Использование эфирных масел для повышения качества медитаций

Медитация и ароматерапия

Орлова Кристина

Трудно представить более доступный, бережный и всеобъемлющий способ борьбы с напряжением и стрессом, чем медитация. Научное сообщество широко исследует практики медитации и их влияние на процессы в организме. Всё больше людей практикуют и советуют медитацию. В статье рассмотрим практическую пользу ежедневного осознанного погружения в созерцание мыслей или физических ощущений в теле и эфирные масла, которые будут в этом помогать.

Что значит «медитировать»?

Большой толковый словарь русского языка определяет медитацию как «состояние внутренней сосредоточенности, самосозерцания, требующее отрешенности от внешнего мира и концентрации мыслей на каком-либо предмете для достижения духовного прозрения» (Кузнецов 2014).

  • уединение (как правило, новичку сложно отвлечься от внешних отвлекающих факторов, поэтому сразу минимизируем возможное воздействие извне);
  • удобная поза (обычно начинают медитировать сидя, но важно сохранять ровную спину, поэтому первое время можно прислоняться к стене, подкладывать подушки под ягодицы, либо медитировать на стуле);
  • фокус внимания (то, куда будет направляться поток мыслей во время медитации, часто используют концентрацию на дыхании или физических ощущениях в теле во время вдоха и выхода);
  • позиция наблюдателя (пожалуй, самый сложный ингредиент, который, тем не менее, хорошо развивается с практикой, подразумевает под собой позволение отвлечениям и мыслям быть и проходить мимо, не цепляясь за них);
  • проводник (необязательный элемент, но крайне полезный новичкам: голос, который будет помогать погрузиться и вести в течение медитации, музыка, эфирные масла).

Что дает медитация?

  1. Увеличивает объем серого вещества в нескольких областях головного мозга (Hölzel, Carmody, Vangel, et al. 2011).
    С медицинской точки зрения увеличение объема серого вещества является профилактикой возрастных и дементных изменений структуры мозга (мозг не стареет), а также поддержкой при травмах, сотрясениях, компрессионном воздействии.
    Позже на базе указанного выше исследования была установлена прямая корреляция между увеличением объема серого вещества и улучшением психологического состояния человека (Singleton, Hölzel, Vangel, et al. 2014).
  2. Увеличивает активность парасимпатической нервной системы, которая отвечает за процессы восстановления организма, накопления энергии, отдыха.
    На уровне тела это происходит благодаря снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления и увеличению вариабельности сердечного ритма. Эти процессы в свою очередь влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск инфарктов, инсультов и других болезней сердца даже у людей из группы риска (Shneider, Grim, Rainforth, etal. 2012).
    Активность парасимпатической нервной системы, в свою очередь, обеспечивает нормальный пищеварительный процесс, работу желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря. Также происходит позитивная работа со стрессом, так как организм перестает находиться в позиции «бей-беги» и успокаивается.
  3. Повышает иммунитет и снижает уровень воспаления.
    Медиаторы воспаления (цитокины) снижались в исследованиях различных заболеваний после медитативных практик. Также повышение иммунитета отмечалось и у здоровых людей за счет нормализации баланса про- и противовоспалительных цитокинов после 3 месяцев йоги и медитации (Cahn, Goodman, Peterson, et al 2017). В этом же исследовании отмечалось повышение синтеза нейротрофического фактора мозга, который положительно влияет на развитие нейронов.
  4. Замедляет процессы старения в организме.
    Клетки человека постоянно делятся и обновляются. По мере физиологического старения и с каждым делением в клеточках уменьшается длина их хвостиков – теломер, которые защищают внутренние части хромосомы. Получается, что клетка будет делиться, пока есть этот хвостик, то есть определенное количество раз. Но есть и хорошие новости: в организме присутствует фермент теломераза, который влияет на удлинение теломер. И медитация значительно увеличивает активность теломеразы (Jacobs, Epel, Lin, et al. 2011). Более того, установлено, что регулярная медитативная практика замедляет «эпигенетические часы» (маркеры ДНК, определяющие биологический возраст клеток). То есть организм становится моложе, чем по паспорту. (Chaix, Alvarez-Lopez, Fagny, et al. 2017).
  5. Снижает стресс-нагрузку.
    Большой пул исследований описывает положительное влияние медитации на снижение уровня тревожности, стресса, депрессивных расстройств. Некоторые техники демонстрируют даже лучший эффект, чем антидепрессанты. Данный способ безопасен и легкодоступен. Это делает возможным использование медитации в качестве дополнительной терапии депрессии (Zou, Yeung, Li, etal. 2018).
    Исходя из приведенной информации, напрашивается вывод о том, что техники осознанного сосредоточения воздействует на организм человека комплексно. А так как все системы в теле переплетены, получается синергичный эффект. Воздействие на нервную систему также улучшает процессы пищеварения, иммунитет, дает поддержку сердечно-сосудистой системе, снижает реакцию на стресс. Благоприятное действие на отделы головного мозга развивает нейронные связи, нейропластичность мозга, улучшает память и психологическое состояние. Угнетение медиаторов воспаления повышает иммунитет, воздействует на нейротрофический фактор мозга, который является главным в процессе нейрогенеза и нейропластичности, и его нормальное функционирование защищает от развития психических и неврологических расстройств, в том числе депрессий, болезней Паркинсона и Альцгеймера. А замедляя процесс биологического старения клеток, снижаем интенсивность всех деструктивных процессов в организме.

Подключаем ароматерапию

Часто (особенно в первое время практики) очень сложно отвлечься от роя мыслей в голове, чтобы качественного и быстро погрузиться в медитативное состояние. Ароматерапия может выступать рабочим вспомогательным инструментом для этих целей.

Мозг обладает волновой активностью. В конкретные моменты времени в зависимости от физического состояния, мыслей, эмоций и поведения человека нейроны головного мозга проявляют разную активность, которая определяется частотой электрических колебаний.

  • дельта-ритм (δ) – 0,5-4 Гц (глубокий сон, отсутствует телесный контроль);
  • тета-ритм (θ) – 4-8 Гц (ослабленное сознание, глубокая медитация, дремота, сны, мечтание, воображение);
  • альфа-ритм (α) – 8-13 Гц (физическое и ментальное расслабление, спокойствие, медитация, спокойное бодрствование);
  • бета-ритм (β) – 13-30 Гц (ментальная активность, бодрствование, перевозбуждение, решение задач);
  • гамма-ритм (γ) – 30-50 Гц (повышенное восприятие, состояние просветления, осознанности, глубокой медитации или гипноза).

Эфирные масла, понижающие бета-волны: валериана, лаванда, мандарин (в низкой концентрации). Усиливают альфа-волны: роза, лаванда, нероли, лимон, эвкалипт, грейпфрут, мята полевая. Поднимают тета-ритм: лаванда, нероли, бергамот, грейпфрут, пихта, валериана, лимон, мандарин (в низкой концентрации).

Рекомендуем делать смесь из эфирных масел каждой группы или брать повторяющиеся масла. Например, попробуйте смесь из лаванды, нероли и бергамота. Подбирайте масла, которые для вас приятны или нейтральны, не применяйте большие концентрации. Используйте в диффузоре из расчета 2 капли смеси на 5 кв. м. площади помещения до или во время медитации.

Предлагаем также готовую смесь «Магия медитации». Она поможет легче войти в нужное состояние, отстраниться от ментального шума. В её составе масла, традиционно использовавшиеся при духовных церемониях (ладан, сандал). Смесь снижает тревожность и борется с последствиями стресса.

Использование эфирных масел для повышения качества медитаций

Использование эфирных масел для повышения качества медитаций. Фото

Медитация оказывает глубокое воздействие на наше сознание, но нередко внешние раздражающие факторы и стрессы могут затруднить вхождение в медитативное состояние. Иногда может быть трудно не только начать медитировать, но даже сосредоточиться. Вот в этом случае на помощь вам могут прийти эфирные масла. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Масла помогут сделать ваши медитации более результативными.

Использование эфирных масел во время медитации также поможет вам обрести ясность и спокойствие, а это именно то, что так необходимо в нашей полной суеты жизни.

Используя эфирные масла во время медитаций, вы можете добиться исключительных результатов. Например, медитативная программа для нормализации давления в сочетании с маслом лаванды или шалфея мускатного усилит ее воздействия и поможет справиться с недугом. Масло нероли в сочетании с программой нормализации энергобаланса позволит вам лучше настроить свою энергетику, просто ввиду того, что возникает синергия между акустическим и ароматическим воздействием. Вы можете использовать любое из нижеперечисленных масел, самостоятельно экспериментировать, смешивать их и затем делиться полученными результатами.

Как использовать эфирные масла во время медитации

Во время медитации вы можете использовать эфирные масла двумя различными способами. Первый — путем распыления масла в окружающем воздухе с использованием диффузионного рассеивателя. Во время медитации вдыхание эфирных масел может помочь расслаблению и создаст соответствующую атмосферу в месте, где вы занимаетесь медитативной практикой. Во-вторых, вы можете использовать эфирные масла, нанеся их непосредственно на кожу. Существует несколько способов такого использования. Можно нанести эфирное масло на больные части тела, либо на ладони, либо на запястья и на область шеи.

Вы также можете приготовить очень простой спиртовой раствор, растворив масла в чистом медицинском спирте и добавить в смесь дистиллированную воду до концентрации 40%. Полученную смесь можно разбрызгать в комнате при помощи пульверизатора.

Наилучшие эфирные масла для медитации

Существует множество эфирных масел, которые вы можете использовать в практике медитации. Вот некоторые из них.

Сандаловое масло: сандаловое масло, возможно, является наилучшим эфирным маслом для медитации. Оно очищает пространство, поможет избавиться от негативных мыслей, которые затуманивает ваш разум. Сандаловое масло поможет вам и в том случае, когда ваш ум постоянно занят внутренним диалогом, который мешает вам сосредоточиться и погрузиться в медитативное состояние. Запах сандалового масла также действует как легкое гипотензивное средство, он может помочь снизить кровяное давление, а значит, будет способствовать расслаблению во время медитации.

Читайте также  Как делать массаж плеч

Масло шалфея мускатного: масло шалфея мускатного использовалось культурами во всем мире на протяжении тысяч лет. Использование масла шалфея мускатного во время медитации может очистить комнату от любых отрицательных энергий. Масло шалфея мускатного также является антидепрессантом, оно способно поднять настроение, сделать ваши сеансы медитаций уникальными и неповторимыми.

Ладан: ладан – самое мощное эфирное масло для развития вашего духовного мира. Оно способствует заземлению, сбалансированности и открытости. Ладан может помочь вам соединиться с вашим внутренним «я». Ладан также способствует циркуляции энергии между энергетическими центрами вашего тела, обладает многочисленными целительными свойствами. Его аромат поможет уменьшить боль и воспаление, снять стресс, очистит носовые проходы, а значит, вам станет легче дышать. Это отличное масло, которое можно использовать в вашей практике. Оно способно оказать положительное воздействие как на разум, так и на тело и дух.

Лаванда: лаванда – это наиболее широко распространенное средство для расслабления, снятия депрессии, релаксации. Лавандовое масло также способно понизить артериальное давление. Оно является одним из лучших эфирных масел для медитации, потому что ее успокаивающие свойства могут направить ваш разум в правильную сторону, оно поможет вам достичь ясности и просветления. Лаванда расслабляет и успокаивает, поэтому, если во время сеанса медитации у вас возникли беспокойные мысли, вы можете использовать запах этого растения для того, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

Эвкалипт: медитация требует концентрации и контроля за дыханием. Однако, если ваши дыхательные пути забиты или воспалены, вам будет трудно достичь медитативного состояния. Эвкалипт является отхаркивающим средством и может помочь очистить дыхательные пути, снять судороги, позволит вам дышать глубоко и свободно.

Масло нероли: масло нероли – это масло, способствующее духовному преображению, трансформации. Когда вы используете его во время медитации, оно помогает развитию осознанности, принятия самого себя, уменьшает страхи, вдохновляет на творчество и саморазвитие. Масло нероли уменьшает боль и воспаление, снижает артериальное давление и уровень кортизола, оно также является противосудорожным средством. Эфирное масло нероли считается хорошим транквилизатором. Оно благотворно влияет на нервную систему, снимает стресс. Масло нероли оказывает глубокое воздействие на процесс медитации и поможет вам достичь осознанности, ясности и внутреннего покоя.

Включение эфирных масел в медитативную практику позволит вам сосредоточиться и сконцентрироваться на медитации. Эфирные масла помогут вам избавиться от отрицательной энергии и остановить внутренний диалог. Они успокоят ваше тело и сознание, помогут ощутить связь с вашим внутренним миром.

Эфирные масла – это поистине удивительный способ усиления воздействия нейроакустических программ, они дают возможность перейти на еще более глубокий уровень. Однако, если вы собираетесь использовать эфирные масла, необходимо убедиться в том, что вы используете масла только самого высокого качества от проверенного поставщика, в противном случае эффект от их использования будет минимальным или же его не будет совсем.

Включите эфирные масла в вашу медитативную практику, и эффект от такого сочетания не заставит себя долго ждать.

Эфирные масла для медитации и релаксации

В современном мире человек, особенно житель мегаполиса, переносит огромные психо-эмоциональные нагрузки. Чтобы последствия таких нагрузок не привели к различным заболеваниям, важно уметь правильно расслабляться и освобождать свой ум. В этом помогает медитация, массаж, дыхательные упражнения и ароматерапия. О силе эфирных масел для таких практик рассказывает Инесса Климова, международный тренер-эксперт бренда Puressentiel.

Какое значение ароматерапия имеет для расслабления?

Еще в древности было замечено, что растения обладают особой силой и собственной жизненной энергией. Эфирное масло – это душа растения с очень высоким энергетическим посылом. Поэтому в релаксации эфирные масла оказывают огромную помощь. Их очень широко используют для создания правильной атмосферы во время занятий йогой, а также для аромамассажа. Исследования, проведенные в центральной Европе, США, Великобритании и Австралии подтверждают эффективность ароматерапии. Причем, даже если вы страдаете аносмией (отсутствием обоняния), эффект все равно будет. Частицы эфирных масел проникают напрямую в кровь с дыханием во время медитативных практик и через кожу во время аромамассажа.

Какие эфирные масла способствуют успокоению?

Для релаксации и медитации наиболее благотворно использовать аромалампы и
аромадиффузоры с успокаивающими, расслабляющими эфирными маслами: лаванда,
сандаловое дерево, майоран, римская ромашка. Их можно применять в смесях или
самостоятельно.
Замечательное масло, способное бороться с депрессией, – эфирное масло
римской ромашки. Оно прекрасно регулирует работу нервной системы, снимает стресс,
беспокойство, борется с нервным истощением и оказывает мягкое седативное действие.
Это масло настолько хорошо гармонизирует нервную систему, что его можно применять
даже детям, оно абсолютно безопасно.
Масло лаванды известно человеку своим успокаивающим действием. Оно отлично
помогает снять нервное напряжение, расслабить, укрепить сон, при этом улучшает память
и концентрацию внимания. Практики йоги и медитации часто используют масло лаванды
для достижения душевного равновесия. Это масло избавляет от депрессии, плаксивости и
агрессии.

Ещё одно уникальное масло – это масло сандалового дерева. Оно очень
популярно в восточных религиях. Согласно индуистским верованиям – у рая аромат
сандалового дерева. Масло избавляет от нервного напряжения, расслабляет, убирает
страхи, раздражительность, нервозность, настраивает на позитивный лад. Идеально для медитации.


Эфирное масло сладкого майорана является основным в ароматерапии.
Способствует качественной и глубокой релаксации. Один из самых эффективных
инструментов в борьбе с беспокойством и тревогой, агрессией, гневом, эмоциональными
травмами, нервным перенапряжением и стрессовыми расстройствами. Это
исключительное по силе масло позволяет эффективно справиться с синдромом
хронической усталости. Также этот эфир способен снижать артериальное давление.

Как подобрать свой аромат?

Как правильно подобрать эфирное масло для каждого человека? Масло должно быть натуральным. Оно не будет дешевым, так как для производства требуется много растительного сырья (например, чтобы получить 1 литр эфирного масла лимона, нужно 100 кг плодов, а чтобы добыть 1 литр масла розы, придется переработать 5000 кг лепестков!).
Еще один способ определения натуральности аромата – понюхать. Природный аромат всегда полный, меняющийся, сложный. Синтетика будет менять только интенсивность. Лучше если вы обратитесь к готовым смесям у проверенного производителя.
И, самое главное, аромат эфирного масла должен нравиться! Замечено, что нам в разные периоды нашей жизни нравятся разные запахи. И именно этот аромат будет для нас целителен! Пример: если нравится аромат лимона, значит, у вас идёт процесс адаптации к чему-то новому – месту жительства, работе и т. д. А ведь масло лимона – прекрасный адаптоген! Если нравится масло лаванды, то вы сейчас испытываете сильный стресс и обиду. Эфирное масло лаванды является антистрессовым.

Как лучше использовать эфирные масла?

В аромалампе или аромадиффузоре масла применять рекомендуется прямо во время занятий. Дозировка 5 капель на 15 м2 помещения. Масла можно капнуть в чашу аромалампы (в воду) 1 капля на 10 мл воды или использовать в аромадиффузоре согласно инструкции, но дозировку не увеличивать. В ароматерапии существует правило – начинать с самых низких доз, постепенно увеличивая! Для мужчин доза эфирных масел всегда меньше! В течение дня можно носить на шее аромакулон с любимой смесью (1-2 капли).

Как правильно делать аромамассаж?

Успокоить ум хорошо помогает релаксирующий аромамассаж. Берем основу – базовое масло и капаем в него эфирные масла. Начнём с 1% смеси и через несколько сеансов доведём до 3%, далее постепенно снизим до 1%. Всё просто, чтобы получить 1% смесь, нужно на 5 мл основы добавить 1 каплю. 2% смесь – 2 капли на 5 мл основы. 3% смесь – 3 капли на 5 мл основы. В качестве основы используем масло жожоба, виноградной косточки, оливковое, авокадо и т. д. Перед массажем нужно принять горячий душ или ванну, чтобы разогреть кожу и улучшить проникновение масел. Продолжительность массажа 5-20 минут. По интенсивности – это очень мягкий массаж. Задача – как следует распределить смесь по коже и обеспечить полное проникновение ее в кожу. Обычно назначают курс из 10-15 сеансов. Во время сеанса хорошо включать расслабляющую музыку. Можно сделать и самомассаж. Где дотянулись, там и массируйте, мягкими плавными движениями втирайте смесь в кожу. После массажа или самомассажа нужно укрыться одеялом и полежать 30 минут. Душ не принимать. Эфирные масла обязательно окажут свое неоценимое действие, а вы – избавитесь от стресса и напряжения.

Эфирное масло для медитации

В разгар современной жизни, характеризующейся постоянной занятостью, быстрым темпом, рассеянным вниманием, недостаточным отдыхом и истощением, медитативная практика способствует ясности ума, внимательности, духовному очищению, расслаблению и более высоким состояниям сознания. Медитация — это глубокий акт любви к себе.

Считается, что эфирные масла с приятным от природы ароматом поддерживают, а иногда и улучшают качество медитативного опыта. Хотя выбор зависит от личных предпочтений пользователя, существуют различные аромамасла, которые приобрели популярность благодаря своим бодрящим свойствам и повышению концентрации внимания при применении во время медитирования, молитве и других практиках.

Читайте также  Амулеты заколки для волос

Использование ароматов также целесообразно из-за сильной связи между запахом и памятью. Если вы продолжите использовать те же масла, со временем воспоминание о запахе поможет вам быстрее войти в расслабленное медитативное состояние, которого вы желаете.

Лучшие эфирные масла для медитации

Ладан

Одно из самых популярных аромамасел для использования в духовной практике, включая медитативную. Тысячи лет оно было связано с различными ритуалами и церемониями для исцеления, очищения и просветления. Ладан заземляет и успокаивает, создает чувство умиротворения, равновесия, ясности ума и просветления, помогает укрепить нашу веру в себя и связь с высшим «Я». Уменьшает стресс, боль, мышечные спазмы, заложенность носа и воспаление, которые отвлекают от процесса.

Сандал

Имеет древесную согревающую базовую ноту, а одним из лучших масел для медитирования его считают за способность успокаивать нестабильные эмоции и истощенные нервы. Он очень полезен для заживления эмоциональных и душевных ран, поскольку открывает сердечную чакру, уменьшает чувство уязвимости, способствует развитию доверия и открытости. Побуждает к отдыху, заземляет, очищает разум от негативных мыслей и эмоциональных переживаний, помогает сосредоточиться на дыхании, поддерживает ощущение спокойствия и умиротворения в теле.

каменная аромалампа с символом ОМ

Роза — это благовоние любви, что делает ее отличным выбором, когда вы намерены развивать любовь к себе и другим. Цветочные тона помогают открыть сердце для любви и более глубокой связи с внутренним миром. Аромат розы трансформирует неблагоприятные мысли и эмоции в энергию созидания, доброжелательности и самосовершенствования, позволяет обрести гармонию души и тела, делает нас более открытыми к новому любовному опыту.

Кедровое дерево оказывает умиротворяющие и заземляющее действие на дух и разум, защищает от негативной энергии, развивает концентрацию, побуждает нас погрузиться внутрь себя, сосредоточиться на высшем «Я». Помогает восстановить личный духовный путь и практики самопознания, когда люди чувствуют, что им мешают внешние обстоятельства.

Лаванда

Сладкое и расслабляющее — одно из самых известных и универсальных. Высоко ценится за свои расслабляющие и успокаивающие свойства. Способствует ощущению расслабления, эмоциональной стабильности и ясности ума, уменьшает беспокойство, грусть, поддерживает эмоциональную гармонию и улучшает качество сна. В духовной практике поощряет сострадание и мягкость по отношению к другим, усиливает чувство просветления.

Иланг-иланг

Обладает исключительными успокаивающими и расслабляющими свойствами, снижает стресс и нервное напряжение, избавляет от нежелательных эмоций, таких как гнев, грусть, разочарование.

каменная лампа для ароматерапии

Шалфей

Очищает тело, разум и внутренние духовные пространства от негативных энергий, заземляет и восстанавливает внутреннюю гармонию, снимает усталость и наполняет энергией. Поднимает настроение и благоприятствует равновесию эмоций. Повышает ясность ума, сосредоточенность, улучшает память. Снимает респираторный дискомфорт, который способен отвлекать во время медитирования.

Цитрус

Цитрусовые запахи лимона, апельсина, мандарина и грейпфрута помогают сосредоточиться, заряжают энергией, улучшают самочувствие. Их рекомендуют при нервном напряжении, апатии, рассеянном внимании. Цитрусовое благоухание поддерживает ровное и глубокое дыхание, повышает концентрацию, работоспособность и общий тонус.

Бергамот

Бергамот немного напоминает апельсиновое масло. В его основе лежит цветочный запах, который поднимает настроение, облегчает депрессивные и печальные эмоциональные состояния. Оказывает успокаивающее действие, снижает стресс, тревогу, нервное перенапряжение, расслабляет и способствует лучшему сну.

Метод применения, а также выбор конкретных эфирных масел различны для каждой медитативной практики, в зависимости от настроя, цели пользователя или намерения каждого дня. Применяйте каждое из этих масел отдельно или в качестве смеси. Хорошо сочетаются с другими ароматами лаванда, шалфей, иланг-иланг.

каменная лампа для медитации

Как использовать?

Самый простой способ раскрыть свойства эфирных масел — каменная аромалампа. Это красивый ажурный полый сосуд, где размещается свечка, и съемная чаша, в которую наливается вода с добавлением нескольких капель аромамасла. Просто зажгите свечу и наслаждайтесь благоуханием. В интернет магазине ЙогаМаркет продаются каменные ароматические лампы различного дизайна, которые могут стать украшением интерьера и приятным подарком для друзей и близких.

Если использовать аромалампу нет возможности, например, в путешествии, во время медитации на природе, можно точечно наносить эфирные масла на запястья, виски, точку третьего глаза. Только не наносите на кожу чистый продукт, это может вызвать ожог. Необходимо предварительно смешать аромамасло с любым базовым (жожоба, виноградных косточек и др.).

Эфирные масла и медитация

В этой небольшой статье мы собрали интересную информацию об эфирных маслах, которые часто используются для медитации. Кстати, эти запахи также используются в Аромаритуале “Эфилариум”, который проводится в Центре здоровья Рипа.

Медитация имеет много замечательных преимуществ. Это здоровый способ снятия стресса, правильная медитация может замедлить дыхание и частоту сердечных сокращений, нормализует кровяное давление, а в некоторых случаях даже

замедляет старение организма. Она может привести к ясности мысли, может расширить сознание и может быть использована в духовных практиках.

Хотя есть много различных форм медитации, все они направлены на то, чтобы помочь успокоить ум, избавить от излишнего ментального мусора, удерживать «здесь и сейчас» и наслаждаться переживаниями настоящего времени, не беспокоиться о прошлом или будущем.

Есть много разных способов медитации, и нет ни одного единственно верного способа проводить медитацию. Подобно тому, как люди сильно отличаются друг от друга, так и способы медитации для каждого различны. Иногда люди говорят: «Я просто не могу медитировать». Это тот случай, при котором необходимо немного поэкспериментировать, пока не найдется способ, который наилучшим образом подходит для них .

Эфирные масла могут быть использованы в числе ряда возможностей повышения медитативного опыта. Эфирное масло или смесь масел может быть распространена в комнате или распылена в виде спрея вокруг себя перед началом медитации. Можно сделать свое индивидуальное масло и применить его на различные части тела. К примеру, некоторые люди хотели бы нанести смесь на точку пульса на запястье, другие хотели бы нанести немного масла на точку «третьего глаза», некоторые наносят немного масла на руки, растирают и вдыхают ароматы из своих рук. Можно капнуть чуточку масла на ладони, растереть, и затем ладонями провести над своим телом, обеспечив поток энергии масла через собственное энергетическое поле. Однако, нет ни одного единственно правильного способа сделать это, поэтому путем эксперимента и поиска, находится наилучший для человека.

Рекомендуется использовать эфирные масла или смеси в 1% разведении или меньше, что означает, что в 10 мл несущего масла, только 1-2 капли эфирного масла. При медитации вы можете использовать любое эфирное масло или смесь масел, то, что нравится лично вам больше всего. Используйте запах, который вам нравится, иначе вместо помощи в медитации, аромат будет вас раздражать и отвлекать от медитации. Найдите смесь или отдельное масло, которое своим ароматом позволяет вам расслабиться.

Эфирные масла, которые традиционно используются в медитации, это такие как:

Ладан — Boswellia carterii

Ладан успокаивает, регулирует энергетические центры, и способствует стабилизации эмоций. Оно очень приземляет, успокаивает и проясняет ум. При использовании в медитации способствует состоянию, в котором каждый способен лучше принимать и усваивать исцеляющую энергию. С давних времен считается священным маслом, которое способствует оздоровлению духа и успокоению сердца.

***Считается, не токсичным, не раздражающим. Не рекомендуется во время первого триместра беременности.

Грейпфрут — Citrus paradise

Грейпфрут помогает унять ментальную болтовню. Он устраняет эмоциональные энергетические блоки, особенно разочарование и самообвинение. Это способствует уверенности, а также повышению интуиции и ясности ума, приносит вдохновение. Он может быть использован, когда личность приходит к собственному пути. Может помочь в усвоении новых концепций и идей, быть использован для очистки и удаления негатива. Это мощный очиститель.

***Не использовать перед воздействием солнечных лучей или ультрафиолетового излучения.

Мандарин. Mandarin

Способствует быстрому успокоению и расслаблению, обращая внутренний взор в тех счастливые дни детства, когда счастье близко и часто в каждом дне. Его не напрасно называют «Поцелуй Ангела», из-за легкой и быстрой возможности прикоснуться к своему детскому «Я».
***Фототоксичен.

Жасмин — Jasmineum officinale

Жасмин способствует объединению противоположностей гармонизации и целостности. Он успокаивает, расслабляет и поднимает настроение. Это помогает освободиться от беспокойства и жить в настоящем времени. Он способствует чувству любви, усиливает чувственность. Он способствует соединению духовности и сексуальности. Он также способствует творчеству и художественного развития. Известен как дающий тепло, открывающее сердце. Усиливает интуицию и открывает ум к глубокой истине, повышает духовное осознание, уравновешивает женские и мужские энергии.

***Считается, не токсичным, не раздражающим. Не использовать в период беременности и использовать с осторожностью людям с гиперчувствительностью или аллергией на духи, косметику или острую пищу.

Juniper Berry – Juniperus communis помогает в укреплении духовной воли.

Можжевельник осветляет дух и очищает помещение от негативной энергии. Он также защищает от негативных влияний, очищает и детоксицирует от энергетических завалов, очищает тонкие тела. Помогает в укреплении силы воли и облегчении страха неудач. Он восстанавливает уверенность в себе и способствует повышение самооценки. Способствует внутреннему видению и мудрости. Помогает нам общаться и действовать от наших самых высоких идеалов.

Читайте также  Подчеркиваем красоту ваших бровей

***Избегать во время беременности. Длительное применение может привести к повреждению почек. При попадании на кожу, не токсичен, не раздражает.

Лаванда — Lavandula officinalis

Успокаивает горе и способствует миру. Лаванда способствует балансу всех энергетических центров и тонких тел. Полезно во всех энергетических практиках для расслабления и балансировки. Освежает и очищает помещение, приносит положительную энергию. Способствует состраданию, успокаивает, уменьшает и стабилизирует эмоции сердца, что способствует духовному росту и помогает интегрировать духовность в повседневную жизнь. Лаванда показывает нам точку равновесия в любой момент, а также помогать отпустить все, что мешает настоящему. Может быть полезна для того, чтобы избавиться от горечи, злобы и даже ревности.

***Считается, не токсичной, не раздражающей.

Нероли — Citrus Aurantium

Нероли может помочь развивать внутреннее доверие, которое способствует самопринятию и дает чувство безопасности и защищенности. Нероли приносит положительную энергию, помогает расслабиться, а также удалить наши эмоциональные страхи. Нероли может способствовать развитию чувственного комфорта, облегчает горе, а также помогает пережить радость любви. Работает над воссоединением сознательного и подсознательного. Нероли может помочь осознать нерешенные проблемы.

***Считается, не токсичным, не раздражает.

Апельсин сладкий — Citrus aurantium var. amara (Bitter Orange), Citrus sinensis (Sweet Orange). Апельсин помогает развеять негатив, рассеивает негативные модели мышления. Апельсин приносит положительную энергию, питает душу радостью и убирает застои энергии. Способствует выравниванию течения мыслей, особенно для тех, чьи быстро меняющиеся эмоции мешают сосредоточению на каком либо одном выделенном вопросе. Масло быстро доступной радости. Он способствует уверенности в себе, смелости и развитию творческого потенциала. Он также способствует раскрытию сексуальности и радости любви. Может быть использован для привлечения удачи и везения. Апельсин часто добавляют к очищающим смесям, он помогает победить страх, отпустить навязчивые идеи.

***Не токсичен, не раздражает и не сенсибилизирует. Однако, как и большинство цитрусовых масел может быть фототоксичным, если используется на кожу на солнце.

Роза — Rosa damascene

Роза связана с безусловной любовью. Приносит положительную энергию. Роза создает

ощущение благополучия, хорошо заживляет эмоциональные раны, особенно горе. Она способствует любви, состраданию, надежде и терпению, способствует чувству духовной связи. Роза может помочь прощать других, и самого себя. Роза улучшает связь со всеми видами творчества, искусства и красоты. Роза используется в смесях, направленных на привлечение любви, мира, стимулирует сексуальные желания и повышает красоту.

***Не токсична, не раздражает, не фототоксична.

Розмарин — Rosmarinus officinalis. Розмарин может быть использован для любви и верности. Он может успокоить эмоциональное горе, и может быть надлежащим образом использован, чтобы помочь достичь завершения отношений. Розмарин освежает и очищает помещение, что помогает обеспечить защиту от негативных влияний. Розмарин оказывает помощь в создании здоровых границ в отношениях, способствует уверенности в себе и укреплению силы воли. Он может вдохновить на радость в любви, очищает ум и укрепляет память. Розмарин помогает обеспечить защиту психики, вселяет веру и помогает вспомнить свой духовный путь. Розмарин помогает прояснять мысли, зрение и видение.

***Не токсичен, не раздражает. Избегать во время беременности и использовать с особой осторожностью при эпилепсии.

Сандал — Santalum album.

Часто используется в медитативных смесях. Он заземляет и помогает воссоединению с собственным чувством бытия. Помогает открыть сердце доверию и получению целительной энергии. Он успокаивает ум и способствует глубокой медитации и мудрости. Он также может способствовать позитивной самооценки. Способствует развитию духовной чувственности и учит человека наслаждаться своим чувствами и ценить сексуальность и красоту жизни.

***В целом считается, не токсичным, не раздражающим, не фототоксичным.

Ветивер — Vetiveria zizanioides

Ветивер приземляет и соединяет человека с Землей. Помогает освежить и очистить помещение, приносит положительную энергию. Придет основательность, фундаментальность, защищает от чрезмерной чувствительности, способствует прочности и глубине и истинности чувств. Помогает в достижении мудрости и духовного спокойствия. Ветивер помогает в выработке позитивной самооценки. Ветивер считается ароматом денег.

***Не токсичен, не раздражает, и не фототоксичен.

Некоторые смеси для медитации:

Смесь 1: 1 капля Розы + 5 капель Сандала

Смесь 2: 3 капли Лаванды +5 капель Ладана + 2 капли Спикенарда

Смесь 3: 1 капля Жасмина + 1 капля Имбиря + 2 капли Нероли

Смесь 4: 3 капли Бергамота + 3 капли Лаванды +1 капля Ветивера

Практически все вышеперечисленные эфирные масла используются в Аромаритуале “Эфилариум”, который проводится в Центре здоровья Рипа. Подробнее о сеансах ароматерапии

Перевод отрывков из публикаций

Scott Cunningham, Magical Aromatherapy, The Power of Scent, Llewellyn Publications.1989

Scott Cunningham, The Complete Book of Incense, Oils & Brews, Llewellyn Publications.1986 reprinted 1994

Joni Keim Louchrran and Ruah Bull, Aromatherapy Anointing Oils, Frog Ltd, 2001.

Joni Keim Louchrran and Ruah Bull, Aromatherapy & Subtle Energy Techniques, Frog Ltd, 2000

Эфирные масла для медитации

Эфирные масла во время медитативных практик принято использовать для создания приятной атмосферы в пространстве вокруг себя. Часто во время практики не получается сосредоточиться на духовном и полностью расслабиться, потому что вокруг столько раздражающих факторов: от громких звуков до отталкивающих резких запахов. Да и просто ежедневный стресс и мешающие мысли о делах. В такие моменты не всегда есть силы для медитации и очищения сознания.

Использование эфирных масел во время медитации повышает результативность от упражнений, способствует расслаблению, духовному развитию, придает уму ясность и успокаивает.

Какие масла стоит сочетать для максимального результата во время выполнения программ медитации? Мы рассмотрим предметно:

  • Популярные эфирные масла.
  • Полезные свойства.
  • Способы и цели применения.

Вы можете подбирать самостоятельно различные сочетания эфирных масел, экспериментировать и выбирать лучшие ароматы во время того как медитировать .

Какие есть способы использования эфирных масел во время медитации?

Есть два наиболее распространенных способа использования:

  1. Самый удобный способ – распыление масла вокруг себя в воздух путем диффузора. Так вся комната наполнится приятным ароматом: это создаст расслабляющую, способствующую медитации, атмосферу. При этом запах не будет слишком навязчивым и сильным, не отвлечет от сосредоточения на духовном.
  2. Далее – нанесение эфирного масла непосредственно на кожу. Это можно делать по-разному: например, нанести на шею или ладони, запястья. Можно нанести масло на ту часть тела, которая болит или в которой вы чувствуете блок.

Доказано, что ароматерапия благоприятно действует на психику и нервную систему человека. Бюджетный аналог эфирного масла можно сделать самостоятельно – это просто и не займет много времени. Необходимо смешать простую воду со спиртовым раствором небольшой концентрации, растворить масла по вашему усмотрению. Получившийся объем жидкости может быть любой и его точно хватит надолго: можно распылять по комнате из пульверизатора, так расход будет очень экономичным.

Эфирные масла, от которых медитация станет наиболее эффективной

Масел и их сочетаний, которые можно использовать, множество. Есть наиболее популярные варианты с проверенной эффективностью:

  1. Масло мускатного шалфея . Распространенный вариант, бюджетный и его легко купить в обычной аптеке или специализированном магазине. Оно нормализует физическое состояние во время медитации и создает в комнате благоприятную атмосферу, без отрицательных энергий.
  2. Масло сандалового дерева – возможно, самый оптимальный и доступный вариант для медитации. Очищает сознание от негативных мыслей, а пространство наполняется успокаивающим ароматом. Также это эфирное масло способно унять головную боль, расслабить напряженные мышцы, понизить давление. Зачастую именно аромат вокруг создает нужный настрой.
  3. Масло эвкалипта – лучшее средство для нормализации дыхания и концентрации во время медитации. Аромат эвкалипта помогает контролировать свое состояние во время практики и очистить дыхательные пути. Благодаря нему дышать получится глубоко, свободно и спокойно.
  4. Лавандовое масло наиболее распространено для улучшения именно ментального здоровья во время выполнения практик. Оно помогает избавиться от депрессии, расслабиться после стрессового рабочего дня: разум направляется в нужную сторону, благодаря чему сознание достигнет просветления.
  5. Масло нероли лучше всего подходит для достижения духовного роста во время медитации. Считается, что его аромат способствует развитию осознанности и внутреннего диалога прежде всего, а также вдохновляет на занятие творчеством.

Перед покупкой эфирных масел советуем убедиться в высоком качестве, иначе эффекта при медитации может и не быть, а неправильный аромат будет только отвлекать и раздражать. Зато эфирное масло высокого качества создаст нужный настрой и поможет сосредоточиться, как мы уже выяснили.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: