Как худеют модели и стоит ли игра свеч?

Как модели остаются худыми

худоба моделей

Каждая начинающая модель мечтает поучаствовать в показе именитого дизайнера. Но мало кто задумывается о том, какие изнурительные пытки стоят за хрупкостью и героиновым шиком, который до сих пор актуален в фешн-сфере. Чтобы стать невесомой нимфой с синяками под глазами и впалыми щеками, девушки терпят унижение со стороны кастинг-директоров и мучают себя диетами и слабительными. Три успешные модели поделились леденящими душу подробностями своей жизни за кулисами подиумов.

Почти за каждой красивой моделью стоит уродливый бизнес

«Я видела шестнадцатилетнюю модель, которая практически убила себя», — говорит Санни Педерстен, двадцатисемилетняя блондинка, переехавшая в Нью-Йорк из Дании в 2012 году, чтобы начать карьеру на подиуме. – «Она ела ватные шарики для того, чтобы выжить».

Ватные шарики заполняют желудок, создавая ощущение сытости. Это лишь один из многих секретов, благодаря которым модели остаются худыми. Мир моды — жестокий конкурентный бизнес, и модели вынуждены идти на крайние меры, чтобы пройти кастинг. Однажды попав на подиум, они должны приспособиться к постоянным тяжёлым условиям и низкой оплате своего труда.

Санни Педерстен

Изнуряющую себя голодом Санни продолжали называть слишком крупной

«Чтобы похудеть, модели проходят через ад», — говорит Педерстен, которая участвовала в нескольких показах на Нью-Йоркской Неделе моды. Жившая с другими моделями, она вспоминает свою соседку, которая принимала так много слабительного, что запиралась в ванной по двенадцать часов и кричала, будто находилась в агонии. Санни терялась и не знала, стоит ли выломать дверь или вызвать скорую помощь.

«Я так за неё боялась — она была помешана на своём весе», — рассказывает Педерстен. – «Она фиксировала, сколько воды выпивала. Это жутко».

Когда Санни впервые приехала в Нью-Йорк, она так хотела понравиться кастинг-директорам, что сидела на диете, состоявшей из двадцати сигарет, чашки кофе и совсем малого количества еды в день. При росте 182 сантиметра её вес в 2012 году составлял всего 45 килограмм, и девушке было больно даже сидеть.

«На моих костях было недостаточно мяса», — говорит она.

Теперь Санни весит 54 килограмма, что также соответствует модельным параметрам, и живёт со своим мужем, который по совместительству является её персональным тренером, в Форест Хиллс. На кастингах Педерстен всегда говорили, что она слишком крупная, хотя её размер никогда не превышал тридцать восьмой.

«Мне нравятся анорексички»

На Неделе моды в прошлом сентябре «один из дизайнеров назвал меня жирной», рассказывает Санни. В другой раз, когда она была на кастинге в одном из ведущих мировых агентств, образ Педерстен понравился главе управления, но не именитому основателю агентства. «Это моё агентство, и мне нравятся анорексички», — сказал он ей в лицо.

Виктория Доксьер, двадцатичетырёхлетняя французская модель, работавшая с Prada, Céline и Alexander McQueen, совершила каминг-аут, написав книгу под названием «Нулевой размер: жизнь исчезающей модели». В ней она детально описывает ужасающие расстройства пищевого поведения, которые привели её к попытке суицида в восемнадцать лет.

Виктория Доксьер

Виктория Доксьер рассказала всю правду о модельном бизнесе в своей книге

Во время Нью-Йоркской Недели моды коллеги называли Викторию «подиумным йети» — из-за пушистых волос, покрывших её руки и ноги: такой волосяной покров — говорящий признак анорексии.

«Моё тело словно заменило жир волосами, пытаясь защитить себя от холода», — пишет девушка в своей книге. Однажды хрупкая модель упала прямо перед своим агентом, который попытался восстановить её: «Он дал мне кусочек курицы, когда я проходила мимо. Не приведи бог, если вы дадите модели сахар».

Другая модель, пожелавшая остаться неизвестной по профессиональным причинам, рассказывает о том, что извела себя до такой степени, что у неё пропала менструация.

«Дизайнеры хотят, чтобы твои бедра составляли в объёме 86 сантиметров, талия — 60, а грудь — 81. Я соответствую этим параметрам», — говорит девятнадцатилетняя брюнетка, которая работает в одном из ведущих модельных агентств и ведёт ироничный аккаунт в инстаграме @shitmodelmgmt. «Я никогда не смогу отклониться от этих параметров, и это пугает. Я держу эти цифры в голове каждый день».

Как и в случае с Педерстен, рядовая диета многих моделей — одно яблоко в день, поделённое на несколько долек. Она вспоминает, как однажды у её подруги остался один кусочек в конце дня.

«Я хочу быть хорошей сегодня», — с гордостью сказала юная модель.

Некоторые дизайнеры настолько хотят, чтобы их модели выглядели измождёнными, что не позволяют им пить в день показа — чтобы их лица не опухали.

«Мы то и дело бегали в туалет, чтобы попить воды», — вспоминает Педерстен один из показов Недели моды.

«Модель — просто симпатичная вешалка»

Оставаться худой — не единственная пытка мира высокой моды. Модель, пожелавшая остаться неизвестной, вспоминает подругу, которая появилась на показе Канье Уэста в прошлом сентябре. Никто не спросил о её размере обуви заранее, и девушке пришлось провести несколько часов в туфлях на высоком каблуке, которые были на четыре размера меньше её собственного.

«Это ещё один пример безответственного отношения к моделям. К концу презентации она с трудом могла ходить», — рассказывает девушка. – «Но Канье был с ней очень мил и посадил её в автобус — её ноги нестерпимо болели».

Не всегда достаточно великолепно выглядеть. Зачастую, чтобы пройти кастинг, вы должны либо обладать фамилией Дженнер или Хадид, либо иметь в арсенале несколько съёмок для глянцевых журналов.

Санни Педерстен

Сейчас Санни не мучает себя диетами и продолжает строить карьеру

«Большинство девушек на показах уже сделали себе имя — это супермодели», — продолжает рассказ анонимная модель, которая работала с такими дизайнерами, как Кельвин Кляйн, Кейт Спейд и Оскар де ла Рента.

«К примеру, показ Alexander Wang — это всегда хорошо известные модели. Из тысячи девушек кастинг-директора могут отобрать всего четыре новых лица. Меня никогда не публиковали в Vogue, и поэтому у меня нет ни единого шанса».

Но даже если вы пройдёте кастинг, ваше финансовое вознаграждение будет совсем небольшим.

«На некоторых показах вообще не платят», — говорит Педерстен и добавляет, что кастинг-директора чаще выбирают непривязанных к какому-либо агентству девушек, чтобы не платить им. «Много раз мне платили за работу одеждой».

«К сожалению, на Нью-Йоркской Неделе моды это давно является распространённой практикой», — подтверждает Сара Зифф, адвокат и основательница организации Model Alliance. По её словам, так поступают не только со свободными моделями.

«Моделям, которых представляет агентство, также часто платят вещами (например, дизайнерской сумкой или кошельком) за работу на подиуме — не только моделям на фрилансе. В результате модели часто оказываются в долгу перед своими агентствами».

Однако из-за жёсткой конкуренции девушки готовы выносить эти испытания.

«Ты никто, ты просто симпатичная вешалка», — говорит Санни Педерстен, но в то же время отмечает, что в её работе существуют не только минусы.

«Тот момент, когда ты выходишь на подиум, невозможно сравнить ни с чем».

К сожалению, несмотря на тренд на здоровые спортивные тела, высокая мода продолжает навязывать свои стандарты и не спешит свергать с пьедестала красоты экстремально худую болезненную девушку, которая еле способна передвигаться. Мы надеемся, что такие модели, как Виктория Доксьер, которые не боятся говорить о своём негативном опыте, смогут повлиять если не на индустрию моды, то по крайней мере на мировоззрение девушек, которые изо всех сил стараются походить на своих анорексичных кумиров.

Как худеют модели

 Кира Дихтяр

Для большинства современных молодых девушек эталоном женской красоты служат длинноногие модели. И хотя специалисты предупреждают, что иметь пропорции работниц подиума вредно для здоровья, запросы «Как худеют модели?» в поисковых системах появляются с пугающей периодичностью.

Более того, именно в этом вопросе, здравомыслие напрочь покидает юные умы, и они прибегают ко всем возможным ухищрениям, чтобы заполучить тело в простонародье называемое «кожа да кости». Им кажется: «смогли модели, сможем и мы».

Но так ли все просто на самом деле?

До недавнего времени в вопросе похудения моделей существовало два полярных мнения:

Первое, исходило из среды модельного бизнеса и говорило о том, что добиться критического снижения веса можно здоровыми средствами. Об этом много пишется в гламурных глянцевых журналах, рассказывается в передачах о моде, публикуется на сайтах. Сами модели давая интервью расписывают свое здоровое питание и физические нагрузки, якобы позволяющее им придерживаться нужной формы.

Второе мнение, гласит о том, что невозможно не нанося ущерба организму снижать свой вес ниже медицински показанных норм. Что любое похудение в этом направлении это угнетение иммунитета и жизненных способностей организма, а значит ежесекундная борьба со своим телом, выливающаяся в психические расстройства и хронические заболевания.

Оба суждения долгое время существовали параллельно не имея никаких фактов для опровержения друг друга. Если на стороне второго мнения стояли научные знания, то первое поддерживала практика — модели действительно критически худы и судя по их словам на самом деле добиваются этого здоровыми методами.

Но вот недавно, буквально на днях, в преддверии проходящей сейчас Недели Моды в Нью-Йорке, известная русская модель дала сенсационное интервью каналу Fox News. 22-летняя Кира Дихтяр поведала о страшных методах к которым прибегают труженицы подиума в стремлении похудеть перед показами.

Секреты похудения моделей

Модельный бизнес это своеобразная мафиозная структура, где роль мафиозных кланов выполняют Модные Дома — супер закрытые организации, куда попасть простому смертному невозможно. Такая закрытость аргументируется желанием скрыть от конкурентов свои дизайнерские наработки, но на самом деле это возможность скрыть, во многом противозаконную, внутреннюю кухню мира Моды..

За исключением нескольких преданных бизнесу моделей топ уровня, которые имеют некоторую свободу действий, все остальные находятся на уровне галлерных рабов. Их контракты содержат сотни ограничений, от запрета общения с прессой до невозможности отношений вне Модного Дома, а здоровье отдано на откуп внутренним специалистам.

По словам Киры Дихтяр, ни одна модель не может удержать свой вес постоянно, а со временем и похудение, даже на время показов, дается с трудом, поэтому им приходится прибегать к чудовищным процедурам.

 ужасно худые модели Как худеют модели

Наиболее распространенные методы для молодых моделей это отказ от еды, ежедневные многоразовые клизмы и рецептурные гормональные таблетки, которые предоставляются по собственным каналам Модных Домов. Если эти методы уже не помогают, или последние 2-3 кг не хотят уходить, то прибегают к наркотикам и гипнозу.

Для тех же, кто в модельном бизнесе сравнительно давно, вышеперечисленные способы не эффективны, поэтому им вводят инъекции повышающие метаболизм.

— Несколько пачек сигарет в сутки, ежедневные слабительные и клизмы, таблетки Phentermine и Adderal (средства для подавления аппетита вызывающие стойкую зависимость), непонятные рецептурные лекарства выписываемые медиками работающими на компании — методы используемые большинством молодых моделей, — поделилась с журналистами Кира. — Если и это не помогает, то для разгона метаболизма используется кокаин.

Отвечая на вопрос: «Как худеют известные модели?», манекеншица ответила:

— Последние веяния борьбы с собственным весом это инъекции для ускорения обмена веществ. Их несколько видов. Назначаются они из расчета состояния здоровья конкретной модели, т.к. имеют большое количество противопоказаний. Я могу назвать, например, инъекции ХГЧ (гормон хорионический гонадотропин человека — выделяется из мочи беременных женщин, считается, что может снижать аппетит (не подтверждено экспериментально). Не рекомедовано к применнению официальной медициной. Побочные эффекты — камни в почках, образование тромбов, инсульты. ) или гормона Т3 (гормон щитовидной железы — трийодтиронин — участвует в регуляции основного обмена, при приеме угнетает собственный синтез этого соединения). Последний можно колоть или принимать в таблетках. При этом одновременно с уколами осуществляется переход на диету из расчета 500 калорий в сутки.

 как избавилась от веса свейнпол кэндис

Супермодель Кэндис Свейнпол (в середине) похудев в прошлом году вызвала шквал критики от зрителей

— Все эти методы, от наркотиков до инъекций, поддерживаются модельными агентствами и используются при непосредственном их участии, — говорит Кира Дихтяр. — Последней «разработкой» Модных Домов стали хлопковые шарики, которые распухая в желудке создают ощущение насыщения.

Поддержала свою коллегу и бывшая модель Джеки Кристи. Она подтвердила, что модели перед показами используют опасные для здоровья методы похудения такие как гипноз или лекарственные средства.

— Некоторые диеты на которых сидят девушки просто ужасны, — рассказывает Джеки. — Например, недели питания супом из листьев салата или диета на лимонном соке (диета которой придерживается Наоми Кэмпбелл и из-за которой у нее практически выпали собственные волосы). Я также знаю моделей, которые за месяц до показов умышленно подвергают свой организм мощнейшей интоксикации, выкуривая по нескольку пачек сигарет в день и выпивая море спиртного. При этом они практически не едят и трижды в день тренируются. Это просто безумие.

Читайте также  Медовые маски для лица против морщин

 Наоми Кэмпбел полысела Как худеют модели? Как Наоми Кэмпбелл, лишаясь волос

Прекрасные волосы Наоми Кэмпбелл превратились в нечто ужасное

По мнению официальной медицины, индекс массы современных моделей (ИМТ) характерен для больных анорексией. Даже для абсолютно здорового организма длительное пребывание в таком состоянии губительно. В первую очередь нарушается обмен веществ и разрушается психика. Не даром модельный бизнес является лидером по количеству самоубийств.

Хуже всего, что несмотря на заверения Модных Домов о борьбе с критическим весом среди моделей, на деле все становится еще хуже. Если 20-30 лет назад, в среднем, модель имела вес на 8% ниже оптимального, то сегодня эта цифра дошла до 23%. А это уже уровень, когда женщина превращается в нечто среднего рода. В ней угасают детородные функции, разрушается менструальный цикл, прекращается выработка женских половых органов.

Какими методами худеют модели? Самые эффективные диеты

Сегодня модельные параметры являются эталонными и желанными для каждой женщины. Глядя на модные показы то и дело обращаешь внимание на стройную и подтянутую фигуру манекенщицы. Придерживаются ли они специальной диеты или дни напролет проводят в тренажерных клубах?

Как обрести точеные линии тела и выглядеть так же сияюще? Об этом и пойдет речь в нашей статье. Рассмотрим, как худеют модели, в чем секрет подиумной стройности и как добиться идеальных параметров фигуры.

Как похудеть как модель – базовые принципы диеты

как худеют модели

Для того чтобы добиться желаемых результатов не обязательно прибегать к помощи строгих диет и истощающих тренировок в зале. Современные модели используют базовые принципы красивого тела, сделав их ежедневной частью своей жизни. Данные принципы похудения очень простые, при этом не слишком строгие, что позволяет придерживаться их на постоянной основе.

Как похудеть до модельных параметров:

  • Расходуем больше, чем едим – казалось бы, все знакомы с данным принципом. Да и что сложного – стоит немного сократить калорийность рациона и желаемая модельная стройность настигнет Вас сама собой. Но отказать себе в дополнительном кусочке на практике могут не многие. Модели часто прикидывают калорийность своих приемов пищи, соотнося ее с текущей активностью организма.
  • Акцент на белковой пище – модели отдают предпочтение протеиновым блюдам, которые богаты белком. Они питают мышцы, позволяя организму похудеть самим собой, ведь белок подпитывает мышцы, а в качестве источника энергии расходуются липидные запасы. Это позволяют сделать тело рельефным. Так же быстро уходят объемы тела.
  • Сокращаем размеры порций – Вы замечали, что модели едят дробно и мало? Это не значит, что они изнуряют себя голодовками, это значит, что для похудения модели используют минимальные порции, однако частота приемов пищи возрастает.
  • Слабостям – бой. Все мы знаем, что различные вкусности являются вредными. Да, речь идет о всем полюбившимся чипсах, шоколаде, пирожных и прочих ароматных «гадостях». В них содержится большое количество различных «Е-шек» и синтетических составляющих, которые губительно влияют на весь организм. Но больше всего страдает фигура. Модели знают, что такие запретные вкусности очень и очень калорийны. Употребляя их в пищу, Вы никогда не похудеете до желаемых параметров.
  • Обильное питье – похудеть до модельных параметров поможет не только скорректированный рацион, но и достаточное количество выпитой воды в день. Прежде всего, мы часто путаем чувство жажды с ощущением голода. В результате чего часто переедаем. Во-вторых, вода позволяет организму чувствовать себя хорошо во время диеты. В-третьих, обильное питье позволяет коже оставаться упругой и эластичной. Выпивая несколько литров в день, как модель, Вы избавите себя от возможной проблемы растяжек и обвисшей кожи после похудения.
  • Отказ от гаджетов во время приема пищи – и снова знакомое всем правило, которое применяют далеко не все. Вся хитрость в том, что мозг не может одновременно реагировать на множество факторов. Если Вы вовлечены в процесс просмотра фильма и в тоже время ужинаете, то чувство сытости настигнет Вас с большим опозданием. Вместо того чтобы потребить необходимые 400 калорий за прием пищи, Вы съедите все 800. Как худеют модели? Отдают предпочтение трапезе в компании друзей, кушают глядя на пейзаж за окном, или же полностью расслабляются в одиночестве и наслаждаются каждым кусочком, не отвлекаясь больше ни на что.

Как худеют модели быстро – приводим себя в порядок за 3 дня

как худеют модели

Многие дамам знакома ситуация, когда мы даем себе немного вольностей в пище, а потом любимое платье перестает облегать фигуру так соблазнительно, как раньше. Ситуация может усугубиться тем, что скоро Вам предстоит отправиться на важное событие или отдых, где нужно сиять во всей красе с подтянутой фигурой. Такие моменты случаются и в жизни моделей. Однако манекенщицы знают, как быстро вернуться в форму.

Как похудеть как модель? Используйте строгую, но весьма эффективную диету на 3 дня. Диета предусматривает всего три приема пищи, является очень жесткой, но при этом дает отличные результаты.

После ее соблюдения Вы станете на 3-4 кг легче.

Для того чтобы справиться с диетой, Вам необходимо правильно настроиться и собрать силу воли в кулак.

Как худеют модели быстро – рацион и принципы диеты:

  1. На завтрак употребляем одно сваренное яйцо.
  2. В качестве обеда у нас 200 грамм нежирного творога.
  3. Ужин практически копирует обед, но порция должна быть на 50 граммов меньше.
  4. Ужинать рекомендуется до 18 часов вечера, если Вам тяжело вынести голод перед сном, то время трапезы можно немного сдвинуть. Однако последний прием пищи, как и водится, должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха.
  5. Добавлять специи или сахар в рацион нельзя.
  6. Во время соблюдения диеты моделей необходимо много пить. Зеленый чай подлежит употреблению в любых количествах. Можно так же позволить себе кофе, но не слишком часто и желательно без добавления молока.
  7. Продлевать модельный рацион более чем на 3 дня нельзя, иначе это приведет к истощению организма и плохому самочувствию.
  8. Использовать метод похудения моделей можно не чаще, чем раз в месяц.

Безупречная модельная стройность за 7 дней

как худеют модели

Если коррекция фигуры все же необходима, но Вы чувствуете, что не справитесь с жесткой 3-х дневной диетой для моделей, то попробуйте ее альтернативную версию, рассчитанную на неделю. Специальный рацион является не таким строгим, но результаты соблюдения плана питания приятно порадует – до 6 сброшенных килограммов.

Преимуществом модельной диеты является то, что за счет сбалансированного рациона основным источником энергии становятся жиры, при этом мышечная масса сохраняется. Это позволяют визуально удвоить плоды труда, ведь объем жировых запасов, которые будут сожжены, гораздо больше, чем объем мышц. Данная диета хорошо работает на ноги и талию.

Суть модельной диеты для похудения заключается в том, что за сутки разрешается съесть 1000 калорий, при этом основной акцент ставится именно на белковые продукты. Отказаться во время соблюдения модельного рациона придется от многих привычных блюд, однако диета предлагает широкое разнообразие продуктов, что поможет более комфортно перенести 7 дней. Как худеют модели – список разрешенных продуктов:

  • Мясо – индейка, куриное филе, говядина.
  • Морская рыба.
  • Диетические хлебцы.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Молочная продукция – кефиры, йогурты без добавок, творог, сыры с низким процентом жирности, зернистые творожные массы;
  • Овощи – практически все овощи малокалорийны и подходят под модельную диету, однако исключить придется картофель. Так же стоит учесть, что овощи не должны подвергаться термической обработке. Так они сохранят в себе максимальное количество питательных веществ, которые так необходимы организму во время похудения.
  • Фрукты – здесь есть ограничения. Дело в том, что многие фрукты являются достаточно сладкими и содержат немалое количество калорий. К примеру, бананы и виноград необходимо категорически вычеркнуть из своего меню. К разрешенному перечню относятся кисло-сладкие фрукты, яблоки и цитрусовые.
  • Напитки – вода в неограниченном количестве, сладкие газированные напитки использовать запрещено. Зеленый чай является обязательным компонентом модельной диеты для похудения. Он не только утолит жажду и приглушит чувство голода, но и позволит организму избавляться от ненавистных жиров быстрее.

Во время соблюдения режима питания овощные салаты можно заправлять маслом, однако ограничиться придется минимальным его количеством, которое тоже стоит учесть в итоговом подсчете калорий. Готовить пищу, разумеется, можно всеми способами приготовления кроме жарки.

Модельная диета не диктует, что именно Вам есть на завтрак или ужин. Вы вольны сами выбирать между мясом и рыбой, между овощами и фруктами, сами можете готовить блюда на свой вкус, не нарушая основных правил модельной диеты.

Как модели приводят тело в порядок за 13 дней

как худеют модели

Как похудеть до модельных параметров? Используйте еще один вариант снижения веса – корейскую технику коррекции фигуры. Она подходит тем дамам, в распоряжении которых есть свободное время для того, чтобы прийти в форму. За указанные 13 дней Вы можете потерять до 7 килограммов.

Суть пищевых ограничений сводится к отказу от углеводов и жиров, акцент традиционно ставится на белковые продукты. Так же придется распрощаться со сладостями, алкогольными напитками и молочными изделиями практически на две недели. Ознакомимся с суточным графиком питания:

  1. Завтрак – выпиваем стакан воды с добавлением туда лимонного сока и немного тертого имбиря. Последний ингредиент считается жиросжигающим, поэтому разрешен диетой.
  2. Второй завтрак – отвариваем 2 яйца, можно добавить варенные или свежие овощи. Можно сделать салат с зеленью, заправленный лимонным соком. К завтраку полагается кусочек черного хлеба или диетический хлебец.
  3. Обед – отваренная гречневая крупа или булгур, запеченная рыба или мясо, овощной салат.
  4. Ужин – морепродукты или приготовленное филе курицы. Разрешается добавить овощи. Можно сделать овощной смузи.

Модельный способ похудения хорош тем, что оставляет достаточное количество приемов пищи, основой которых выступает белок. Он дает чувство сытости, не провоцирует резких скачков сахара в организме, не влияет на эмоциональное состояние женщины. При этом Вы можете менять и варьировать варианты обеда и ужина во время диеты. Это позволит почувствовать разнообразие рациона и не сорваться. Если указанных приемов пищи не хватает, то между ними можно устраивать перекусы в виде фруктов.

Секрет стройности от французских моделей

как худеют модели

Француженок часто называют самыми утонченными и грациозными женщинами мира. «Виной» такого титула является их легкость и стройная фигура. Однако модели столицы мира моды пользуются действенным способом похудения, который позволяет им всегда быть неотразимыми во время показов.

За неделю до предстоящих событий манекенщицы используют особый рацион питания, который повторяется на протяжении 7-ми дней и позволяет существенно сократить объем и сбросить до 5 кг.

Диета выглядит следующим образом:

  • Завтрак – зеленый чай с ложкой меда. Мед придает чувство сытости и благотворно влияет на организм.
  • Второй завтрак – черный кофе, можно американо, с куском цельнозернового хлеба или тоста.
  • Обед – овощной салат с добавлением нежирного сыра, заправленный низкокалорийным йогуртом. Можно добавить чашку зеленого чая.
  • Ланч – зеленый чай с медом.
  • Ужин – запеченное мясо нежирных сортов с высоким содержанием протеина. В качестве гарнира выступает овощной салат. Дополняется ужин чаем.

Секреты Victoria’s Secret – как похудеть как модель

как худеют модели

Ангелы Виктории являются самыми нашумевшими и популярными моделями в мире современного шоу бизнеса. Они регулярно занимаются спортом и являются приверженцами здорового питания. Однако за несколько недель до предстоящего показа девушки используют специальную диету, позволяющую сбросить вес и подчеркнуть рельефные формы.

На завтрак моделям полагается зерновой кофе без добавок с тостом и тертой морковью. На второй завтрак девушки едят зеленые яблоки. Обедом служит запеченная рыба или мясо нежирных сортов с овощным салатом. На ужин модели едят вареные яйца, зеленые овощи и несколько кусочков некалорийного сыра.

Такой рацион нельзя назвать очень строгим. Основой модельной диеты традиционно выступает белок, позволяющий сжигать именно жировые отложения.

Две недели соблюдения рациона позволят распрощаться с 5-8 кг без особого труда.

Как сбросить 35 кг и стать моделью? Похудение до и после, фото. Личный опыт

Полина Иноземцева

Сейчас российская супермодель Екатерина Пешкова ходит по подиуму на показах Джорджио Армани, Роберто Кавалли и Альберты Феретти и сотрудничает с шестью топовыми модельными агентствами по всему миру. Однако ещё 10 лет назад ни она, ни её близкие даже представить такое не могли. Екатерина родилась в Перми, в обыкновенной семье с небольшим доходом. Девушка училась в средней школе, когда стрелка весов показала критичную для 14-летнего подростка отметку — 91 кг. В то время Катя могла каждый день питаться фастфудом, сладостями и пить газировку. Неудивительно, что 30-метровый забег на скорость на уроках физкультуры казался школьнице суровым испытанием.

Но неожиданно всё изменилось, и девочке с лишним весом удалось перебороть себя, чтобы осуществить мечту.

С чего начать здоровое похудение?

Естественно, худеть Екатерина начала задолго до того, как попала в модельную школу. Решив избавиться от десятков лишних килограммов, она полагалась только на энтузиазм, силу воли и видеоролики в интернете. Ведь средств на диетологов и абонемент в фитнес-центр у семьи не было.

Читайте также  Как сделать кожу на ногах гладкой

Первое, что Екатерина изменила в ежедневном рационе, — исключила из него все вредные продукты, которые она так любила раньше. После этого школьница стала пробовать на себе известные диеты: белковую, гречневую, кефирную и даже лечебное голодание. Одновременно с корректировкой питания она стала уделять внимание физическим нагрузкам — изучала видео-уроки в интернете и повторяла упражнения дома.

За три года девушке постепенно удалось избавиться от 30 лишних килограммов. Её фигура преобразилась на глазах, а кожа стала упругой и подтянутой. В этом Екатерине помогли спорт, фрукты, потребление большого количества воды каждый день, массаж и похудение в размеренном темпе.

Первый опыт работы моделью

К 17 годам Екатерина весила чуть больше 60 килограммов при росте 176 см. Именно тогда её случайно заметила директор пермского модельного агенства Светлана Мотыгина. Она ехала с мужем на машине и, обратив внимание на выделяющееся лицо, попросила его развернуться.

Предвидя дальнейшие перспективы, директор агентства занималась с Екатериной бесплатно. В модельной школе девушка изучала английский язык, теорию моделинга, дефиле, фототренинг и актёрское мастерство. За год занятий она вытянулась на три сантиметра, сбросила ещё пять килограммов, стала заниматься йогой и совсем отказалась от мучного и жареного.

Прогресс был налицо, вот только незначительные два сантиметра в бёдрах мешали Екатерине выйти на международный уровень и подписать контракт за рубежом. Усиленные физические нагрузки помогли справиться и с этой задачей. После первых тестовых фотосессий девушку пригласили работать в Токио для съёмок в азиатском Vogue.

Поездка в Японию и контракт с ведущим мировым агентством

В то же время назревали и другие перемены в жизни. Будучи студенткой первого курса мехмата, она осознавала, что её душа совсем не лежит к точным наукам. Екатерина приняла решение не игнорировать свои желания и перевестись на заочное отделение журфака. Для этого ей пришлось сдавать много экзаменов. Зато уже осенью девушка улетела в Японию.

На пути в Токио с Екатериной произошёл забавный случай, который ещё раз напомнил ей, какая огромная работа над собой была проделана.

В первую поездку за границу начинающая модель не заработала большого гонорара, зато набралась бесценного опыта. Уже по возвращении в Пермь Екатерине поступило предложение от одного из самых престижных мировых агентств — итальянского Next. От судьбоносного шанса она решила не отказываться и подписала контракт на пять лет. Так начался её профессиональный путь в моделинге. На сегодня девушка сотрудничает ещё и с агентствами России, Испании, Германии, Швейцарии и Греции.

Показы ведущих дизайнеров и бешеный график

Жизнь модели с виду может показаться беззаботной и размеренной, однако Екатерина может развеять этот миф. Утро девушки начинается с небольшого завтрака из йогурта и банана и постоянных кастингов. К слову, на них может быть заявлено 500 девушек, а утвердят в итоге только одну. Но выкладываться на сто процентов приходится всем.

После работы, если повезёт, модель успевает пообедать дома — в квартире или отеле, где она может жить с остальными девушками за рубежом. Если же график не позволяет, берёт еду с собой. Времени на отдых у девушки обычно мало, но иногда выдаются свободные вечера, когда она читает книги, слушает музыку и общается с близкими по скайпу. Но бывают дни, когда ей приходится выходить из квартиры ранним утром и возвращаться за полночь.

Благодаря трудолюбию и видимому таланту Екатерине уже удалось сняться в России для обложки журнала «Аэрофлот», марки «Дикая орхидея», а за границей — в рекламе Wella и для журнала L’Officiel. Среди иностранных показов в портфолио Екатерины Пешковой числятся шоу Роберто Кавалли, Альберты Феретти, Джорджио Армани и других модельеров. К слову, последним дизайнером девушка особенно восхищается, ведь он приходит на подготовку показа раньше всех стилистов и визажистов и тщательно контролирует процесс.

История Кати Пешковой, обыкновенной девушки из Перми, ещё раз доказывает, что начать меняться к лучшему можно в любой момент. Иногда сущая случайность служит началом новой жизни. Но в случае Екаатерины знакомства с моделингом, возможно, вовсе бы не произошло, если бы не усиленная работа девушки над собой. Главное в первую очередь не забывать заботиться о здоровье и сбрасывать вес постепенно.

Я месяц вела образ жизни моделей Victoria’s Secret, чтобы получить тело мечты спустя полгода после родов

Модели Victoria’s Secret выходят на подиум уже спустя 5 недель после родов и с уверенной улыбкой демонстрируют новые коллекции нижнего белья. А я до беременности активно занималась спортом и была заядлой сторонницей ЗОЖ, но за беременность набрала 15 кг, и 5 из них, видимо, решили остаться со мной надолго, потому что уже полгода я не могу от них избавиться.

Специально для AdMe.ru я решила попробовать в течение месяца вести образ жизни «ангелов» Victoria’s Secret и проверить, работают ли в реальной жизни правила, которых они придерживаются для поддержания своей формы, и как это отразится на моей фигуре.

Начало эксперимента

В первый день мой вес составлял 60 кг при росте 172 см.

Итак, мой «тот самый понедельник» наступает, и я отказываюсь от мучного, сладкого, молочного. Даже молоко надо заменить растительным, например кокосовым, овсяным, миндальным. Я начинаю активно тренироваться 4–5 раз в неделю в утренние часы после завтрака. Пробовать буду разные занятия: кардиотренировки, силовые нагрузки, аэробику, йогу, стрейчинг — все, чем увлекаются «ангелы». Очень надеюсь изменить свои пищевые привычки и похудеть.

Для начала я тщательно изучила блоги девушек на YouTube и в Instagram

Модели Victoria’s Secret Роми Стрейд, Лора Харриер и Жозефин Скривер.

У каждой из них разное питание, которое составляет им личный диетолог, но мне удалось выявить общие принципы.

  • Включать белок в каждый прием пищи.
  • Добавить полезные жиры (орехи, авокадо, яйца, красная рыба).
  • Свести углеводы к минимуму — только в первой половине дня. Например, на завтрак овсянка, рис, гранола собственного приготовления.
  • Употреблять много овощей, преимущественно зеленого цвета (брокколи, шпинат, зелень).
  • Пить не менее 2 л воды в день.

Что поможет похудеть

Утро «ангелы» начинают со стакана воды с лимоном. Очень приятный ритуал, который я решила практиковать и в дальнейшем.

  • Прежде чем съесть что-нибудь вредное, нужно сделать глоток воды — это не раз помогало мне прийти в себя и отказаться от вкусностей.
  • Если очень тяжело заставить себя пить воду, то можно добавить в нее лимон, лайм, мяту, мелиссу или заморозить очищенные кусочки апельсина и использовать их вместо льда. Вуаля — и это уже не просто вода, а вкусный освежающий напиток.
  • Чтобы вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания, перед приемом пищи нужно выпить стакан воды. Это поспособствует наполнению желудка.
  • Овсянка на завтрак должна быть приготовлена на растительном молоке. Чтобы первый прием пищи стал еще более питательным и приятным, можно добавить ягоды, фрукты, орехи и семяна чиа или тыквенные — причем все одновременно. Обычно после такого приема пищи я чувствовала себя сытой около 2 с половиной часов, не было ощущения тяжести, и уже через полчаса я могла начать тренировку.
  • Исключить сахар. Уже давно доказано существование сахарной зависимости, и я у себя ее диагностировала. После еды мне остро не хватало вкусняшки с чаем — так я обычно завершала любой прием пищи. Единственный способ избавиться от этой привычки — проявить силу воли. Ощущение того, что я недоела, продолжалось около 2 недель, потом сошло на нет.
  • При покупке продуктов обращать внимание на состав: даже в соленые огурцы добавляют сахар. Кстати, в продуктах, которые позиционируются производителем как диетические, например в батончиках мюсли, я тоже нашла запрещенный ингредиент.

Правило № 1: Регулярные тренировки

Упражнение «махи ногой из планки» обеспечивает равномерную нагрузку на все тело. Его можно сделать более эффективным, если использовать утяжелители.

Модели тренируются 6 раз в неделю. А за неделю перед показами — ежедневно по 2 раза. Из «ангелов» мне больше всех нравится Роми Стрейд, и, к моему счастью, она популярный блогер — выкладывает видео полноценных тренировок на своем YouTube-канале. С ее записей я и начала свой путь в «большой спорт». Там есть тренировки на попу, ноги, на все тело — остается только повторять. В основном занятия длятся 15 минут, я делала по 2 круга.

Боковые махи дают хорошую нагрузку на ноги и бедра.

Алессандра Амбросио — модель, которая проработала в шоу Victoria’s Secret 16 лет и оставила в нем яркий след. YouTube-канал она не ведет, но я нашла одну полезную тренировку с ее участием: в ней действительно много необычных упражнений, задействующих те мышцы, о которых я даже не догадывалась. За время эксперимента я занималась по этому видео неоднократно.

Для тренировки рук я использовала легкие гантели по 1 или 2 кг. Упражнения с тяжелым весом могут увеличить объем мышц, а это крайне нежелательно.

Такая вариация упражнения «ягодичный мостик» позволяет дать большую нагрузку на каждую ногу и помогает улучшить рельеф бедер.

Правило № 2: Перекусы

Перекусы разрешены в первой и второй половине дня — после завтрака и обеда. Можно есть фрукты, ягоды, сырые орехи — они содержат в себе жирные кислоты омега-3 и омега-9, которые разрушаются при жарке. Термическая обработка продлевает их срок хранения, но резко снижает пользу и делает усвоение более сложным.

Модель Роми Стрейд с зеленым смузи.

«Ангелы» часто пьют смузи из овощей, фруктов или ягод на растительном молоке с добавлением протеина, так как белок должен присутствовать в каждом приеме пищи. Идеальное время для употребления коктейля — после тренировки. Состав смузи может быть разным, все ингредиенты необходимо смешать в блендере. Я обычно утром перекусывала твердой пищей, а ближе к вечеру выпивала коктейль.

15 дней спустя

К середине эксперимента я потеряла 3 кг.

У меня уменьшился объем бедер и стали видны очертания пресса. Стали формироваться правильные пищевые привычки. В продуктовом магазине я сознательно обходила стороной отдел с мучными изделиями и шоколадом: очень боялась сорваться. Я стала носить с собой фрукты и батончики мюсли, чтобы в случае возможного срыва немедленно утолить голод.

Правило № 3: Заниматься разными видами спорта

Что касается растяжки, тут моделям Victoria’s Secret предоставляется полная свобода: можно использовать упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга.

Стелла Максвелл увлекается йогой и растяжкой. Мне это очень близко, потому что раньше я занималась акробатикой и, хочется верить, сохранила остатки гибкости. Такие занятия крайне полезны: они делают мышцы более пластичными и эластичными, тело расслабляется и не выглядит перекачанным после силовых тренировок. Я целую неделю не делала уже ставших привычными упражнений и посвятила это время занятиям со Стеллой Максвелл. Смена деятельности определенно пошла на пользу: мыщцы отдохнули и ушло напряжение.

Правило № 4: Чередовать нагрузку

Тренировки «ангелов» Victoria’s Secret должны быть разнообразными: это позволяет каждый раз бросать вызов разным группам мышц.

Все модели буквально помешаны на кардионагрузках: они могут бегать на пляже, играть в подвижные игры вроде волейбола или заниматься перед тренировкой на соответствующих тренажерах. Все это позволяет подготовить тело к силовым упражнениям и сбросить вес. Для меня бег в течение 45 минут — это скорее скучно, чем сложно, поэтому я бегала 15 минут до основной тренировки.

Еще один вид кардионагрузки — ежедневная бодрая ходьба с коляской.

30 дней спустя

Минус 6 кг: реальность превзошла ожидания.

Ноги и бедра стали более стройными, появился пресс и ушел жирок с боков. Что касается питания, то я уже спокойно обхожусь без сладкого и мучного. Сейчас практически в любом магазине можно найти альтернативу хлебу — хлебцы без дрожжей, сахара и муки. Их минус лишь в том, что они стоят дороже.

Правило № 5: Ешьте достаточно

Многие модели едят от 4 до 6 раз в день. И даже на работу берут с собой контейнеры с едой.

Главное — разумный подход к питанию. Еда должна содержать достаточное количество белка и быть насыщенной полезными жирами. Бессмыслено качать попу, если вы не употребляете мясо. В течение суток нужно съедать до 120–150 г белка. Без полезных жиров девушки с подиума потеряют свою привлекательную женственную форму, поэтому особая любовь «ангелов» — авокадо, богатое жирами.

На обед и на ужин я ела рыбу или курицу, овощи, яйца. Равняясь на моделей, я добавляла авокадо в салаты и в сэндвичи, например с тунцом на гречневом хлебце. Мне повезло, правила «не есть после 6» практически никто из девушек не придерживается — и я, конечно же, не придерживалась тоже.

Правило № 6: Готовить самостоятельно

Если вы будете готовить себе еду сами, то будете точно знать, что входит в состав ваших блюд. В ресторане или кафе проконтроливать процесс приготовления просто невозможно.

Читайте также  Примеры до и после применения методики омоложения лица фейсбилдинга

Для знаменитых манекенщиц поход в ресторан — это баловство, а не повседневность. Так, даже при перелетах у девушек всегда с собой свое питание: они не покупают ничего в кафе на территории аэропортов и не едят пищу, которую предлагают на борту самолета.

Я использовала натуральные ингредиенты там, где это возможно, и не добавляла в блюда жирные соусы, сахар, муку, лишнее масло. Всеми силами я пыталась «облегчить» каждое блюдо: не жарить, а запекать, добавляла в салат не сметану, а бальзамический уксус и так далее. Ну и конечно, забыла о доставке суши и пиццы на дом.

Правило № 7: Правила существуют, чтобы их нарушать

80 % рациона моделей составляет здоровая и сбалансированная пища, остальные же 20 % — все те излишества, которыми можно изредка побаловать себя.

В своем Instagram-аккаунте Роми Стрейд писала: «Питайтесь здоровой пищей. Оставайтесь в форме. И съешьте гамбургер, чтобы остаться в здравом уме». Я последовала мудрому совету и не прогадала: было вкусно и на фигуре никак не отразилось. Если постоянно ограничивать себя, то рано или поздно сорвешься и сведешь на нет всю проделанную работу.

Результат испытаний

За время эксперимента я:

Вернула мышцам тонус.

С удовольствием тренировалась, при этом не чувствовала себя слабой.

Научилась выделять время для себя (мамы поймут).

Попробовала разные тренировки (кардио, силовые, йогу, пилатес) и планирую продолжать в том же духе.

Избавилась от сахарно-мучного «плена». Соблазнов все бросить и нарушить было достаточно. Я думаю, что нужно быть очень сильно замотивированным, чтобы придерживаться такого питания.

Соскучилась по привычной еде. Так, мне очень не хватало молочных продуктов и достаточного числа углеводов. Как ни крути, а питание в тот месяц не отличалось разнообразием: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыба. Но я не чувствовала себя голодной в течение дня, так как у меня было по 5–6 приемов пищи.

Решила придерживаться правильного питания. Диета супермоделей исключает многие полезные продукты, и в обычной жизни ее можно придерживаться лишь определенный период времени. Но диета тем и хороша, что однажды заканчивается.

«Ем и не толстею»: раскрываем секреты стройности тюменских фитоняшек, моделей и худых обжор

Чем надо питаться, чтобы прийти к таким формам, читайте ниже

Что бы съесть, чтобы похудеть — это, пожалуй, самый частый вопрос у женщин, которые мечтают довести свою фигуру до совершенства. Порой такому стремлению тюменок можно позавидовать. Историю девушки, сумевшей похудеть на 38 килограммов, мы уже рассказывали. Теперь хотим познакомить вас с местными стройняшками, на фигуры которые засматриваются все мужчины. Как удержать себя в форме, 72.RU рассказали чемпионка по фитнес-бикини, фотомодель и журналистка, которая обожает фастфуд, но не толстеет.

Полина Вербицкая, абсолютная чемпионка по фитнес-бикини — 2017

Полина никогда не жаловалась на лишние килограммы, но только шесть лет назад, увидев, как ее тело трансформируется во время тренировок на пилоне, решила придать ему более округленные формы

Прежде чем рассказать историю тюменской спортсменки, которая превратила свою стройную фигуру в идеальную, посмотрите, каких трудов ей это стоило. Сама Полина свою работу над собой называет одним словом — самодисциплина.

Полина Вербицкая превратила спорт в образ жизни. Теперь она не только занимается совершенствованием своего тела, но и помогает другим девочкам стать более привлекательными. Как ей это удается и чем же она питается?

— Мой принцип питания очень прост. Я не считаю калории, но выбираю продукты с максимально простым составом. Из своего рациона я исключила сахар, из мяса ем только индейку, люблю разные крупы и макароны. В моем холодильнике также можно найти много фруктов и овощей. Таким образом, мой рацион состоит из белков, жиров и углеводов, — рассказала Полина. — Из спортпитания у меня сейчас только витамины БЦА, иногда после вечерней тренировки пью протеин и очень редко предтренировочные комплексы. Полноценным тренировкам я уделяю три-четыре дня в неделю.

Мы не смогли не залезть в холодильник к Полине, чтобы лично проверить, есть ли там «запрещенка». Оказалось, и вправду. спортсменка очень тщательно следит за своим питанием

В холодильнике у девушки, как она сама признается, всегда есть яйца, овощи, фрукты, мясо и немного кисломолочных продуктов. Иногда утром Полина может побаловать себя бутербродом из хлеба и сыра. Но самым любимым лакомством она считает овсяноблин и небольшой, но очень сытный десерт из хлебцев и ореховой пасты.

Готовить Полина не очень любит, поэтому активно пользуется такими простыми рецептами: хлебцы, арахисовая паста, банан и киви

Но даже такие полезные десерты нужно «отрабатывать», что тюменка с большим удовольствием и делает дома

Тем, кому пока сложно отказаться от шоколадок и других сладостей, Полина рекомендует заменять их чаем с подобными вкусами. Например, сама спортсменка иной раз любит побаловать себя чаем со вкусом карамели или «Пина колада». Да, это не совсем полезно, но это помогает на первых порах. Позже тяга к сладенькому начнет пропадать. Возможно, благодаря этим несложным хитростям тюменка весит всего 46 килограммов.

Аксиния Петрова, фотомодель

Аксиния Петрова — успешная модель. Она много лет проработала в Азии. Причем девушка не только снималась для китайских брендов, но и участвовала в фешен-показах. Сейчас Аксиния преподает в тюменской школе моделей. Но о своих ранних забегах по кастингам вспоминает с придыханием. Говорит, что для съемок в нижнем белье модели практически за сутки совсем не пьют жидкости. Еще один секрет идеально высушенного тела — это ванна с солью, которую девушки принимают перед важной фотосессией или показом. Если заказчик указывает модели на лишние сантиметры в талии, то они пользуются очень простой диетой: совсем ничего не едят три дня. Совсем — это значит совсем. Девчонки сидят на одной воде. Жестко, но помогает. Сейчас, когда Аксиния переехала обратно в Тюмень и начала немного другую жизнь, ее питание более-менее нормализовалось. Как же теперь модель держит себя в форме?

Аксиния рассказала, что за границей моделей почему-то кормят бургерами. Поэтому зачастую девушки во время работы там набирают вес

— Я моделингом занимаюсь примерно десять лет. На протяжении всего этого времени у меня складывались разные отношения с едой. Но в конце-концов мне всё-таки удалось выстроить свою модель питания. Я совсем не ем мяса, но это не связано с какими-то этическими или религиозными соображениями, просто в определенный момент его не захотелось. Около 15% моего рациона — вредная еда. Это и печенюшки, и булочки. Но только если мне этого очень сильно захотелось. Съеденное я, конечно, потом «отрабатываю» в спортзале, — рассказала Аксиния. — Всего за день у меня получается два полноценных приема пищи: завтрак и ужин. День начинается поздно и со сладкого — овсянки, плитки шоколада, фруктов. А вот второй раз я кушаю, когда придется, бывает, и совсем перед сном. Ем в это время крупы или макароны твердых сортов.

Вот так модель позавтракала в день съемки: немножко кашки, бананы и вода

Придерживаясь такой системы питания, девушка чувствует себя прекрасно, худеть не приходится. Вес модели на сегодняшний день всего 54 килограмма при росте 179 сантиметров.

По секрету девушка призналась, что во время посиделок в кафе она может слопать целый чизкейк. Но потом она обязательно идет на кардиотренировку

Екатерина Бурлева, журналист

Катя — журналистка 72.RU. Ей повезло с генетикой, поэтому ей незнакома проблема с лишним весом. К лету, Новому году, выпускному, свадьбе подруги и к другим значимым поводам готовиться худышке не нужно. Она работает в офисе, целый день хрустит сухариками, а на обед может наведаться в «Макдоналдс». И всё это без жертв в виде свисающих боков и пары лишних кило.

Таких, как Катя, называют ведьмой. Она может есть за двоих, но остается хрупкой девушкой

— Я просто обожаю всякую вредную еду. Ем я ее, конечно, не каждый день. Но даже после таких походов в заведения с фастфудом на фигуре это никак не отражается. И это очень круто! Сейчас я вешу около 50 килограммов, мечтаю набрать пару кило, чтобы, наконец, пустили прыгать с парашютом, — призналась Екатерина. — Вообще, если честно, я никогда не пыталась скинуть или набрать килограммы. Слово «диета» — это что-то космически далекое для меня.

К слову, на обед Катя нас пригласила в «Макдоналдс». Сразу видно, никакими тут калориями ее не напугать

Катя призналась, что еще в университете ее одногруппницы с завистью смотрели, как она уплетала сразу два куска пиццы, запивала всё чаем или газировкой, а спустя какое-то время доставала из сумки что-нибудь еще пожевать. В шутку девчонки называли ее даже «ведьмочкой». Но в целом никто Катю не подкалывал и не обижал.

Девушке оказалось сложно посчитать количество приемов пищи за день. Вот что у нее вышло.

— Ну, утро у меня начинается всегда с чего-то легкого. Например, с мюсли. Потом на работе традиционно проходит несколько чаепитий с шоколадками, тортами, ну, в общем, со всем, что у нас припасено в редакции на такие случаи. Потом полноценный обед, несколько легких перекусов и ужин дома. Кажется, это всё, — подытожила Катя.

А вот собственно и сами вкусняшки, которыми во время обеда изредка питается Катя

Комментарий диетолога

Мы познакомили вас с тремя разными обладательницами идеальных форм. Все эти девушки, за исключением Кати, вынуждены держать себя в ежовых рукавицах. Но правильно ли это? Может быть, диеты тюменок подойдут не всем? Давайте разбираться вместе!

Как бы прекрасно себя ни чувствовали наши героини, в их рационе допущены ошибки, которые могут привести к серьезным последствиям

По мнению заведующей гастроэнтерологическим отделением центра «Эндос», идеальных диет, которые бы подходили всем, нет. Каждой женщине, желающей сбросить вес, необходимо идти к специалисту и в индивидуальном порядке разбираться в причинах набора массы тела.

Верить на слово похудевшим девушкам не стоит, поскольку даже у самых опытных фитнес-тренеров могут быть допущены оплошности в рационе.

— При таком рационе, про который рассказала фитнес-чемпионка, есть дефицит продуктов, содержащих железо, полезные полиненасыщенные жирные кислоты. Существует опасность развития у нее железодефицитной анемии, проблем со зрением, ухудшения памяти. Ей следует добавить в рацион рыбу, оливковое масло, грецкие орехи, нежирную говядину. А также поддерживать достаточный калораж рациона 2400–2700 килокалорий. А при приеме протеина важно контролировать уровень общего белка в организме, — прокомментировала Наталья Костина, гастроэнтеролог. — Модели тоже нужно пересмотреть режим питания. При приеме пищи два раза в день неминуемо возникает переедание, желудок растягивается, в будущем это чревато гастроптозом (опущением желудка), нарушением работы поджелудочной железы и желчного пузыря. Недостаточное количество белков, жиров, избыток углеводов в рационе могут вызвать эндокринологические нарушения, патологию органов ЖКТ и почек. Белки должны составлять в рационе до 100 граммов, углеводы — до 400; жиры до 100 граммов, жидкость — минимум 1,5–2 литра; энергетическая ценность в день — 2200–2400 килокалорий.

«Досталось» от врача и Екатерине Бурлевой, которая ни в чем себе не отказывает и при этом не толстеет. К ней, пожалуй, у медика больше всего замечаний.

— Питаться правильно и сбалансированно стоит не только для того, чтобы хорошо выглядеть, а чтобы поддерживать уровень здоровья. Питание по принципу «ем всё и не полнею» чревато в будущем проблемами с желудочно-кишечным трактом, атеросклерозом сосудов. А при употреблении канцерогенных продуктов: копченостей, колбас, консервов и т. д. — значительно увеличивается риск онкопатологии. В организм человека должно поступать оптимальное количество пищи, в которой находятся все питательные вещества в нужном количестве, — добавила Наталья Костина.

Существует пять принципов сбалансированного питания:
• калорийность (энергетическая ценность) суточного рациона должна соответствовать суточным энергозатратам организма;
• белки, жиры и углеводы в рационе должны находиться в соотношении 1:1:4;
• соблюдение режима питания, пища должна быть правильно распределена в течение дня по объему, калорийности, времени и кратности приема;
• создание необходимых условий для усвоения питательных веществ (например, белок лучше усваивается в первой половине дня).

Читайте также истории других тюменцев, которые экстремально похудели. Например, ранее мы рассказывали про мужчину, потерявшего в весе полцентнера, чтобы покорять сердца девушек. Или как вам удивительная истории женщины, которая располнела до 110 кг, а потом взяла себя в руки и превратилась в фигуристую фитоняшку?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: