Одиночество и его отрицательные стороны

Одиночество — Хорошо или плохо?

Проблема одиночества была актуальна всегда. Но в наше время информационных технологий, ограничивающих «живое» общение, человек склонен становиться все более отчужденным и замкнутым.

Согласно исследованием, это чувство больше всего свойственно молодым людям от четырнадцати до девятнадцати лет, которым присуща неуверенность в себе, а также дефицит внимания.

Повзрослев, уже не так часто доводится проникнуться одиночеством, так как все мысли поглощены работой, семьей и текущими проблемами. Однако порой обстоятельства складываются самым неприятным образом, оставляя человека без внимания и поддержки. Что же приводит к одиночеству, есть ли у него плюсы, и как побороть это состояние?

Психологические факторы одиночества

Среди различных характеров и темпераментов существуют определенные психотипы, которые наиболее подвержены уединенному образу жизни. Прежде всего, такой категорией являются люди с низкой самооценкой. Многие подвержены критике собственной внешности, другие верят тем, кто указывает на их слишком большой нос, лишний вес и плохой стиль в одежде. Следствием этого является уверенность в своей абсолютной непривлекательности и невозможности найти партнера.

Другой причиной стать одиночкой может быть пережитый стресс. Однажды обманувшись в надеждах и чувствах, человеку будет трудно вновь попытаться построить отношения. В сознании всегда будет возникать вопрос: «А вдруг мне вновь не повезет?» Что, если новые отношения тоже закончатся неудачей, и придется испытывать эту боль и тоску раз за разом. Такой негативный опыт превращает личность в раба собственных страхов.

Следующая группа людей просто отличается замкнутым характером. Они предпочитают вести уединенный образ жизни, не любят общение и выражение собственных чувств. В это же время им приходится сталкиваться общепринятым мнением социума о том, что дети и семья – то, к чему должен стремиться каждый, и обходиться без этого неправильно. Возникают противоречия, и человек, в конце концов, еще больше погружается в себя и отдаляется от окружающих, потому что у него не получается соответствовать их ожиданиям.

Еще один психотип – это люди, которые намеренно избегают близости, так как считают это проявлением слабого характера. Как правило, относящиеся к этой категории независимы и самодостаточны, они нацелены на результат и добиваются успехов в своей области. А одиночество их ни сколько не огорчает и даже приносит удовольствием, так как они не собираются жертвовать собственной свободой ради других.

Порой встречается и другая группа людей. Они кажутся очень общительными и раскрепощенными. Однако эта маска открытости прячет за собой скромность – человек уверен в собственной обыкновенности, считает себя неинтересной и скучной личностью, потому не хочет обременять других.

Отрицательные стороны одиночества

Перед тем, как приступить к борьбе с одиночеством, необходимо проанализировать его положительное и отрицательное воздействие.

  • Дополнительный труд. Человеку, который живет сам, приходится гораздо больше работать. К примеру, женщине нужно учиться справляться с чисто мужской работой по дому, а это забирает много времени, терпения и сил. Иначе придется увеличить финансовые затраты – оплачивать услуги мастеров. Мужчина по возвращению после тяжелого рабочего дня также вынужден выбирать – потратить несколько часов на приготовление еды или регулярно тратиться на ресторан.
  • Невозможно поделиться хорошей новостью или пожаловаться на неудачу. При одиноком образе жизни приходится держать мысли чувства при себе, что в конечном итоге выливается в депрессии. Это, в свою очередь, является причиной различных заболеваний, как физических, так и психических.
  • Склонность к пагубным привычкам. Исследования демонстрируют, что одинокие мужчины и женщины одинаково предрасположены к вредным привычкам, в большей мере к алкоголю и сигаретам. Они заполняют свое пространство приятными ощущениями от алкогольных напитков, он помогает им на время забыть обо всем негативе. Также у них наблюдается нездоровое влечение к работе.
  • Отсутствие помощи. Одиночкам приходится рассчитывать исключительно на себя. Им не у кого спросить совета, одолжить денег или даже попросить купить лекарство в период болезни.

Исследования установили, что мужчины и женщины без постоянных партнеров склонны замещать чувства работой, алкоголем, они часто пропускают приемы пищи и отличаются эмоциональной нестабильностью.

Положительные стороны одиночества

  • Свободное время. Вечера и выходные не нужно посвящать готовке, стирке и глажке чужого белья и прочим не самым приятным вещам. Меньшее количество обязанностей оставляет много времени для себя: можно нырнуть с головой в любимое хобби, устраивать вечеринки, гулять и просто заниматься всем, чего душа желает.
  • Личное пространство. Быть в спокойной обстановке наедине со своими мыслями полезно для здоровья. Суета и стресс, связанные с поведением партнера, пагубно влияют на внешность и красоту.
  • Независимость в принятии решений. Одиночкам нет нужды соотносить свои желания с желаниями родных, подстраиваться под чужое мнение.
  • Самосовершенствование. Одиночество может мотивировать человека стать лучше. Неудачные отношения дают толчок к самоанализу своего характера и поведения. Понять свои ошибки – значит становиться лучше.

Методы борьбы с одиночеством

Ознакомившись с плюсами и минусами одиночества, вы уже наверняка поняли для себя, нравится ли это состояние, либо вам хочется кардинально изменить свою жизнь. Особенно это касается тех людей, которые одиноки не по собственному желанию, а волею обстоятельств. Как улучшить свои шансы на успех и изменить непривлекательное положение дел? Мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам преодолеть одиночество.

  • Займитесь самообразованием, развивайтесь в новых направлениях. Запишитесь в спортивный зал или на курсы вождения, это увеличит шанс познакомиться с новыми интересными людьми. Общие предпочтения, несомненно, свяжут вас.
  • Попробуйте рискнуть и сменить свою работу. Возможно, на новом месте вас встретит более дружелюбный коллектив. Коллеги часто становятся самыми близкими друзьями, а вдруг среди новых сотрудников окажется и тот единственный.
  • Подберите себе новое хобби, которое не даст вам погружаться в грустные мысли. Начните бегать по утрам, займитесь рисованием или выучите новый язык. Когда вы перестанете думать о поиске партнера, он сам вас найдет.
  • Приобретите домашнего питомца. Поверьте, что когда вас будет встречать пение попугайчика или лай собаки, настроение будет на высоте. К тому же, забота о животных воспитывает самодисциплину и придает уверенности.
  • Читайте больше литературы – это расширит ваш кругозор и поможет лучше понимать окружающих людей. Приятным результатом послужит богатое воображение и большой словарный запас, а значит, вы сможете с легкостью поддержать разговор и стать интересным собеседником.

В конце можно вспомнить известную поговорку о стакане – для одних он наполовину полон, для других наполовину пуст. Тоже касается и чувства одиночества – оно бывает либо большим преимуществом, либо гнетущим и отяготительным недостатком. Если вы относитесь ко второй категории людей – развивайтесь, знакомьтесь с людьми и будьте открытыми новому опыту.

Польза и вред одиночества: мнение психолога

Девочка-подросток грустит и сидит, схватит колени

Одиночество – это не всегда что-то плохое и страшное. Нельзя забывать о том, что уединение бывает позитивным и продуктивным. Этот период может быть наиболее полезным для развития человека, как личности. Ведь в комплекте с одиночеством получаешь свободу. И уж от нас зависит, как мы ей воспользуемся.

Если вам плохо наедине с самим собой, то вряд ли найдется человек, которому будет с вами хорошо и который наполнит вас смыслом. Искать этот смысл придется вам.

Подробнее об одиночестве и способах выйти из этого состояния в своем YouTube-канале рассказывает психолог Вероника Степанова.

По словам специалиста, зачастую тело интерпретирует одиночество, как угрозу.

Еще в 2002 году группа взрослых людей от 50 лет и выше участвовала в опросе по поводу их физического и психического здоровья. Вопросы были такого рода:

Как часто вы испытываете:

  • Нехватку дружеских отношений?
  • Покинутость?
  • Чувство изолированности?

Прошло шесть лет. В 2008 году исследователи вновь встретились с участниками опроса. Они обнаружили, что одинокие люди имеют большие риски депрессии, стали менее подвижны и более изолированы, чем их не одинокие согруппники.

Так, по словам психолога, одиночество — это система предупреждения.

"Тело говорит нам, что мы оторвались от социальных связей, которые питали нас, как вид. В человека заложено стремление к соединению с другими людьми.

Чувство изолированности переключает наши тела в режим стресса, то есть активизируется противооборонная программа, соответствующая режиму выживания.

"Одинокий мозг" не воспринимает мир пассивно, но активно интерпретирует его, как недружественное место", — говорит эксперт.

Помимо этого, одиноким людям требуется больше времени, чтобы заснуть, они чаще просыпаются и неглубоко спят.

По словам психолога, это связано с тем, что у одиноких людей уровень кортизола выше, чем у не одиноких. И даже краткое ощущение одиночества заставляет кортизол активизироваться.

Одиночество погружает мозг в гипербдительное состояние, в котором он не способен расслабиться.

Негативное одиночество

Если уединение вызывает у человека чувство изоляции и отверженности, отгороженноти, не позволяет почувствовать себя принятым и понятым, вызывает любой дискомфорт – это негативное одиночество.

"Сюда же входит ощущение обреченности на одиночество. Человек чувствует себя одиноким среди других людей, не находя в окружении эмоционального отклика.

Сюда относится страх отношений, провала, из-за которых человек отказывается заводить новые связи с людьми.

И этот страх может быть явным и осознанным, а может быть скрытым. Тогда окружение человека состоит исключительно из давно и хорошо знакомых людей.

Контакт и взаимодействие с этими людьми понятны и, значит, безопасны", — объясняет эксперт.

Вопросы для оценки степени своего одиночества:

  • Насколько (в баллах от 1 до 10) меня устраивает контакт с другими людьми (родители, партнеры, друзья, близкие мне люди)?
  • Какие опасения я испытываю при близком контакте?
  • В каких ситуациях мне важно чувствовать соединенность, а каких ситуациях я перехожу к защите?
  • Как я обычно замыкаюсь/дистанцируюсь (бурно, ярко или наоборот)?
  • С кем бы я хотел сблизиться, а с кем — дистанцироваться?
  • Как дистанцирование обеспечивает мне безопасность, какой страх за этим стоит?

Позитивное одиночество

Такой вид характеризуется психологической устойчивостью человека, позитивным восприятием одиночества и уединения.

"Если человек чувствует себя в одиночестве комфортно и нормально, занимается своими делами, переживает свою психологическую автономность без грусти, это – позитивное одиночество.

Человек активно интересуется жизненными процессами, а также исследованием и проявлением себя в мире. Ему по кайфу", — говорит специалист.

Психолог подчеркивает, что одиночество – хорошее время для того, чтобы разобраться в самой себе и привести мысли в порядок.

Услышать свой внутренний голос проще всего в тишине. И понять, что из психологического багажа действительно наше, а что наложено окружением.

"Часто люди боятся одиночества именно потому, что не хотят копаться в себе и сталкиваться с глубинными психологическими проблемами. Но порой проводить такую ревизию просто необходимо.

В одиночестве лучше строить планы на будущее. Ведь сейчас их не надо ни с кем согласовывать.

В отношениях наши цели, мысли и желания начинаются с местоимения "мы". А сейчас – самое время разобраться с тем, чего мы самом деле хотим от жизни", — говорит специалист.

Подробнее о том, как извлечь пользу от уединения и выйти из одиночества экологичным способом, смотрите в нижеприведенном видео от Вероники Степановой.

Одиночество: причины, плюсы и минусы, виды, как избавиться

Холодный взгляд

Одиночество – это сложное и многогранное понятие, которое в современном мире обрело новые смыслы. Человеку не обязательно вести отшельнический образ жизни, чтобы чувствовать себя одиноким. Данное чувство может возникать даже у тех, кто постоянно окружен людьми. Не зря существует устойчивое выражение «одиночество в толпе», различные вариации которого используются в стихотворениях, песнях и фильмах. Сегодня мы подробно рассмотрим, что представляет собой данное чувство, каким оно бывает и откуда оно берётся у людей, не являющихся одинокими.

Что такое одиночество?

В психологии одиночеством называют эмоциональное состояние, основной признак которого – отсутствие доверительных отношений с другим человеком. Обычно для этого имеются какие-то социальные или психологические предпосылки. Данное состояние может возникать даже у людей, не являющихся одинокими в жизни. У них может быть семья и несколько приятелей, с которыми они периодически встречаются. Но при этом им некому «излить душу», поскольку нет друга с необходимым уровнем доверия.

Читайте также  Влияние цвета на Рыб

У каждого человека есть потребность в общении. И если она по каким-либо причинам не может быть удовлетворена – это и есть одиночество. Иногда этому препятствует нежелание сближаться с другими людьми, а иногда – невозможность встретить «родственную душу». Само чувство одиночества появляется, когда человек понимает, что не получает нужного внимания, понимания или просто близкого и доверительного общения.

Почувствовать себя одиноким можно даже во время общения с близким человеком, неожиданно осознав, что нет желанного уровня понимания или эмоциональной связи. Он вроде и слушает, но при этом не слышит.

Таким образом, одиночество – это отсутствие возможности удовлетворить потребность в эмоциональной близости. Кому-то не хватает романтических чувств, кому-то – настоящей дружбы, а кому-то – близкого человека, которому можно было бы доверить свои душевные переживания.

Виды одиночества

Одиночество может быть принудительным или добровольным. Первый случай возможен, если человеку по каким-то причинам ограничивают возможность общаться с другими людьми. Добровольно же люди могут подвергать себя одиночеству, если им мешают комплексы либо какие-то тайны, из-за которых они не хотят ни с кем сближаться. А у некоторых людей изредка возникает желание побыть в полном одиночестве, чтобы отдохнуть от общения и навязчивости окружающих.

С научной точки зрения, существуют следующие виды одиночества:

  1. Психологическое. Отсутствие (и ощущение нехватки) доверительного общения. Невозможность ощутить эмоциональную близость с другим человеком из-за личностных особенностей или внутреннего конфликта.
  2. Физическое. Это может быть типичное желание одинокого человека проснуться утром в чьих-то теплых объятиях. А иногда людям просто не хватает ощущения того, что рядом (в комнате) физически присутствуют другие люди.
  3. Социальное. Этот вид одиночества проявляется в отсутствии связи с какой-либо социальной средой. Причины могут быть разными. Иногда человек просто не может найти общество, в котором ему комфортно. Иногда его комплексы мешают ему поверить, что он может быть кому-то интересен.
  4. Хроническое. Иногда люди по разным причинам надолго остаются одинокими и привыкают к тому, что рядом никого нет. Все три вида одиночества, перечисленные выше, могут переходить в хроническую форму.
  5. Ситуативное. Это состояние может возникать, если человек попал в передрягу и осознаёт, что придётся справляться в одиночку. Бывает и наоборот: происходит нечто хорошее, и он расстраивается, что не с кем разделить миг триумфа.

Причины одиночества

Чувство одиночества может возникать по разным причинам – как внутренним, так и внешним. Рассмотрим основные факторы, которые приводят людей в такое состояние.

1. Семейные конфликты

Непонимание и напряжение в семейных отношениях постепенно приводит к тому, что дорогие друг другу люди всё сильнее отдаляются в эмоциональном плане. Постепенно назревают конфликты, возникают сильные размолвки, высказываются наболевшие обиды. Со временем приходится признать, что былого взаимопонимания и душевной близости больше нет.

Так у человека возникает внутреннее ощущение полного эмоционального одиночества, хотя формально он не одинок. Ему становится сложно думать о будущем, снижается самооценка и пропадает желание к чему-то стремиться. Выйти из такого состояния можно, только восстановив уровень доверия в семье.

2. Непонимание со стороны близких

Отсутствие понимания со стороны дорогих людей – это тяжелое испытание. Оставшись наедине со своими мыслями и переживаниями, человек чувствует разочарование и опустошенность. Ему кажется, что никому не интересны его чувства, а значит, и он сам никому не нужен. Именно в этот момент он по-настоящему понимает, что такое одиночество. Он осознаёт, что у него нет человека, который захотел бы разделить с ним его переживания, понял бы его и поддержал.

3. Напряжение в отношениях

Бывает так, что самый близкий и дорогой человек начинает трепать нервы и постоянно поддерживает нас в напряжении. Приходится тратить все силы на то, чтобы соответствовать его запросам, но это всё равно не получается. В итоге бессмысленно растрачивается эмоциональная энергия, а ощущение душевной близости испаряется.

Кроме того, такие отношения обычно являются односторонними. Человек, постоянно требующий внимания, своим вниманием делиться, как правило, не готов. И когда приходит осознание, как много сил и времени уходит на эти отношения, и что приходится получать взамен, возникает ощущение настоящего одиночества.

4. Отсутствие самореализации

Если у человека не получается реализовать свои замыслы – это прямой путь к отчаянию. Преграды начинают казаться непреодолимыми, а будущее выглядит безрадостным. Человек начинает думать, что не сможет справиться самостоятельно. И такое ощущение собственной беспомощности лучше всего даёт ему понять, что такое одиночество, поскольку он вдруг осознаёт, что не к кому обратиться за помощью или хотя бы за моральной поддержкой.

Плюсы и минусы одиночества

Наверняка вы слышали песню «Если у вас нету тёти» из фильма «Ирония Судьбы». Простенькая и шутливая песенка прямо указывает на то, что у одиночества есть как минусы, так и плюсы. И если человек по каким-то причинам одинок, это обеспечивает ему некоторые удобства в жизни.

  • Никаких предательств и обманов. Не приходится переживать, что любимый человек совершит некрасивый поступок. Если у вас нет парня или девушки, никто вам не изменит, не соврёт и даже не перетянет на себя одеяло холодной ночью.
  • Возможность отдохнуть от людей. Согласитесь, иногда хочется побыть в полном одиночестве, от которого никто не сможет отвлечь.
  • Масса времени для самоанализа. Иногда мы находимся на распутье и чувствуем, что нам нужно хорошо обдумать, чего мы хотим от жизни. У одинокого человека есть масса времени для размышлений.
  • Возможность заниматься только собой. Можно проводить время в спортзале или играть в компьютерные игры, заниматься саморазвитием или посещать ночные клубы, пустить все силы на карьерный рост или найти интересное увлечение.
  • Личная свобода. Если отбросить отрицательные моменты, то одиночество – это свобода во всех смыслах: свобода чувств, свобода желаний, свобода выбора, свобода распоряжаться своей жизнью и временем.
  • Вред для здоровья. Хоть это и не очевидно, но в большинстве случаев одиночество действительно вредит здоровью. Если человек долго живёт один, он не соблюдает график сна, ест в разное время суток, да и вообще забывает о здоровой пище.
  • Недоверие к окружающим. Это характерная черта личностей, испытывающих недостаток близкого общения. Особенно сильно это проявляется у тех, кто стал одиноким в результате предательства со стороны дорогого человека.
  • Замкнутость. Если человек долгое время живёт одиноко, он уходит в себя, сокращает количество общения и становится всё более замкнутым.
  • Снижение самооценки. У одинокого человека всегда найдётся время для рефлексии и самокопания. И самооценка из-за этого страдает довольно часто.

Как избавиться от одиночества?

Эта тема достаточно обширна, поэтому мы рассмотрели её в отдельной статье, из которой Вы узнаете 12 способов избавиться от одиночества.

Заключение

Одиночество считается нежелательным состоянием, лишающим человека многих радостей и мешающим ему в полной мере наслаждаться жизнью. Однако есть у него и положительные моменты. В частности, это полная свобода, которая обычно несколько ограничена у человека, связавшего с кем-то свою жизнь. И все же большинство людей не желает оставаться одинокими и всячески старается избавиться от этого состояния.

Одиночество: какое бывает, чем вредно и в чем его польза

С одиночеством часто сталкиваются современные жители больших городов, да и маленьких тоже. Мы решили разобраться, так ли плохо быть одинокой и когда одиночество переходит все границы.

одиночество

Одиночество в толпе, одиночество в коллективе или одиночество буквальное – со всем этим хоть раз, но сталкивались все люди. Более того, новое исследование западных социологов показало, что 30% опрошенных молодых людей испытывают одиночество или постоянно, или очень часто. 27% опрошенных не дружат ни с кем, но, удивительно, не страдают от этого, считая, что друзья им вовсе не нужны.

Белое пальто не жмет? или Почему мы неосознанно обижаем других людей

Давай, подробнее разберемся в том, что же такое одиночество и с чем его едят.

Что такое одиночество

Итак, что же такое одиночество? Одиночество – это ощущение человека, который находится в коммуникативной депривации, изоляции от других людей, отсутствии значимого общения или недостаточности общения вовсе.

Одиночество бывает разное:

  • Психологическое – когда человек ощущает, что не чувствует себя нужным и близким к кому-то.
  • Физическое – когда человек ощущает себя одним в физическом пространстве: квартире, комнате, офисе. Такое одиночество необходимо время от времени.
  • Культурное – когда человек попал в совершенно другую культурную среду: переехал в другую страну или попал в новый коллектив.
  • Субъективное – внутреннее одиночество, ощущение этого одиночества.
  • Необходимое. Если ты интроверт, необходимо бывать в одиночестве, так как это потребность, а не прихоть.
  • Экзистенциальное – столкновение с Бытием один на один, осознание беспомощности перед Богом, фатумом или чем угодно космическим. Все в лучших традициях историй Лавкрафта.

Помимо этого выделяют позитивное и негативное одиночество, это если разделять виды приблизительно и довольно схематично.

Позитивное одиночество

Такой вид характеризуется психологической устойчивостью человека, позитивным восприятием одиночества и уединения. Если человек чувствует себя в одиночестве комфортно и нормально, занимается своими делами, переживает свою психологическую автономность без грусти, это – позитивное одиночество.

Негативное одиночество

Если уединение вызывает у человека чувство изоляции и отверженности, не позволяет почувствовать себя принятым и понятым, вызывает любой дискомфорт – это негативное одиночество. Сюда же входит ощущение обреченности на одиночество. Человек чувствует себя одиноким среди других людей, не находя в окружении психологического отклика. Сюда же относится страх отношений, провала, из-за которых человек отказывается заводить новые связи с людьми.

позитивное одиночество

Признаки одиночества

Если ты чувствуешь большинство этих ощущений, значит ты, вероятно, переживаешь негативное одиночество. Вот основные признаки одиночества:

  • Трудно находиться в одиночестве.
  • Страх быть непринятой и отвергнутой.
  • Плохое окружение.
  • Недоверие к окружающим.
  • Трудности психосексуальной сферы (стыд, внутренние запреты).
  • Нет навыков общения.
  • Завышенные ожидания.
  • Страх близости, в том числе эмоциональной.
  • Попытки самоутверждаться за счет других, пассивная агрессия.

Плюсы и минусы одиночества

Все же, несмотря на то, что одиночество звучит как приговор, в нем есть свои бонусы и плюшки, о которых не стоит забывать, когда чувствуешь себя одинокой или одной.

Плюсы одиночества

  • Нет опасений, присущих влюбленным или тем, кто в отношениях. Если у тебя нет парня, он не будет изменять или крошить печенье на твой диван.
  • Отдых от окружающих. Иногда люди вокруг так выматывают, что хочется спрятаться от них немедленно. И полезно действительно от них прятаться.
  • Поиск себя, самоанализ. Помогают понять, кто же ты такая на самом деле, к чему стремишься. Это довольно полезно.
  • Время на себя. Когда у человека есть время на себя и свои хобби, он начинает совершенствоваться. А это большая польза.
  • Кот, который гуляет сам по себе. Делай что хочешь, не распространяясь на чужое нытье по этому поводу: хочешь – хлеба купи, хочешь – на курсы кройки и шитья сходи, а не хочешь – не хоти себе ничего, пока не надоест.

Минусы одиночества

  • Недоверие к людям. Человек, который стал одиноким из-за того, что его как-то обидели, начинает думать, что с ним поступят так и потом.
  • Негативные последствия для здоровья. Одинокие люди больше работают, могут пропускать еду, носят все в себе, ни с кем не делясь.
  • Уход в себя. Одинокие люди постепенно становятся еще более одинокими, когда уходят в себя, отказываются от друзей и близких.
  • Снижение самооценки. Человек, который постоянно проводит время в размышлениях, а потому ему часто свойственно занизить самому себе самооценку анализом ситуации.
Читайте также  Восточные танцы для начинающих

виды одиночества

Как преодолеть одиночество

Совет «Берешь и преодолеваешь» не работает. Избавление от одиночества – это комплексный процесс, полный и довольно длительный, но помогающий справиться с этим состоянием.

  • Прими одиночество и извлекай из него пользу. Займись собой, а не ищи в себе недостатки.
  • Откройся людям. Необязательно рассказывать все секреты, просто будь открыта к новым знакомствам и новым интересам.
  • Извлеки уроки. Проанализируй себя и свои прошлые косяки, запиши уроки, которые извлекла из них, и больше не возвращайся к самоанализу.
  • Вспомни о тех, кому ты дорога. Часто мы забываем о тех, кому дороги, так что попробуй преодолеть одиночество, поговорив с родителями, сестрами или братьями, бабушками или дедушками.
  • Интересуйся людьми не только тогда, когда что-то нужно. Людям приятно, когда им звонят просто так, а не потому что от них что-то нужно.

И, конечно же, можно наслаждаться одиночеством, когда под рукой хорошая книга. Мы сделали подборку книг, которые помогут тебе лучше справиться с одиночеством, понять сам феномен и сделать важные выводы.

Почувствуй свободу или все плюсы и минусы одиночества

Евгений Коробанов

Копирайтер с высшим образованием по психологии. Не могу пройти мимо статей о том, как устроен наш мозг.

Маргарита Лопухова

Эксперт — Маргарита Лопухова

Семейный психолог. Уже 8 лет спасаю «семейные ячейки» от распада. Помогаю парам вновь обрести любовь и взаимопонимание.

  • 24491
  • 17
  • 9 мин.

свободная девушка

Каждый человек хотя бы единожды в своей жизни сталкивался с этим чувством. Вот только почему-то одни довольно болезненно переживали состояние подавленности и отчуждения, виня во всех бедах собственное одиночество. А другие же, напротив, испытывали эмоциональный подъем. Как одно и то же состояние способно вызвать настолько противоположные реакции? Давай разбираться!

В современном мире цифровых технологий, где каждый сосредоточен лишь на собственном «я» легко можно почувствовать себя одиноким. Иллюзия видимого общения настолько эфемерна, что легко может раствориться в любую секунду. Да и в реальной жизни одиночество, по разным, иногда совершенно независимым от тебя причинам, вполне может стать твоим спутником. А уж радоваться этому факту или грустить – решать тебе.

Плюсы одиночества i

Как ни странно, но даже отсутствие к кому-либо эмоциональной привязанности имеет ряд своих преимуществ. И вот лишь часть из них:

  • У тебя есть время для анализа.

Пребывая в одиночестве, у тебя появляется уникальная возможность проанализировать свои поступки и действия. Найти решение задач, которые совсем недавно казались тебе чрезвычайно сложными. Тебе не нужно перегружать мозг лишней информацией, общаясь с кем-либо на разнообразные темы. Сейчас он занят лишь тобой.

  • Ты знакомишься с собой.

Не секрет, что люди, которые долгое время проводят вместе время, становятся чуточку похожими друг на друга. Нет, не внешне, а своими внутренними качествами. Вы, так или иначе, перенимаете друг у друга привычки, манеры поведения, вкусы. А теперь ты сможешь узнать, что действительно нравится тебе, без отсылки на чьи-либо предпочтения.

  • Ты можешь самостоятельно задавать ритм своей жизни.

Подумать только, тебе больше не нужно подстраиваться под чужие биоритмы. Ты можешь смело самостоятельно распоряжаться собственным временем так, как удобно тебе.

  • Перестаешь переживать по поводу оценочных суждений.

В момент одиночества можно перестать волноваться о том, что о тебе подумают и как отнесутся к очередной твоей сумасшедшей выходке.

  • Учишься новому.

В мире столько всего неизведанного и достойного твоего внимания. Так почему бы не провести время уединения с пользой для себя? Читай, развивайся, осваивай новые профессии, перенимай опыт и самосовершенствуйся.

  • Знакомишься с интересными людьми.

Человек, не обремененный семейными узами, вправе проводить свой досуг так, как сам того пожелает. И новые интересные знакомства – неотъемлемая часть приятного времяпровождения.

  • Ты выглядишь так, как нравится тебе.

Можно смело экспериментировать с внешностью, ежедневно сменяя модные образы. А можно и вовсе на пару дней забыть о своем внешнем виде. Никто не скажет и слова.

  • Становишься невероятно стрессоустойчивым (ой).

Первое время одиночество тяжелым гнетом будет давить на твои плечи. Однако позже ты научишься легче и гораздо быстрее справляться с любыми тяжелыми жизненными ситуациями.

  • Оттачиваешь мастерство.

Одиночество позволяет вспомнить о забытых талантах и прежних увлечениях. И довести свои навыки до совершенства. Что, кстати, качественно поднимет твою самооценку.

  • Обретаешь финансовую независимость.

Одиночество поможет тебе осознать, насколько здорово самостоятельно распоряжаться собственными денежными средствами. Тебе больше не нужно регулярно откладывать на приятные сюрпризы. Ну, разве что для себя.

  • Забываешь, что такое ревность.

И нервы не шалят, и сон безмятежен. Некого контролировать и изводить бесконечными звонками с вопросом: «Где ты?».

  • Лишние волнения – исключены.

По большому счету тебе не о ком заботиться и переживать, кроме как о себе. И это – неоспоримый плюс для твоей нервной системы.

  • Сам (а) себе советник.

Больше никаких упреков со стороны и советов, как жить. Ты и только ты решаешь, во сколько быть дома, как одеваться, как вести себя в той или иной ситуации и вообще, как проживать свою жизнь.

  • Твой дом – твоя крепость.

Где все обустроено исключительно ради твоего удобства и комфорта. В любой момент ты можешь затеять перестановку мебели или устроить грандиозный ремонт. Никто не посмеет тебе возразить.

  • Ты делаешь для себя, а не для кого-то.

Одиноким людям не приходится считаться с чужими потребностями в ущерб своим. Любое твое действие или же полное бездействие несет пользу исключительно для тебя.

Минусы одиночества 2

Однако иногда уединение может служить и настоящей пыткой. О самых распространенных минусах одиночества поговорим ниже.

  • Возникают проблемы с самооценкой.

Другими словами, в момент одиночества ты начинаешь усиленно копаться в себе, выискивая недостатки, которые повлияли на твое текущее состояние.

  • Нерастраченная любовь и забота не находит выхода.

Это приносит ощутимый душевный дискомфорт и может служить предпосылками к возникновению проблем с психикой.

  • Отсутствие заботы и душевного тепла.

Согласись, всегда приятно, когда о тебе заботятся и стараются создать максимально комфортные условия для твоего существования. И вдвойне приятнее, если это делает близкий человек, а не ты сам (а).

  • Риск возникновения вредных привычек.

Известно, что именно люди, страдающие одиночеством, чаще других рискуют пристраститься к наркотикам или начинают употреблять алкоголь.

  • Двойные нагрузки.

Вся работа по дому теперь лежит исключительно на тебе. Рассчитывать на чью-либо помощь в бытовых вопросах теперь не приходится.

  • Осуждения со стороны.

Родственники, коллеги и друзья то и дело будут неодобрительно кивать головой и при любой возможности пытаться тебя сосватать. Даже без твоего согласия.

  • Не с кем поделиться радостным событием.

Никто не разделит с тобой радость от получения новой должности, защиты диплома или приобретения нового авто.

  • Нет сострадания и поддержки.

Вернувшись домой после трудного дня, тебе не приходится рассчитывать на поддержку кого-либо. В любой сложившейся ситуации твой главный собеседник для тебя – ты сам.

  • Риск возникновения сердечнососудистых заболеваний.

Согласно статистике, именно одинокие люди чаще других страдают повышенным артериальным давлением и подвержены заболеваниям сердца.

  • Замедление метаболических процессов.

И, как следствие, возникновение ожирения и сахарного диабета.

  • Риск возникновения серьезных психических проблем.

Несколько лет назад ученым Яном Роббинсоном был проведен занимательный эксперимент. Несколько смелых добровольцев согласились на 2-х дневную полную изоляцию от внешнего мира. Результаты исследования потрясли ученого: больше половины испытуемых признались, что столкнулись с самыми настоящими галлюцинациями.

  • Склонность к суициду.

Согласно данным статистики, именно одинокие люди в несколько раз чаще заканчивают жизнь самоубийством.

  • Неспособность к сопереживанию.

Данная опция атрофируется у человека, который долгое время вынужден пребывать в одиночестве.

  • Негативное влияние на иммунную систему.

Доказано, что социально активные люди гораздо реже одиночек болеют простудными заболеваниями. Специалисты до сих пор не могут дать этому явлению научное объяснение. Однако часто ссылаются на то, что одинокие люди больше подвержены стрессу. Который, как известно, губительным образом влияет на иммунитет.

  • Бессонница и хроническая усталость.

Причем психологи уточняют тот факт, что страдает не столько продолжительность самого сна, сколько его качество. Что, безусловно, таит в себе скрытые опасности для человеческого организма.

На вопрос: «Обратимо ли одиночество?» мировые специалисты в один голос заявляют – да! Кроме того, как мы уже выяснили выше, в некоторых случаях уединение может нести в себе определенную пользу для человека. Главное, контролировать этот процесс и следить, чтобы он не затянулся на долгие годы или на всю оставшуюся жизнь.

Одиночество

Несмотря на то, что большинство из нас живут в окружении множества других людей, мы, тем не менее, часто испытываем чувство одиночества, которое лишает нас радости жизни. Одиночество разъедает нашу душу и делает нашу жизнь бессмысленной, иной раз, превращая ее в сплошное мучение. Многие из вас, наверняка, согласятся со мной в том, что одиночество – это плохо, очень плохо и грустно. А между тем, вокруг нас так много людей, что казалось бы, ни о каком одиночестве и речи быть не может, а оно однако есть и мы его чувствуем. Почему же мы чувствуем себя одинокими и почему одиночество воспринимается нами так болезненно? И главное – что нам делать с одиночеством, как от него избавиться? Об этом мы с вами, уважаемые читатели, поговорим в этой статье. И если вы чувствуете себя одиноким человеком – я помогу вам решить эту проблему.

Одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Одинокий человек теряет ощущение самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, в которой его, как личности, нет. Это эмоциональное состояние возникает в тот момент, когда человек не получает полноценного внимания со стороны других людей, когда он не чувствует положительной эмоциональной связи с людьми или боится ее потерять. При этом людей вокруг него может быть много и они даже могут с ним общаться. Все дело в форме этого общения – человека могут просто не слушать, не слышать и не понимать. Часто, общаясь с людьми, мы чувствуем, что они нас просто не слышат, а значит и не понимают, и поэтому мы начинаем чувствовать себя одинокими. Получается, что общение с людьми у нас вроде и происходит, но оно напоминает общение со стенкой, от которого мало проку. Так что вовсе необязательно жить на необитаемом острове и быть изолированным от общества, чтобы чувствовать себя одиноким, можно и в окружении огромного числа людей, не только чувствовать, но и действительно быть одиноким человеком – если всем на тебя наплевать.

Но почему нам самим не наплевать на тех, кому наплевать на нас? А потому, что существа мы социальные, мы все зависим друг от друга, потому что являемся частичками единого целого, не говоря уже о том, что каждому из нас необходим партнер для полноценной жизни. Так задумала природа, чтобы человек стремился продолжить свой род и поддерживал жизнь на земле и чтобы заботился не только о себе, но и об окружающих его людях, поскольку это повышает его выживаемость. Вместе, люди способны на многое, они смогли построить цивилизацию и сообща могут решить любые возникающие у них проблемы, а вот поодиночке они просто вымрут. Поэтому такое социально-психологическое явление, как одиночество, вполне объяснимо. Мы чувствуем себя одинокими потому, что мы себя сами такими делаем – мы отчуждаемся, уходим друг от друга, мы подчеркиваем свою индивидуальность, забывая о необходимости вписаться в окружающее нас общество, заметив в нем других людей и став заметными самим. И нам никогда не будет комфортно, пока мы объективно будем одинокими, пока мы не научимся быть не только самими собой, но и частью того общества, в котором мы живем, а желательно, и частью всего человечества. Так что мы не можем быть равнодушными к другим людям, особенно в тех случаях, когда нам не хватает внимания, общения, понимания, уважения и любви. Однако если мы получаем от других людей слишком много внимания, мы неизбежно начинаем им пренебрегать, мы начинаем выбирать – с кем нам интересно и выгодно общаться, а с кем нет. Если у вас нет друзей, нет подходящего партнера – вы конечно же будете чувствовать себя одинокими. Но вполне возможно, друзья, что сами вы тоже в настоящий момент кого-нибудь не замечаете, кто замечает вас. Подумайте об этом.

Читайте также  Захлёст двумя ногами

У одиночества, между тем, есть и положительная сторона – это уединенность. Некоторые люди не нуждаются в постоянном и обильном общении с другими людьми, они могут вести полноценный внутренний диалог с самими собой, они могут размышлять, читать книги, делать какие-нибудь любимые дела и им будет вполне комфортно. Одиночество для таких людей не наказание, а благодать, правда, в умеренных количествах, ибо как уже было сказано выше – в контактах с людьми и в их внимании к нам, нуждаемся мы все. Но в определенной степени мы все нуждаемся и в одиночестве, другое дело, что из-за этого мы не должны закрываться от внешнего мира, иначе мы станем изгоями, одиночками, замкнутыми в себе людьми. А это нам на пользу не пойдет, будьте уверены. Поэтому не старайтесь заменить общение с людьми общением с самим собой, от одиночества вас это не спасет. Дополнить общение с людьми общением с собой – дополните, но не заменяйте им его, живите полноценной жизнью – ищите себе подходящих собеседников и общайтесь с ними.

Но вернемся с вами к негативной стороне одиночества, в конце концов, для большинства людей одиночество является проблемой, а не благом, которую им как-то надо решить, чтобы не страдать из-за нее. А как ее можно решить? Для начала, друзья, необходимо выяснить, что эту проблему вызывает. Обратите внимание на образ вашей жизни и на ваше отношение к другим людям. Если вы ведете отчужденный образ жизни, если вы по каким-то причинам изолированы от других людей, то эту ситуацию вам необходимо исправлять – вам необходимо выходить в люди, чтобы иметь возможность общаться с ними. Если же вы общаетесь с людьми, но при этом не понимаете их, а они не понимают вас, из-за чего у вас возникают конфликты во время общения, вынуждающие вас отстраняться от них или их отстраняться от вас, тогда вам обязательно необходимо поработать над вашей манерой общения. В большинстве случаев мы лишаемся внимания к себе со стороны других людей, из-за нашего их непонимания, которое трактуем, как непонимание ими нас. Но обвинять других людей в том, что они не хотят с нами общаться или не хотят нас понимать – просто бессмысленно. Люди ведут себя с нами так, как им хочется и как они вынуждены себя вести, и что самое главное, они ведут себя с нами так – как мы позволяем им себя с нами вести. Так что если мы не хотим слышать друг друга, тогда наше общение будет настолько бессмысленным, что его можно будет сравнить с общением со стенкой, и следовательно, ни о каком взаимопонимании и речи быть не может при таком мертвом общении. Так почему же мы плюем друг на друга, почему друг друга не замечаем, не слышим друг друга и не хотим друг друга понять? Все дело в нашем воспитании? Да, и в нем тоже, многие люди эгоистичны и поэтому безразличны к другим людям, а те в свою очередь, безразличны к ним. Вот и чувствуем мы все себя одинокими, даже в крупных городах, где полно людей, и даже имея под рукой интернет, в котором можно общаться с кем угодно и на какие угодно темы. Но эгоизм эгоизмом, а основной проблемой для человека, делающего одинокими других людей, а заодно и самого себя, является отсутствие у него необходимости в других людях. Мы не нуждаемся друг в друге настолько сильно, чтобы желать друг друга понять. Вернее, мы считаем, что не нуждаемся друг в друге, и мы чаще видим в других людях больше врагов, чем друзей и поэтому стараемся от них отстраниться или просто не замечать их. Из-за этого, как я уже сказал выше – мы сами делаем себя одинокими. У нас должна быть потребность в тех, кто вокруг нас, тогда мы будем более открытыми и доброжелательными к ним, а если мы этой потребности чувствовать не будем, тогда другие люди нам будут только мешать.

Как часто мы жалуемся на то, что нам не хватает внимания, любви, уважения, понимания? А что лично мы сделали для того, чтобы это все у нас было? Мы принимаем ту любовь, которую предлагают нам другие люди, которые искренне нас любят, мы уважаем их внимание к нам, мы пытаемся понять других людей, когда общаемся с ними? Увы, друзья, но в большинстве случаев мы ничего этого не делаем, во всяком случае, большинство из нас – не ценят должным образом внимание, любовь, понимание и уважение к себе со стороны других людей. И в итоге некоторые из нас приходят к гордому одиночеству, в котором некоторые люди из-за своей гордости и упорства пребывают в течение всей своей жизни. А ведь всего-то надо, попытаться понять других людей, попытаться услышать их и найти с ними общий язык. Но люди слишком эгоистичны для этого, они в основном ориентируются на собственные чувства, на собственные желания, на собственные интересы, а до других им дела нет. Иногда это оправдано, иногда нет, но в большинстве случаев, не чувствуя потребности во внимании к себе со стороны некоторых людей, мы лишаем себя возможности жить насыщенной и полноценной жизнью, в которой у нас будет много друзей и поклонников. Одинокими просто так не становятся, этому обязательно предшествуют определенные действия со стороны человека, которые вынуждают людей отстраниться от него. Иногда друзья, действительно следует быть проще, чтобы к тебе начали тянуться люди.

Однако некоторые люди при всем желании не в состоянии установить положительные контакты с другими людьми, они или сами по себе необщительные, или из-за негативного опыта прошлого стали такими. Также очень часто трудности с общением возникают у людей с низкой самооценкой, из-за которой они просто боятся общаться, боятся быть неуслышанными, непонятыми, непринятыми. Есть и другие психологические факторы способствующие одиночеству. Так вот, если вам трудно устанавливать контакты с людьми, из-за низкой самооценки, из-за страха перед ними, из-за вашей необщительности или по каким-то еще причинам, тогда начните работать над собой, либо самостоятельно, либо с помощью специалиста. Иначе вы создадите порочный круг, когда ваше неумение и нежелание общаться с людьми, приведет вас к тому, что ваша самооценка упадет еще ниже и ваш страх перед людьми станет еще больше. А дальше у вас может появиться депрессия, со всеми присущими ей «прелестями», способным окончательно отравить нашу жизнь. Вам обязательно необходимо развивать ваши навыки общения, чтобы уметь заводить знакомства с интересными вам людьми. А если вы и без того достаточно общительны, но при этом вокруг вас мало людей, с которыми вы могли бы пообщаться и которые могли бы вас понять, тогда вам срочно следует обратить внимание на свое поведение, чтобы понять, что именно вам в нем следует изменить. У одиночества всегда есть причины, которые заключены в первую очередь в нас самих. Когда мы чувствуем одиночество души, когда нам кажется, что весь мир против нас, что мы никому не нужны и вся наша жизнь сплошное недоразумение, будьте уверены – мы чего-то в этот момент не понимаем, что-то упускаем из виду и чему-то не придаем значения.

Я абсолютно уверен в том, что в каждом из нас нуждаются многие люди, равно как и мы сами, тоже нуждаемся во многих из них. Мы все нуждаемся друг в друге, в той или иной мере. Стоит нам это осознать, и мы непременно откроемся друг другу и станем друг к другу ближе, и не физически ближе, с этим сегодня вроде проблем нет, а духовно. Пора бы нам отказаться от потребительского отношения к людям и перейти на новую ступень восприятия этого мира, при котором наши отношения друг с другом приобретут качественно новую форму. Люди должны расти и развиваться, чтобы такие примитивные и бессмысленные проблемы, как одиночество перестали их беспокоить. Рекомендую вам также заняться какой-нибудь творческой деятельностью, которая с лихвой компенсирует вам недостаток внимания к вам со стороны других людей. Иногда мы просто чувствуем себя одинокими, но не являемся таковыми на самом деле, мы просто не имеем возможности выразить себя и поэтому нам кажется, что никто нас не понимает. Выразите себя в какой-нибудь интересной вам работе, ведь в каждом без исключения человеке есть какой-то талант, выявив и развив который он способен удивить мир своим чудесным творением и выразить этим самого себя. Тогда и внимание, и признание, и уважение, и любовь вам будут обеспечены. Люди не смогут не заметить человека, который создал что-то прекрасное.

И не бойтесь людей, друзья. Они, конечно, не идеальны, а иногда и опасны, но все же без них никто из нас жить полноценной жизнью не сможет. Вам не обязательно общаться со всеми людьми, общайтесь только с теми из них, кто ближе вам по духу и характеру, этого будет вполне достаточно для того, чтобы вы не чувствовали себя одинокими. Старайтесь изучить людей, понять их, изучить их интересы, цели, желания, и тогда вы сможете влиться в их картину мира и помочь им понять вас. Обратите их внимание на себя с помощью своей активности и энергичности, ведь активных и энергичных людей сложно не заметить. Имейте в виду, что многие люди просто не понимают, какой должна быть их жизнь, какими людьми им следует в этой жизни себя окружить, и кому они сами в ней нужны. Поэтому постарайтесь убедить их в том, что им нужны вы, покажите им себя во всей красе. И вас примут. Люди запутались в ими же созданном мире, в котором так много информации, что в ней можно утонуть. Поэтому им часто сложно сосредоточить свое внимание даже на самих себе, не говоря уже о ком-то другом, кто их окружает. Люди вокруг есть, а человек их не замечает, не общается с ними полноценно, поэтому и чувствует себя одиноким. Одиночество – это придуманная нами проблема, в действительности его не существует. Есть только непонимание людьми друг друга и их невнимание друг к другу, из-за которых и возникает это тяжелое чувство.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: