны

Прекрасный способ перезагрузить свою жизнь — это внести свой вклад в жизнь общества. Исследования выявили связь между добровольной помощью, повышенной самооценкой и физическим здоровьем. Добровольческая работа — прекрасный способ помочь другим и почувствовать себя хорошо. Вы можете познакомиться с новыми интересными людьми, открыть в себе новые неожиданные стороны. Существует много способов помочь другим: помогайте людям с ограниченными возможностями, присматривайте за детьми работающих родителей, помогайте на общественных работах. Обратитесь в любую волонтерскую организацию, сейчас в любом крупном городе имеются несколько таких организаций.

9. Отпустите потребность все контролировать
Мы все время хотим держать «руку на пульсе». Контроль эволюционно оправдан и оберегает нас от негативных, в том числе по-настоящему опасных ситуаций. Но далеко не все требует нашего контроля и, более того, не все ему подвластно. Очень много энергии расходуется на решение несуществующих проблем, беспокойство о мелочах и попытки повлиять на ситуации, от вас не зависящие. Если вы не можете полностью контролировать какую-то ситуацию, то переживаете внутреннюю трагедию. Эти переживания существенно снижают качество жизни, в то время как вы могли бы направить энергию в другое русло.

10. Прощайте людей и себя
Если вы настроились перезагрузить свою жизнь, то вам следует отпустить все личные обиды. Таить обиды — значит бесцельно тратить силы. Обижаться — это обижать себя. Автор вашей обиды — всегда вы сами. Самую большую глупость, которую человек может сделать — это подогревать, подпитывать и усиливать обиду в своём сердце, накручивая себя. Человек, который гордится тем, что не может простить, сам себя разрушает, невольно становясь на позицию жертвы. Прощение — это не жертва и не великодушный жест по отношению к человеку, который нас обидел. Прощение — это освобождение самого себя.

Чувство вины за прошлые ошибки, также тяжкая ноша. Никто не идеален, каждому есть о чем сожалеть. Стремитесь учиться и анализировать свои прошлые ошибки.

Необходимо понять, что мы состоим из привычек. Следуя определённым привычкам, мы формируем свой мир, свою натуру. И в конечном итоге как магнит притягиваем к себе тех или иных людей, события и обстоятельства. Привычки создают и меняют наш характер. Измените свои привычки, и ваша жизнь изменится.

Способы перезагрузить свою жизнь

Способы перезагрузить свою жизнь

В жизни каждого человека одна или несколько областей постоянно дают сбои. Вы чувствуете, что увязли и не можете двигаться вперед. В таких случаях косметические изменения, как правило, не помогают. Нужно что-то радикальное. Вот способы перезагрузить свою жизнь.

Перезагрузите свою диету

Питание — одна из первых перезагрузок, которую следует выполнить. От нездоровых продуктов следует отказаться, это можно сделать, выполнив план детоксикации. Он состоит из сфокусированной краткосрочной диеты, которая позволит вашему организму избавиться от токсинов и начать программу по снижению веса или помочь вам полностью изменить привычки в еде.

Перезагрузите свой гардероб

Сколько раз вы открывали свой шкаф и думали:

  • Мне нечего надеть
  • Мне здесь ничего не подходит
  • Ничего нормального, одно старье

Это, вероятно, звучит знакомо многим людям, не только женщинам. Если вы находитесь в похожей ситуации — перезагрузите свой гардероб.

Перезагрузка жилища

Если каждый раз, когда входите в свой дом, вы начинаете «тонуть» в вещах, начните с перезагрузки своего жтлья. Выберите комнату, в которой вы проводите много времени, и выполните следующие действия:

  • Вынесите из нее все. Нужно получить пустую комнату, которая позволит вам увидеть, как ощущается открытое и свободное пространство.
  • Визуализируйте идеальный облик этой комнаты.
  • Оставьте все только самое нужное.

Как только вы увидите, как аккуратно и организованно все выглядит в недавно перезагруженной комнате и сколько места вы освободили в ней, то, вероятно, будете вдохновлены на перезагрузку всего жилья.

Перезагрузка отдыха

Нам всем нужно отдыхать и отходить от дел, особенно когда чувствуется эмоциональное выгорание. Хронический стресс истощает вас — эмоционально, умственно и физически. Кроме того, он вредит вашей мотивации, мешает способности концентрироваться и даже вызывает проблемы со здоровьем. Перезагружайте свой отдых радикально —вечера у телевизора могут утомлять еще больше чем работа.

Перезагрузите свои внутренние часы

Если вы привыкли ложиться спать в 6 утра и просыпаться в 2 часа дня, то вам стоит перезагрузить свои внутренние часы. Не ешьте перед сном, выключайте возможные источники света за час до сна, избегайте раздражителей. Перезагружать всю свою жизнь не имеет смысла, если вы не можете наладить график сна.

Перезагрузите свое расписание

Если ваш график заполнен задачами и обязательствами, большинство из которых вызывает у вас страх, то пришло время перезагрузить свое расписание.

Сядьте с чистым листом бумаги и начните повторное создание расписания. Прежде чем добавить что-либо, хорошо обдумайте, действительно ли это вам нужно. Думайте обо всем: о своих обязательствах, работе, задачах, которые должны выполнять постоянно, количестве времени, которое вы тратите на каждую такую задачу.

Перезагрузите свои финансы

Если финансовый стресс давит на вас, вам нужно перезагрузить свои финансы. Старайтесь планировать свои траты на месяц вперед, оставляя, конечно же, небольшой буфер. Следуйте этому списку. Избегайте спонтанных трат, научитесь все покупать наперед, особенно что касается продуктов питания.

Перезагрузите свои цели

  • Взгляните на цели, которые вы определили в начале года.
  • Выберите одну нереализованную и отбросьте все остальные.
  • Начните с нее, как будто сейчас 1 января.

Перезагрузите «один час в день»

Начинайте каждое утро, выделив один час на то, чтобы перезагрузиться. Что бы там не произошло вчера, сегодня вы начинаете день с чистого листа:

  • 15 минут на здоровый завтрак
  • 15 минут на дневник
  • 15 минут на медитацию
  • 15 минут на физические упражнения

Экстремальная перезагрузка

Это радикальные меры, которые вы хотите принять. Например, уволиться или прекратить общение с конкретным человеком. Только вы можете решить, нужно ли делать это.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: