Кризис среднего возраста

36 признаков кризиса среднего возраста и способы с ним справиться

В издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга Елены Елфимовой «Кризисы личных отношений». Она адресована преимущественно женщинам, но опросник по признакам кризиса среднего возраста актуален для всех — даже для некоторых 25-летних парней.

Симптомы кризиса среднего возраста:

  1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте — Я?!
  2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
  3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
  4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
  5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
  6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
  7. Появилось желание убежать от всего.
  8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
  9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
  10. В голове сплошные «НЕ» — НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
  11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
  12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
  13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
  14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
  15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
  16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
  17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
  18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
  19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
  20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
  21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
  22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
  23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
  24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
  25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
  26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
  27. Вы хотите простой жизни.
  28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
  29. Вы все чаще думаете о будущем.
  30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
  31. Вы стали утомляемы.
  32. Появились проблемы с памятью.
  33. Открываются новые заболевания.
  34. Накопились последствия вредных привычек — курения, употребления алкоголя.
  35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
  36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Как протекает кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое — кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, — в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст — это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Кризис среднего возраста и женщины

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст — это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту. <…>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное — «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу — гибкость, душе — дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Что делать?

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость — ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век. <…>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию — при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь — измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки — мои комплименты, если нет — срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике — старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор — это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей — вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

"Что-то мало друзей стало". Психолог о кризисе среднего возраста

Иллюстративное фото с сайта milanac.ruИллюстративное фото с сайта milanac.ru

Все мы когда-нибудь будем старыми. Кого-то размышления о возрасте не заботят — будет и будет, а кто-то сильно переживает, как жить, когда молодость пройдет. Есть еще и третья категория людей — прямо сейчас они раздумывают, как помочь своим родителям, вошедшим в стадию «третьего возраста». Речь о поддержке не столько материальной, сколько моральной. Как часто мы видим картину, что человек вышел на пенсию, начал чаще болеть, больше грустить, думать о смерти и, быть может, даже ждать ее…

С вопросом о том, как подготовиться к старости, прожить ее полноценно и счастливо, Tengrinews.kz обратился к психологу полимодального направления, официальному преподавателю Профессиональной психотерапевтической лиги Татьяне Куроедовой из Тараза. Однако все оказалось не так просто: чтобы «старость была в радость», надо, чтобы все жизненные кризисы и кризис среднего возраста были прожиты «правильно».

Поэтому материал разделен на две части: в этой мы выясняем, какие перемены нормальны в возрасте 35-50 лет, какова польза от кризиса среднего возраста и почему так важно быть гибким. Во второй — как мягко вступить в новую для себя пору «третьего возраста» и жить активно и после 60, и после 80 лет.

— Татьяна Николаевна, вы экзистенциально ориентированный психолог. Можно пояснить для читателей, что это означает?

— Экзистенциальная тема — это вопросы жизни и смерти, одна из основных данностей человеческого бытия. Экзистенциальный анализ исследует специфику существования человека. Поясню: каждый из нас в свое время встретится с общими для всех людей темами: реальностью и ее непостоянством, с глубокой болью, с одиночеством и конечностью своей жизни. А еще у каждого из нас бывают уникальные, специфические проблемы. По мере взросления мир вокруг человека расширяется, спокойные периоды жизни сменяются пиковыми, кризисными переживаниями, смыслом которых является переход на новый этап развития.

— Люди боятся кризисов. Психологи говорят, что совершенно зря. Мол, кризис — это хорошо.

— Психотерапевт Эрик Эриксон предложил теорию развития человека. По его мнению, в развитии личности есть некие обязательные ступеньки, которые проходят все люди. Каждая ступенька этой лестницы развития обязательно заканчивается внутренним конфликтом, благоприятное разрешение которого позволяет человеку перейти на новый этап жизни. Без первых детских кризисов мы бы до сих пор лежали в люльках и не могли бы стать прямоходящими, мы бы так и не смогли научиться говорить и понимать человеческую речь.

Кризисы детства и взрослого возраста — это необходимое условие жизни, которое постоянно ставит перед нами задачи развития. По мере своего взросления и расширения реальности мы встречаемся с неизвестным доселе. Преодолеть кризис — значит научиться действовать по-новому. Только тогда перед человеком открываются новые возможности следующего этапа жизни.

Именно поэтому важно проходить жизненные кризисы благоприятно. Чем больше у нас в жизни неблагоприятно пройденных кризисов или, другими словами, периодов, в которых мы «застряли», тем больше неотреагированных и непроработанных переживаний мы принесем с собой в свою старость.

— Какие кризисы ждут человека по мере старения?

— Центральным кризисом взрослости является кризис середины жизни. Это великий переход, связанный с крушением иллюзий и переживанием утраты прежних возможностей. То, что еще вчера было для нас важным и ценным, в один момент перестает быть таковым, изменяется отношение к другим людям и к самому себе. Кризис среднего возраста — этап, необходимый для того, чтобы человек мог перейти от внешней жизни (достижений, реализации в социуме, решения проблем других людей, жажды статусов, рождения и воспитания детей) к себе, своим личным смыслам. У кого-то это переосмысление происходит в 35, у других — в 50.

Первой будет разрушена иллюзия вечной молодости. В силу молодости и энергичности нам долгое время кажется, что старость далеко, за горами. Но нет. То, что казалось таким эфемерным, когда-то становится реальностью. С этим трудно смириться и впустить в свою жизнь. Это время окончательного расставания с ощущением всемогущества, время принятия ограничений и своей конечности.

Читайте также  Желе из йошты

— Вы говорите, что кто-то столкнется с этим кризисом в 35, а кто-то в 50 лет. Чем обусловлен возраст наступления кризиса?

— Психика человека не имеет общих временных рамок. Мы говорим об этом кризисе на символическом уровне, опираясь на те чувства, которые человек будет переживать в течение почти двух десятилетий своей жизни. Как все будет проходить на самом деле, зависит от качества жизни, внешних и внутренних стимулов, уровня интеллекта. По сути, кризис среднего возраста — это период подведения итогов уже прожитого.

У женщин и мужчин он протекает по-разному. Например, в нашем обществе есть постулат, что женщина создана лишь для того, чтобы быть матерью и посвятить себя воспитанию детей. Бывает, что эта функция затруднена. И многие женщины от этого становятся несчастными. Либо же мужчина, по мнению наших обывателей, должен обязательно стать миллионером или директором многомиллионной корпорации. И если этого не происходит, то мужчины тоже переживают.

— Дети и деньги уберегут от этих переживаний?

— Нет. Если женщина реализована только в материнстве, но у нее нет карьеры, друзей, хобби, то ее кризис среднего возраста, колоссальный вакуум, запустится в момент, когда дети подрастут и перестанут нуждаться в ней. Она все равно будет переживать утрату других возможностей. Так и мужчина, обеспеченный финансово, будет переживать о других упущенных возможностях. Каждому найдется, о чем грустить. Суть этого кризиса — оплакать и отпустить то, что отжило и потеряло для нас свою актуальность, найти в себе силы, чтобы смириться с утраченным образом прежнего себя, с мечтами и несбыточными надеждами.

Однако кризис среднего возраста имеет плюсы. После переориентации на себя у нас появляется непривычная для многих свобода делать то, что хочется именно тебе, а не привычно решать и удовлетворять потребности других. Именно поэтому в этот момент меняются социальные связи. Родители к этому моменту либо уже умерли, либо мы от них действительно отделились, не территориально, а уже психологически став автономными. Также меняется отношение к дружбе: утрачиваются те детские связи, которые нас объединяли с людьми со школы, института.

Очень часто именно в этом возрасте люди приходят на консультации с запросом-сожалением: «Что-то как-то мало друзей стало». В отличие от юности, в этот период дружба уходит на второй план. Человек больше погружен в себя — это время жизни, требующее уединенности и посвященности самому себе. Не случайно переживание кризиса часто сравнивают с периодом беременности — требуется создать и выносить нечто новое и важное, прежде чем оно родится. И это требует некой отгороженности от других людей. Но, к счастью, это не навсегда.

— Как часто люди приходят на консультации с такими запросами?

— Человек чаще всего и приходит на консультацию в период кризиса. Ведь это время, когда он особенно уязвим: прежние опоры разрушены, новые еще не созданы. «Как жить дальше? В чем смысл моей жизни? И что, это все? Для чего мне жить дальше? Мне страшно. » Такие вопросы звучат на консультациях.

Часто кризис среднего возраста проявляется в психосоматических симптомах: панические атаки, вегетососудистая дистония, бессонница и так далее. Так заявляет о себе тревога по поводу смерти. Задача психотерапии в этом случае — дать клиенту возможность взглянуть в свое будущее, наполнив его новыми смыслами и задачами. Буквально вдохнуть в него жизнь.

— Так как же преодолеть этот кризис?

— Рецепт преодоления любого кризиса, он же один из критериев взрослости человека: уметь на каждом этапе своей жизни пересматривать свою собственную конституцию (некий свод ценностей и смыслов, на которые опирается человек), добавляя в нее все новые пункты.

Многие люди и в 35-50 лет имеют буквально выдолбленную на камне конституцию, таская этот тяжелый талмуд за собой. Абсолютно негибкое мышление, без возможности адаптации к новому. Именно это является частой причиной конфликта отцов и детей: человек уверен, что знает, как надо и ничего менять не готов. А жизнь меняется постоянно.

Если мы хотим, чтобы вторая половина жизни была активной, вкусной, максимально продуктивной, то важно регулярно пересматривать внутренние законы. Тогда в дальнейшем не будет угасания. Будет и «вторая», и «третья» молодость.

Кризис среднего возраста (возрастные кризисы)

Кризис среднего возраста (возрастные кризисы)

Многие люди в определенный период переживают так называемый кризис среднего возраста, связанный, как правило, с переоценкой жизненного опыта. Подобное психологическое состояние может отмечаться как в 30, так и в 60 лет. Это – своего рода переходный период, когда человеку кажется, что он уже упустил многие возможности, и при этом старость совсем близко. Возрастная психология такова, что наступление подобного период у разных людей отмечается в разном возрасте. А для некоторых подобные переживания вообще нехарактерны.

Каждый человек переживает кризисные моменты по-своему. Одни игнорируют свои обязанности и предаются развлечениям, другие – впадают в депрессивное состояние.

Несмотря на то, что ранее такой термин применяли только к мужчинам, сейчас психологи говорят и о кризисе среднего возраста у женщин.

В настоящее время этим понятием определяются психологические, физические, социальные проблемы, которые наблюдаются у представителей обоих полов. Чаще такие проявления отмечаются у жителей больших городов, а также у тех, чьи профессии связаны с творчеством.

Какие возрастные кризисы характерны для людей в процессе жизни, как можно диагностировать такое состояние, а также что делать, если с подобными проявлениями сталкивается сам человек или его близкие, речь пойдет в этой статье.

Патогенез

Возрастные кризисы в психологии определяются как периоды перехода из одной возрастной стадии к другой. В жизни человека происходит целый ряд таких кризисов. Определенные возрастные кризисы у женщин и мужчин сопровождаются тем, что прежняя система отношений с внешним миром рушится и выстраивается иная. Следовательно, возрастные кризисы у мужчин и женщин являются непростым периодом и для человека, и для его близких людей.

По поводу патогенеза кризиса среднего возраста существуют разные теории. Одна из них свидетельствует о том, что в среднем возрасте у человека формируются задачи развития, решить которые позволяют определенные навыки и умения. Если кризис завершается благополучно, появляется душевное спокойствие и определенный новый опыт. Главная задача – сделать выбор между застоем и генеративностью (распространением интересов вне пределов своего благополучия). Если реализуется второй вариант, человек идентифицирует себя с другими людьми и своими потомками. Следовательно, проблема смысла жизни, по крайней мере, частично решается. При выборе стагнации человек смиряется с привычным способом существования. Как следствие, это может приводить к депрессии и разочарованию в будущем.

Классификация

Говоря о кризисных периодах в жизни человека, ученые, прежде всего, выделяют кризисы детского возраста. Их определяют особенности психического развития в периоды возрастных кризисов у детей. Разные специалисты классифицируют их по-разному. Но в целом таблица кризисов детского возраста выглядит так:

  • Кризис 1 года у ребенка. В этот период завершается младенческий период развития. Кризис 1 года может длиться до полугода. Возрастная психология в этот период такова, что ребенок постепенно становится более самостоятельным – он учится ходить, говорить.
  • Кризис трехлетнего возраста. В это время у ребенка начинает более выраженно просматриваться собственное «я». Для 3-летнего возраста характерно стремление ребенка к самостоятельности. В этот период ребенок может проявлять упрямство, протестовать, ревновать.
  • Кризис 7 лет у ребенка. Кризисы детей младшего школьного возраста связаны со становлением его социальной роли. Ребенок 7-летнего возраста начинает постепенно осознавать свою роль в общественных отношениях. Соответственно, когда проявляется кризис 7 лет у ребенка, возрастная психология его такова, что ценности постепенно переоцениваются. Теряется детская непосредственность, ребенок может капризничать, иногда он замыкается в себе. Часто дети младшего школьного возраста кажутся неуправляемыми. В этот период у них возникает собственная внутренняя жизнь.
  • Кризис подросткового возраста. Развивается примерно в 11-13 лет. Кризис переходного возраста в психологии определяется как период протеста против воспитания и образа жизни в целом. У подростка отмечаются проявления внутреннего конфликта ввиду того, что взрослые люди не принимают притязаний подростка на взрослость. Кризис подросткового возраста может проявляться соответствующим поведением, конфликтами со взрослыми и т. п.
  • Кризис среднего возраста. Как кризис среднего возраста у мужчин, так и у женщин, проявляется у разных людей в разные период жизни. Говоря о том, когда начинается кризис среднего возраста у мужчин и сколько длится этот период, следует отметить, что данные показатели зависят от характера, образа жизни и других факторов.

Некоторые исследователи классифицируют кризисные периоды взрослого возраста более широко. Так, эксперт из США Гейл Шихи определяет такие периоды во взрослой жизни:

  • 20-22 года (у некоторых этот период наступает и в 18 лет) – человек переходит к ранней взрослости и «отрывается» от родителей. Постепенно у мужчин и женщины вырабатывается индивидуальность, осознаются жизненные планы.
  • 30 лет – в этот период человек переходит к средней взрослости. В это время отмечается наивысшая работоспособность, однако человек беспокоится по поводу несовпадения того, что он желает, и того, что есть в наличии.
  • 40 лет — в этот период кризис среднего возраста у женщин и мужчин связан с изменением отношения к тому, что ранее казалось очень важным. Человек осознает утрату молодости и переживает по этому поводу.

При этом Г. Шихи говорит о специфичности жизненных кризисов у женщин, так как их жизнь в большей мере связана с семьей.

Причины

Развитие кризиса среднего возраста может быть связано с рядом причин.

  • Физиологические причины. В период, когда у человека проявляются признаки кризиса, отмечаются первые проявления физиологического старения. Этот естественный процесс сопровождают внешние изменения, развитие и обострение хронических болезней, ослабление жизненных функций. Это приводит к неуверенности в будущем, нервозности, подавленности. Человек постепенно осознает, что те вещи, которые он мог легко делать в молодости, сейчас уже даются ему не без труда. В это время нередко появляются вредные привычки, приобретающие устойчивость: злоупотребление спиртным, курение. При этом человек осознает, что хотел бы избавиться от этих привычек, и борьба с ними приводит к депрессивному состоянию.
  • Психологические причины. В среднем возрасте человек переживает определенный переход между молодостью и старостью. Это приводит к переоценке ценностей и смысла жизни. При ощущении, что жизненные цели были поставлены неправильно, появляется неудовлетворенность. В то же время изменить жизнь не позволяют физиологические особенности и осознание того, что в этом возрасте сделать можно уже далеко не все. В итоге появляются постоянные переживания по этому поводу, развивается депрессивное состояние,
  • Социальные причины. На внутреннее состояние человека существенно влияют социальные отношения. Очень важны в этом контексте семейные отношения. Те, у кого они гармоничны, менее подвержены кризисным проявлениям. Но если в семье отмечаются постоянные проблемы или беспокоит одиночество, а дружеские и профессиональные отношения не складываются, это может стать причиной депрессивного состояния.

Повлиять на развитие кризисного состояния могут следующие факторы:

  • Склонность к депрессивному состоянию, ипохондрия, тревожность, незрелость личности.
  • Слабое физическое здоровье, хронические заболевания.
  • Семейные проблемы.
  • Трудности в социальном общении, проблемы с финансами.
  • Профессиональное выгорание.

Симптомы кризиса среднего возраста

Симптомы кризиса среднего возраста

Как свидетельствуют исследования, симптомы кризиса среднего возраста у мужчин и женщин проявляются далеко не всегда. Более того, именно уверенность в том, что примерно в 40 лет должен наблюдаться определенный кризис приводит к тому, что человек переживает некоторые симптомы этого состояния.

В целом кризисное состояние у женщин и у мужчин проявляется такими признаками:

  • Появляется стойкое желание улучшить внешность и физическую форму.
  • Человек стремится заниматься спортом, практикует экстремальные его виды.
  • Симптомы кризиса среднего возраста у женщин часто проявляются резкими изменениями во внешности – женщина может менять прическу, цвет волос. Часто женщины проходят косметические процедуры с целью омолаживания. Как женщины, так и мужчины в этот период нередко покупают много новой модной одежды.
  • Как у мужчин, так и у женщин симптомы такого состояния связаны с желанием правильно питаться, следовать диете, принимать биологически активные добавки.
  • Появляется ощущение неудовлетворенности при мыслях о собственных достижениях.
  • Периодически мужчина или женщина сравнивают себя с другими людьми, которые успели достичь большего.
  • Ранее любимые занятия кажутся скучными, может не удовлетворять работа и карьера.
  • Часто проявляется раздражительность, резкие приступы гнева.
  • Появляются проблемы со сном – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость и усталость.
  • Отмечаются проблемы с памятью, ухудшение когнитивных способностей.
  • Человек становится более эмоциональным и подверженным стрессу.
  • Появляется неожиданный интерес к живописи, поэзии или стилям музыки, которые ранее не интересовали.
  • Человек начинает интересоваться религией, философией.
  • Часто приходят мысли о старости и смерти, также часто вспоминаются эпизоды из детства.

Для кризиса среднего возраста характерны следующие проявления:

  • раздражительность;
  • тревога;
  • неравномерное настроение;
  • ощущение одиночества;
  • пессимизм;
  • конфликтность;
  • упадок сил;
  • постоянные мысли о своей жизни;
  • чувство бесперспективности, иногда – безысходности.

Анализы и диагностика

Определить наличие кризиса среднего возраста может врач-психолог после клинической беседы с пациентом. При наличии дополнительных признаков проводится психодиагностическое исследование с целью определения признаков депрессии. При этом применяются специфические шкалы, личностные опросники. При необходимости специалист назначает другие обследования.

Лечение

Те, для кого актуален вопрос «Как преодолеть кризис среднего возраста», должны четко понимать, что пережить кризис могут наиболее эффективно помочь советы врача, а также помощь близких людей.

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста относится к числу глубоких душевных переживаний человека, связанных с переосмыслением своей значимости. Индивидуальные достижения в этот период подвергаются тщательному пересмотру. То, что раньше составляло центр существования личности, теперь безжалостно отвергается. Иначе его еще называют кризисом середины жизни. Подобный этап в жизни никто не может миновать. Самое неприятное заключается в том, что человек никогда не готов к проживанию этого кризиса, он застает его врасплох. Личность не может найти внутреннее равновесие внутри себя, постоянно анализирует поступки прошлого и настоящего. Создается лишь ощущение, что душевные силы стремительно иссякают, а проблемы, напротив, нарастают. Чем больше мы сопротивляемся происходящим изменениям, тем сильнее страдаем. Чтобы преодолеть кризис среднего возраста, необходимо запастись колоссальным терпением.

Читайте также  Абрикосы в сиропе на зиму

Симптомы кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста имеет свои симптомы. Обычно эти проявления достаточно яркие, их невозможно не заметить. Обычно окружающие люди первыми замечают происходящие изменения и начинают проговаривать человеку, что ему в чем-то необходимо меняться. Сама личность тоже постоянно ощущает в себе некоторую эмоциональную неудовлетворенность. Возрастные рамки кризиса колеблются от 35 до 45 лет. Главным вопросом, который задает себе личность, является следующий: соответствуют ли мои достижения моим настоящим желаниям? Вопрос часто ставит в тупик, приводит к отчаянию.

Недовольство собой

Оно выходит на первый план, когда наступает пора переоценки ценностей. Недовольство собой достигает глобальных размеров, поскольку личность теряет необходимую опору под ногами. Кризис среднего возраста характеризуется повышенными требованиями к себе. Человек концентрируется на любых своих переживаниях и считает их поводом для того, чтобы расписаться в собственной слабости перед самим собой. Конечно, подобные переживания вряд ли кому-то озвучиваются, кроме близких людей. Примечательно, что мужчины стесняются выражать свои чувства и потому скрывают от окружающих, насколько сильны их переживания.

Сравнение себя с другими

Переживая кризис середины жизни, человек чувствует себя уязвленным и беззащитным. Он начинает неосознанно сравнивать свои имеющие достижения с теми, которые имеют его сверстники. Для многих подобное сравнение может обернуться настоящим испытанием. Поскольку личность и так ощущает себя достаточно уязвленной, возникают тревожные мысли. Их не удается избежать даже тем, кто привык легко относиться к жизни. Откуда-то вдруг появляется пессимистичный настрой, а будущее видится только в темных тонах. Некоторые люди настолько сильно разочаровываются в собственных достижениях, что начинают совершать глупости.

Жажда самореализации

Именно в период 35-45 лет у людей начинается переосмысление собственных заслуг. Возникает жажда самореализации, хочется успеть везде, где по каким-то причинам раньше опаздывал. Со стороны иногда создается впечатление, что человек потерял над собой контроль. Некоторые особо впечатлительные личности начинают метаться по жизни в поисках подходящего для себя занятия. Многие на полном энтузиазме, не задумавшись, меняют работу, начинают осваивать новую профессию. Их подталкивает вперед мысль о том, что жизнь проходит напрасно. Люди начинают страдать от одной этой мысли, чувствуют, что ни в чем не могут чувствовать себя уверенными. Вот почему в момент кризиса так сложно понять, что с вами происходит.

Депрессивные расстройства

К сожалению, кризис среднего возраста способствует развитию депрессии. Человек начинает стремительно растрачивать душевные силы, которые, к тому же, практически ничем не восполняются. Если личность и без того мнительная, то она начинает искать подтверждения собственной состоятельности. Могут присутствовать попытки доказать что-то себе и окружающим. Наличие депрессивных расстройств – характерный симптом кризиса среднего возраста. В этот момент очень трудно найти равновесие внутри себя. Кажется, что привычный мир рушится и уже никогда не станет таким, как прежде. Погруженность в собственные переживания иногда не дают замечать то прекрасное, что есть в жизни. В трудный период мы часто не видим выхода именно потому, что излишне концентрируемся на собственных переживаниях.

Поиск смысла жизни

Кризис среднего возраста относится к числу настоящих испытаний. Как правило, люди оказываются к нему совершенно не готовы. Просто они в какой-то момент замечают, что обычное существование перестает их занимать так, как прежде. Куда-то уходят радости, способность видеть в жизни что-то прекрасное и светлое. Так как привычные стереотипы разрушаются, люди начинают искать новые приоритеты. Вот почему меняются увлечения, настроение. Поиск смысла жизни – яркий симптом кризиса среднего возраста. Зрелый человек в какой-то момент начинает вести себя, точно подросток: ему хочется ярких впечатлений, радостных эмоций и позитива.

Кризис у женщин

У женщин кризис среднего возраста во многих случаях связан с переживаниями о собственной внешности. Большинству представительниц прекрасного пола трудно сразу принять возрастные изменения. По этой причине они становятся нервными и раздражительными, когда речь заходит об ушедших годах. Они начинают думать о том, что прожитые лета были напрасными, так как женщины не успели насладиться своей красотой и молодостью. У каждой дамы в связи с внешностью в определенный промежуток времени всегда возникают индивидуальные переживания. Все потому, что ей хочется как можно дольше оставаться привлекательной для противоположного пола.

консультация психолога

Кризис у мужчин

У мужчин кризис среднего возраста, как правило, развивается гораздо более стремительно. Представители сильного бола больше зацикливаются на своих индивидуальных достижениях, нежели женщины. Они очень переживают, если осознают, что не смогли воплотить в жизнь какие-то свои задумки и мечты. Явственным симптомом кризиса среднего возраста у мужчин становится появление выраженного беспокойства. Они словно бы начинаются метаться по жизни, осознавая, что лучшие годы прошли, а многого еще так и не удалось достичь. Если у мужчины в юности имелась какая-то заветная цель, то, скорее всего, ее реализация для него очень важна.

кризис среднего возраста

Как пережить кризис среднего возраста

Столкнувшись с кризисом среднего возраста, многие люди теряются, не знают, как им жить дальше. Некоторые начинают делать глупости: уходят из семьи, оставляют работу. Иногда эти действия помогают, но все же в большинстве случаев жесткая категоричность способна только навредить. Как пережить кризис среднего возраста и успешно справиться с его симптомами? Попробуем разобраться.

Дать себе время

Это первое, с чего следует начать. Не рекомендуется торопиться, действовать бездумно, порывисто. Когда ценности меняются, появляются новые приоритеты, их тоже очень непросто сразу принять. Потребуется время для того, чтобы осмыслить происходящие изменения, сделать правильный выбор. Необходимо принять свои чувства как данность, а не осуждать себя за каждую «непозволительную» эмоцию. Нет никакой слабости в том, чтобы испытывать страх, разочарование или желание избежать неприятной ситуации. Человек не может всегда быть сильным. Если он станет всегда и во всем демонстрировать свою состоятельность, в конце концов, произойдет внутреннее перенапряжение. Нервная система не может постоянно находиться в напряженном состоянии.

Действовать обдуманно

Кризис среднего возраста – достаточно серьезное испытание для психики. Необходимо действовать последовательно для того, чтобы не запутаться и не отчаяться. Иногда может показаться, что нет никаких значимых результатов. Однако это не так. Если постоянно двигаться в направлении желаемого, то постепенно изменения становятся заметными.

Обозначить достижения

В кризисный период крайне важно осознавать имеющиеся победы. Лучше всего написать их на бумаге и держать перед глазами. Только тогда возможно осознать, насколько велики на самом деле имеющиеся заслуги. Достижения не обязательно должны быть столь значительными, чтобы ими восхищался весь мир. Достаточно того, что именно для вас они представляют большую ценность и неподдельный интерес.

Принятие своего возраста

Обязательный пункт, который необходимо принять во внимание. Если постоянно убегать от своего реального возраста, то можно так никогда и не почувствовать себя действительно счастливым человеком. Принятие своего возраста – это важный шаг, который высвобождает большое количество энергии для великих свершений. Когда мы перестаем зацикливаться на том, сколько нам на самом деле лет, то можем достичь гораздо больших результатов. Все потому, что происходит освобождение от всяческих ограничений и тягостных мыслей.

Таким образом, кризис среднего возраста представляет собой переходный этап от одного периода развития к другому. Совершенно естественно в этот момент ощущать подавленность, растерянность или даже полное разочарование в жизни. Важно только не опускать руки, не стремиться разобраться одним махом с множеством препятствий. Однако совсем не обязательно сражаться с трудностями в одиночку. Если вы не знаете, как пережить то, что происходит в вашей душе, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Специалист поможет вам разобраться в глубинных проблемах, наметить эффективные способы избавления от переживаний.

Кризис среднего возраста: как победить «беса»

Кризис среднего возраста лишает человека радости жизни и нередко толкает на радикальные, не всегда верные решения. Эксперты рассказали, какие симптомы говорят о его начале и как правильно преодолеть кризис с выгодой для себя.

Кризис среднего возраста — эмоциональное состояние, связанное с оценкой прошедшей части жизни. Обычно наступает в 30-45 лет. Аналитик Мюррей Стайн выделил три основных стадии: «смерть» — ощущение утраты, «переосмысление» — неуверенность в выбранном жизненном пути, «возрождение» — появление нового смысла. Длительность каждого этапа индивидуальна. Это не заболевание, а потому проходить путь кризиса средних лет приходится самостоятельно. Успешно это получается у тех, кто опытным путем находит ответы на вопросы, кто он такой и что на самом деле хочет от жизни.

Симптомы кризиса среднего возраста

К наиболее типичным общим признакам надвигающегося кризиса относится: в возрасте около 35-45 лет работа перестает приносить удовлетворение, хочется чего-то нового, но непонятно, чего; старые цели достигнуты, но достижения не радуют, а новых целей не возникает; проблемы со здоровьем наводят на мысли, о том, что молодость прошла и жизнь заканчивается; появляется тревога, сожаление, чувство, что все упущено; возникает желание кардинальных перемен, хочется сменить все (работу, отношения, внешний вид, место жительства).

«То есть в обычных обстоятельствах становится не по себе, возникает дискомфорт и появляются мысли о том, что живёшь чужой жизнью или занимаешься нелюбимым делом», — поясняет гештальт-терапевт Юлия Голубева.

Часто люди вырастают с заблаговременно встроенными установками на благоприятные модели развития, полученными от родителей. Но однажды взрослый, научившийся видеть за пределами стереотипов, понимает, что это был не его личный выбор: пойти в тот институт, жениться на этой девушке, купить квартиру именно в этом районе, устроиться на эту работу. Он чувствует нарастающий дискомфорт, который в условиях мегаполиса перерастает в панические атаки.

Профилактикой кризиса служат ответы на вопросы:

  1. Что я хочу прямо сейчас? Это тренирует навык понимать свои желания и учиться их самостоятельно удовлетворять.
  2. Всё ли я делаю для того, чтобы получить то, что я хочу? Этим вопросом человек ищет неиспользуемые резервы.
  3. Достаточно ли я получаю отдачи и удовольствия от того, что делаю? Помогает оценить, насколько привычные дела приносят радость. О чем молчат мужчины: как угнетают сильный пол

«Как только вы осознанно начинаете менять свою жизнь в соответствии с выбранным курсом, дискомфорт исчезает, а на освободившееся место приходит облегчение и радость удовлетворения», — отметила Голубева.

Кризис среднего возраста у мужчин

Проявления кризиса среднего возраста у мужчин можно сравнить с поведением льва в прайде, с приходом старости и появлением нового молодого, полного сил самца. Взрослому льву невыносима мысль о том, что кто-то, кроме него, может прикасаться к его львицам. Он начинает бороться за принадлежащее ему, полагая, что лучше умрёт, но не сдаст позиций.

«Представьте вместо львиц различные сферы жизнедеятельности. А вместо льва — зрелого мужчину, теряющего ловкую хватку подростка и не желающего примиряться с такой несправедливостью. Некоторые люди действительно воспринимают изменения равносильными смерти», — описывает Голубева мужской кризис.

Психологически кризисам больше подвержены мужчины из неполных или неблагополучных семей, утверждает основатель брачного агентства Life Style Group Денис Шилкин. Но и люди высокого социального статуса, попадая в круг вседозволенности, теряют собственную личность в попытках доказать превосходство или самоутвердиться. Кризис случается почти у 90% мужчин в больших городах.

Признаки кризиса у мужчин:

  • Депрессивное состояние, мысли о смерти.
  • Смена имиджа, желание выглядеть моложе.
  • Конфликты с родными и близкими.
  • Неожиданное стремление к здоровому образу жизни.
  • Отказ от секса с супругой.
  • Желание завести молодую любовницу.
  • Глобальные, невыполнимые жизненные цели, которых не удалось достигнуть.
  • Стремление жить будущим, а не настоящим.
  • Сравнение себя с более успешными ровесниками.

Реакция жены на «беса в ребро»

Нельзя предотвратить кризис у другого человека, но можно позаботиться о себе. Психологически устойчивая жена — огромная опора для мужа, отмечает Флинт. Специалисты дали несколько советов, как нужно реагировать на «кризисное» состояние мужа. Подобных принципов может придерживаться и муж, если кризис у супруги.

  1. Принять то, что случилось, и попытаться пережить это вместе. Обвинять — путь к разрушению отношений.
  2. Поддержать. Вы можете дать ему время и возможность самостоятельно решать свои задачи, не упрекая, что он тратит время на себя. При этом это не повод для мужчины забыть о своих обязательствах, в том числе материальных.
  3. Подумать больше о себе. Балуйте себя, станьте себе опорой, пусть вам будет интересно наедине с собой. Этот период благоприятен, чтобы заняться собой.

Кризис среднего возраста у женщин

Приступы недовольства собой у женщин могут начаться как в 30 лет, так и не появиться совсем. Понять причины кризиса у женщин легко, если они в разводе, никогда не были замужем или остались без карьеры, утверждает психолог Анна Краснова. Но бывает, что женщина всего добилась, успешна в личной жизни, но кризис всё равно случается.

Признаки кризиса среднего возраста у женщин:

  • Перепады настроения.
  • Депрессия, нервные срывы.
  • Недовольство своей внешностью, попытки омолодиться.
  • Хаотичная смена работы, хобби.
  • Страх состариться и потерять красоту.
  • Ощущение ненужности из-за взросления детей.
  • Боязнь стать немощной, потерять привычный образ жизни.
  • Ощущение, что молодые конкурентки наступают на пятки.
Читайте также  Йога и питание

Часто женщины, которые изначально видели свой успех в создании семьи, переживают, что к середине жизни ничего не добились или стали никому не нужны, так как дети выросли. По словам психолога, решением станет смена рода занятий, курсы или повышение квалификации. При отсутствии денег можно посещать вводные уроки или обучаться онлайн. Главное — найти своё дело. Чтобы не грустить от ненужности, надо сделать то, на что раньше не хватало времени. Также появившееся свободное время нужно тратить не на жалость к себе, а на работу над внешностью и здоровьем. Даже, если сначала это придется делать через силу.

«Не надо посвящать жизнь детям, они не оценят такую жертву. А чувство вины за неоплаченный долг у них может сформироваться. Свои интересы забрасывать не надо. Если их нет, то как раз наступило время для поиска. Одна моя клиентка в 78 лет посещала тренинг по сексу. Так что возраст не помеха новым свершениям», — сказала Краснова.

«Обязательно занимайтесь спортом — он выбивает из головы дурь. Идет выброс энергии, тело остается в тонусе. Не обязательно убиваться, тягать железо в зале, морить себя голодом. Найдите то, что будет вам комфортно и в радость», — добавила собеседница. Я — сама: как выжить с сильной женщиной

Страх перед старостью нужно побеждать косметологией и сменами имиджа. Стоит попробовать позаниматься танцами или другой деятельностью, которая способна пробудить женственность. К средним годам женщина становится гораздо более чувственна, нежели в юности, и если сможет сама почувстовать свою красоту, внешний мир обязательно на это отреагирует.

Главное, это осознать, что в поговорке «В 40 лет жизнь только начинается» есть истиная жизненная мудрость. Появились другие возможности, высвободилось время, которое тратили на заботу о детях. При этом мы поумнели и набрались опыта. Поэтому в 40 лет можем сделать жизнь намного интересней, чем в 20, подчеркнула Краснова.

Кризис среднего возраста

Такое понятие, как кризис среднего возраста, является собирательным. Это эмоциональное состояние, которое связано с пересмотром своей жизни и опыта в возрасте, начиная с 30 лет и до 50−60. Дело в том, что человек в детские и юношеские годы мечтает о многом. У него много возможностей для реализации. И доходя до определенного рубежа, понимает, что на самом деле возможности с каждым годом тают. В среднем возрасте много возможностей либо упущены, либо реализованы. И именно тогда людям хочется в срочном порядке изменить свою жизнь. Но некоторые в этот период впадают в депрессию и апатию.

Такие кризисы могут касаться разных жизненных сфер. Возникают проблемы в личных отношениях, с работой, в материальном плане. Затрагивает он и область переживаний о физическом состоянии. Человек ощущает снижение жизненных сил, внешний вид уже не тот, появляются проблемы со здоровьем, часто приходят мысли о поиске смысла жизни, приближающейся старости. Иначе говоря, такому эмоциональному состоянию, как кризис среднего возраста, свойственно проявляться в каждой сфере жизни и сразу: в семье, интимных отношениях, на работе и т.п.

Что собой представляет кризис среднего возраста у мужчин?

Кризис среднего возраста - фото 1

Что касается мужчин, то после 30 летнего возраста у них появляются все чаще переживания по поводу:

  • своего статуса, уровня и образа жизни и обеспеченности в материальном плане;
  • своей реализации, профессионализма;
  • семейного положения, наличия детей;
  • своих упущенных возможностей;
  • наличия дальнейших перспектив и возможностей повышения качества жизни и развития в перспективе.

Если мужчина мало, что успел сделать и реализовать из того, что планировал, у него начинается кризис среднего возраста. Одни стремятся к переменам, чтобы наверстать максимум упущенного, а другие – не видят выхода и смысла в изменениях, сталкиваются с депрессией.

Внутренняя инвентаризация жизни мужчины, достигшего 40 лет, может быть тягостным процессом, приводящим к неожиданным поступкам. Это и смены работы, и уходы из семей к более молодым спутницам, и апатия с депрессией без видимых причин.

Цепочка жизненных неудач, разбитые надежды и безвозвратно утраченные возможности выбивают из колеи и приводят его к кризису. В кризисном возрасте происходит глобальная переоценка ценностей, возникает жалость к самому себе, хочется говорить с кем-то просто на отвлеченные темы, обвинять близкого человека в своих проблемах и неудачах. Такое состояние может проявляться к 35 годам – к такому выводу пришли психологи. Ранее это было в 40-45 лет. И жертвами на самом деле становятся и успешные, и одинокие мужчины без стабильных заработков.

К 40 годам у мужчины снижаются физические возможности, которые затрагивают моторику с сенсорными функциями и месте с ними функционирование всего организма. Дальше со временем появляются проблемы со слухом и зрением, создающие неудобства в плане общения с другими людьми. Могут быть снижения болевой, вкусовой, обонятельной чувствительности, но они менее заметны для других. Кроме этого мужчин в этот период теряется гибкость, эластичность мышц и кожи также становится хуже. У многих появляются жировые отложения в области живота. Изменения в физическом и психологическом планах идут параллельно. Мужчина чаще ощущает нервозность, неуверенность в собственных силах, он ходит подавленный и усталый. Все это провоцирует все новые конфликтные ситуации на личном фронте и на работе.

Также в этот период обостряются хронические заболевания. Мужчине приходиться больше уделять внимание своему здоровью.

К кризису среднего возраста каждый относится по-разному. Большинство осознает, необходимость изменений образа жизни, включая отказ от вредных привычек. Некоторым мужчинам не так просто пережить такие психологические барьеры. Жажда карьерного роста, самоутверждения в период кризисов могут быть разрушительны.

Мужские кризисы являются своеобразными бунтами против общепринятых норм и правил. Поиск себя – то, чем заняты мужские мысли в это непростое время, когда всплывают все комплексы подростковых лет. Они заменяют все «надо» на «хочу». Глубина, характер подросткового комплекса сильно влияет на прохождение кризисного периода средних лет.

Четких границ у кризисов среднего возраста нет. Это могут быть месяцы, годы. Зависит от поддержки близкого окружения, темперамента, характера, социального статуса и т.п.

Кризисы и их симптомы у мужчин

Кризис среднего возраста - фото 2

Среди симптомов кризиса среднего возраста у мужчин выделяют:

  • отказ от жизненных достижений, несмотря на положительность мнений окружения;
  • пустота, ощущение жалости и безысходности;
  • чувство несправедливого и незаслуженного отношения жизни к ним;
  • уход в затяжные состояния депрессий, апатия к происходящему вокруг;
  • перемену значимого для них окружения, переоценка ценностей;
  • эксцентричность и нервозность;
  • ощущения бессмысленности своего бытия.

Мужчины в этот период смотрят оценивающе на достижения своей жизни сквозь призму возможностей, которые были упущены. Часто они выбирают ложный путь, приводящий в тупик. В их разговорах о смысле жизни ощущаются ноты обреченности и философствования. Переоценивая ценности, финансовую благополучность и профессиональные планы с достижениями, приходят часто к выводу о нестабильности и беззащитности. В это время начинает преследовать страх приближающейся старости, неизлечимых болезней и даже смерти. Все это толкает мужчину на медицинские обследования, смену образа жизни. Некоторые не могут справиться с депрессивными состояниями без помощи близкого окружения, специалистов. Приходится вести борьбу с этим состоянием, охватывающими беспричинными тревогами, бессонницами, частой сменой настроения и т.п.

Поиски себя толкают сильный пол на «примерку» разных социальных ролей, пробы в нескольких разноплановых сферах деятельности. Не имея конкретных целей для дальнейшей своей жизни, люди жаждут перемен, поскольку нынешнее положение вещей их категорически не устраивает.

Что ощущают женщины в кризисе?

Кризис среднего возраста - фото 3

Полная неудовлетворенность жизненными реалиями может настигать женщин примерно к 35 годам. В кризисе они начинают метаться, пытаясь найти себя, новизну в ощущениях и чувствах. Это раздражает, приводит к истерикам, слезам, приобретению новых вредных привычек или отказ от имеющихся пристрастий.

В период кризиса среднего возраста у женщин возникают мысли о приближающейся старости, уходящей красоте, возрасте в паспорте, состоянии здоровья и медицинских обследованиях и т.п.

Женщина ничего не хочет. Ее все нервирует и раздражает. Мысли о будущей жизни приводят в отчаяние, поскольку она считает, что все лучшее уже позади, в том числе мужской интерес и внимание. Размышления о недостаточной реализованности и своей уязвимости по причине возрастных рамок, а также о том, что молодость уходит безвозвратно и упущено много возможностей. На самом деле возрастные ограничения играют определенную роль, но средние годы жизни представительницы прекрасного пола имеют свои плюсы. У энергии молодости есть много шансов на победу, но в среднем возрастном промежутке она обладает весомым жизненным опытом, и старость еще не так близка. Женщина много чего еще желает и способна сделать. Это нужно воспринимать в качестве прекрасного нового витка своей жизни, в которой ценна каждая секунда.

Симптоматика кризисного состояния у женщин

Кризис среднего возраста - фото 4

Выделяют следующие симптомы кризисов среднего возраста женщин:

  • неуверенность в собственных силах, тревога за будущее;
  • неведение по поводу дальнейших действий, неимение планов и идей;
  • чувство упущенных возможностей и времени;
  • угасание чувств ко второй половинке;
  • недопонимание детей;
  • разочарованность, внутренняя опустошенность в результате мимолетных романтических связей, флиртов;
  • нежелание встречаться с друзьями, участвовать в шумных вечеринках;
  • мысли о несбывшихся мечтах;
  • неудовлетворенность прожитой частью своей жизни;
  • неудовлетворение от результатов профессиональной деятельности;
  • переживания по поводу внешних изменений.

Как проявляется кризис среднего возраста?

Как мы уже говорили, люди по-разному проходят период средних лет. У каждого можно наблюдать собственный набор признаков. У многих — это кризисное время сопровождается депрессией, жалостью к собственной персоне, чувством внутренней пустоты и попадания в ловушку, ощущением жизненной несправедливости, частыми неожиданными переменами в настроении, временной агрессивностью.

Признаки кризисов среднего возраста могут быть разными, но в любом случае это состояние характеризуется существенным снижением качества жизни человека. И даже достаточно успешные люди в этот период могут быть выбиты из колеи. Они разбивают свои крепкие семьи, ставят крест на карьере, меняют существенно образ жизни.

Преодоление кризисов

Кризис среднего возраста - фото 5

Как преодолеть кризис среднего возраста интересуются, как мужчины, так и дамы. На самом деле кризисы среднего возраста не являются концом света. Это время для переоценки жизненных ориентиров и ценностей. Жене или мужу, а также другим членам близкого окружения важно осознавать это и оказывать всяческую поддержку. Время перехода на новый этап жизни одного из супругов – это своеобразное испытание на прочность семейных уз. Понадобится терпение, ведь подгонять к завершению процесса не имеет смысла.

Необходимо проявлять участие, подбадривать человека при любом удобном случае. Женам необходимо напоминать своим мужьям об их прошлых достижениях и заслугах. Постоянно давать ощущать их нужность и важность для семьи. Возможно, нужно подумать о новом графике, режиме, разнообразии жизни. Если человек будет чувствовать любовь, поддержку и понимание со стороны своих близких, он сможет легче, проще переносить все тяжести кризисов.

  • совместные поездки на отдых;
  • проведенное время на свежем воздухе;
  • подарки по интересам;
  • новые виды развлечений;
  • витаминные комплексы.

Мужчины после завершения кризисов прекращают себя жалеть, пересматривают собственные роли социального плана на работе, личном фронте, в кругу друзей, глубоко переоценивают ценности и приоритеты, достигают стабильность, становятся эмоционально зрелыми и осознают все, чего хотят от жизни.

Женщинам в кризисе среднего возраста психологи рекомендуют:

  • не впадать в тоску по ушедшей молодости;
  • пытаться находить другой выход, не стоять на одном месте;
  • расти в духовном, профессиональном плане;
  • расширить круг общения;
  • заняться, к примеру, йогой, плаванием, фитнесом, т.п.

В качестве нового хобби могут подойти разные занятия, которые помогут в поисках новых ориентиров, внесут новизну и ярко раскрасят жизнь. С кризисом нужно бороться любыми средствами, не оставляя им ни единого шанса на победу над собой.

Такой период жизни на самом деле заставили многих стать успешными, решиться на уход из нелюбимой сферы деятельности, открытие собственного дела. Многие жены, бывшие простыми домохозяйками, стали на путь самореализации и саморазвития. Карьеристки, потерявшие интерес к жизни, во время кризисов среднего возраста задумываются о создании семей.

Всем нужно постараться найти внутренние источники созидания.

Как пережить кризис в среднем возрасте?

Избежать или облегчить свою участь, находясь в возрастном кризисе возможно с помощью социализации. Также может помочь прогнозирование и планирование наступающего критического периода своей жизни. Наиболее очевидными пугающими переменами, связанными с наступлением кризисного времени для сильного пола, являются изменения на психофизиологическом уровне изменения. Уклониться от них достаточно трудно. Речь идет об увеличении живота, новых морщинах, седине, залысинах, которые естественно вызывают досадливое чувство.

Следует быть реалистами. Нужно осознавать проблемы, но без преувеличения масштабов.

Женщинам необходимо научиться принимать себя такими, какими они есть, любить себя, невзирая на возрастные изменения, начать заниматься любимым делом, не впадать в уныние, заняться собой, своей внешностью, здоровьем. Цифры в паспорте не должны влиять на качество жизни человека.

Если сами не можете справиться с таким состоянием, можете обратиться к специалистам Центра развития личности «Арканум».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: