Каким должен быть коврик для занятий йогой

Из чего сделан ваш Коврики для йоги?

Йога коврик является обязательным атрибутом для любого человека, который занимается йогой. Причем это важно, как для людей, тренирующихся в фитнес клубах, так и для тех, кто делает это дома. В настоящее время существует большой выбор ковриков, причем это касается не только дизайна, но и материалов.

Рассмотрим несколько вариантов современных покрытий. У каждого из них есть свои преимущества и недостатки, которые следует принимать во внимание при выборе. Эта статья основывается на нашем более чем 15-ти летнем опыте практики йоги и тестировании сотен различных ковриков. Кроме того, мы во многом опираемся на мнение авторитетных йога инструкторов, с которыми уже много лет активно сотрудничаем.

Стоит отметить, что мат должен иметь ряд качеств, благодаря которым можно достигнуть максимального удобства и комфорта при выполнении асан. К примеру, коврик должен быть не скользким, причем это касается, как стороны, которая лежит на полу, так и той, что соприкасается с телом, быть достаточно упругим, мягким, но при этом плотным, чтобы не чувствовать жесткую поверхность пола и т.д.

Существуют различные размеры ковриков, но в большинстве случаев используется определенный стандарт: около 180 см в длину и 60 см в ширину. При этом толщина может отличаться и находиться в диапазоне от 1,5 до 6 мм. Более толстые модели не позволят выполнять балансирующие асаны по причине сниженной устойчивости.

В настоящее время встречаются коврики для йоги, выполненные из разных видов материала. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, о чем будет сказано ниже.

Коврик для йоги из EVA

ЭВА (EVA) — этиленвинилацетат
Наиболее простыми и недорогими являются коврики из материала ЭВА, которые в народе ещё называют «пенка». Такие коврики изготавливаются из современного полимера – этиленвинилацетата, отсюда и название материала. Коврики ЭВА не вызывают аллергии, легкие, компактные и удобные для переноски. За счет пористой структуры такие коврики достаточно мягкие и удобные для занятий. Кроме того, это самый бюджетный вариант коврика. Из минусов можно отметить скользкую поверхность, быструю изнашиваемость и не самый качественный синтетический материал. Йогой заниматься на таком коврике неудобно из-за низкого трения (скользкости), а от интенсивных занятий материал быстро придет в негодность. Из-за особенностей материала коврики из ЭВА могут иметь неприятный запах, но обычно он быстро выветривается. Однозначно для йоги эти коврики не подходят.

ПВХ (PVC) — поливинилхлорид

Коврик для йоги из ПВХ

Далее идут коврики из материала ПВХ. ПВХ или поливинилхлорид является одним из самых популярных материалов для изготовления ковриков. Если сравнивать с материалом ЭВА, то они более прочные и износоустойчивые, поэтому больше подходят для долгосрочных целей. Современные коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и плотные, а вот антискользящие свойства у этого материала сильно зависят от производителя и той технологии, которую он использует. По типу ковриков из этого материала можно разделить на обычные коврики и коврики из плотного ПВХ (HD PVC). Коврики из ПВХ повышенной плотности более упругие и долговечные. Те, которые произведены в Европе (в основном в Германии), отличаются большей эластичностью, не скользкостью и долговечностью. Цена у ковриков ПВХ не такая бюджетная, как у ЭВА ковриков, но и качество их значительно выше.

ТПЭ (TPE) — термопластичный эластомер

Коврик для йоги из TPE

Более профессиональными являются коврики из термопластичного эластомера (TPE). Такой коврик идеально подходит для йоги, поскольку обладает антискользящими свойствами, сохраняет форму, имеет плотную и упругую структуру. Коврики из термопластичного эластомера эластичные и мягкие, очень приятные на ощупь, они не выгорают на солнце и устойчивы к распространению бактерий. К минусам можно отнести то, что при соприкосновении с влагой, они становятся достаточно скользкими.

Каучук (Rubber) — резина

коврик для йоги из каучука

Ну и наконец наиболее качественным и профессиональным выбором будут коврики из натурального каучука. Они практически идеально подходят для занятий йогой, они обеспечивают великолепное сцепление с телом, поэтому человек не будет скользить даже влажными руками и ногами. Коврик из натурального каучука приятен на ощупь, не имеет химических запахов и не содержит токсинов, тяжелых металлов и красителей. К минусам относится в первую очередь высокая стоимость, а также меньшая долговечность по сравнению с ковриками, сделанными из искусственных материалов.

hatha2.jpg

Из пробки делают тонкий верхний слой коврика, при этом нижний слой, который расстилается на полу, может быть из различных материалов – натурального каучука, ТПЕ или ПВХ. Пробковый коврик не армируется сеткой, так как сам пробковый слой хорошо удерживает коврик от растяжения. Пробка очень «теплый» натуральный материал, на нём комфортно выполнять асаны, он имеет достаточное трение. Кроме того, на пробке легко печатаются рисунки, они выглядят немного блеклыми, естественными и немного похожими на тату. Пробка – достаточно прочный материал, но боится заломов. Если пробка треснула, то нужно просто аккуратно заклеить разрыв любым клеем для дерева и подержать в развернутом состоянии пока клей не схватится. В остальном это достаточно износоустойчивое покрытие, которое требует минимального, но регулярного ухода. Конечно, очистка коврика производится только вручную.

Полиуретан (ПУ)

коврик для йоги из полиуретана.

Использование ПУ это сравнительно недавний тренд в изготовлении йога ковриков. Но очень успешный и перспективный. Дело в таких важных свойствах полиуретана как гигиеничность, прочность, отличное сцепление, яркие расцветки.Полиуретан обладает отличным сухим трением, но неплохо держит и вспотевшие ладони. Как правило, это коврики высшей ценовой категории. Качество сцепления ПУ очень сильно зависит от того нанесен ли на него принт. Некоторые технологии печати на не впитывающих поверхностях подразумевают нанесение особого грунта, который может «убить» любое сцепление. Поэтому будьте внимательными при покупке полиуретанового коврика с принтом, обязательно его протестируйте. Кроме того, полиуретан на недорогих ковриках бывает плохого качества, тонкий. Это неизбежно скажется на прочности коврика, так как коврик с ПУ покрытием не имеет армирующей сетки.

PER (Polymer Enviromental Resin)

коврик для йоги PER

PER — это современный вспененный материал, похожий на ПВХ, но более экологичный. Технология его производства не наносит вреда окружающей среде и вашему здоровью. Этот материал не содержит фталаты, диоксины и другие токсичные добавки или тяжелые металлы. Коврики сделанные из PER не содержат латекса. Практически не имеют запаха. Они отличаются более упругой структурой и имеют немного лучшее трение, чем ПВХ коврики. Часто используется в сочетании с джутовым армированием. Как правило, они попадают в среднюю или высокую ценовую категорию в зависимости от своей плотности.

Коврик для йоги микрофибра

Главная особенность микрофибры как покрытия для йога-коврика – это возможность наносить на нее качественные цветные рисунки. Принтованный коврик с мягкой тканой поверхностью выглядит эффектно. Но, увы, это самое скользкое покрытие из возможных. Сухое трение на микрофибре минимальное и надо быть готовым к повышенным нагрузкам при выполнении асан с упором. Чем сильнее вспотеют ваши ладони и стопы, тем лучше становится трение и этот коврик мы рекомендуем скорее для «горячих» видов йоги, чем для спокойной классики. Коврик достаточно прочный, как правило, это покрытие наносится на каучуковый нижний слой. Мы бы рекомендовали вместо коврика использовать специальное полотенце из микрофибры, которое стелется на любой йога коврик в студии или дома. В таком случае не возникает никаких проблем с его регулярной стиркой, оно занимает мало места и легко переносится в обычной сумке.

Джут это очень износоустойчивый натуральный материал, джутовую сетку обычно «впаивают» в верхнюю поверхность каучукового йога мата для придания ему прочности и в целях армирования. Сетка не препятствует качественному сцеплению и не дает коврику тянуться под нагрузкой. Кроме того, такой коврик выглядит необычно и эффектно.

До того, как возникла индустрия изготовления йога ковриков из вспененных материалов, люди занимались на обычных хлопковых циновках. Многие и сейчас предпочитают именно хлопковый коврик, но он должен обладать некоторыми особенностями. Во-первых, он должен быть толстым. Именно толщина препятствует заворачиванию, сминанию циновки в процессе практики. Кроме того, следует иметь в виду, что хлопок довольно скользкое полотно. Поэтому нити должны быть крупными, чтобы ладони не скользили благодаря рифлению ткани. Следует учесть, что грубая хлопковая нить довольно жесткая и может вызывать неприятные ощущения в упорах на ладони или колени. В остальном это, наверное, самый экологичный материал из всех рассмотренных выше и если вас не смущают его недостатки, то приобретайте именно его. Кроме того, он выглядит очень аутентично!

Как выбрать качественный коврик для фитнеса и йоги?

В ассортименте современных магазинов огромный выбор ковриков для фитнеса и йоги. Чтобы выбрать подходящий вам экземпляр, нужно разобраться в этом разнообразии размеров и материалов.

В первую очередь нужно решить, где вы будете использовать коврик, придется ли часто носить его с собой и какие занятия вы планируете посещать.

Так, для йоги предпочтительнее выбирать коврик небольшой толщины, чтобы удерживать равновесие во время выполнения асан. А так же для занятий йогой принципиально важно, чтобы коврик не скользил и не растягивался.

Для различных видов фитнеса (пилатеса, аэробики, силовых тренировок, стретчинга) уже можно выбирать из более широкого ассортимента, в зависимости от вашего уровня подготовки, состояния здоровья и прочего.

При выборе коврика для йоги и фитнеса нужно обращать внимание на:

РАЗМЕР коврика для йоги и фитнеса.

Чаще всего коврики для йоги имеют длину 180 см и ширину 60 см. Обычно этого достаточно для комфортных занятий. Широкие коврики, конечно, позволяют чувствать себя на тренировке более свободно, но их не очень удобно носить с собой. Для тренировок пресса (ABC) может подойти толстый коврик уменьшенного размера. Чтобы занятия приносили удовольствие, выбирайте коврик длиной «ваш рост + 10-15см».

ТОЛЩИНА коврика для фитнеса и йоги.

Для занятий йогой начинающим лучше всего подойдет коврик толщиной 4-6 мм. Он будет достаточно мягким, чтобы уберечь колени и локти, и в то же время позволит удерживать равновесие во время выполнения различных асан. Опытные профессионалы йоги предпочитают коврики 1,5-3 мм толщиной.

Читайте также  Психологи выявили 14 аргументов в пользу совместного проживания до брака

Для пилатеса, стретчинга, гимнастики и различных групповых программ (особенно для начинающих) подойдет коврик толщиной от 0,5 до 1 см. Это исключит дискомфорт во время занятий, убережет позвоночник и суставы от сильного давления. В то же время такие коврики позволяют хорошо удерживать равновесие.

Для людей, испытывающих проблемы с суставами, можно выбирать коврик потолще: 1,2-1,5 см. На этом коврике будет очень комфортно заниматься, но придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие.

МАТЕРИАЛ коврика для фитнеса и йоги.

  • Коврики из материала EVA (ЭВА).

Этиленвинилацетат — самый бюджетный синтетический материал. Такие коврики имеют хорошую теплоизоляцию, но обычно скользят, сворачиваются и склонны к повреждениям. Зато они имеют небольшой вес, их удобно носить с собой. Для начинающих это приемлемый вариант коврика, чтобы попробовать свои силы.

Поливинилхлорид — недорогой, удобный и достаточно устойчивый к повреждениям материал. Такой вариант коврика для фитнеса и йоги из ПВХ, подойдет для большинства видов занятий. Коврики из ПВХ весят больше, чем коврики из ЭВА или ТПЕ. Качественные коврики из ПВХ не закручиваются при разворачивании и имеют внутри специальную сетку, которая предотвращает его растяжение. За ковриками из ПВХ легко ухаживать. Предпочтительно заниматься на них без обуви, чтобы избежать разрыва поверхности коврика. Стоит отметить, что на некоторых видах напольного покрытия такой коврик может проскальзывать. Поэтому он не всегда подойдет для занятий йогой.

Термопластичный эластомер — один из самых прочных и экологичных материалов. На таких ковриках можно тренироваться даже в обуви. Кроме того TPE — самый легкий материал. Эти коврики практически ничего не весят, их удобно носить с собой. Коврики из ТПЕ мягкие, комфортные, и долговечные. Поверхность коврика обладает хорошим сцеплением (не скользит), однако если руки и ноги станут влажными, сцепление может уменьшиться. Они хорошо впитывают влагу, и их очень легко мыть. Цена на них будет выше, чем на коврики из ЭВА или ПВХ, но срок службы намного дольше. Подойдут для занятий дома, на природе или в фитнес клубе. Отлично подходят для йоги.

Бутадинен-нитрильный каучук (или вспененый каучук) — отличный современный материал повышенной прочности. Такие коврики обычно имеют большую толщину — от 1 см. Они очень мягкие и в то же время устойчивы к растяжению. Выдерживают высокую нагрузку. Поверхность коврика из вспененного каучука не скользит. Материал относительно легкий (тяжелее ЭВА или ТПЕ, но легче ПВХ), коврик из NBR будет удобно носить с собой, он не скручивается обратно при разворачивании. На коврике рекомендуется заниматься без обуви.

  • Коврики из NR (НК).

Натуральный каучук — самый дорогой вид ковриков. Эти коврики обладают максимальным сцеплением как с полом, так и с руками и ногами, даже если вы вспотеете. Натуральный материал не так долговечен, как синтетический, поэтому заниматься на таких ковриках лучше босиком. Натуральный каучук — экологически чистый материал, он хорошо впитывает влагу и не имеет неприятного запаха. Такие коврики не электризуются и не скручиваются при разворачивании, но их тяжело носить с собой из-за большого веса. Идеальны для занятий йогой, но не очень подходят для других видов фитнеса.

Сравнительная таблица материалов ковриков для фитнеса и йоги:

Лучшие коврики для йоги 2021

Рейтинг топ-10 по версии КП

Коврик Indigo IN106 изготовлен из термопластичного эластомера. Он наделяет данный инвентарь для йоги, такими полезными в тренировках качествами, как эластичность, антибактериальность, устойчивость к нагреву от солнечных лучей. Хорошо сохраняет свою форму в жарких условиях в холоде. Устойчив к поту, что позволяет снять риск скольжения во время тренировки. Добавьте к сильным сторонам п стильный внешний вид. Коврик мягок и приятен на ощупь, выполнять упражнения на нем весьма комфортно. Не имеет неприятного запаха. В кроссовках лучше не заниматься, так как могут остаться следы. Имеет прямоугольную форму. Размеры коврика: длина — 173 см, ширина 61 см, толщина — 0,5 см.

+ Мягкий
+ Приятен на ощупь

— Нет резинок для фиксации в свернутом состоянии — хранить и переносить его будет неудобно

Складной коврик KETTLER 7351-120 идеальный вариант для любителей путешествовать и заниматься спортом. Подойдет, как для тренировок по стретчингу, пилатесу, йоге, так и для классических силовых упражнений с собственным весом. Сильная сторона: дает хорошую устойчивость при выполнении упражнений независимо от поверхности пола. В сложенном состоянии можно использовать в качестве блока, либо балансировочной площадки. Возможность складывания сильно упрощает транспортировку и хранение данного инвентаря. Что важно, при складывании не возникает заломов и деформации. В разложенном состоянии принимает форму прямоугольник длиной 180 см, шириной 60 см и толщиной 0,6 см.

+ Отличное сочетание мягкость-упругость
+ Компактно складывается

— При использовании на плитке электризуется нижняя часть

Двусторонний коврик Lite Weights 5410LW/5420LW создан из современного материала NBR (акрил-нитрил-бутадиен-каучук) в форме прямоугольника. Подобный материал позволяет быть одновременно мягким и достаточно прочным, хорошо выдерживать механическую нагрузку. Предназначен для тренировок по фитнесу, аэробике, йоге. Имеет хорошее сцепление с телом, сниженный риск скольжения во время упражнений. Легко мыть, хранить, складывать в рулон. Для этого в комплекте имеется специальная резинка. Длина коврика 180 см, то есть он подойдет человеку с достаточного высокого роста, ширина 60 см, что достаточно стандартно. Имеет толщину в 1 см. Это довольно много. Весит коврик чуть меньше кило — 0,85 кг.

+ Толстый
+ Наличие резинки в комплекте

— Запах резины по началу использования

Devi Yoga Fruits окрашивается в разные цвета. Создан для занятий йогой из термопластичного эластомера, что дает коврику хорошую износостойкость. Подойдет как для новичков, так и для профессионалов и имеет специальную разметку для большего удобства во время выполнения асан. Выполнен в стандартной прямоугольной форме с размерами 183*61*0,5 см. То есть коврик, не маленький, имеет хорошую толщину, которая обеспечит с одной стороны мягкость, с другой нормальную устойчивость. В комплекте имеется специальная стяжка, для фиксации в свернутом состоянии.

+ Цена
+ Толщина

Larsen PVC достаточно бюджетный вариант коврика для йоги нормального качества. Такой коврик хорошо подходит для новичков, которые только начинают себя пробовать в различных фитнес направлениях и ищут свое. Подойдет как для йоги, так и для стретчинга, пилатеса, калистеники и иных упражнений со своим телом. Материалом, из которого сделан коврик, выступает ПВХ, достаточно высокого качества. Что касается его формы, то здесь все стандартно — прямоугольная. Габариты следующие: длина — 173 см, ширина — 61 см, толщина 0,5 см. Масса коврика — 0,9 кг. Также стоит отметить классный цвет и дизайн. Они придают коврику определенный шарм.

+ Хорошая толщина
+ Мягкий

— Химический запах в начале использования

Аdidas ADYG-10100 коврик для йоги и фитнеса от всемирного бренда спортивной одежды. Кроме йоги и фитнеса вполне подходит, как мат для тренировок со своим телом на полу. Достаточно большая толщина коврика в 0,8 см дает ему хорошую упругость, мягкость и амортизацию. Особенно хорошо зарекомендует во время отработки поз с повышенным чувством равновесия. Отличается приятным оформлением. Хорошая износостойкость, однако немного сниженная липкость. Возможно скольжение, особенно при влажных конечностях. Имеет стандартную прямоугольную форму, длина 176 см, а ширина 61 см.

+ Мягкий
+ Приятный внешний вид

— Не самая высокая «липкость» во время тренировки

Двусторонний коврик TORRES Comfort 6 создан из материала поливинилхлорид, который весьма популярен при создании подобного спортивного инвентаря. Для него характерна стандартная прямоугольная форма, хорошая амортизация и износостойкость. Данный коврик армирован продольными и поперечными синтетическими нитями, чтобы избежать растягивания и повысить его прочность. Хороший вариант для различных видов фитнеса, упор в которых делается на упражнения со своим тело на полу. Подойдет и для йоги. Мягкая, бархатистая поверхность весьма приятна на ощупь. Уход за ним не требует каких-либо сложных процедур. Длина — 173 см, ширина — 61 см, толщина 0,6 см, а масса 0,95 кг.

+ Хорошая амортизация
+ Не скользит

— От кроссовок остаются отчетливые следы

Пенолон 102D82 еще один бюджетный вариант коврика для йоги. При невысокой цене, стоит отметить неплохое качество. На нем удобно выполнять асаны и делать иные упражнения. Материалом, из которого коврик изготовлен выступил пенополиэтилен. Отличается высокой плотностью, обеспечивающей комфорт во время тренировки. Хороший вариант в соотношении цена-качество. Стандартная прямоугольная форма. Размеры следующие: длина — 180 см, ширина — 60 см, толщина — 0,8 см.

— Влажные руки скользят

Прямоугольный коврик BRADEX SF 0402/SF 0403 выполнен из термопластичного эластомера, дающего такие качества, как хорошее сцепление с полом и с телом атлета, мягкость, отличную износостойкость, амортизацию. Он гарантирует комфорт при различных упражнениях выполняемых на полу. Приятный на ощупь, симпатичный внешний вид. Хороший показатель трения — коврик не скользит. Приятно, что не закручивается. По поводу характеристик — 183*61*0,6 см. Масса данного изделия — 0,94 кг.

+ Мягкий
+ Хорошее трение
+ Толщина

Starfit FM-301 — прямоугольный коврик для йоги, имеющий высокую плотность и в то же время, хорошую мягкость. Материал, из которого он выполнен — NBR (Бутадиен-нитрильный каучук). Помимо йоги подходит для стретчинга, старой доброй гимнастики с весом собственного тела и иных подобных упражнений. Имеет очень хорошую липкость — то есть высокое трение, что означает минимум скольжения во время занятий. Отметим и приятную внешность коврика. Заниматься лучше без обуви, либо же обувь с мягкой подошвой, чтобы избежать механического повреждения коврика. Длина составляет 183 см, хорошо подойдет для мужчин. Ширина чуть меньше стандартной 58 см. Достаточная большая толщина — 1 см.

Читайте также  Ошибки в уходе за новым домашним растением

+ Цена-качество
+ Мягкий

— Чувствителен к механическим воздействия

Как выбрать коврик для йоги

Это десятка лучших ковриков для йоги. А Янина Молчанова, занимающаяся йогой не первый год, даст полезные рекомендации, которые помогут при выборе данного инвентаря.

Любой коврик для йоги обязан отвечать следующим параметрам:

  • гигиена и экология,
  • симметрия,
  • трение,
  • упругость,
  • подходящие габариты.

Гигиена и экология

От материала изготовления напрямую зависят физические, органолептические свойства, а также влияние на здоровье. Запах от дешевого ПВХ коврика может отбить желание продуктивной тренировки. Определенные материалы могут вызвать аллергическую реакцию у занимающихся. Вообще, более правильное решение — выбирать известные брэнды, которые отвечают за качество своей продукции. Тот же коврик ПВХ из Германии гораздо экологичнее, чем дешевый каучук с Алиэкспресс. По поводу материалов изготовления, то здесь уместна следующая классификация:

    ЭВА (EVA). Простой и недорогой вариант. Материал — современный полимер этиленвинилацетат. Отличаются легкостью, гипоаллергенностью, удобны в переноске. Однако быстро изнашиваются. Характерной чертой является низкое трение, что доставляет определенное неудобство при тренировках — вы можете скользить.

Как выбрать коврик для фитнеса

как выбрать коврик для фитнеса

Если «театр начинается с вешалки», то спортзал — с коврика. От него зависит не только удобство, но и безопасность тренировки! К тому же именно коврик способен создать нужное настроение. Для медитативных практик и спокойных занятий подойдут «тихие» тона, для приведения нервной системы в боевую готовность — яркие и «жизнерадостные» краски!

Еще больше секретов по выбору правильного коврика ищите в нашей статье!

Общие сведения: типы, характеристики и требования

Кажется, что выбрать коврик — плевое дело! Как правило, так думает тот, кто выбирает его впервые, или брутальный спортсмен, презирающий коврики и занимающийся на голом полу!

Первое, что стоит понять, коврик — это не подстилка, а спортивный инвентарь, к которому предъявляются определенные требования. Он должен быть безопасным, нескользким и комфортным. В противном случае тренировка станет испытанием на прочность!

Следующей пункт при выборе мата — определится с его назначением. Здесь возможны следующие варианты:

  • йога — маты для нее подбирают толщиной от 3 до 6 мм, а иногда и толще. Чаще всего отдают предпочтение коврикам из ПВХ или экоматериалов. Первые неприхотливы в уходе и долго служат, вторые соответствуют философской сути учения, а также более приятны телу. Важно, чтобы коврики не скользили и не тянулись;
  • пилатес — это «спокойная физкультура», поэтому коврики могут быть потолще, а сцепка с полом более свободной. При выборе материала ориентируются на стоимость и дизайн;
  • фитнес — чем активнее занятия, тем надежнее должен быть коврик. Кроме износостойкости, важна и его мягкость, иначе смысл использования теряется. Наибольшей популярностью пользуются коврики из ПВХ, TPE и EVA, которые отличаются между собой ценой и качеством.

Особняком стоят туристические коврики, которые хоть и похожи на спортивные, но имеют свои особенности. Например, туристический толще, поэтому защищает от переохлаждения.

Лайфхак: 6 мм — это оптимальная толщина коврика для занятий йогой, пилатесом или фитнесом.

Размеры: длина, ширина и толщина

После того, как вы определились с назначением коврика, подберите его размеры. Ширина ковриков массового производства унифицирована и составляет 60 или 90 см. В зависимости от производителя встречаются небольшие разбежки в размере. Например, ширина «шестидесяток» варьируется от 58 до 61 см.

Длину подбирают исходя из роста, хотя для тренировок по прокачке пресса может подойти и квадратный коврик размером 60 на 60 см. Есть 3 «классических» варианта длины, которые подходят большинству: 170, 180 и 190 см. Бывают и меньшего размера, а вот бóльший вряд ли получится найти.

Однако не так давно появились зарубежные компании, которые занимаются изготовлением именно больших и нестандартных ковриков для фитнеса.

Интересно знать: существуют разборные секционные коврики. Их преимущество в том, что они не скручиваются и не теряют форму!

По толщине коврики условно можно разделить на толстые и тонкие. С первыми заниматься комфортнее, вторые легче переносить и удобнее складывать.

Особняком стоят ультратонкие коврики-полотенца толщиной 1–1,5 мм. Как правило, их используют в общественных залах с целью повышения гигиеничности занятия. Накрываете мат, который получили от тренера, и можете быть спокойны, что ничего «не подцепите». Кроме того, такие полотенца удобно брать с собой в командировку или путешествие.

Лайфхак: скручивайте коврик по принципу «наоборот»! После тренировки переверните коврик, чтобы сторона, на которой вы лежали, оказалась на полу — теперь складывайте! Если все сделали правильно, то в следующий раз коврик не будет сворачиваться!

Материал: экоматы vs синтетические

Коврик для фитнеса

Коврики для занятий фитнесом и йогой делают из синтетических и натуральных тканей или их сочетания. К наиболее востребованным относятся EVA, NBR, TPE, ПВХ, резина, а также бамбук, джут, микрофибра, пробка и хлопок.

Выводы

Коврик-вывод

Для того, чтобы выбрать нескользкий и прочный коврик, нужно:

  • 1. Определиться с типом. Для йоги важна экологичность и соответствие философии учения. Для спокойного пилатеса можно брать «толстые» и комфортные коврики. Для фитнеса важна сцепка с поверхностью и износостойкость.
  • 2. Подобрать нужные размеры. Ширина ковриков унифицирована и составляет 58–61 см. Длина достигает 1.9 м, иногда может быть больше. Длину подбирают по росту, желательно с запасом в 10–15 см. На толщину влияет вид занятий, а также их характер. Для дома можно взять коврик потолще, для зала потоньше, чтобы его проще было носить с собой. Отличный вариант — ультратонкие коврики-полотенца, которые можно положить на основной мат.
  • 3. Разобраться с материалом. Здесь выбор велик и насчитывает более десятка вариантов. Можно брать бюджетные (EVA), прочные (ПВХ, NBR, TPE) или экологичные (пробковые, бамбуковые и т.д.). Для тех, кому надо все и сразу, подойдут многослойные!

Теперь вы знаете, как выбрать качественный и бюджетный коврик для занятий спортом. Хороших покупок!

Как выбрать коврик для домашних тренировок

— Скольжение рук на коврике — это частая проблема, даже на ковриках из самых хороших материалах. С опытом это проходит, а пока просто возьмите небольшое полотенце с собой на занятие и подкладывайте его под руки.

  1. Не выбирайте слишком широкий коврик: он неудобен в переноске и попросту не нужен.
  2. Не нужно путать маты для занятий спортом и туристические коврики, это совершенно разные вещи. Так называемая туристическая пенка создана для того, чтобы защищать от холода, она скользит и не отталкивает влагу. Это как минимум некомфортно, но, что ещё хуже, травмоопасно.
  3. Цвет тоже важен, ведь ваш взгляд довольно часто будет оказываться именно на коврике. Так что выбирайте тот оттенок, который будет вас радовать не только в первый день.

Ольга Саплыгова

— Разницы между ковриками, например, для йоги и фитнеса практически нет, так что мат, который подойдёт именно вам, нужно выбирать в зависимости от того, какие по интенсивности тренировки вы планируете на нём проводить. Тем не менее разновидности всё-таки существуют: например, ab mats — это небольшие, толстые и жёсткие коврики, приспособленные для прокачки мышц брюшного пресса и совершенно непригодные для других видов тренировки. Есть ещё workout mats — складные коврики, состоящие из нескольких сегментов и удобные для гимнастических упражнений, и mind body, обладающие отличной амортизацией — они подходят и для фитнеса, и для йоги.

Как выбрать коврик для домашних тренировок. Изображение номер 3

Из какого материала выбирать

Ольга Саплыгова

Натуральные коврики производят из каучука и резины, а также волокон джута и хлопковых нитей, которые служат для матов отличным каркасом. Кстати, именно такие коврики особенно удобны для фитнеса, так как они толще других и к тому же совершенно не скользят и не электризуются. Единственный минус — они обычно тяжелее своих искусственных «собратьев».

Синтетические спортивные коврики обычно производят из ПВХ (поливинилхлорид) — это довольно прочный и упругий материал, но тем не менее качество матов, произведённых из этого полимера, может быть очень разным — в зависимости от того, в каком количестве производитель добавил те или иные компоненты.

Есть ещё ТПЭ (термопластик-эластомер) — это тоже полимер, но биоразлагаемый, более качественный. Коврики, сделанные из ТПЭ, более мягкие, не впитывают влагу и отлично держат форму.

Как выбрать коврик для домашних тренировок. Изображение номер 4

Как ухаживать за ковриком

После каждой интенсивной тренировки рекомендуется протирать коврик влажной салфеткой или тряпочкой, смоченной спиртом, а вот стирать их нужно не чаще, чем раз в месяц, причём желательно без использования моющих средств. Дело в том, что они выполаскиваются из коврика с трудом, вследствие чего он начинает скользить — для тщательной очистки можно использовать немного соды, но промывать коврик нужно очень хорошо.

Держите коврик подальше от домашних животных. Один из главных врагов ковриков — когти и зубы ваших собак или кошек (впрочем, проглоченные ошмётки поливинилхлорида тоже не принесут пользы вашему питомцу). Они оставляют дырки и щербинки, которые никак нельзя устранить.

Тоня Арно

— Если вы сильно вспотели в ходе своей практики, то прежде чем сворачивать коврик, нужно обработать его специальным антибактериальным раствором, дать ему возможность высохнуть и только затем сворачивать — так он не впитает запахов. Вот, например, какие есть чудесные натуральные средства для обработки коврика .

Как выбрать коврик для домашних тренировок. Изображение номер 5

Коврики лучше хранить скатанными в рулон нижней стороной внутрь, иначе края впоследствии начнут загибаться. Если же их складывать несколько раз, то на месте сгибов быстро образуются заломы, а резина вытирается. Наиболее удобный способ — хранить коврик в специально предназначенном для этого чехле: сам коврик будет меньше пылиться, а перевозить его станет намного удобнее.

Коврик для йоги

Д авно канули в Лету те времена, когда можно было взять охапку сена и, постелив её под ближайшим деревом, приступить к практике йоги. Во времена Будды Шакьямуни, как в басне Крылова, «под каждым листком был готов и стол и дом». Но в нашем современном мире, особенно в условиях мегаполиса, сена взять особо негде, да и попытка практики под деревом в центре города, скорее всего, приведёт к увлекательному опыту общения с представителями компетентных структур.

Читайте также  Как готовятся к зиме муравьи и где они зимуют?

Таким образом, независимо от того, желаете ли вы практиковать дома самостоятельно или найти себе по душе йога-студию, встанет вопрос о приобретении качественного коврика. Скорее всего, если вы рассматриваете вариант с практикой в йога-студии, то там коврик вам могут предоставить: это весьма распространённая практика, так как часто люди приходят «просто попробовать» и ради одного раза покупать коврик не совсем разумно. Однако не стоит забывать один из базовых принципов йоги: «энергия первична — материя вторична». Вы не можете знать наверняка, что за человек, с какой энергией и с какими мотивациями практиковал до вас на этом коврике, и более того, вы далеко не первый его счастливый обладатель. В случае с таким «общественным» ковриком вы будете обмениваться энергией со всеми людьми, которые на нём практиковали ранее. Тут стоит отметить, что большинство тех, кто пользуются такими ковриками для йоги, чаще всего относятся к практике несерьезно и после нескольких тренировок бросают занятия. А вот всё то, что они будут делать с собой дальше — не всегда что-то позитивное, — будет влиять на всех, кто будет заниматься на этом коврике после этого человека. Одним словом, пользоваться «общественным» ковриком крайне не рекомендуется.

Поначалу большинство практиков ограничиваются использованием какого-нибудь одеяла или подстилки, чтобы не тратить средства на, как им кажется, бесполезную покупку. Однако по мере практики становится понятно, что такое одеяло, плед, простынка или ещё что-нибудь в таком духе совершенно не предназначено для практики йоги и покупка именно коврика для йоги — далеко не дань моде. Дело в том, что коврик для йоги изготовлен специально из таких материалов, которые делают практику максимально комфортной. То же одеяло или плед будут постоянно скатываться складками во время выполнения асан, в которых присутствует, к примеру, аспект скручивания тела. Одеяло или плед не будут давать должного уровня мягкости и упругости, что необходимо при выполнении перевёрнутых асан, таких как стойка на плечах или на голове. Например, в случае со стойкой на плечах на шейный отдел позвоночника оказывается слишком жёсткое давление, которое простой плед или подстилка просто не способны нейтрализовать, и это может привести к серьёзной деформации или повреждению позвонков. Эту проблему может предотвратить именно профессиональный коврик для йоги, который в этом плане вряд ли можно заменить какими-то подручными средствами.

Поэтому, если вы желаете практиковать серьёзно, то лучше сразу задаться вопросом выбора качественного коврика, чтобы избежать не только ненужного дискомфорта в практике, но и не получить травм. Стоит отметить, что, если вы уже приобрели коврик для йоги, крайне не рекомендуется «одалживать» его кому-нибудь. Коврик, если вы на нём серьёзно и регулярно практикуете, будет содержать вашу личную энергетику. Можете даже ради эксперимента проверить: если вы более полугода практикуете на одном коврике, попробуйте попрактиковать на другом, — вполне возможно, что вы почувствуете разницу: гибкость уменьшится, да и эффект от практики будет слабее. Поэтому важно понимать: вы своей практикой «заряжаете» коврик энергией, которая и будет помогать вам продвигаться по пути, и недопустимо «одалживать» его кому-либо на время. Исключением может стать случай, когда вы уже являетесь серьёзным практиком и желаете помочь новичку быстро продвинуться в йоге. В таком случае вы можете отдать ему свой коврик, а себе приобрести новый. Но это — частный случай, и рекомендуется такое практиковать только тем, кто уже стоит на пути йоги много лет.

Как выбрать коврик для йоги

В выборе коврика для йоги важна золотая середина. С одной стороны, не стоит гнаться за какими-то брендами и марками, чтобы не переплачивать в два-три раза, а с другой стороны, не стоит экономить на своём здоровье и покупать коврик, который не обеспечит должный уровень мягкости и упругости поверхности. Дешёвый коврик, скорее всего, на первый взгляд не особо будет отличаться от того, который подороже. Но, как показывает опыт, уже через пару месяцев он начнёт осыпаться и на нём будут видны различные микротрещины. Также дешёвый коврик может обладать таким свойством, как скольжение. Если вы будете заниматься в зале, где поверхность скользкая, то на таком коврике нормально практиковать вы просто не сможете. Дополнительно стоит обратить внимание на размеры коврика. Желательно, чтобы он был примерно равен длине вашего роста, чтобы вы без какого-либо дискомфорта могли практиковать, к примеру, шавасану. Важна толщина коврика: если он будет слишком тонким, то будет вызывать дискомфорт при нахождении в медитативных асанах, таких как падмасана, или перевёрнутых — халасане или сарвангасане. Стоит отметить, что важна даже не столько толщина коврика — хотя и это тоже, — сколько его упругость. При покупке коврика попробуйте надавить на поверхность: если он быстро восстанавливает свою форму, значит, упругость хорошая. Коврики низкого качества оставляют на себе вмятины, и это будет влиять на комфортность практики.

коврик для йоги

Как выбрать коврик для йоги правильно

Стоит рассмотреть этот вопрос на более глубоком уровне. Любое действие в нашем мире — это обмен энергией. И важен тот факт, где именно вы приобретёте коврик для йоги, потому что, так или иначе, он будет содержать энергетику тех людей, которые участвовали в его производстве, продаже, а также того, кто непосредственно получил прибыль от его реализации. Поэтому лучше приобретать коврик у людей или организации, с которыми вы более-менее знакомы. Часто йога-клубы или сообщества практиков организовывают продажу ковриков и аксессуаров для йоги, и идеальным вариантом будет приобрести коврик именно у тех, кого вы знаете, с кем практикуете и общаетесь. В этом случае вы будете уверены, что обмен энергией в результате приобретения коврика не принесёт в вашу жизнь каких-либо неприятных неожиданностей. Но если вы купите коврик для йоги в обычном магазине спорттоваров, это может существенно сказаться на вашей практике. В этом мире всё взаимосвязано, и энергия того, кто вам продал коврик, будет однозначно влиять на практику.

Где купить коврик для йоги

Где же приобрести коврик для йоги? Как сказано выше, крайне не рекомендуется покупать ширпотреб в магазине, который к йоге не имеет никакого отношения. Гораздо лучше найти интернет-магазин, который специализируется именно на товарах для практиков йоги. На самом деле часто такой бизнес организовывают люди, которые сами практикуют йогу, и приобрести в этом магазине товар будет очень позитивно в плане обмена энергией. Это приобретение позволит вам гораздо более эффективно продвигаться в практике. Как вариант, можно порекомендовать приобрести коврик для йоги на сайте oum.ru. Во-первых, здесь представлены коврики высокого качества, так как люди, которые сами практикуют, лучше знают, какие коврики для йоги наиболее эффективны и комфортны. А во-вторых, обмен энергией с практикующими йогу является не менее позитивным аспектом. Обратите внимание на адекватное сочетание цены и качества, на отсутствие переплаты за бренды и бирки, и в то же время коврики обладают всеми характеристиками, необходимыми для эффективной и комфортной практики. А самое главное — деньги, которыми вы оплатите приобретение коврика для йоги, точно не будут потрачены на что-нибудь непотребное.

А это на самом деле очень важный аспект. И в случае с приобретением коврика где-нибудь в обычном магазине вы лишаетесь такой уверенности. Поэтому учитывать кармический аспект при покупке коврика — с кем и как вы будете завязывать такую связь, — это тоже важно.

коврик для йоги

Подведем итоги: коврик — это своего рода накопитель вашей личной энергии, и на определённом этапе, когда, возможно, возникнут какие-то сложности в практике или трудности в жизни, он может стать вашим помощником. К примеру, можно практиковать следующее: положить коврик на самом видном месте, чтобы это мотивировало вас к практике. Особенно это будет актуально на первых этапах практики, когда с мотивацией временами могут быть проблемы. Есть такая распространённая поговорка: «Главное — расстелить коврик». Можете проверить на своём опыте — это работает.

Порой, если одолевает какая-то лень или слабость, то достаточно расстелить коврик и выполнить самую простую из асан; дальше ваша энергия буквально на глазах начнёт меняться, и вы сами не заметите, как выполните весь комплекс. Это, пожалуй, один из главных секретов борьбы с ленью в практике йоги: достаточно просто начать практику — энергия тут же меняется и лень уходит. И именно тем якорем, который всегда будет возвращать вас к практике, может стать ваш коврик для йоги. Поэтому к его выбору следует подходить ответственно и осознанно, учитывать не только какие-то его физические характеристики, но также и то, где и как вы его планируете приобрести и с кем при этом обменяетесь энергией. И при таком осознанном подходе коврик станет вашим достойным попутчиком на удивительном пути в мир йоги, самопознания и самосовершенствования.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: