Как похудела Наталья Орейро

Диета Натальи Орейро

Наталья Орейро известна на постсоветском пространстве даже больше, чем у себя на родине, в Уругвае. Уроженка Монтевидео получила популярность после съемок в сериале «Богатые и знаменитые». Однако настоящей звездой она стала, сыграв Милагрос в сериале «Дикий ангел». Кроме съемок в кино, на телевидении и в рекламе, Орейро также поет (на ее счету несколько сольных дисков) и вместе со старшей сестрой Адрианой выпускает одежду под брендом Las Oreiro.

У актрисы было два романа. Первый, с коллегой по цеху Пабло Эчарри, продлился шесть лет и закончился тяжелым для Натальи расставанием в 2000 г. А через год Орейро познакомилась с рокером Рикардо Мольо, за которого впоследствии вышла замуж. В 2012 г. у пары родился сын Мерлин Атауальпа.

Секреты стройности

Интерес к тому, как актриса поддерживает форму, существовал постоянно. Однако он существенно возрос именно после того, как на свет появился сын актрисы. Во время беременности и после родов Наталья Орейро существенно округлилась. Но когда ее ребенку было всего четыре месяца, актриса появилась на красной дорожке совершенно преобразившейся. Сколько именно лишних кило она потеряла, точно неизвестно, однако, судя по ее виду, звезда сбросила не меньше 12 кг.

Как худеет Наталья Орейро?

Фигура Натальи Орейро — предмет зависти и восхищения её поклонниц

В результате достоянием общественности стали сразу две диеты, которыми актриса пользовалась для достижения и поддержания стройности. Это ее обычный режим питания и диета, на которой Наталья избавлялась от лишних килограммов после рождения малыша. К счастью, о каждой из них известно довольно много подробностей.

Главный момент, который стоит учитывать – то, что Орейро вегетарианка. Она перешла на такой образ жизни в 2005 г. Из пищи животного происхождения актриса позволяет себе только молоко (и его производные) и мед – эти продукты разрешены лакто-вегетарианской системой питания. Кроме того, актриса не делает секрета из того, что есть в ее холодильнике и попадает в тарелку.

Диета для поддержания веса

Известно два дневных меню Натальи. Одно рассчитано на трехразовое питание с перекусами, второе – на пятиразовое. Оба варианта вегетарианские, дневная калорийность – не более 2000 ккал. Однако учтите, что в этих рационах мало белка. Если вы намерены заниматься спортом, особенно силовым, такие варианты вам не подойдут.

Чтобы не отказываться от тренировок, можно дополнять меню другими продуктами. Удачный вариант – пить протеиновый коктейль. Сама актриса до рождения сына каждый день бегала, посещала тренажерный зал, а также любила йогу. Кроме того, Орейро строго следит за своим питьевым режимом. Ее обязательный минимум – 8 стаканов чистой негазированной воды в день, однако она старается пить больше.

Меню Натальи Орейро

Меню №1

  • Завтрак: тост, чашка кофе с добавлением молока.
  • Обед: запеченные овощи по сезону, запеченная рыба, любой фрукт.
  • Ужин: суп на овощном бульоне, запеченные фрукты.
  • В течение дня: ягодный кисель. Он же служил актрисе и десертом. Но если ей хотелось полакомиться чем-нибудь еще, она позволяла себе порцию желе, которое также готовила из свежих ягод.

Меню №2

  • Завтрак: мюсли с йогуртом или обезжиренным молоком, чашка кофе или травяного чая.
  • Второй завтрак: 200 г фруктов по сезону.
  • Обед: 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 200 г фаршированных овощей или столько же овощного рагу.
  • Полдник: 200 г фруктов по сезону.
  • Ужин: чечевичный суп, запеченная крупная картофелина с большим количеством свежей зелени.

Диета для похудения после родов

Следует отметить, что актриса села на диету не сразу после родов. Первые пару месяцев Наталья была полностью сосредоточена на новорожденном и позволяла себе быть молодой мамой, в том числе есть все, что захочется. Поняв, что уже может позволить себе возвращаться к привычной физической форме, актриса начала худеть. Первым делом она исключила из своего рациона все вредности: продукты жареные, жирные, слишком соленые и острые. Количество углеводов также было урезано.

Диету, на которой сидела Орейро, специально для нее разрабатывал диетолог. Тем, кто решится повторить этот эксперимент, также рекомендуется получить консультацию доктора. Худела актриса в три этапа. Для каждого из них есть свои правила и меню. Каждый этап длится около двух недель. Продолжительность следует выбирать, учитывая собственные ощущения. Если к концу второй недели вам комфортно, а вес потихоньку падает, можете переходить к следующему этапу.

Диета Натальи Орейро

Диета Орейро состоит из трех этапов и длится примерно шесть недель

Этап первый

Строго вегетарианская диета, есть можно только растительную пищу. Тушите овощи, готовьте из них салаты, запеканки и суфле, варите супы. Ешьте свежие ягоды и готовьте из них салаты, суфле, желе и т.п., делайте напитки – компоты и морсы. Меню выглядит так:

  • Завтрак: тост, чаша кофе без добавления сахара и молока.
  • Обед: запеченные овощи, на десерт – фрукт по желанию.
  • Ужин: суп на овощном бульоне, фрукты (можно запечь).
  • В течение дня: натуральные соки и морсы.

Этап второй

В меню те же продукты, что и на первом этапе, но к ним добавляются кисломолочные продукты и молоко. Примерное меню:

  • Завтрак: тост с 1 ч.л. меда, чашка чаю или кофе с небольшим количеством молока, но без добавления сахара.
  • Второй завтрак: свежие фрукты на выбор.
  • Обед: овощи (сырые, на пару или запеченные), запеченная рыба.
  • Ужин: суп на овощном бульоне с чечевицей.
  • Перед сном (если возникнет чувство голода): стакан нежирного кефира, можно присыпать корицей.

Этап третий

Продукты первых трех этапов плюс все то, что было в меню раньше, включая животную пищу. Это сыр, яйца и мед. Примерное меню:

  • Завтрак: мюсли с йогуртом или молоком (низкой жирности).
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: порция салата из свежих овощей с большим количеством зелени, сэндвич из хлеба с ломтиком соевого сыра тофу.
  • Ужин: рыба нежирного сорта, приготовленная на пару, с гарниром из брокколи.

Разгрузочные дни Натальи Орейро

Раз в неделю Наталья обязательно устраивает разгрузочный день

Фигура Натали Орейро после похудения

Наталья Орейро до и после похудения

Получив ожидаемый результат после диеты, актриса смогла вернуться к обычному меню, однако для поддержания веса раз в неделю устраивает разгрузочный день. В это время в ее меню остаются только кефир, ягоды или кисель из них. Не забывает Наталья и о физических нагрузках. После родов она возвращалась к спорту постепенно, начав с мягких тренировок вроде гимнастики и йоги.

К другим видам нагрузок Орейро перешла позже. Сейчас она регулярно занимается аэробикой и боксирует. Кроме того, у нее насыщенный график: постоянные съемки и гастроли. Это не позволяет звезде подолгу лежать на диване и накапливать лишние килограммы. Впрочем, с ее подходом к отдыху это вряд ли было бы возможным. Орейро любит активное времяпрепровождение, а в списке ее любимых видов спорта нашлось место футболу: оказывается, звезда не прочь погонять мяч!

Наталья Орейро: диета — шанс оставаться актрисой

Проверенная звездой диета Натальи ОрейроНесмотря на тысячи поклонников по всему миру Наталья Орейро, диета, вес и секреты красоты которой любопытны для большинства из них, сама к этим понятиям относится весьма скептически. Ее фигура и внешность, считает актриса, совсем не безупречны, как это кажется. Просто, по мнению Натальи, нужно научиться скрывать собственные недостатки, полюбить себя и получать удовольствие от жизни, не зацикливаясь на своих несовершенствах и лишних килограммах.

Наталья Орейро: диета – главный инструмент актрисы

Чтобы оставаться востребованной в профессии, любой актрисе нужно соответствовать тому образу, который видит режиссер. Это правило негласно подтверждает множество телезвезд, худеющих или поправляющихся ради интересных ролей. Так, для фильма «Без меня» Полина Максимова похудела до 46 кг, а для киноленты С. Говорухина «Благословите женщину» ушла в минус 20 кг Светлана Ходченкова.

По словам самой Натальи, ей не раз приходилось то снижать вес, то поправляться, для того чтобы получить определенную роль. И, хотя диетологи категорически против такого отношения к собственному организму, актриса прекрасно понимает, что тело для людей экрана – всего лишь средство выражения задуманного режиссером образа.

Приводить вес в норму после съемок Наталье помогает хороший метаболизм. Хотя, по признанию самой телезвезды, если бы не популярные растительные диеты, ей вряд ли бы удавалось быстро восстанавливать естественную природную форму.

Читайте также  10 мифов о красоте

Но актриса никогда не зацикливалась на лишних или недостаточных килограммах и до сих пор считает модные готовые диеты для похудения унылым занятием, ведь они все время что-нибудь ограничивают или запрещают. А в понимании Натальи еда должна приносить удовольствие.

Сейчас вес Натальи Орейро колеблется в диапазоне 53 – 55 кг, она чувствует себя в нем прекрасно, не считает, что ей необходима какая-то диета и с удовольствием носит короткие шорты и обтягивающие платья. Но и в ее жизни был момент, когда ощутимая прибавка в 30 кг вызывала знакомое многим женщинам чувство отчаяния.

Уругвайская актриса, которая хорошо запомнилась зрителю по сериалам «Дикий ангел», «Богатые и знаменитые», популярная певица, всегда отличавшаяся стройной точеной фигурой, однажды поправилась аж на 30 кг. Связано это было с беременностью: Наталья вынашивала сына.

После родов вернуться в форму, по признанию самой звезды, ей было непросто. Первые два года, пока Наталья кормила сына грудью врачи запрещали ей диеты и любые физические нагрузки. Поэтому с поплывшей фигурой, значительной прибавкой в весе актрисе пришлось смириться. Она ограничила себя только в мучном и шоколаде.

Наталья Орейро: диета растянулась на полтора года

После того как ребенка перевели на обычную пищу, актриса всерьез занялась собой. Похудеть актрисе помогли не только занятия танцами и катание на велосипеде, которые Наталья просто обожает, но и фруктово-овощные диеты, дробный режим приема пищи, небольшие порции и семена чиа, которые звезда употребляла ежедневно.

Будучи убежденной вегетарианкой на протяжении последних 20 лет Наталья лишь откорректировала свой рацион и стала возвращаться к привычному весу. В основе диеты звезды лежали фрукты и овощи в любом виде. Кроме них рацион актрисы составили также:

  • обезжиренные молочные продукты;
  • простые каши на воде и киноа;
  • яйца;
  • соевые продукты;
  • авокадо;
  • морская рыба;
  • паста из макарон твердых сортов пшеницы;
  • морепродукты;
  • миндаль.

Актриса признается, что обожает тофу и чечевицу и регулярно готовит блюда с этими продуктами. Кроме того, она любит макароны из твердых сортов пшеницы и знает, что приготовленные «al dente» они полезны на любой диете для красоты, хорошего настроения и фигуры. Также она строго соблюдает питьевой режим и употребляет достаточно много негазированной столовой воды, чая матэ, свежих фруктово-овощных коктейлей с жиросжигающим эффектом.

Помимо мяса она полностью исключила из рациона:

  • консервированные продукты;
  • сосиски;
  • колбасы;
  • жирные соусы;
  • жареные в масле блюда.

По мнению звезды, все эти продукты приносят организму и внешности только вред. Чтобы скинуть пару периодически появляющихся килограммов Наталья отказывается на время от молочных продуктов и яиц.

Актриса справедливо считает, что еда должна быть не только полезной и вкусной, но и дарить энергию и хорошее настроение, поэтому ее примерное меню на день выглядит так:

Завтрак: яичница из двух яиц, свежесваренный кофе, пара долек шоколада.

Ланч: фрукты и орехи.

Обед: салат из свежих овощей с зеленью мангольда и шпината, рыба гриль.

Полдник: флан, свежевыжатый сок или кофе с галетами.

Ужин: бокал местного красного или белого вина, паста с сыром и грибным соусом.

Конечно, это меню рассчитано на обычный спокойный день. Если же актриса находится в плотном графике — на гастролях или съемках, то ни о какой диете не может идти речи. В таких ситуациях Наталья Орейро выпивает как можно больше воды и держит при себе пару фруктов на тот случай, если нестерпимо захочется перекусить. Звезда прекрасно понимает, что для женщины «за сорок лет» диета должна быть легкой и не слишком калорийной.

Диета Натальи Орейро и вредные привычки

Как и все обычные, «не звездные» люди, актриса имеет вредные, с точки зрения диетологии, пищевые пристрастия. Иногда она просто не может удержаться от шоколада и пиццы и обожает сладкие газированные напитки. Правда, позволяет такие вредности себе актриса не постоянно, а лишь изредка по выходным дням. Если совсем отказаться от вредных, но любимых продуктов жизнь станет пресной и унылой, считает Наталья.

Любимые лакомства, несмотря на то, что они не приносят никакой пользы фигуре и здоровью, по мнению Натальи, позволяют ей получать удовольствие. А это, считает актриса, главное. Ведь не важно, сколько ты весишь и как ты выглядишь, важно, как ты при этом всем себя чувствуешь.

Как похудела Наталья Орейро

Как похудела Наталья Орейро

Популярная певица и актриса Наталья Орейро, прославившаяся благодаря главной роли в сериале «Дикий ангел», не перестает удивлять своих фанатов вечной красотой и стройностью.

Наталия Мариса Орейро Иглесиас (исп. NataliaMarisaOreiroIglesias) родилась 19 мая 1977 года в Монтевидео, Уругвай. Ей удалось сохранить тонкость и грацию, несмотря на рождение ребенка, к тому же после родов она вернулась в форму очень быстро.

Жизненные правила и принципы стройности Натальи Орейро

Кроме актерской и певческой карьеры, Наталья может похвастаться танцевальной деятельностью. Именно благодаря танцам Орейро быстро стабилизировала вес и вернула прежнюю форму после родов. Также актриса утверждает, что в процессе похудения важна не только диета, но и образ жизни. В чем же кроются звездные секреты красоты:

  1. Любимое хобби — танцы. Они не только делают фигуру красивой, но и улучшают настроение. После рождения сына, Орейро продолжает свои занятия, а также посещает фитнес клуб.
  2. На сегодняшний день Наталья открыла для себя новый вид спорта — бокс. Также она не забывает посещать занятия йогой и танцы.
  3. Похудение в период лактации — дело трудное, но нужное.
  4. Орейро решила не придерживаться строгой диеты, ведь, как правило, они несбалансированны, а ребенку нужны витамины. Поэтому певица отказалась от сладкого, мучного и жареного. Орейро строго считает съеденные за день калории. Их общее количество не должно превышать 2000 Ккал. Звезда предпочитает готовить только диетические блюда с минимум калорий.
  5. Диета Натальи Орейро исключает сладости. Однако какая же девушка долго выдержит без любимых вкусностей? Певица нашла выход из ситуации. Она кушает вместо конфет ягодное или лимонное желе, добавляя туда мелко покрошенный орех.
  6. Вода — спутница Наталии в период диеты. Актриса уверена, что обычная минералка ускоряет метаболизм и очищает организм.

Как похудела Наталья Орейро

Благодаря таким простым правилам, звезда добилась превосходной фигуры, несмотря на генетическую предрасположенность к лишнему весу. На данный момент вес Натальи Орейро составляет всего 54 кг.при росте 173 см.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях

Сколько жиров нужно в день при похудении?

Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях

Упражнения на трицепс в домашних условиях

Диета Натальи Орейро для похудения

После рождения сына в 2012 году Орейро поправилась на 30 кг. После отлучения малыша от груди молодая мама немедленно села на диету.

Примерное меню на день:

· Завтрак: чашка кофе с молоком без сахара, тост или сухарик

· Перекус: ягоды или натуральный ягодный кисель

· Обед: запеченная без масла рыба, овощной салат

· Перекус: ягодный кисель

· Ужин: постный овощной суп и овощи на гриле без масла

Как похудела Наталья Орейро

В рацион также входили: паста, овощное рагу, отварной или запеченный картофель, мюсли без сахара, свежие фрукты, много зелени и клетчатки.

Калорийность рациона звезды — около 1500 ккал в сутки и выше (но не более 2000 ккал). Орейро предупреждает, что её диета подходит только тем, кто много двигается и ведет активный образ жизни. Если сидеть на месте, можно даже поправиться, предостерегает актриса.

Диета Натальи Орейро для поддержания веса

Как похудела Наталья Орейро

Известно два дневных меню Натальи. Одно рассчитано на трехразовое питание с перекусами, второе – на пятиразовое. Оба варианта вегетарианские, дневная калорийность – не более 2000 ккал. Однако учтите, что в этих рационах мало белка. Если вы намерены заниматься спортом, особенно силовым, такие варианты вам не подойдут.

Чтобы не отказываться от тренировок, можно дополнять меню другими продуктами. Удачный вариант – пить протеиновый коктейль. Сама актриса до рождения сына каждый день бегала, посещала тренажерный зал, а также любила йогу. Кроме того, Орейро строго следит за своим питьевым режимом. Ее обязательный минимум – 8 стаканов чистой негазированной воды в день, однако она старается пить больше.

Читайте также  Как ухаживать за волосами после наращивания

Популярные статьи для похудения и здоровья

Как похудела Татьяна Устинова: диета

Упражнения на спину в тренажерном зале для мужчин

Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях

Как похудела Ляйсан Утяшева?

Меню №1

  • Завтрак: тост, чашка кофе с добавлением молока.
  • Обед: запеченные овощи по сезону, запеченная рыба, любой фрукт.
  • Ужин: суп на овощном бульоне, запеченные фрукты.
  • В течение дня: ягодный кисель. Он же служил актрисе и десертом. Но если ей хотелось полакомиться чем-нибудь еще, она позволяла себе порцию желе, которое также готовила из свежих ягод.

Меню №2

  • Завтрак: мюсли с йогуртом или обезжиренным молоком, чашка кофе или травяного чая.
  • Второй завтрак: 200 г фруктов по сезону.
  • Обед: 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, 200 г фаршированных овощей или столько же овощного рагу.
  • Полдник: 200 г фруктов по сезону.
  • Ужин: чечевичный суп, запеченная крупная картофелина с большим количеством свежей зелени.

Рецепты диеты Натальи Орейро

Рецепт чечевичного супа:Как похудела Наталья Орейро

  • Варим в течение 40 минут предварительно замоченную чечевицу, затем добавляем измельченный картофель, морковь и репчатый лук;
  • Через 5 минут прибавляем сладкий перец, соевый соус классический и лавровый лист;
  • Когда суп будет готов, бросаем туда перетертый чеснок и рубленную зелень.

Рецепт запеченных овощей:Как похудела Наталья Орейро

  • Отвариваем до готовности порезанный на кружочки картофель, в это же время обжариваем на сковороде репчатый лук и морковь;
  • Выкладываем часть зажарки в другую емкость, а в сковородку помещаем грибы и овощную смесь, солим и перчим;
  • Делаем из картофеля пюре, смешиваем с овощами и небольшим количеством муки;
  • Выкладываем в форму и ровняем пюре, запекаем в духовке полчаса.

Рецепт салата:Как похудела Наталья Орейро

  • Отвариваем булгур, режем куриное филе на кусочки, солим, перчим и обжариваем на сковороде;
  • Измельчаем огурцы и помидоры, выкладываем на них сверху мясо;
  • Присыпаем все готовым булгуром, затем добавляем зелень, прессованный чеснок, горчицу и лимонный сок.

Силовые упражнения для похудения и здоровья

Упражнения для подтягивания на турнике

Упражнения для пресса в домашних условиях для женщин

Упражнения на спину в тренажерном зале для девушек

Упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин

Уход за лицом, волосами и телом Натальи Орейро

Когда дело доходит до ухода за лицом и телом, то главный секрет сияющей кожи и молодости Натальи Орейро — солнцезащитный крем (не удивительно для уроженки солнечной страны). И актриса носит кремы с SPF не только на улице, но и дома, особенно перед компьютером или телевизором, так как от них тоже идет вредное излучение.

Примерно раз в два месяца актриса посещает косметолога, которая, учитывая особенности кожи Орейро, составляет для нее все кремы. В основном Наталья пользуется именно ими.

Лет до 26 у меня были на лице прыщи — то, что называется акне. Я наносила тонну макияжа, чтобы их спрятать. Но пришлось пройти курс лечения — помогло. Ботокс не пробовала. Ничего, что делается с помощью иголок, не признаю. Не из-за принципов, просто страшно. Я актриса, мне нужно мое выражение лица. Боюсь, что после ботокса лицо станет каменным, и я не смогу передавать эмоции. Но я не против него. Пусть каждый делает то, что хочет, чтобы чувствовать себя комфортно. Лично мне нравятся лазерные процедуры для кожи лица. Раз в неделю я посещаю клинику, мне нравится результат.

А вот с волосами Наталье повезло — они не требуют особого ухода. Актриса считает, что нужно всегда пользоваться хорошими шампунями, кондиционерами и кремами для волос — этого достаточно.

Карьера и диета Натальи Орейро

Наталье Орейро удается сохранять фигуру по своей системе питания. Основа которого — вегетарианское меню. Это позволяет Орейро находится в одном и том же весе уже много лет.

Наталья Орейро – уроженка прекрасного города Монтевидео, который является столицей Уругвая. Родилась она 19 мая 1977 года. Её отец – Карлос Орейро всю жизнь отдал работе продавца. Сейчас он владелец собственной фирмы, специализирующейся на продаже матрацев.

С самого детства Наталья Орейро начала искать применение своим творческим способностям. Уже в 8 лет она проявляла интерес к актерскому мастерству, а когда ей исполнилось 12 лет, она приняла участие в съемках рекламного ролика. Затем Наталья принимает решение отправиться в Буэнос-Айрос на заработанные деньги, чтобы стать актрисой.

Карьера Натальи Орейро

фото наталья орейро

Вскоре Наталье посчастливилось заполучить роль в сериале «Неприступное сердце». В Аргентину она отправляется с маленьким багажом: нереализованным актерским потенциалом и наилучшими пожеланиями родителей. Первый гонорар Натальи Орейро был так мал, что она смогла лишь заплатить пожилой сеньоре за скромную комнатку. Как говорит сама Наталья, первый год в чужой стране был сложным для нее. «В 17 лет, в чужой стране и без родителей. Но я не могла рассказать им обо всем этом. Проснувшись в свой день рождения и увидев перед собой не красную розу от папы, а попросту огромного таракана, я была в ужасе! Но мне необходимо было справиться со всем самой» — вспоминает сейчас Наталья. Она решила сниматься в сериалах и расти творчески. Например, «Модели 90-60-90» , «Богатые и знаменитые» имели успех и в России, однако сериал «Дикий ангел» опередил все эти проекты по популярности, благодаря таланту Натальи Орейро. Стоит упомянуть, что она начинала свою карьеру с бессловесных ролей.

Любовь Натальи Орейро

наталья орейро и факундо арана

Однако, карьерный рост не был приоритетным для Натальи. Девушка мечтала заполучить актера сериала «Только для пар» — Пабло Эччари, которого она заметила на уругвайском телевидении вместе с подругами. Она так и заявила: «Этот симпатичный брюнет обязательно будет моим!». Однажды, Наталья Орейро получила незначительную роль в том же сериале, в каком снимался и Пабло, однако, после многих попыток результата не было. Проходит некоторое время, и они все-таки идут на свидание в шикарный и дорогой ресторан. Наталья поразила Пабло своей детской непосредственностью, когда начала кушать ложкой размоченный в чае хлеб. Пабло буквально влюбился в нее и желал быть с ней всегда.

После 6 лет романтических отношений, они расстаются, к сожалению их самих и на радость поклонников. Наталья Орейро призналась, что считала разрыв не более, чем неизбежностью и, действительно, для нее тяжело было принять этот факт. Она комментирует: «Причиной стало слишком долгое время совместной жизни, мы слишком сблизились за это время, как брат и сестра. К тому же, тяжело быть постоянно под прицелом общественности, наша известность стала одной из причин расставания».

Неудачи в личной жизни помогли Наталье Орейро добиться успеха в профессии. Попутно со съемками в «Диком Ангеле», Наталья твердо решила заняться вокалом профессионально и исполнить далекую мечту. Ее первая пластинка, названная ее именем, вышла в 1998 года. Несмотря на то, что причиной успеха стала ее популярность в сериале и яркий образ, она решила не отступать, а продолжать свою вокальную карьеру.

Певица Наталья Орейро

Осенью 2000 года Наталья Орейро отправилась в концертный тур по Европе и латиноамериканским странам. Наталья не испытывала неудобств, связанных, как это бывает у знаменитостей, с грандиозной популярностью. Наоборот, девушка была в восторге от толпы поклонников, верно поджидающих ее в общественных местах, чтобы пообщаться с ней. Она получала удовольствие от своей популярности, что было ужасно неудобно для охранников Натальи.

фото наталья орейрофото наталья орейро

Наталья Орейро – явная противница современной техники, будь то мобильные телефоны, автоответчики или любая другая техника. Зато увлекается дизайнерским делом и мечтает собственноручно заняться обустройством своего дома в Палермо. Также Наталья обожает ходить за покупками, но жалуется на то, что продавцы в магазинах ужасно повышают цены на товар, увидев известную певицу и актрису. «Однажды, я попросила подругу сходить в этот магазин, так ей предложили товар по цене вдвое меньшей!» — говорит Наталья.

фото наталья орейрофото наталья орейро

В начале 2002 года Наталья Орейро сыграла свадьбу с 44-летним вокалистом и лидером группы Division Риккардо Мольо, с которым познакомилась в ноябре 2001. Как говорит сама Наталья, Риккардо помог ей выйти из долгой депрессии и научиться проживать каждый день с радостью. Интересно то, что они сделали друг другу татуировки на безымянном пальце.

Февраль 2006 года начался для Натальи Орейро съемкой в сериале «Ты – моя жизнь», в котором ее партнером стал Факундо Арана. Из-за съемок выпуск ее 4 сольного альбома отложился до июля 2010 года.

Диета Натальи Орейро

Начиная с 2005 года, Наталья Орейро садится на молочно – вегетарианскую диету, у которой существует множество различных вариантов. Вот некоторые из них.

Читайте также  Как подобрать интимный массажер

Диета Натальи Орейро

Многие знают Наталью Орейро и как актрису, и как певицу. Появившись на экраны телевизоров более 10 лет назад, многие девушки стали завидовать ее фигуре. Да и после родов она полностью восстановилась буквально за пару месяцев. В этой статье вы узнаете про ее универсальный способ похудения: диета Натальи Орейро после родов.

Комплексное похудение

Сразу отметим, что в целом красивая фигура Натальи обусловлена не только диетами. Еще с самого детства актриса и певица активно занималась спортом. Если сейчас она делает ежедневные пробежки по утрам, а также несколько раз в неделю занимается с личным тренером, то раньше спорта в ее жизни было в несколько раз больше.

Наталья считает, что спорт очень важен для формирования красивой фигуры. Благодаря спорту ваша фигура приобретет красивые формы, мышцы будут в тонусе, кожа не будет дряблой, и вы навсегда сможете избавиться от целлюлита!

Но также и диета очень важна. Отметим, что диета Натальи Орейро после родов довольно отличается от современных диет звезд. Она не такая опасная и не вредит здоровью, если грамотно подойти к похудению.

диета натальи орейро

Кроме того, перед началом диеты мы очень рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Возможно, придется сдать несколько анализов, чтобы убедиться в безопасности диеты для вашего здоровья.

Подробное описание диеты

Похудение представлено Натальей в двух вариантах. Они друг от друга мало чем отличаются, но вы можете выбрать из двух более подходящий для себя вариант.

Первый вариант диеты

диета натальи орейро после родов

Так называемый, вегетарианский вариант. Он полностью исключает употребление молочных продуктов (даже с низким содержанием жира) и яиц. С помощью такой диеты вы быстро очистите организм и сможете дать отдохнуть почкам.

Итак, меню выглядит так:

  • Завтрак: чашка кофе или чая без добавления молока и несколько хлебцов или пару кусочков отрубного хлеба
  • Обед: 150 граммов отварного риса или макарон, овощной салат, заправленный растительным маслом и немного фруктового салата (заправлять чем-нибудь молочным нельзя)
  • Полдник: пару запеченных яблок с сахаром и корицей (сахар можно заменить медом)
  • Ужин: порция тушеных овощей с добавлением масла (лучше взять оливковое) или же овощной суп.

Выше вы видите, что в меню подразумевается добавление сахара. Но все должно быть в меру. Разрешается не более 5 граммов (это одна чайная ложка) в день.

Если вы чувствуете, что вам не хватает сладкого, можно также скушать, например, между завтраком и обедом 50 граммов натурального фруктового мармелада.

На этой диете очень важно пить достаточное количество жидкости. В день вы должны выпивать не менее 1,5 литров зеленого чая (без сахара) или обычной негазированной воды без добавок.

Вы можете самостоятельно разработать свое меню, не нарушая правила, но суточная калорийность должна быть не более 2000 ккал.

Второй вариант диеты

Принцип этого варианта также заключается в отказе от молочных продуктов и яиц, но вы можете добавлять в рацион другие продукты, не превышая суточную калорийность 2400 ккал.

Что можно добавить? Хорошо подойдут бобовые, грибы, любые другие овощи, которые не включались на первом варианте, несладкое желе из ягод и фруктов, кисели и компоты натуральные. Можно также добавить 50 граммов хлеба в сутки, то есть на 2 кусочка больше, чем на первом варианте диеты.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • Завтрак: чашка чая или кофе (можно добавить 1 столовую ложку сахара), 2-3 хлебца и 50 граммов любого несладкого желе
  • Обед: тушеные овощи (достаточно большая порция – 200-250 граммов) и 2-3 кусочка отрубного хлеба
  • Полдник: фруктовый салат (помните, что заправлять какими-либо молочными продуктами его нельзя)
  • Ужин: можно приготовить рагу из овощей и чечевицу (чечевица отлично утоляет чувство голода и заменяет белок)

Эффективность

Не забывайте, что диета Натальи Орейро практически полностью исключает употребление белка (как молочных продуктов, так и мяса). Поэтому, если вы будете ходить в тренажерный зал во время диеты, скорей всего, вы похудеете, а не накачаете массу. Но, возможно, для вас это только плюс.

Диета Натальи Орейро

Диета Натальи ОрейроФигура Натальи Орейро для многих – настоящая мечта. Эта девушка не последовала моде на всеобщую худобу и сохранила женственные формы. Но и полной или даже пухленькой Наталью не назовешь. Чем же питается «Дикий Ангел», чтобы сохранить свою привлекательность? Строго говоря, дело тут не в диете или не только в ней. Наталья Орейро – давняя поклонница фитнеса. Она регулярно занимается с персональным тренером и дополнительно совершает утренние пробежки. А еще актриса и певица танцует и просто ведет активный образ жизни. Да и ее диета не похожа на слишком строгие рационы питания голливудских звезд.

Первый вариант диеты Натальи Орейро

До 2005 года Наталья вегетарианкой не была, так что большинство россиян помнят ее фигуру как раз в период «мясоедения». Однако самая известная диета Натальи Орейро – вегетарианская. Первый вариант рациона полностью исключает молоко, молочные продукты, и яйца. Эта диета очищает организм, дает отдых почкам. На диете также запрещается употребление любого алкоголя, больших количеств крепкого кофе. Можете пить травяной чай или чашку натурального эспрессо, но не забывайте про обязательные два литра чистой воды в день. Диета Натальи Орейро рассчитана на активный образ жизни, рацион содержит примерно 2000 ккал.

Завтрак: чай или кофе, отрубной хлеб, приготовленный без добавления молока и яиц, можно взять «аптечные» диетические хлебцы.

Обед: Большая порция цельнозерновых макарон или риса, порция овощного салата с маслом, фруктовый салат без сливок, можно заправить банановым пюре.

Ужин: овощной суп на натуральном овощном бульоне, любые тушеные овощи, можно добавить в готовое блюдо орехи. На сладкое можете приготовить яблоки, запеченные с медом и корицей. На этой диете допускается 5 г сахара (1 чайная ложка) в чай или в качестве добавки к фруктам. Еще разрешается съесть до 50 г натурального фруктового мармелада.

Второй вариант диеты Натальи Орейро

Второй вариант диеты Натальи Орейро также не предполагает употребление молока и яиц. Однако разрешается добавить дополнительные продукты к приведенному рациону, и довести суточную калорийность до 2400 ккал.

Завтрак: к основному меню можно добавить немного желе из калины или любого другого несладкого желе.

Обед: разрешается дополнительно к овощам до 80 г хлеба.

Ужин: можете приготовить не обычный овощной суп, а похлебку из чечевицы. Эта крупа – хороший источник белка для вегетарианцев. Дополните блюдо рагу из овощей и фруктовым салатом на десерт.

Диета Натальи Орейро — за и против

Итак, диета Натальи Орейро отличается от всех других «звездных» диет. Она, прежде всего, содержит довольно приличное количество энергии. Поэтому, прежде чем сесть на нее, объективно оцените свою дневную активность. Женщина весом 70 кг, занятая сидячей работой тратит в сутки примерно 1800 ккал, если вы будете следовать второму варианту диеты, скорее поправитесь, а не похудеете. По большому счету, такое меню идеально для физически активных девушек. Но и тут есть существенный нюанс.

Если, например, вы сядете на диету Орейро и будете при этом активно тренироваться в тренажерном зале, вместо рельефной мускулатуры вы получите именно эффект похудения. В рационе слишком мало белка, чтобы обеспечить восстановление мышечной ткани. Большинство тренирующихся вегетарианцев принимают аминокислоты дополнительно, или используют соевый протеин. По большому счету, диета Орейро не сбалансирована по белку, и поэтому подходит только тем, кто, например, танцует или занимается йогой, а не работает в тренажерном зале. Но достаточно добавить к ней тофу или соевый протеин, чтобы этот рацион стал более сбалансированным.

Важно: прежде чем сесть на диету Натальи Орейро проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: