Растяжка мышц бедра

Грушевидная мышца — упражнения для расслабления

Лечебная физкультура при синдроме пириформис является главным звеном лечения. Правильно подобранные упражнения помогают пациенту быстро и эффективно. В этой статье мы приведем в пример несколько лучших упражнений на укрепление, растяжение ягодичных мышц и расслабление грушевидной мышцы.

Эффективные упражнения при синдроме грушевидной мышцы

Примером эффективного упражнения на укрепление мышцы является следующее:

  • лечь на бок, ноги слегка согнуть в коленях (около 45 °);
  • медленно поднять верхнюю ногу;
  • зафиксировать положение ноги и медленно опустить ее;
  • повторить с другой ногой

Это упражнение очень простое, но, если его выполнять регулярно, то эффект будет впечатляющим.

Упражнения на растяжку являются важной частью лечения и профилактики рецидива синдрома грушевидной мышцы. Цель состоит в том, чтобы расслабить напряженную грушевидную мышцу.

Эффективные упражнения при синдроме пириформис

Для этого упражнения вам нужен только один стул. Упражнение идеально подходит для выполнения его в течения дня — будь то в офисе, во время путешествия или вечером перед телевизором.

  • сядьте на стул с прямой спиной;
  • положите голень на колено (бедро) другой ноги;
  • поддерживая руками ногу наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете натяжение мышц ягодиц;
  • поменяйте ноги;
  • держите растяжку не менее двух-двух с половиной минут с каждой стороны.

Для этого упражнения нужен коврик. Желательно движения выполнять перед зеркалом, наблюдая за собой.

  • сядьте на пол, ноги распрямите в коленях и вытяните их;
  • убедитесь, что сидите на седалищных костях с ровной спиной;
  • перенесите за колено вытянутой правой ноги согнутую в колене другую ногу;
  • на выдохе занесите локоть правой руки за левое колено;
  • левое плечо слегка развернуто назад, пальцы опирается о коврик за спиной;
  • взгляд направлен за правое плечо;
  • продержаться с прямой спиной 20-30 секунд,
  • повторить в противоположную сторону
  • исходное положение – лежа на спине, руки раскинуты на уровне плеч, ноги согнуты в коленях, стопы располагаются чуть шире таза;
  • сделав выдох, опустить колени в стороны, зафиксировать эту позу на неск олько секунд, вдохнуть и принять исходную позицию.
  • исходная позиция — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, левую ногу расположить на правую, руки разведены в разные стороны;
  • сделать выдох – повернуть ноги в одну сторону, а руки в противоположную, задержать дыхание;
  • на вдохе вернуться в исходное положение;
  • повторить в другую сторону

Упражнение на растяжку глубоких сгибателей бедра проводится в положении сидя на полу

  • сесть на пол, одну ногу согнуть в колене под углом 90 градусов, под тем же углом согнуть ее в тазобедренном суставе (бедро лежит на полу);
  • другую ногу положить на пол и вытянуть назад,
  • затем наклонить верхнюю часть тела как можно дальше вперед и коснуться руками пола;
  • держаться в такой позе 20-30 секунд;
  • повторять два-три раза с каждой стороны.

Количество упражнений во время тренировки должен рекомендовать лечащий врач. Он учитывает возраст пациента, тяжесть патологии, настрой и физическую подготовку больного. Во время тренировки следует уделять большое внимание правильному дыханию. Упражнения надо делать минимум 6 раз в неделю. Врачи приветствуют выполнение упражнений 2 раза в день через 12 часов.

Рекомендации, если упражнения вызывают боль

  1. Пациенты обычно жалуются на боль во время выполнения упражнений и прекращают занятия. Это является большой ошибкой. Врачи советуют оценивать испытываемую боль по десятибалльной шкале: 0 баллов- боли нет, 10 баллов – боль невыносимая. Для достижения наилучших результатов работайте на уровне восьми или девяти баллов по своей личной шкале. Девять означает: вы чувствуете сильную боль, но вы можете спокойно дышать во время растяжки, и вам не нужно бороться с ней.
  2. Постарайтесь во время занятий, насколько это возможно, не принимать обезболивающие. Используйте силу боли в качестве отправной точки и ежедневно сравниваете ее согласно собственной шкале. Ее значение очень важно! Поэтому вы не должны искусственно подавлять ее, а использовать ее изменения как руководство для правильной тренировки и интенсивности напряжения. Обезболивающие только подделают ваш прогресс и дадут вам нереалистичную картину вашего состояния.
  3. Если боль усиливается из-за упражнений, нет необходимости паниковать. Начальное ухудшение может быть нормальной реакцией вашего тела. Если тренировки будут регулярными, то скелетно-мышечная система должна будет постепенно адаптироваться. Если после упражнений вы чувствуете себя постоянно хуже, а не лучше, ваше тело сигнализирует о том, что вы слишком усердны. Значит просто сделайте паузу на день или два и/или немного уменьшите свою интенсивность во время следующей тренировки, затем постепенно увеличивайте темп. Таким образом, вы осторожно будете работать над адекватным растяжением мышц.
  4. Будьте терпеливы – не гонитесь за быстрыми результатами. Вашему мозгу может потребоваться некоторое время, чтобы сохранить новые программы упражнений, нормализовать обмен веществ и уменьшить напряжение и силу мышц спины и ягодиц.
  5. Первое время лучше работать под контролем инструктора или взять несколько индивидуальных занятий у врача ЛФК.

Заключение

Регулярные упражнения на расслабление грушевидной мышцы помогут справиться с недугом быстро и эффективно. Синдром Пириформис – это болезнь, с которой справиться сравнительно легко, используя только тренировки. Важно быть последовательным, целеустремленным и не забывать о консультации врача-ЛФК. Только правильно подобранные упражнения могут принести пользу.

Упражнения для поддержания здоровья ваших ног и профилактики развития отеков нижних конечностей

Гимнастика для вен для здоровья ваших ног и профилактики развития отеков нижних конечностей

Гимнастика для вен — эффективный способ лечения при венозной недостаточности. С помощью соответствующих упражнений можно улучшить кровообращение и уменьшить нагрузку на расширенные вены.

Женщина на коврике для йоги наклоняется вперед, выполняя растяжку мышц ног для профилактики венозной недостаточности.

«Регулярные упражнения помогут вам справляться с отеками и болезненными ощущениями при венозной недостаточности.»

Сохраните пластичность и здоровье ваших вен, чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей

Упражнения на растяжку стимулируют кровообращение.

Они помогают венам выполнять их главную задачу: возврат крови к сердцу.

Даже 10–15 минут упражнений в день могут уменьшить дискомфорт, отечность, болезненность, напряжение и тяжесть в ногах и обеспечивают улучшение самочувствия.

Стимулируйте кровообращение, чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей

Упражнения в условиях ограниченного времени и пространства

Раскачивание с пятки на носок, иллюстрирующее упражнение 1 гимнастики для вен

Упражнение 1

В положении стоя: Встаньте ровно с полной опорой на обе стопы, поднимитесь на носочки как можно выше и удерживайте это положение в течение 3 секунд. Вернитесь в исходное положение, затем перенесите вес на пятки и оторвите носки от пола. Повторите 10 раз.

Скольжение стоп, иллюстрирующее упражнение 2 гимнастики для вен

Упражнение 2

В положении сидя: Медленно и равномерно двигайте ногу вперед, прижимая подошву к полу, затем подтяните ногу к себе и приподнимите пятки. Повторите 30 раз.

«Скручивание» стоп, иллюстрирующие упражнение 3 из гимнастики для вен

Упражнение 3

В положении сидя: Слегка приподнимите стопы. Поверните стопы внутрь и в этом положении поднимите носки вверх, затем поверните стопы кнаружи и снова поднимите носки вверх. Повторите 30 раз.

Вращение стоп, иллюстрирующее упражнение 4 гимнастики для вен

Упражнение 4

В положении сидя: Вытяните ногу вперед, вытянув носок. Вращайте стопы по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Повторите упражнение пять раз каждой ногой.

Чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей, выполняйте упражнения дома. Растяжка нижней части тела, чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей

Упражнения на растяжку помогут вам улучшить кровообращение, пластичность мышц и уменьшить риск повреждений стенок сосудов. Данные упражнения наиболее эффективны при их регулярном ежедневном выполнении, особенно после длительного пребывания в положении стоя или сидя. Удерживайте каждую позицию как минимум 15 секунд.

Читайте также  Деление кустов молочая

Эти упражнения также полезны в путешествиях на поезде или после длительных перелетов.

Женщина лежит на спине и выполняет упражнение на растяжку бедренной/ягодичной мышц.

Растяжка бедренной/ягодичной мышц

Положите левую стопу на колено правой ноги. Обхватите правую ногу за заднюю поверхность бедра и мягко потяните к себе, не напрягая верхнюю половину тела. Поменяйте ноги.

Женщина лежит на спине, обхватив левую лодыжку, выполняя упражнение на растяжку задней поверхности бедра

Растяжка задней поверхности бедра

Лягте на пол и согните ноги в коленях. Выпрямите одну ногу и медленно потяните ее на себя, обхватив за бедро, голень или лодыжку. Колено должно быть слегка согнутым. Поменяйте ноги.

Женщина сидит, согнув колени и прижав стопы друг к другу, выполняя упражнение на растяжку внутренней поверхности бедра.

Растяжка внутренней поверхности бедра

Сядьте на пол и сложите ноги перед собой стопами друг к другу. Втянув живот, наклонитесь вперед, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра.

Женщина выполняет упражнение на растяжку передней поверхности бедра, согнув переднюю ногу под углом 90 градусов.

Растяжка передней поверхности бедра

Сделайте глубокий выпад вперед, опустив колено одной ноги на пол и согнув другую ногу под углом 90 градусов, втяните живот. Аккуратно перенесите вес на переднюю ногу, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы передней поверхности бедра. Поменяйте ноги.

Женщина выполняет упражнение на растяжку задней поверхности бедра, наклоняясь вперед.

Растяжка задней поверхности бедра, стоя на коленях

Сделайте глубокий выпад вперед (см. упражнение 9), медленно перенесите вес на заднюю ногу, практически полностью разогнув переднюю. Наклонитесь вперед к бедру, удерживая спину прямо, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы задней поверхности голени. Поменяйте ноги и повторите.

Женщина наклоняется вперед к бедру, выполняя упражнение на растяжку грушевидной мышцы.

Растяжка грушевидной мышцы

Встаньте на четвереньки, затем согните левую ногу и подтяните ее к груди, положив на пол между руками (боковая поверхность бедра должна оказаться снизу). Вытяните правую ногу назад и, если можете, перенесите вес вперед, положив предплечья на пол.

Женщина лежит на спине, обхватив колени, выполняя упражнение на растяжку «колени к груди».

Колени к груди

Лежа на спине, подтяните колени к груди и обхватите ноги ниже колен. Аккуратно прижмите ягодицы к полу.

Женщина лежит на спине и выполняет упражнение на растяжку «колено к груди».

Колено к груди

Примите положение, описанное выше. Выпрямите одну ногу и подтяните колено другой ноги к груди, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы бедра. Поменяйте ноги.

Женщина в позе «собака мордой вниз» выполняет упражнение на растяжку икроножных мышц.

Растяжка икроножных мышц

Встаньте на четвереньки, затем выпрямите ноги, но держите их слегка согнутыми. Аккуратно пробуйте поставить одну или обе пятки на пол, удерживая спину прямо и втянув живот.

Женщина, стоя на четвереньках, выполняет упражнение на растяжку икроножных мышц.

Растяжка икроножных мышц, стоя на коленях

Встаньте на четвереньки, поставьте левую стопу между руками и аккуратно сгибайте колено, прижимая пятку к полу.

Женщина лежит на спине, закинув одну на ногу на другую, и выполняет упражнение на растяжку «скручивание позвоночника».

Скручивание позвоночника

Лежа на спине, положите правую стопу на левое колено. Помогая левой рукой, аккуратно потяните правое колено к полу, скручивая позвоночник, при этом держите левую руку прямой, а бедра и плечи прижмите к полу. Повторите упражнение в другую сторону.

Женщина лежит на боку и выполняет упражнение на растяжку четырехглавой мышцы бедра.

Растяжка четырехглавой мышцы бедра

Лягте на бок, опираясь на локоть. Другой рукой медленно подтяните стопу к ягодицам, не разводя колени и направляя согнутое колено вниз. Поменяйте ноги и повторите.

  • Гимнастика для вен для здоровья ваших ног и профилактики развития отеков нижних конечностей
  • Сохраните пластичность и здоровье ваших вен, чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей
  • Стимулируйте кровообращение, чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей
  • Чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей, выполняйте упражнения дома. Растяжка нижней части тела, чтобы предотвратить развитие отеков нижних конечностей
  • О препарате Лиотон ® 1000 гель
    • Применение
    • Лечение травм, ушибов и гематом
    • Как применять Лиотон ® 1000 гель
    • Действующее вещество
    • Преимущества
    • Переносимость
    • Что такое венозная недостаточность?
    • Симптомы
    • Причины
    • Лечение
    • Профилактика
    • Упражнения
    • Лиотон 1000 ® в спорте
    • В путешествии
    • Профилактика
    • Повседневная жизнь мужчин

    © 2020 Лиотон®
    ООО «Берлин-Хеми/А. Менарини»

    123317, г. Москва, Пресненская набережная, д. 10,
    БЦ «Башня на набережной», Блок Б.

    • Официальное уведомление
    • Политика конфиденциальности
    • Карта сайта

    Имеются противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией

    Где купить?

    Для уточнения информации по наличию препарата Лиотон ® 1000 в аптеках и заказа онлайн, вы можете перейти на:

    ООО «Берлин-Хеми/А. Менарини» не несет ответственности за содержимое ресурсов третьих сторон, предоставляя ссылки исключительно для удобства пользователей и не подразумевая данным действием одобрение или поддержку веб-ресурсов, на который указывают ссылки.

    Если Вам стало известно о нежелательных явлениях, возникших в процессе применения препарата Лиотон® 1000, пожалуйста, сообщите нам об этом в форме обратной связи, размещенной на странице
    https://berlin-chemie.ru/company/whereabouts.html

    Где купить?

    Для уточнения информации по наличию препарата Лиотон ® 1000 в аптеках и заказа онлайн, вы можете перейти на:

    ООО «Берлин-Хеми/А. Менарини» не несет ответственности за содержимое ресурсов третьих сторон, предоставляя ссылки исключительно для удобства пользователей и не подразумевая данным действием одобрение или поддержку веб-ресурсов, на который указывают ссылки.

    Упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава

    Untitled design-15.jpg

    Упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава.

    1. Исходное положение – Лёжа на спине. Ноги на ширине плеч, согнуты в коленном суставе, угол в коленном суставе 45 – 50 градусов. Руки разведены в стороны.

    Развести колени в сторону, удержать 1-2 секунды, вернуться в Исходное положение.

    Каждое следующее разведение, с большей амплитудой.

    • Выполнить по 10 раз.

    2. Исходное положение – Лёжа на спине. Ноги на ширине плеч, выпрямлены в коленном суставе. Руки в стороны.

    Поднимите прямую ногу (примерно 10-15 см. от пола) и двигайте её как можно шире, не сгибая в коленном суставе, не касаясь пола и стараясь сохранить поставленную высоту.

    Выполнить по 12 раз на каждую ногу.

    3. Исходное положение – Лёжа на спине. Ноги выпрямлены в коленном суставе. Руки в стороны. (Упражнение на статику)

    Медленно поднимите ногу под углом 30 — 45 гр., удерживайте 30 секунд, опустите в И.П.

    Повторить на другую ногу.

    • Выполнить по 2 раза. Старайтесь не поднимать ногу под 80-90 градусов. Не бросайте ногу на пол, плавно опускайте её в Исходное положение.

    4. Исходное положение – Лёжа на боку, упор на локоть. Нижняя нога согнута в коленном суставе, верхняя нога прямая.

    Поднимите медленно верхнюю ногу под углом 45 гр., зафиксируйте 1-2 секунды, плавно опустите в Исходное положение.

    Повторить с другой ногой.

    Выполнить по 12 подъёмов на каждую ногу.

    5. Исходное положение – Сидя на стуле. Ноги согнуты в коленном составе, пятки вместе. Руками держимся за стул. Спина прямая.

    Поднимите колени вверх под углом 45 гр., зафиксируйте на 1-2 секунд (колени соединены), при этом плечи не опускать, спину не наклонять.

    Опустите в Исходное положение.

    Выполнить 12 раз.

    6. Исходное положение – Сидя на полу, ноги прямые в коленом суставе, пятки вместе, спина прямая.

    Медленно наклоняйтесь вперёд, тянитесь руками к стопам, стараясь коснуться пальцами рук, пальцев ног. Спина прямая! Колени от пола не отрывать!

    Выполнить 10 наклонов вперёд, каждый наклон под счёт 8 секунд.

    7. Исходное положение – Сидя на полу, упор ладонями сзади. Ноги прямые в коленном суставе, пятки вместе, спина прямая.

    Поднимите ноги вверх, примерно 10 см. от пола. Ноги в коленном суставе не сгибать. Одновременно разведите ноги в стороны.

    Вернитесь в Исходное положение.

    • Выполнить 12 разведений. Ноги в коленном суставе не сгибать, стараться спину не наклонять вперёд.
    • Если упражнение затруднительно, выполняйте поднимание через раз. Раз по полу, раз на весу.

    8. Исходное положение – Стоя лицом к стулу, придерживаясь за спинку стула. Пятки вместе, спина прямая.

    • С правой ноги, отведите ногу в сторону, касаясь пальцами пола, делайте мах ногой в сторону, только без рывков на удобной для вас высоте. Нога в коленном суставе не сгибается! Спина прямая, плечи оставлять на месте. Мах выполняется стопой, а не коленом.
    • С Левой ноги, выполнить аналогично.
    • Выполнить по 15 махов на каждую ногу

    9. Исходное положение– Стоя правым (левым) боком к спинке стула. Правую (левую) руку на пояс, другая рука, придерживается за стул.

    Правую (левую) ногу отвести вперёд, на пальцы ног.

    Выполнить махи ногами верх, махи выполняются стопой ноги, а не коленом. Спина прямая. Плечи не заваливать вперёд. Без рывков. Опускать плавно.

    Выполнить по 12 раз на каждую ногу.

    10. Исходное положение – Стоя правым (левым) боком к спинке стула. Правая (левая) рука на поясе, другая рука придерживается за спинку стула.

    Правой ногой, большим пальцем ноги, выполните упражнение «Циркуль». Рисуя пальцем ноги полуокружность на полу. Ногу в коленном суставе не сгибать.

    Рабочая нога должна очертить полукруг.

    Для усиления эффекта, можете повторить упражнение, отрывая ногу от пола и «Чертить» полуокружность на весу.

    Тендинит сухожилия

    изображение

    Среди патологических состояний, характерных для людей, ведущих активный образ жизни, особое место занимает тендинит приводящей мышцы бедра. Воспалительный процесс, распространяющийся на сухожилие и окружающие его ткани, существенно ограничивает двигательную активность и приводит к длительной потере трудоспособности. Только своевременная медицинская помощь и строгое соблюдение врачебных рекомендаций позволяют быстро подавить воспаление и предотвратить развитие рецидивов.

    Рассказывает специалист ЦМРТ

    Дата публикации: 24 Июня 2021 года

    Дата проверки: 25 Июня 2021 года

    Содержание статьи

    Причины тендинита

    Тендинит сухожилия тазобедренного сустава – это несистемное ревматологическое заболевание, поражающее околосуставные мягкие ткани. Оно может выступать как самостоятельная патология и как проявление других болезней. Существует множество факторов, провоцирующих развитие острого или хронического воспаления:

    • спортивные травмы
    • чрезмерные физические нагрузки
    • мышечный дисбаланс, слабость мышц нижних конечностей
    • усиленные тренировки без соответствующей подготовки
    • нарушение обмена веществ
    • ревматизм
    • ослабленный иммунитет
    • инфекционные заболевания
    • плоскостопие, разная длина ног и другие анатомические аномалии строения

    Кроме того, тендинит сухожилия может развиться на фоне приема хинолоновых и фторхинолоновых антибиотиков.

    Симптомы тендинита сухожилия

    В мышечную группу бедренной части входит 5 мышц-аддукторов, стабилизирующих таз и приводящих бедро к средней линии. Именно они «работают» при ходьбе, балансировке в положении стоя и скрещивании ног. При развитии тендинита в области сухожилия четырехглавой мышцы появляется боль в паху, усиливающаяся при сгибании бедра. Она может возникнуть мгновенно или нарастать постепенно.

    Пациенты жалуются на скованность и тугоподвижность тазобедренного сустава, покраснение, повышение местной температуры, отечность или уплотненность пораженного участка. Иногда слышится характерное потрескивание. В особо тяжелых случаях возможно полное обездвиживание конечности.

    Формы и стадии заболевания

    Воспаление сухожилий бедренных мышц может протекать в острой и хронической форме. При оценке интенсивности болевого синдрома выделяют 3 стадии тендинита:

    • I – боль в области прикрепления мышцы к кости, возникающая только на пике интенсивной физической нагрузки
    • II – приглушенная болезненность при стандартной мышечной работе
    • III – болевые ощущения, не проходящие даже после длительного отдыха

    Тендинит приводящей мышцы бедра влечет за собой незначительное растяжение и снижение прочности сухожильно-связочного аппарата. Однако воспалительный процесс, перешедший в хроническую форму, может стать причиной развития дегенеративного тендиноза, сопровождающегося прогрессирующим необратимым разрушением сухожилия.

    Диагностика

    Комплекс диагностических мероприятий включает:

    • врачебный физикальный осмотр
    • рентген тазобедренного сустава
    • КТ
    • УЗИ
    • МРТ
    • лабораторные анализы крови (для уточнения наличия воспаления).

    Самым информативным методом, позволяющим диагностировать посттравматический тендинит сухожилия без применения других методик, является магнитно-резонансная томография. Безопасная технология визуализации дает исчерпывающую оценку состоянию всех мягкотканных структур, с точностью определяет очаг воспаления, места утолщения, надрывов и протяженность деформаций.

    К какому врачу обратиться

    Лечение тендинита сухожилия двуглавой и четырехглавой мышцы бедра входит в компетенцию ортопеда-травматолога.

    Повреждение связок тазобедренного сустава: симптомы и лечение

    Тазобедренный сустав (ТБС) принимает на себя значительную нагрузку при ходьбе и беге. Травмируется он редко, ведь это связано с анатомическими особенностями сочленения. Но есть и слабое место – связки, а любая избыточная физическая нагрузка может привести к их повреждению.

    Растяжение связок ТБС

    Чрезмерное физическое воздействие на соединительные ткани ТБС – основная причина растяжения. Большая нагрузка на связки тазобедренного сустава возникает при резких прыжках, сгибании или разгибании. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, чаще всего подвержены таким травмам, ведь связки теряют свою эластичность.

    В зоне риска находятся дети, пациенты в пожилом возрасте, а также люди, страдающие ожирением, сахарным диабетом и гипертонией. Определенную роль может сыграть искривление осанки, а также вредные привычки.

    Причинами растяжения связок ТБС можно также считать:

    • спортивные или бытовые травмы;
    • длительную ходьбу по неровной поверхности;
    • проведение тренировки без подготовки;
    • неправильно выполняемые физические упражнения;
    • деформацию бедра и голени;
    • неправильную постановку стопы при движении.

    Предупредить повреждение связок значительно легче, чем потом лечить его последствия, поэтому необходимо остерегаться ситуаций, которые могут привести к травматизации. Но, если уберечься не получилось, то действовать нужно очень быстро, чтобы не допустить осложнений.

    Симптомы и лечение

    Чтобы вовремя выявить травму и начать лечение, необходимо знать основные симптомы:

    • боль в ягодичной области, пояснице, отдающая в пах: иногда возникает сразу после случившегося, но чаще при повторной нагрузке (ходьбе или приседаниях);
    • легкая скованность движений – они ограничиваются рефлекторным спазмом;
    • неприятные ощущения при сидении и ходьбе: чувство онемения или покалывания;
    • затрудненное отведение бедра в сторону;
    • слышны щелчок или хруст при вращении согнутой конечностью – это сопровождается болью.

    При сочетании всех этих симптомов следует немедленно обратиться к травматологу, чтобы он назначил лечение.

    Первым делом нужно устранить повреждающее воздействие на связки. Для этого показаны ортезы, которые подбирает врач. Срок их использования напрямую зависит от его рекомендаций (обычно – это две недели). Данного периода как раз достаточно, чтобы сустав восстановился. При этом необходимо больше отдыхать на спине. На верхнюю часть бедра можно наложить эластичный бинт (колосовидную повязку) для уменьшения подвижности.

    Если растяжение легкое (первой степени), то в первый день после травмы можно делать холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и боль. На следующий день уже можно использовать согревающие компрессы, УВЧ и другие методы физиотерапии для улучшения кровообращения. Чтобы уменьшить болевой синдром и отек, также используют специальные мази и Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), но стоит учесть, что такие препараты имеют много побочных эффектов. А уже через неделю можно приступать к гимнастике.

    Если первую помощь оказали вовремя, а реабилитация проходила под контролем врача, то благодаря консервативному лечению связки смогут полноценно работать даже при растяжении второй степени. Но на это потребуется много времени (приблизительно два месяца) и сил. Специалист может назначить миорелаксанты, обезболивающие, препараты кальция и т.д. В некоторых случаях возможно хирургическое вмешательство.

    Если говорить о симптоматике у детей, то признаки очень похожи на проявления травмы у взрослых. Но поставить диагноз бывает сложно даже профессионалу, поэтому нужны дополнительные обследования: рентген или МРТ. После растяжения ребенок часто жалуется на болезненные ощущения. Они могут быть как незначительными, так и очень сильными. Это во многом зависит от степени повреждения. Особенно опасным считается растяжение, которое не вызывает болей и дискомфорта. При этом состояние малыша будет постепенно ухудшаться. Через некоторое количество времени ТБС может стать не таким подвижным. На месте травмы может появиться гематома или отек, при этом кожа станет горячей.

    При наличии острой боли родителям следует срочно отвести ребенка к врачу, ведь такая травма требует своевременного и правильного лечения.

    При растяжении легкой степени травмированной ноге нужен покой. Надо будет отказаться от занятий спортом и уроков физкультуры. Необходимо разрабатывать ТБС постепенно. Растяжение второй или третьей степени требует госпитализации. В случае разрыва ребенку наложат гипс. Часто симптомы растяжения похожи на вывих или перелом, поэтому диагностику следует доверить только профессионалам.

    Разрыв связок ТБС

    Третья степень растяжения – полный разрыв одной связки или нескольких. Это происходит очень редко. Иногда тяжелые разрывы сочетаются с другими повреждениями сустава. В этом случае единственный вариант лечения – хирургическое вмешательство. Разрыв может произойти из-за падения с высоты (даже чуть больше собственного роста), ДТП, удара тяжелым предметом или спортивной травмы.

    Основные признаки – резкая пульсирующая боль, распространяющаяся на бедро и паховую область, отек, кровоизлияния. При этом движения ограничены и человеку сложно отклонить туловище в сторону. Встать на поврежденную ногу также нельзя. Такая травма очень болезненная и характеризуется нарушением целостности кровеносных сосудов, поэтому ее лечение займет несколько месяцев.

    На приеме врач осмотрит поврежденный участок, оценит подвижность сустава, состояние мышц, проведет диагностические тесты. Диагноз чаще всего ставится на основании:

    • анализов: показывают признаки воспаления, наличие инфекции, нарушения в костной и хрящевой тканях;
    • рентгенографии: для исключения вывихов и переломов костей, артроза и артрита;
    • УЗИ: позволяет увидеть воспаление и повреждение мягких тканей;
    • МРТ: дает возможность получить срезы тканей на любом уровне.

    Также для диагностики внутреннего кровотечения травматолог может сделать пункцию. Если в ТБС скопилось много крови, особенно спустя несколько дней после травмы, то показана срочная артроскопия – визуальный метод диагностики, позволяющий оценить его состояние изнутри. Специалист тщательно осмотрит ткани и при помощи маленьких инструментов проведет хирургические манипуляции для восстановления их целостности. В первый день после операции необходимо прикладывать холод на двадцать минут каждые три часа. Если появилась гематома, то назначаются крем и мазь с содержанием антикоагулянтов.

    После операции для каждого пациента разрабатывают подробный курс реабилитации. Стоит учесть, что физическая активность во время реабилитации снижает риск образования тромбов.

    Если не обращаться за специализированной медицинской помощью и не лечить разрыв, то результатом может быть хромота, ведь постепенно развивается деформирующий остеоартроз ТБС и появляется необходимость в протезировании.

    Растяжение подколенного сухожилия. Симптомы травмы и лечение растяжения сухожилия.

    1. Растяжение подколенного сухожилия и его симптомы

    К сожалению, растяжения подколенного сухожилия происходят часто и причиняют сильную боль. Этой травме подвержены спортсмены во многих видах спорта, таких как бег, футбол, баскетбол и конькобежный спорт. Растяжение подколенного сухожилия бывает и у тех людей, которые не занимаются спортом.

    Но что такое подколенное сухожилие? На самом деле, это группа из трех мышц, которые находятся вдоль задней части бедра. Они позволяют сгибать ногу в колене.

    Во время растяжения одна или несколько мышц сильно вытягивается. Мышцы могут даже рваться. Это чаще всего происходит во время тренировок, связанных с бегом, прыжками, резкими остановками и стартами. Вероятность получения травмы увеличивается, если:

    • Вы не разогрели мышцы перед тренировкой.
    • Мышцы передней части бедра (четырехглавой мышцы) развиты намного сильнее, чем подколенные сухожилия.
    • Вы подросток и быстро растете.

    Симптомы растяжения подколенных сухожилий

    Легкие растяжения подколенного сухожилия могут не вызывать сильной боли, но тяжелые травмы связаны с мучительными болями. Иногда вы даже не сможете ходить или стоять. Другими возможными симптомами растяжения подколенного сухожилия являются:

    • Внезапная и пронзающая боль во время тренировки.
    • Боль в задней поверхности бедра и нижней части ягодиц при ходьбе, выпрямлении или сгибании ноги.
    • Болезненность (если дотронуться или надавить на мышцы).
    • Ушиб, припухлость.

    При появлении любого из вышеперечисленных симптомов необходимо обратиться к хорошему травматологу. Врач проводит тщательное обследование, выясняя причину растяжения и обстоятельства получения травмы.

    2. Лечение подколенного сухожилия

    К счастью, не сильные растяжения сухожилия обычно заживают самостоятельно. Чтобы ускорить лечение растяжения сухожилия, вы можете:

    • Ограничить давление на ногу. Распределяйте вес тела так, чтобы основная нагрузка приходилась на здоровую ногу. Возможно, вам понадобятся костыли.
    • Приложить лед. Используйте лед при лечении растяжения сухожилия, чтобы уменьшить боль и отек (20-30 минут, каждые 3-4 часа в течение 2-3 дней).
    • Наложить бандаж. Используйте эластичный бинт вокруг ноги (это снизит отек).
    • Поместить ногу на возвышение (например, подушку).
    • Принять противовоспалительное обезболивающее лекарство. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) помогут справиться с болью и отеком в процессе лечения растяжения сухожилия. Однако эти препараты имеют побочные эффекты, и принимать их лучше после консультации с врачом.
    • Выполнять упражнения на растяжение и укрепление сухожилий в соответствии с рекомендациями врача.

    В тяжелых случаях, когда мышцы порваны, для лечения подколенного сухожилия может потребоваться операция.

    3. Когда я почувствую себя лучше?

    Время на восстановление после травмы подколенного сухожилия может занять несколько месяцев. Все зависит от серьезности повреждения. Лечение подколенного сухожилия еще не означает отказ от любой физической активности. Попробуйте новый вид спорта, который не будет сильно затрагивать подколенное сухожилие. Идеальный вариант — плавание. Не торопите события. Не пытайтесь вернуться к своему прежнему уровню физических нагрузок, пока не сможете перемещать ногу легко и свободно, не будете чувствовать боль в ноге во время ходьбы, бега или прыжков. Если вы начнете нагружать ногу слишком сильно раньше времени, это может закончиться усилением болей и мышечной слабостью.

    4. Как предотвратить травмы подколенного сухожилия?

    Чтобы избежать растяжения подколенного сухожилия или его разрыва, выполняйте несколько несложных рекомендаций:

    • Всегда аккуратно растягивайте и готовьте мышцы ног до тренировки.
    • Медленно увеличивайте интенсивность ваших физических упражнений (не более чем на 10% в неделю).
    • Прекратите тренировку, если чувствуете боль или напряжение в задней части бедра.
    • Укрепляйте мышцы сухожилий.

    Заболевания

    • Растяжение связок. Лечение и симптомы растяжения связок.
    • Разрыв мениска коленного сустава. Менискэктомия – хирургическое лечение разрыва мениска.
    • Вывих плеча и разрыв акромиально-ключичного сочленения. Причины, симптомы и лечение вывиха плеча и разрыва сочленения.

    Жалобы и симптомы

    • Патологии костей
    • Травмы и паталогии суставов
    • Проблемы со связками и сухожилиями
    • Травмы мягких тканей

    Диагностика

    • Госпитальный комплекс хирургический

    Наши цены

    • Консультация врача травматолога-ортопеда от 3000 рублей

    Мы стараемся оперативно обновлять данные по ценам, но, во избежание недоразумений, просьба уточнять цены в клинике.

    Данный прайс-лист не является офертой. Медицинские услуги предоставляются на основании договора.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: