5 Мифов о личной гигиене

5 Мифов о личной гигиене

Личная гигиена и здоровье: мифы и факты

Существует множество мифов о личной гигиене: одни из них вполне безобидные, другие могут причинить существенный вред здоровью. Давайте разберем более подробнее самые распространенные мифы, чтобы избежать заблуждений.

1. Стерильная чистота рук. Спиртосодержащие дезинфицирующие средства для обработки рук необходимы лишь медицинским работникам. В быту же достаточно мягкого мыла и теплой воды. Микроорганизмы, обитающие на коже рук, быстро адаптируются к антибактериальным средствам, вследствие чего они просто перестают действовать. Кроме того, сильные антисептики приводят к сухости кожи и появлению трещин.

2. Ежедневное мытье головы. Ежедневное мытье головы с шампунем – испытание для кожи головы. Железы, которые вырабатывают кожный жир, работают в режиме постоянной активности, так как все труды их работы постоянно смываются. В результате волосы грязнятся быстрее и желаемый эффект не достигается.

3. Запах изо рта – результат недостаточной гигиены. На самом деле запах изо рта может появляться по разным причинам: эндокринологические заболевания, болезни желудочно-кишечного тракта, заболевания десен. Игнорировать неприятный запах и пытаться его замаскировать не стоит, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

4. Совместный санузел – источник инфекции. Бытует мнение, что все предметы гигиены и обихода в совместном санузле загрязнены фекальными микроорганизмами. Однако, если не забывать опускать крышку унитаза во время смыва, количество микроорганизмов на зубной щетке будет таким же, как если бы ее хранили в гостиной или на кухне. Рекомендуемое расстояние от унитаза до раковины должно быть не менее полуметра.

5. Зубная нить – панацея от болезней зубов и десен. Это не совсем так. Безусловно, зубная нить прекрасно очищает межзубные промежутки и препятствует образованию зубного налета. Опасно сильным нажимом повредить нитью десны, так это может привести к воспалительным заболеваниям и даже потере зубов.

6. Чистить уши нужно ватными палочками. Это неверно: ватные палочки не предназначены для очищения наружного слухового прохода от излишков серы, они только глубже проталкивают ее. Более того, они могут повредить барабанную перепонку. Человеческое ухо самоочищается: при жевании излишки серы выпадают из канала. Если же возникла необходимость в дополнительной очистке – воспользуйтесь перекисью водорода либо аптечными средствами.

7. Побрызгался дезодорантом с утра – и не потеешь. Дезодорант имеет основную функцию – подавление активности развития бактериальной среды на поверхности кожи подмышек. Он не спасет от чрезмерной потливости, но предотвратит появление неприятного запаха пота. Бытует мнение, что использовать дезодорант необходимо уже на вспотевшие участки подмышечных впадин. Так делать нельзя. Наносить дезодорант в любой форме надо только на чистую и сухую кожу.

Антиперспирант же действует непосредственно на потовые железы, блокируя их работу. Наносить антиперспирант необходимо на сухую и чистую кожу, но не сразу после принятия ванны или душа, а за 7–8 часов до ночного отдыха. Действовать после душа он не будет, так как действующие компоненты не смогут проникнуть через поры, заполненные водой.

8. Растить детей нужно, оберегая от инфекций. Это неверно, так как у ребенка обязательно должен сформировать иммунитет от встречи с микроорганизмами и вирусами. «Тепличные» дети более подвержены аллергическим заболеваниям и развитию бронхиальной астмы.

9. Средства для интимной гигиены. Считают, что для гигиены интимных зон лучше использовать специальные средства. Это не совсем верно, потому что гинекологи рекомендуют использовать для этих целей простую воду. Различные специальные мыла и гели могут быть агрессивны для кожи, взывая раздражение и аллергию.

10. Детскую одежду нужно стирать отдельно от взрослой. Как только ребенок проходит «новорожденную» стадию, существенно снижается опасность появления аллергии на моющие средства. Поэтому нет никакой причины стирать детские вещи отдельно от взрослых. Обязательно гладьте с двух сторон детские вещи, эта процедура убивает любых микроорганизмов. Чтобы препятствовать размножению микробов и плесени в стиральной машинке, ежемесячно включайте ее незагруженной на один цикл при самом высоком температурном режиме.

5 Мифов о личной гигиене

В такой науке как медицина, главным является искусство.

  • Анализы
  • Беременность и роды
  • Беременность обзор
  • Бесплодие и репродуктивный статус
  • Бессонница и расстройства сна
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Болезни легких и органов дыхания
  • Болезни органов кровообращения
  • Болезни щитовидной железы
  • Боль в спине
  • Восстановительная медицина
  • Генитальный герпес
  • Гинекология
  • Головная боль
  • Грипп
  • Депрессия
  • Детская онкология
  • Детские болезни
  • Детское развитие
  • Заболевания молочных желез
  • Здоровое питание. Диеты
  • Здоровье и душевное равновесие
  • Из истории болезни
  • Иммунология
  • Импотенция (эректильная дисфункция)
  • Инфекции передаваемые половым путем
  • Кардиология
  • Кровеносная и лимфатическая система
  • Лейкемии
  • Лечение рака
  • Лимфогранулематоз
  • Маммология
  • Медицина в спорте
  • Менопауза
  • Микробиология, вирусология
  • Педиатрия (детские болезни)
  • Проблемная кожа
  • Путь к себе
  • Рак желудка
  • Рак молочной железы (рак груди)
  • Рак ободочной, прямой кишки и анального канала
  • Рак предстательной железы (рак простаты)
  • Рак тела матки
  • Рак шейки матки
  • Рак яичников
  • Сахарный диабет
  • Сексология и психотерапия
  • Сексуальная жизнь
  • Современная контрацепция
  • Урология
  • Уход за кожей
  • Факты о здоровом старении
  • Химиoтерапия
  • Школа здоровья
  • Эндокринология
Мифы о личной гигиене
Автор: http://whiteclinic.ru/
13 Марта 2014

Такие «полезные» привычки, как, например, чистка зубов два раза в день и мытье рук так прочно вошли в жизнь каждого из нас, что мы все реже и реже задумываемся о том, насколько они нужны нам. Разумеется, «полезные» привычки – своего рода это необходимость, и все же: как часто нужно к ним «обращаться»?

Первый и самый главный совет: во всем нужно знать меру. И в этом случае тоже. Врачи убеждены в том, что не все человеческое тело нуждается в абсолютной и «ежеминутной» чистоте. Например, для ушей проводить ежедневные гигиенические мероприятия нельзя. Чрезмерная «ушная» гигиена может привести к нарушениям в работе желез, вырабатывающих серу. Частое промывание ушей приведет не к чистоте, а, наоборот, к загрязнению вашего уха: железы начнут вырабатывать серу беспрерывно.

И такие проблемы могут возникать не только в области уха. Поэтому ухаживать за собой необходимо правильно.

Ежедневное мытье головы

Душ нужно принимать каждый день. Это «полезная» привычка. А вот частое мытье головы – привычка не только «вредная», но и небезопасная. Все дело в том, что частое использование шампуня лишает волосы естественной защиты – необходимого количества кожного сала и способствует выпадению волос.

К сожалению, даже самые опытные специалисты: врач и косметолог не смогут определить конкретно для вас то количество раз, сколько вам можно мыть голову. Периодичность использования шампуня зависит от множества факторов: от состояния кожи, от типа и длины волос – и многих других. Частое использование шампуня вредит волосам, поскольку лишает их естественной защиты в виде кожного сала.

Бразильские дерматологи, например, всем клиентам советуют прекратить часто мыть голову. Они так же убеждены в том, что ухаживать за волосами не стоит в утреннее или дневное время, лучше всего – вечером. Как только вы вымыли голову – открываются капилляры. Тут же они активно начинают впитывать множество вредных микроорганизмов и веществ. Фигурирует в этом списке – пыль. Поэтому сто раз подумайте, прежде чем, взяться спустя 12 часов за флакончик с шампунем.

Зубы мы, как правило, чистим два раза в день. Но, разумеется, и среди нас есть исключения. Некоторые предпочитают чистить зубы не 2-3 минуты – как положено, а на протяжении тридцати минут, а бывает, что и после каждого приема пищи или даже после очередной чашки чая или кофе.

Стоматологи таких «любителей» давно предостерегают: чистка зубов в течение 20-30 минут вовсе не полезное занятие, а очень вредное. Кислота, которая поступает с некоторыми продуктами в нашу ротовую полость, способна въедаться глубоко в зубную эмаль, провоцируя образование эрозии.

А есть люди, которые, наоборот, уделяют своим зубам слишком мало времени. Но стоматолога – не обманешь. Вас выдадут воспаленные десны, которые, к тому же будут кровоточить при малейшем раздражении щеткой или прибором. А налет, который в результате плохой чистки появляется – главный «провокатор» кариеса и различных заболеваний десен.

Если расчесывать волосы часто

Волосы, разумеется, расчесывать надо. Но и здесь встает вопрос, как часто можно это делать. Ответ вас уже не удивит: хватит и двух раз в день, если волосы сильно путаются, а если волосы послушные – то достаточно вполне и одного. Частое расчесывание может сильно ослабить ваши волосы: сделает их ломкими и значительно ухудшит внешний вид.

Антибактериальный гель – а может лучше мыло

Антибактериальный гель, на первый взгляд лучшее, что можно приобрести для своей защиты от бактерий и грязи, он содержит около 60% спирта. И в то же время простое мыло и вода остаются вне конкуренции. Ведь чрезмерное использование любого антибактериального геля, по недавно сложившемуся мнению специалистов, приводит к развитию резистентности целого ряда микроорганизмов. Для чистоты и здоровья ваших рук хватит и обычного мыла.

Общественные туалеты – «опасны»

Общественный туалет – далеко не самое опасное место. Несомненно, в них водятся различные бактерии, но «подцепить» что-либо – очень трудно. Таких случаев всего единицы. Ваша защита – неповрежденная кожа – барьер, который не допустит проникновения болезнетворных микроорганизмов в ваше тело.

Несомненно, личная гигиена не только желательна, но и крайне важна, однако соблюдать ее нужно без фанатизма.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2014 Thinkstock.

Не будь чистоплюем: 6 мифов о личной гигиене

Душ нужно принимать каждый день. Это полезная привычка. А вот частое мытье головы – привычка не только вредная, но и небезопасная. Все дело в том, что частое использование шампуня лишает волосы естественной защиты – необходимого количества кожного сала — и способствует выпадению волос. Бразильские дерматологи, например, всем клиентам советуют прекратить часто мыть голову. Они также убеждены в том, что ухаживать за волосами не стоит в утреннее или дневное время, лучше всего – вечером. Как только вы вымыли голову – открываются капилляры. Тут же они активно начинают впитывать множество вредных микроорганизмов и веществ. Фигурирует в этом списке – пыль.

  • Миф 2 – общественных туалетов нужно бояться и избегать

На самом деле общественные туалеты совсем не такие опасные места. Наш кошелек с деньгами гораздо более микробное место (если учесть, через сколько рук проходят купюры). Конечно, в унитазах живут различные бактерии, но заражение происходит чрезвычайно редко. В частности, неповрежденная кожа является основным барьером на пути болезнетворных микроорганизмов. Тем более, что сейчас во многих общественных туалетах есть специальные накладки на стульчак. А мытье рук после туалета еще никто не отменял.

  • Миф 3 — «правило 5 секунд»

Это одно из самых распространенных и самых опасных заблуждений. «Правило 5 секунд» гласит, что быстро поднятая еда не считается упавшей и ее можно спокойно есть, так как микробы не успели перейти на упавший кусок. И все же 99% бактерий попадает в еду именно в момент ее соприкосновения с полом. Поэтому, если вы заботитесь о здоровье, откажитесь от этого правила. Еда с высоким содержанием сахара или соли медленнее набирает бактерии, но есть что-либо упавшее на пол все же не стоит.

  • Миф 4 — запах изо рта вызван недостаточной гигиеной

На самом деле у такого явления, как запах изо рта (галитоз), может быть много причин. Конечно, он может быть вызван и плохой гигиеной полости рта, но так бывает далеко не всегда. На самом деле наиболее частой причиной данной проблемы становится сухость, которая провоцирует быстрое размножение бактерий. Также неприятный запах могут вызывать болезни десен. А иногда болезни кишечника и желудка.

  • Миф 5 — сушилка для рук более гигиенична, чем бумажное полотенце

Если в общественном месте у вас стоит выбор между сушилкой для рук и бумажным полотенцем, выбирайте второй вариант. Несмотря на расхожее мнение, бумажное полотенце высушивает руки быстрее, примерно за 15 секунд. Большинство же сушилок могут высушить кожу лишь за 45 секунд. Это действительно значительная разница, ведь если вы торопитесь, то попросту не досушите руки. А влажная кожа — отличная среда для развития бактерий. К слову, недавно учеными было доказано, что напор воздуха из сушилок может распространять микробы. Поэтому лучше пользуйтесь бумажными полотенцами.

  • Миф 6 — вши заводятся от плохой личной гигиены

К сожалению, это миф. Вши могут завестись даже у тех, кто тщательно следит за личной гигиеной. Вши передаются через прямой контакт «голова к голове» или через контакт с одеждой (шапкой, шарфом и т.д.). Либо через предметы личной гигиены, такие как расчески, полотенца и прочее.

Личная гигиена: советы

Личная гигиена: советы

Гигиена – весьма обширное понятие, которое включает в себя почти все аспекты человеческой жизни. Эта наука направлена на сохранение и улучшение здоровья и жизни. Гигиена включает в себя ряд правил, которым должен следовать человек дома, на работе, в общественных местах. Далее будут рассмотрены особенности личной гигиены.

Гигиена тела

Luchnaya-gigiena.jpeg

Кожный покров выполняет защитную функцию для организма. Поддерживать чистоту кожи очень важно, поскольку на нее возложено выполнение определенных функций: терморегулирующая, рецепторная, обменная, дыхательная, иммунная.

Каждый день умываться под теплой водой. Температура воды – 36-37 градусов. За 7 дней кожа человека выделяет 6 л пота и 250 г сала. Чтобы функции кожи не были нарушены, такие выделения нужно ежедневно смывать. Кожный покров – идеальная среда для размножения болезнетворных бактерий, грибков и прочей инфекции. Мыло и средства для ванной и душа можно приобрести в нашей аптеке;

Хотя бы раз в неделю мыться с мочалкой;

Поддерживать руки и ногти в чистом виде. Человек руками берет еду, вместе с которой в организм могут попадать вредные микроорганизмы. После туалета, улицы и контакта с животными нужно обязательно мыть руки. Находясь на улице можно протирать руки влажными салфетками, которые устраняют некоторую часть бактерий;

Ноги ежедневно мыть под теплой водой с мылом;

После приема ванны или душа стоит воспользоваться дезодорантом;

Не забывать брить подмышки. Волосы на этом участке тела служат благоприятной средой для размножения бактерий, к тому же это провоцирует появление неприятного запаха.

Гигиена волос

Luchnaya-volos.jpg

Кожа головы и волосы также нуждаются в особом уходе. При правильном уходе стабилизируется выработка сальных желез, улучшается кровоприток, процессы обмена веществ.

мыть волосы по мере их загрязнения. Определить точное количество процедур нельзя. Это зависит от типа волос, их длины и структуры. Также может влиять сезонность. Как правило, зимой волосы пачкаются быстрее из-за головного убора, который не пропускает воздух, следовательно, моют их чаще;

мыть волосы нужно теплой водой. Горячая вода негативно отражается на их состоянии. Волосы из-за этого могут быстрее жирнеть. Также шампунь под воздействием горячей воды плотно оседает на волосах и плохо вымывается;

внимательно подходить к выбору шампуней, бальзамов, масок и прочих средств по уходу за волосами. Они должны соответствовать типу волос. Также нужно обращать внимание на состав этих средств;

протирать волосы после мытья стоит теплым полотенцем и оставить их сушиться естественным способом. Нужно ограничить использование фена, поскольку горячий воздух очень сильно сушит волосы;

расчесывать волосы нужно только своей расческой.

Гигиена ротовой полости

Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно обеспечить должный уход за полостью рта. Это позволит не допустить развитие различных заболеваний.

чистить зубы 2 раза на день – утром и перед сном. Это нужно делать не менее 3х минут. не забывать очищать язык и внутренние стороны щек. На протяжении дня можно пользоваться зубной нитью, которая устраняет застрявшие между зубами остатки пищи;

нельзя чистить зубы чужой щеткой;

после приема пищи нужно прополоскать ротовую полость;

если появятся дискомфортные или болевые ощущения в деснах или зубах, нужно сразу же обращаться к врачу;

в целях профилактики посещать стоматолога дважды в год.

Гигиена одежды

Luchnaya-odegdi.jpg

Особое место в вопросах личной гигиены уделяется чистоте одежды, обуви и нательного белья. Одежда также выполняет определенны функции. Самая главная – защита от загрязнений, повреждений.

после приема ванны или душа нужно менять нательное белье, то есть делать это нужно каждый день;

колготы, носки, чулки также нужно менять каждый день;

нельзя ходить в чужой обуви, одежде и нательном белье;

лучше всего покупать вещи из натуральных материалов. Искусственные материалы не позволяют коже дышать и могут вызывать аллергические реакции;

при выборе одежды и обуви учитывать особенности анатомии человека и размер.

Гигиена спального места

каждый член семьи должен иметь свое полотенце и постельное белье;

проводить смену постельного белья раз в неделю;

спальное место должно быть удобным;

прежде чем ложиться спать, нужно проветрить комнату 15-20 минут;

ложась спать, нужно поменять нательное белье на пижаму или ночнушку;

лучше не пускать в постель домашних питомцев.

Прочие правила

Luchnaya-prochie.jpg

Рассмотренные выше правила известны многим. Но есть некоторые, о которых мало кто слышал:

Нельзя вытирать пот с лица руками. Если вытирать пот руками – на лице могут появиться прыщи и прочие раздражения. Поэтому лучше это делать полотенцем или иметь при себе влажные салфетки.

Обязательно промывать расчески, заколки и резинки под прохладной водой. В них на протяжении дня скапливается немало пыли и микробов, которые потом оседают на волосах.

Менять пижаму раз в неделю. Не только постельное белье, но и пижаму нужно менять каждую неделю. За это время на ней скапливаются микробы, впитывается пот. Это может приводить к тому, что на плечах и спине появляются прыщики.

Носить закрытую обувь только с носками, гольфами или колготами. Если носить обувь на голую ногу, она будет быстрее потеть. В итоге образуется идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов. Также это приводит к вросшим ногтям, мазолям и шишкам.

Перед тем, как мыть волосы, их нужно расчесать. Мокрые волосы немного вытягиваются и при высыхании принимают свое изначальное состояние. Если влажные волосы расчесывать, они будут еще больше растягиваться. В итоге в скором времени придется обрезать кончики. Поэтому перед мытьем лучше хорошо расчесать волосы по всей длине.

Для ногтей на руках и ногах должны быть разные ножницы. Это позволит не переносить микробы с ногтей рук на ногти ног.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

5 Мифов о личной гигиене

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения

Городская поликлиника №1
города Новороссийска

министерства здравоохранения
Краснодарского края

Колл-центр
8 8617 306-303

КОНТАКТ-ЦЕНТР
(по вопросам COVID-19)
8 8617 306-358

ИнстаграмFacebook

mask

Личная гигиена и здоровье

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспо­собности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены явля­ются уход за кожей, уход за зубами, уход за воло­сами, гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела

Как известно, наша кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая наш организм от патологического влияния окружающего мира. При соблюдении правил чистоты, можно помочь этому самому крупному органу своего организма выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхательную и прочие функции.

Необходимо регулярно мыться – один раз на день, используя теплую воду чуть выше по температуре, чем температура тела. Сквозь наш кожный покров каждую неделю выделяется примерно триста грамм сала и семь литров пота. Для того чтобы не нарушать деятельность кожи, нужно своевременно смывать данные выделения. Иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, разных микробов и прочих патологических организмов. Для очистки кожи нужно мыться с применением мочалки как минимум один раз в неделю.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает внимательный контроль за состоянием рук и ногтей, ведь они являются потенциально опасным источником патологических микроорганизмов, которые могут легко проникнуть внутрь организма. Соответственно, необходимо тщательно вымывать руки после прихода с улицы, после туалета и т.п. Ноги также нужно ежедневно омывать мылом и прохладой водой. Это не только устранит микробов, но и уменьшит потоотделение.

Мыть голову следует исключительно по мере загрязнения, и не чаще. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она только стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Важно внимательно отнестись к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Совершив ополаскивание шевелюры, нужно обдать ее напоследок прохладной водой. Затем чуть промокнуть волосы несколько подогретым полотенцем. Ни в коем случае нельзя использовать чужие расчески.

Гигиена полости рта

Очищать зубы следует два раза на день – с утра и непосредственно перед сном, не применяя при этом щетку другого человека. Совершив прием пищи, обязательно нужно ополоснуть рот обычной чистой водой. Если обнаруживается развитие любых симптомов поражений зубов либо десен, необходимо обязательно обратиться за консультацией к доктору-стоматологу. Такого врача нужно посещать как минимум два раза в год, даже если ничего совершенно не беспокоит.

Нательное белье, одежда и обувь

Личная гигиена во многом зависит от чистоты одежды, она призвана защищать тело от разных загрязнений, а также от повреждений и контакта с насекомыми и пр. Все нательное белье подлежит регулярной смене после каждого мытья, соответственно – ежедневно. Эта же рекомендация касается и носков, гольфов, чулок и колготок. Необходимо осуществлять регулярную стирку одежды, и не стоит одевать чужие вещи либо обувь. Используемая одежда должна полностью соответствовать времени года и погодным условиям, при этом желательно отдавать предпочтение продукции, изготовленной из натуральных материалов. Особенности покроя одежды либо обуви должны принимать в учет особенности анатомии человека, а также в точности соответствовать его размерным данным.

Спальное место

Каждый член семьи должен обладать своим индивидуальным полотенцем, а также своим постельным бельем. Последнее, кстати, подлежит еженедельной замене. Спальное место должно отличаться удобством, а комната, где оно находится, подлежит ежевечернему проветриванию. Незадолго до сна специалисты советуют сменять нательное белье на ночную сорочку либо пижаму. Категорически не рекомендуется допускать домашних животных на свою постель.

Дополнительные рекомендации

Для ежедневного мытья лучше использовать обычное туалетное либо детское мыло. Оно содержит минимум химических веществ и не оказывает отрицательного влияния на состояние кожи. При пересыхании и зуде эпидермиса нужно своевременно увлажнять его при помощи мази либо крема. Ни в коем случае нельзя вскрывать сформировавшиеся на теле гнойники либо прыщи, ведь это чревато развитием интенсивного воспалительного процесса.

Питание должно быть максимально сбалансированным и включать в себя максимум овощей, фруктов, а также молокопродуктов. Также необходимо полностью отказаться от тех продуктов, которые способны вызвать аллергические реакции.

Знать и соблюдать правила личной гигиены следует каждому человеку. Результатом этого будет крепкое здоровье, повышенная умственная и физическая работоспособность, что непременно послужит залогом высоких достижений в любой сфере деятельности.

Правила личной гигиены и здоровье человека.

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспо­собности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены явля­ются уход за кожей, уход за зубами, уход за воло­сами, гигиена одежды и обуви.

Уход за кожей заключается в выполнении сле­дующих правил:

  • мойтесь каждый день теплой водой с туалет­ным или детским мылом;
  • по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;
  • если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;
  • не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;
  • заметив на своем теле сыпь, немедленно об­ратитесь в медицинское учреждение;
  • употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных ве­ществ, то кожа будет чистой и гладкой;
  • избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию;
  • в холодную погоду защищайте кожу от обмо­рожения;
  • в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;
  • если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;
  • если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил:

  • обезопасьте себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий: если вы занимаетесь контактными видами спорта, пользуйтесь такими за­щитными приспособлениями, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть; в автомобиле пристегивайтесь ремнем безопасности, который может спасти не только вашу жизнь, но и ваш внешний вид, в частности сохранит вам зубы;
  • ешьте больше такой пищи, которая укрепля­ет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевы­вать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятство­вать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);

избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны та ким образом, что возрастает вероятность разруше­ния зубов и эрозии эмали;

  • регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе;
  • посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен.

Волосы нужно мыть не по расписанию, а по не­обходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером.

Одежда должна соответствовать климатиче­ским условиям среды обитания человека, характе­ру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть до­статочно свободной), легко очищаться от пыли и грязи.

Головные уборы также должны отвечать гиги­еническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения го­ловы. Для холодного времени оптимальны голов­ные уборы из натурального меха, а для летнего периода — из легких, светлых и малотеплопровод­ных материалов.

Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию сто­пы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.

На самом деле здоровье человеческого тела зависит от множества разных факторов. Повлиять на него могут и внешние факторы – состояние окружающей среды, вредная деятельность и пр., и внутренние – плохие привычки, неправильное питание, нерациональный режим дня. Каждый перечисленный раздел может негативно сказаться на состоянии нашего организма, на деятельности его органов и систем. Однако далеко не последнюю роль в состоянии нашего тела играет соблюдение определенных норм и рекомендаций по гигиеническому уходу за собой. Сегодня мы в этой статье «Личная гигиена и здоровье человека, правила» мы обсудим более подробно существующие правила гигиены человека и скажем о её роли в нашей жизни.

На самом деле гигиена тела отражается не только на здоровье конкретного индивидуума, но и влияет на состояние здоровья всех людей, с которыми он контактирует. Поговорим об основных нормах этого понятия.

Гигиена тела

Как известно, наша кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая наш организм от патологического влияния окружающего мира. При соблюдении правил чистоты, вы поможете этому самому крупному органу своего организма выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхательную и прочие функции.

Не забывайте регулярно мыться – один раз на день, используя теплую воду чуть выше по температуре, чем температура тела. Сквозь наш кожный покров каждую недельку выделяется примерно триста грамм сала и семь литров пота. Для того чтобы не нарушать деятельность кожи, нужно своевременно смывать данные выделения. Иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, разных микробов и прочих патологических организмов.
Для очистки кожи нужно мыться с применением мочалки как минимум один раз в неделю.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает внимательный контроль за состоянием рук и ногтей, ведь они являются потенциально опасным источником патологических микроорганизмов, которые могут легко проникнуть внутрь организма. Соответственно, не забывайте тщательно вымывать руки после прихода с улицы, после туалета и т.п. Ноги же также нужно ежедневно омывать мылом и прохладой водой. Это не только устранит микробов, но и уменьшит потоотделение.

Гигиена волос

Мойте голову исключительно по мере загрязнения, и не чаще. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она только стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Внимательно относитесь к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Совершив ополаскивание шевелюры, обдайте ее напоследок прохладной водой. Затем чуть промокните волосы несколько подогретым полотенцем. Ни в коем случае не используйте чужие расчески.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

Человечество и мытьё рук: путь к чистоте через мифы, предубеждения о евреях, публичные бани и вирусы

Как зарождались легенды о «чистоплотной Руси и неумытой Европе» и почему пионера гигиены рук обсмеяли и отправили в психиатрическую клинику.

Коронавирус COVID-19 заставил человечество по-новому посмотреть на многие привычные вещи. Люди меньше пользуются транспортом, не посещают публичные места, избегают рукопожатий и привыкают работать из дома. Пандемия вынудила обратить внимание и на такую повседневную привычку как мытьё рук с мылом. В детстве всем должны были объяснить насколько это важно для здоровья. Однако ещё в октябре 2017 года исследование от компании Essity показало, что даже в развитых странах руки часто не моют или относятся к этому слишком формально.

С другой стороны, это неудивительно. Ведь истинное значение гигиены рук в борьбе с вирусами и инфекциями люди осознали чуть более 150 лет назад, совсем недавно в исторической ретроспективе. А до этого мытьё рук воспринималось не больше чем правило этикета или часть религиозных церемоний.

Невозможно точно сказать, когда именно люди начали мыть руки. В той или иной степени гигиену знали ещё народы древнего мира. Почти все пользовались своим прообразом мыла. Жители Месопотамии смешивали воду, жиры и золу, а египтяне — жир и натриевую соль. Древние греки натирались песком, галлы мылись мазью из древесной золы и сала, а римляне смешивали золу с животным жиром.

Римляне вошли в историю как главные чистюли в истории человечества. В столице и крупнейших городах империи действовали бани — термы, доступные представителям разных социальных слоёв. Римский врач Гален и ряд других авторов предполагали о связи между регулярным мытьём и здоровьем, но для большинства их соотечественников посещение терм, скорее, было модной привычкой. Её после падения Рима переняли победители — вчерашние варварские народы. Римское наследие в виде терм пережило саму империю. На протяжении столетий этими банями пользовались в разных европейских государствах.

Бани, давнее наследие Рима, были правилом во всей средневековой Европе как частные, так и весьма многочисленные общественные бани, с их ваннами, парильнями и лежаками для отдыха, либо же с большими бассейнами, с их скученностью обнажённых тел, мужских и женских вперемешку.

В рунете до сих пор пользуется популярностью легенда о «чистоплотной Руси и неумытой Европе». Дескать, в средневековье европейцы не знали никакой гигиены, в то время как в русских землях все поголовно были чистоплотными, прямо-таки не вылезая из бань. По блогосфере и социальным сетям кочуют подборки сомнительных фактов, вызывающих восторг у патриотичных читателей. Многие из них не подтверждаются историческими источниками или противоречат им.

Некоторые авторы уверяют, что «чистоплотная» Россия, в отличие от «грязной» Европы, почти не знала эпидемий. Это не так: в середине 14 века русские княжества не обошла стороной пандемия чумы — погибали даже представители высшей аристократии. В 1650-х годах почти десятая часть жителей уже единого Русского царства скончалась во время новой вспышки «чёрной смерти». В 19 веке страна вместе со всем миром сильно пострадала от нескольких пандемий холеры.

Также безосновательно утверждается, что, например, испанская королева Изабелла Кастильская мылась только два раза в жизни. По видимости, это — искажение расхожей легенды о том, почему бледно-жёлтый цвет в европейской традиции называют изабеллином.

Согласно этой истории, в 1491 году Изабелла якобы давала обет не менять бельё до тех пор, пока испанские войска не возьмут последний оплот арабов-мусульман в стране — город Гранаду. За время растянувшейся осады исподнее правительницы приобрело тот самый желтоватый оттенок. Есть версии, что это название отсылает к другой испанской принцессе с тем же именем.

По меньшей мере со Средних веков путешественники в Европе пытались определить самую неопрятную страну – обычно этот титул доставался Франции или Испании. В то же время, представителей некоторых народов воспринимали как подозрительно чистых – например, европейцы многие века относились так к мусульманам, которые старательно очищали тела и мыли гениталии. Мусульмане отвечали той же монетой, считая европейцев откровенно мерзкими.

Наиболее проницательные из средневековых врачей догадывались о взаимосвязи между здоровьем и регулярным мытьём рук. Но они ещё не располагали достаточным инструментарием, чтобы подтвердить свои выводы. На тот момент они носили характер абстрактных умозаключений. К чистоте рук призывали жившие в 14-15 веках англичанин Джон Ардернский и итальянец Томмазо Рангоне. Большинство современников остались глухими к их призывам.

Сама попытка противопоставить отношения к личной гигиене в России и европейских странах выглядит ошибочной. И там, и там господствовали схожие тренды. Руки омывали либо на религиозных обрядах, либо когда они были слишком жирными или грязными. Большинство людей не понимало, зачем их мыть всякий раз перед едой или после туалета.

Регулярно мыться могли только привилегированные слои населения. Но пользоваться этой возможностью они не слишком-то и спешили. Центральное водоснабжение в развитых странах появилось только в 19 веке, а набранная в реках и озёрах вода доверия не вызывала. Её небезосновательно считали одним из разносчиков инфекций. Поэтому аристократия 18 века привыкла не мыться, а регулярно менять бельё и протирать себя одеколоном.

Необразованный простой люд воспринимал болезни либо как кару высших сил, либо как козни гонимых меньшинств. Средневековую пандемию чумы в разных странах сопровождали погромы евреев. Страдали также нищие, больные проказой или переселенцы из других стран.

Согласно популярному мифу, саму болезнь «изобрели» на еврейском кагале в испанском Толедо и начали распространять через особую смесь из пауков, животных и человеческих внутренностей. В разных городах еврейские общины либо истребляли, либо изгоняли в другие места.

В 1830-х в России виновниками первой вспышки холеры необразованные люди считали поляков (восточные регионы современной Польши тогда входили в состав империи). Ходили слухи, что представители этноса ночами отравляют огороды и колодцы. Поэтому разъярённая толпа в разных российских городах часто линчевала встреченных поляков.

Вплоть до середины 19 века медицина неверно представляла себе причины инфекционных болезней. Считалось, что их вызывают так называемые миазмы. Под этим расплывчатым понятием подразумевались неприятные запахи от объектов гниения (само слово «миазм» означает «зараза» с греческого языка). Якобы воздушным путём они попадали в человеческий организм. Средневековые врачи считали, что миазмы можно победить только более сильными запахами: нечистот, козлов или собачьих трупов.

Мысль о том, что мытьё рук предотвращает многие болезни, не приходила многим поколениям врачей. Первым об этом догадался живший в 19 веке австро-венгерский врач Игнац Земмельвайс. В 1840-х годах он работал в столице Австрийской империи Вене и однажды столкнулся с парадоксальной для человека того времени ситуацией. В двух соседних венских родильных домах наблюдались совершенно разные показатели смертности. При этом условия содержания рожениц в учреждениях не отличались.

Земммельвайс заметил, что в одном из роддомов врачи параллельно работали в морге. Роды у женщин они нередко принимали сразу после вскрытий трупов. Естественно, что именно в этом учреждении фиксировалось больше смертей. Земмельвайс предположил, что после морга на руках врачей могут оставаться «частицы» мёртвых тел. Учёный обязал медиков мыть руки с хлорным раствором. Смертность в роддоме сразу упала в несколько раз.

Врачебное сообщество восприняло открытие Земмельвайса в штыки. Учёного называли шарлатаном, ведь теперь получалось, что врачи на протяжении веков не только не помогали в борьбе с болезнями, но и сами способствовали распространению инфекций.

Решительно, без оглядки, пренебрегая порой собственным положением, он [Земмельвайс] выступал против низких и нечестных людей. И именно эта черта его характера позднее принесла ему массу личных неприятностей.

Земмельвайса травили и обвиняли в попытках дискредитировать честных докторов. Этому способствовал и не самый простой характер венгра, человека прямолинейного и горячего. Врач опускался до личных нападок в адрес оппонентов, и его психика не выдержала напряжённого противостояния. В 1865 году Земмельвайса заключили в сумасшедший дом, где он умер спустя несколько дней. По официальной версии, учёный скончался от заражения крови, по неофициальной — его жестоко избили санитары.

Однако Земмельвайс был не единственным в своём роде медиком для середины 19 века. К схожим выводам пришла британская сестра милосердия Флоренс Найнтингейл. Требуя от военных врачей регулярно мыть руки во время Крымской войны 1853-1856 годов, она добилась многократного снижения смертности в английских полевых госпиталях.

Истину суждений Земмельвайса и Найтингейл доказали англичанин Джозеф Листер и француз Луи Пастер. К концу 19 века образованные европейцы уже понимали необходимость регулярного мытья рук. К тому же времени в широком доступе появилось привычное для современного человека мыло. Оставалось только сделать мытьё рук частью повседневности.

Популяризация мытья рук растянулась на весь 20 век. Ей способствовало повышение уровня грамотности, доступность медицинских услуг.

В Советской России борьба за чистоту рук стала широкой государственной кампанией. Соблюдать правила гигиены граждан молодой республики призывали с пропагандистских плакатов и в стихотворениях пролетарских поэтов. Владимир Маяковский писал: « Не видали разве / на руках грязь вы? / А в грязи — / живет зараза, / незаметная для глаза. / Если, руки не помыв, / пообедать сели мы — / вся зараза / эта вот / к нам отправится / в живот».

Это было неспроста. В 1918-1920 годах охваченную гражданской войной Россию затронуло эпидемия испанского гриппа. Окончание же внутреннего конфликта сопровождалось эпидемией сыпного тифа. Строгое соблюдение правил гигиены в таких условиях становилось лучшим средством борьбы против болезней. В 1920-х в Советской России в моду вошёл отказ рукопожатия — не желавшим пользоваться традиционным приветствием даже выдавали специальные нагрудные значки.

Кампании за регулярное мытьё рук примерно в то же время проходили и в США и странах Европы. Только на Западе помнить о гигиене людей зачастую призывало не государство, а бизнес. В Соединённых Штатах конца 1920-х масштабную акцию «Чистые руки» провела компания Lever Brothers. Американцам доказывали, что лучшее средство от всех болезней — регулярно мыть руки с мылом марки Lifebuoy.

К началу 21 вопрос мытья рук, в первую очередь, сохранил остроту в развивающихся странах. Во многих государствах Африки, Азии и Южной Америки эта практика так и не стала распространённой. Страдают от этого, прежде всего, дети: через немытые руки передаются пневмония, грипп, гепатит и другие опасные болезни.

ООН, стремясь обратить внимание международного сообщества к проблеме, объявил 2008-ой Годом гигиены. 15 октября того года более 120 миллионов детей во всём мире вымыли руки с мылом в более чем 70 странах. В память об этом 15 октября официально объявили Международным днём мытья рук.

Последние данные социологических исследований показывают, что даже в развитых странах далеко не все живущие в 21 веке осознают важность мытья рук и понимают, как это надо делать правильно: обязательно с мылом, тщательно, на всех участках рук и не меньше 30 секунд. При этом вымытые руки необходимо сразу же протереть насухо — мокрая кожа лучше переносит бактерии.

Каждый год диарея убивает 1,1 миллиона детей, а пневмония уносит 1,2 миллиона детских жизней. Простое мытьё рук с мылом способно вдвое сократить число случаев детской диареи и на четверть уменьшить количество респираторных заболеваний.

Статья создана участником Лиги авторов. О том, как она работает и как туда вступить, рассказано в этом материале.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: