Как правильно делать массаж?

Массаж: до, после и вовремя.

Противопоказаний к массажу огромное множество. Многое зависит от того, какой вид массажа вы собираетесь делать, и насколько прогрессирует то или иное заболевание. Если вы сомневаетесь можно или нельзя лично вам делать массаж, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Общие противопоказания всегда можно почитать в интернете. Много лет назад было еще не до конца изучено влияние физиотерапии, в том числе и массажа, на развитие некоторых заболеваний, таких как кистообразования, миомы, доброкачественные опухоли и т.д. Было принято считать, что массаж и другие физиотерапевтические процедуры ВОЗМОЖНО могут усугубить течение этих заболеваний. Со временем было доказано, что это не так, НО рекомендации остались. Если врач рекомендует то, что уже не актуально, возникает вопрос о его компетенции. Моё мнение — врач должен постоянно повышать свою квалификацию.

Перед записью к врачу рекомендую смотреть, в каком году он последний раз обучался, проходил повышение квалификации. Если это было больше 5 лет назад, стоит задуматься, актуальны ли знания такого врача на сегодняшний день, ведь медицина шагает вперёд с огромной скоростью.

Хочу привести несколько примеров из собственной практики. Мои клиенты совершенно разные и с различными заболеваниями и состояниями (диабет, грыжи позвоночника, онкология-ремиссия, заболевания щитовидной железы, миома, камни в почках и желчном пузыре, беременность, варикоз, рассеянный склероз тд.), которые являются противопоказанием к массажу, если смотреть в общих противопоказаниях и устаревших рекомендациях. НО врачи не запрещают им делать эту процедуру, так как подходят индивидуально к каждому пациенту и идут в ногу с современной медициной.

Есть общие принципы:

— надо делать минимум 10 процедур массажа
— максимального количества процедур нет, но обычно это 15-25 сеансов.
— Массаж тела можно делать каждый день, лица через день. Перерыв между процедурами не больше 3-4 дней при прохождении курса.
— Курс 2-3 раза в год
— Поддерживающая процедура 1 раз в неделю между курсами.

Для формирования накопительного эффекта нужна система, то есть постоянство, поэтому не делаем длительные перерывы между процедурами, когда проходим курс массажа.

Рекомендуется не больше 20-25 процедур в курсе. Формируется адаптация, и наш организм привыкает к воздействию и не даёт такой прогрессивной положительной реакции, как в начале курса. Это происходит потому, что положительный максимум уже достигнут. Мы можем продолжать делать массаж, но рассчитывать на ВАУ эффект уже не стоит.

Я всегда привожу такой пример своим клиентам, если не следить за собой, а потом сделать все в один день (окрашивание, укладку, макияж, маникюр, педикюр, уход за кожей лица и тела) не только вы, но и все вокруг заметят разницу. А если вы ежедневно ухаживаете за собой и поддерживаете свою красоту и здоровье, то ВАУ эффекта вы не увидите. Так и в массаже, если уже достигнут некий максимум, то не ждите от массажа постоянного прогресса. Особенно это касается тех клиентов, которые 2-3 месяца назад закончили курс массажа и пришли повторить курс в надежде на такой же быстрый результат. Таких клиентов надо сразу предупреждать о том, чтобы они не строили несбыточных планов на счёт ВАУ эффекта как при первом курсе.

Часто бывает, что в таких ситуациях страдает мастер массажа. Клиент на 3-4 процедуре начинает вспоминать, какой у него был потрясающий результат у другого массажиста, а теперь все не так. Дорогие Коллеги, не забывайте узнавать у таких клиентов, когда был последний курс массажа и объяснять им почему так происходит.

И самое главное, помните, что массаж это лишь дополнение к основному лечению — лечебной физкультуре, здоровому питанию и позитивному внутреннему настрою. Массаж можно делать, не переставая 365 дней в году, если позволяют время и финансы.

Многие мастера задают этот вопрос, особенно в начале своей карьеры массажистом. В дальнейшем, как правило, одни склоняются к тому, что массаж должен быть болезненным для клиента, иначе не поможет, другие за лёгкие поглаживания, дабы не навредить. НО есть и 3 вид массажистов-лентяев, имитирующих силовой массаж. Такие мастера обычно делают массаж в таком стиле — сильно давят на спазмированную мышцу 30 секунд, так чтобы у клиента искры из глаз летели, а потом 10 минут еле поглаживают. У клиента создаётся впечатление, что массаж сильный. Конечно, такой массаж был очень сильный, 5 минут из всего часа.

На самом деле во время массажа, какой бы он ни был, клиент не должен ощущать сильную боль. Но как понять, допустимая эта боль или нет, ведь все очень индивидуально. А понять очень просто. Если клиент может продышать болезненные ощущения, не задерживать дыхание, то такая боль допустима. И массаж в данном случае – это физиотерапевтическая процедура.

Массаж подразумевает накопительный эффект и движение от меньшей нагрузки к большей, поэтому наберитесь терпения. То есть с каждой процедурой можно усиливать воздействие. Я рекомендую это делать с 3-4 процедуры, так как 2 считается самой чувствительной. Особенно если промежуток между 1 и 2 процедурой небольшой 1-2 дня. Так же можно сразу предупредить клиента, что может быть «кризис выздоровления». Это усиление симптомов заболевания, которые проходят к 3-4 сеансу. Это бывает далеко не у всех, но предупредить стоит. «Кризис выздоровления» не так плох и говорит о положительной тенденции к выздоровлению.

Ещё хочу упомянуть, про клиентов, желающих пройти курс антицеллюлитного массажа. Их сразу можно предупредить, что целлюлит может усугубиться, особенно после очень сильного массажа, но на 2-3 день после сеанса все нормализуется. Ещё стоит предупредить клиентов с плотной жировой тканью, что объем будет уходить медленно. Сначала жировая ткань станет более мягкой. В этот момент появится видимое ощущение дряблости, и может казаться, что массаж ухудшил состояние кожи, но это не так. При посещении сеансов массажа и соблюдении диеты вес и жир начинают быстро уходить, а кожа не успевает так быстро подтягиваться. Формируется дряблость, то есть избыточный кожный лоскут, который со временем обязательно подтянется.

Это обязательно надо сообщать клиентам, которые собираются приступить к полноценной коррекции собственного тела, которая включает в себя не только курс моделирующего антицеллюлитного массажа, но и здоровое питание с активными физическими нагрузками. Помните, что мы, мастера массажа, не всевластны, и 50% успеха зависит от самого клиента, который должен выполнять рекомендации системно. Только тогда будет достигнут желаемый результат.

Как делать массаж спины

Захаренко Сергей Викторович

Практикующий топ массажист и мануальный терапевт с опытом работы от 16 лет. Преподает курсы массажа в Massage Club Education.

блог

Как делать массаж спины

Многие люди страдают от болей в спине, вызванных сидячей работой, нарушениями осанки, неудобными матрасами и подушками. Неприятные ощущения порой бывают такими, что человеку сложно двигаться или выполнять привычные повседневные задачи. Каждому не помешает узнать, как правильно делать массаж спины. Это лечебно-восстановительная процедура, снимающая боль и устраняющая факторы, вызвавшие ее.

Мышцы спины и ног самые мощные и большие. Позвоночник ежедневно выдерживает огромные нагрузки во время ходьбы, сидения, занятий физическими упражнениями. Если эта область недостаточно развита или имеет отклонения с детства (сколиоз, лордоз, кифоз), вскоре развиваются остеохондроз, различные грыжи.

Сделать массаж спины профессионально – значит, решить большинство проблем такого рода. Нередко эту процедуру назначают в процессе лечения, для снятия болевого синдрома или устранения последствий травмы. Она предписывается взрослым и детям. У малышей детсадовского возраста и школьников массаж спины проводится для профилактики и лечения нарушений осанки.

Как научиться делать массаж спины

Есть несколько вариантов:

  • посмотреть мастер-классы в интернете;
  • пройти экспресс-курсы;
  • записаться на обучение к профессиональному массажисту.

Освоить технику не так и сложно, но важно выполнять все действия профессионально. При неправильном вмешательстве можно только навредить. К тому же, стоит предварительно оценить готовность человека к процедуре, понять, нет ли у него противопоказаний.

Разобраться со всем этим сможет только опытный специалист. Самостоятельно постичь ремесло массажа можно, но главный принцип – не навредить. Лучше всего обратиться к профессионалам в школу Massage Club. Там подскажут и помогут все сделать так, как нужно.

Массирование не просто расслабляет и доставляет удовольствие. Оно применяется в качестве эффективной лечебной и общеукрепляющей процедуры. Нередко такая методика при правильном воздействии позволяет избежать приема большого количества лекарств из-за болезней позвоночника.

Общий лечебный и укрепляющий массаж спины рекомендуется делать с такой периодичностью:

  • Курсами 1-2 раза в неделю, 15-30 процедур за один раз. Курс рекомендуется повторять каждые полгода.
  • Главная цель – дать питание, расслабить мышечную и нервную систему. Также, нужно снять напряжение тела, убрать спазмы.
  • При сочетании разных массажных методик, процедуру нужно повторять ежедневно на протяжении всего курса.

В вопросе периодичности многое зависит от состояния человека и того, как он переносит подобное вмешательство.

Как сделать массаж спины самому себе

Как делать расслабляющий массаж спины

Самостоятельно процедуру можно выполнить с помощью массажного или теннисного небольшого мячика. Сначала нужно постелить на пол коврик, желательно рядом со стеной, и одеться свободно, чтобы ничего не сковывало движений. Чтобы сделать массаж спины, выполните такие упражнения:

  • Зажмите мяч между верхней частью спины справа возле позвоночника и стеной. Делайте по три круговых вращения обеими плечами, а потом сгибайте-разгибайте ноги, чтобы мяч продвигался.
  • Поместите мячик между лопаткой справа от позвоночника и полом. Округлите верхнюю часть тела, обняв колени руками, продвигайтесь вперед и назад, или делайте вращательные движения.
  • Теперь зажмите мяч между средней частью стены и серединой спины справа от позвоночника. Повторите движения.
  • Сядьте, поставьте стопы на пол и согните колени. Положите мяч под спину справа от позвоночника и лягте на него. Выпрямите ноги и побудьте так, пока не почувствуете давление.
Читайте также  Недостаток сна наносит серьезный вред женскому здоровью

Все упражнения нужно повторять и с левой стороны. Чтобы сделать себе массаж правильно, не затрагивайте сам позвоночник. Как только чувствуете боль, сразу прекращайте занятия или измените область воздействия.

Как делать массаж спины дома

Это комплекс приемов, выполняемых руками. Чтобы правильно делать массаж спины в домашних условиях, Вам необходима кушетка или кровать. Клиента необходимо положить на живот, голова повернута вбок. Чтобы добиться лучшего эффекта, нанесите на руки массажное масло и разотрите между ладонями, чтобы оно стало теплым.

Плавные и ритмичные, путем нажатия всей ладонью. Начинают с поясницы, постепенно продвигаются к плечам. Для полного расслабления поглаживания проводятся около 15 минут.

Движения те же, но с усиленным давлением, чтобы воздействие на мышцы увеличивалось. Максимум 10 минут.

Делается больше усилий при маленькой площади контакта. Разминать нужно плавно, мягко, чтобы не причинить боли. Начинать нужно со спины и последовательно прорабатывать все тело. Максимум 10 минут.

Нажатия на точки

Делаются большими пальцами рук. Вдоль спины всего три линии для точечного массажа – вдоль позвоночника, по центру мышцы и за ней. Можно давить на точки с круговыми вращениями.

Делаются по всей поверхности спины тыльной стороной запястья, ладонью или кончиками пальцев.

Массаж заканчивается легкими, расслабляющими, поглаживающими движениями.

Как делать расслабляющий массаж спины

Как делать расслабляющий массаж спины

Такая техника бывает общей или локальной. От классической она отличается тем, что длится дольше других, так как предполагает качественное и глубокое прорабатывание всех мышц.

Расслабляющий массаж спины начинается от поясничной области и продвигается к плечам. Предполагается выполнение 3-4 симметричных линий с двух сторон позвоночника. Сначала поглаживания поперечные, потом продольные. Потом переходят к растираниям, разминаемся и ударным приемам

Расслабляющий массаж захватывает такие зоны:

  • нижнегрудной отдел, от 7 до 12 позвонка;
  • подлопаточная зона с легким приподниманием плеча ладонью;
  • воротниковая зона – 1-7 позвонки;
  • поясничный – 1-5 позвонки, крестец.

В результате такого воздействия человек не должен испытывать боль, а только приятное тепло в спине.

Массаж спины: польза

Расслабляющий массаж снимает мышечное напряжение, повышает работоспособность, поднимает настроение. Вследствие улучшения кровообращения кожа становится более упругой и эластичной. Лечебный массаж – настоящая панацея при сильных болях в спине, болезнях сердца, пищеварения.

Спортивные массажи назначаются людям, профессионально занимающимся спортом. Перед соревнованиями им часто делают тренировочные или предварительные процедуры для разогревания мышц и повышения выносливости.

Показания к массажу спины

Процедура обязательно назначается и проводится при:

  • мышечных спазмах;
  • болях в грудной клетке и пояснице, шее;
  • протрузиях, межпозвоночной грыже;
  • защемлении седалищного нерва;
  • болезнях позвоночника.

Массаж применяется в комплексе процедур при спортивной или посттравматической реабилитации.

Противопоказания к массажу спины

Как делать расслабляющий массаж спины

Они бывают абсолютными, когда процедуру нельзя делать вообще никогда, и временными. К первым относятся:

  • опухоли, новообразования, онкология;
  • болезни крови, воспаления костной ткани, щитовидной железы, сердца;
  • мастопатия, печеночная, почечная недостаточность, туберкулез;
  • венерические болезни, гангрена, вызванная сахарным диабетом;
  • нервная возбудимость.

Временные противопоказания – это:

  • простуда, повышенная температура;
  • повреждения кожи, отравления;
  • боли в сердце;
  • сухой кашель, острая лихорадка;
  • беременность.

Как подготовиться к массажу спины

Человек должен лечь на твердую поверхность, чтобы его тело не проваливалось. Это может быть кровать, диван или кушетка. Под голову лучше всего положить подушку в виде подковы или свернутое полотенце. Их же стоит подложить под голени – это поможет быстрее расслабиться и снимет давление с нижней части спины.

Саму спину нужно оголить, чтобы руки мастера могли свободно ходить по коже.

Массаж поясницы при болях:
как делать массаж

Основные причины боли в пояснице — триггерные точки

С анатомической точки зрения поясница – это область человеческого тела между двенадцатым ребром и ягодицами. В этой зоне располагается много внутренних органов, поскольку спереди она совпадает с брюшиной. Нельзя забывать, что болезненные ощущения зачастую являются иррадиирущими, поэтому только специалист с соответствующим образованием способен установить источник боли, а также назначать необходимое в данной ситуации лечение. Массаж поясницы при болях помогает избавиться от многих видов патологий, однако существуют и ситуации, когда он противопоказан. Прежде, чем переходить к мануальной терапии, следует исключить подобные состояния:

    Урологические и урогенитальные проблемы – это тот случай, когда массаж поясницы при болях будет не только бесполезен, но и вреден. Речь идет о заболеваниях почек и мочевыводящих путей, которые очень часто дают клиническую картину боли в спине. У женщин к подобным проявлениям приводят также гинекологические патологии, такие как воспаления придатков, яичников, других органов малого таза.

Основные причины боли в пояснице - триггерные точки

Наиболее вероятные причины болей в пояснице

Эти состояния обязательно требуют дифференциальной диагностике. После того, как установлено, что причиной неприятных ощущений не стали подобные патологии, можно искать другие факторы, которые провоцируют именно то, что считается болью в пояснице, а следовательно – использовать массаж поясницы при болях как средство лечения. Среди причин, могут быть следующие:

    Травмы – избыточная разовая нагрузка, которая приводит к резкому повреждению внутренних мышц поясницы. Эта ситуация знакома тем, кто без подготовки занимался переноской тяжестей. В быту состояние называют «натрудил спину».

Как может помочь массаж поясницы при болях

Зачастую пациентам с болями ставят такие диагнозы, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков и т.д. Однако многие специалисты ставят под сомнение распространенность подобных патологий, вместо этого предлагая другой диагноз: первичное мышечное заболевание. Опознать его можно по таким признакам:

    неврологические боли хронического характера – возможны обострения вплоть до резкой невыносимой невралгического типа, но более распространены ноющие и условно-терпимые, с которыми человек живет многие годы;

Как может помочь массаж поясницы при болях

Структура и особенности массажа поясницы при болях

Структура и особенности массажа поясницы при болях

Общая цель проведения процедуры массажа – обеспечение полноценного кровообращения и улучшения работы капилляров за счет мануальной стимуляции. После того, как капиллярная кровеносная система улучшит свою «проводимость», все ткани – мышцы, фасции, кожа, жировая клетчатка, — станут получать больше питания. Эффектом станет более активная клеточная деятельность, улучшение местного иммунитета – это будет помогать в борьбе с бактериями и другими инфекционными агентами. Периферическая нервная система не будет так активно иннервироваться. Общий результат – не только уменьшение болей, но и общее улучшение состояния организма.

Массаж поясницы при болях состоит из нескольких фаз, которые необходимо соблюдать. Правильное проведение – это задача специалиста, который понимает не только анатомическое строение, но знаком и с функциями эндокринной системы. Медицинский массаж является полностью одобренной официальной наукой процедурой, если он проводится в соответствии с правилами.

Дозировка медицинского массажа поясницы при болях

Дозировка медицинского массажа поясницы при болях

Недостаточное воздействие не окажет желаемого эффекта, слишком сильное может усугубить болезненные ощущения или даже вызвать травмы. Поэтому внимательно следует соблюдать дозировку, которая учитывает такие моменты:

    Сила воздействия – то, с каким весом давят на нужные точки. При средней массе человека в 70-80 кг сила должна равняться 50 кг. Рекомендуется начинать с меньшей интенсивности, чтобы дать человеку привыкнуть, а также проводить стимуляцию постепенно, без «шоковой терапии».

Прогревание влажным теплом после массажа поясницы при болях

Прогревание влажным теплом после массажа поясницы при болях

Пост-изометрическая релаксация в дополнение к массажу поясницы при болях

Для закрепления результатов от массажа пояснице необходима самостоятельная пост-изометрическая релаксация, то есть, определенный комплекс упражнений, который должен делать пациент. Специалист по массажу может помогать, но самостоятельная разминка также необходима в перерывах между процедурами. Среди способов ПИР:

    Положить руку на затылок, вторую на поясницу. Расслабить плечевой пояс. В расслабленном состоянии постепенно начать давить головой на плечо, пытаясь сделать наклон. Напряжение необходимо удерживать до 7 секунд, затем сделать перерыв. Повторять пять-десять раз в сутки.

Поможет ли массаж поясницы от болей?

Специалисты дают ответ: желаемый эффект будет всегда. Однако очень редко удается полностью избавиться от застарелых болезненных ощущений с первой процедуры. Если пациенту показан медицинский массаж поясницы при болях, то назначается оптимальное количество – как правило, 10-15, иногда больше или меньше. Состояние может улучшиться уже после первого сеанса, в среднем заметные изменения наступают через три-четыре процедуры.

Необходимо также учитывать, что на эффективность напрямую влияют сопутствующие факторы, поэтому желательно выполнять рекомендации врачей по снижению веса, нормализации питания с точки зрения оптимального баланса минералов и витаминов, самостоятельно выполнять упражнения лечебной физкультуры. Рекомендовано также избегать малоподвижного образа жизни и сидячей работы. Пускай не у всех и не всегда есть такая возможность, но добавить ежедневную зарядку и прогулки под силу любому человеку.

Массаж спины: когда на пользу, а когда – во вред?

Когда речь заходит о болях в спине, среди прочих методов помощи часто упоминается массаж. Всегда ли его можно делать? Как часто? Может ли массаж навредить?

Об этом мы побеседовали с медицинской сестрой по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж Бондаревой Ангелиной Николаевной.

— Ангелина Николаевна, заболевания спины называют болезнями цивилизации. Отчего ноет позвоночник не только у пожилых, но и у молодых?

Причины болей в спине разнообразны. Это остеохондроз позвоночника, протрузии и грыжи диска, травмы и ряд других.

Бывает и так, что у человека болит
спина, хотя на самом деле источником
болей является сердце

В значительной степени распространённость болей в спине объясняется особенностями цивилизации и, в частности, нашего образа жизни. Это, разумеется, малоподвижный, сидячий образ жизни. Многочасовая работа за компьютером, пользование личным и общественным транспортом — всё это оказывает своё негативное влияние. Чаще всего страдают шейный и поясничный отделы позвоночника.

«Основной признак — боль. Она возникает из-за сдавления грыжей нервных стволов и может быть как в месте грыжевого выпячивания, так и отдавать (иррадиировать), к примеру, в руку. ». Цитата из материала «Как лечить грыжи и протрузии позвоночника?»

— Боль в спине – это всегда неприятно, поэтому желание избавиться от неё как можно быстрее вполне понятно. Часто люди принимают решение о том, что им необходим массаж. Допустимо ли такое самоназначение? Можно прийти на массаж без направления врача?

Читайте также  Как похудела Лолита?

Это, по меньшей мере, нежелательно. Почему так? Больной обычно не знает, что именно происходит с его спиной, о какой патологии идёт речь. Например, это может какое-то заболевание или его стадия (в частности, обострение), при котором проведение массажа может лишь усугубить состояние человека. Поэтому перед массажем нужно посетить доктора, чтобы ответить на эти вопросы. И если к проведению процедуры есть показания и нет противопоказаний, тогда проводить его можно.

Ищете, где записаться на массаж в вашем городе? Это можно сделать здесь

внимание: услуга доступна не во всех городах

— Какую диагностику необходимо пройти перед прохождением курса массажа?

Прежде всего, обязательно проконсультироваться с врачом. Он может назначить проведение рентгенологического исследования и/или МРТ позвоночника (если речь идёт о массаже спины).

Какое исследование нужно пройти, если болит поясница? Читайте материал по теме «Почему болит поясница? Собираем медицинский консилиум»

— В случае, если человек решил пройти курс массажа для профилактики, ему также необходимо пройти обследование перед тем, как начать посещать сеансы?

Да, даже если не беспокоит ничего. Доктор определяет, какая область нуждается в массаже, количество сеансов и другие моменты.

Бывает и так, что у человека болит спина, хотя на самом деле источником болей является сердце. Поэтому консультация доктора обязательна.

— Расскажите об основных показаниях для массажа спины

— протрузии и грыжи диска вне периода обострения;

— повышенный тонус мышц — например, при стрессе, депрессии, бессоннице;

— первая и вторая степень гипертонической болезни — в частности, при напряжении мышц в шейном отделе позвоночника.

— В каких случаях массаж спины делать нельзя?

— повышенная температура тела;

— сыпь на коже, кожные заболевания;

— гипертоническая болезнь третьей степени

— На чём основан лечебный эффект массажа? Почему он полезен?

Польза массажа для здоровья в том, что в процессе процедуры массажист разминает мягкие ткани (в частности, мышцы), в связи с чем улучшается крово- и лимфообращение, общее состояние организма в целом. В зависимости от применяемой техники можно как уменьшить избыточный тонус мышц, так и повысить его. Всё зависит о поставленной перед массажистом задачи.

При тонизирующем массаже ткани
прорабатываются более глубоко,
при расслабляющем — поверхностно

— Может ли массаж заменить мануальную терапию?

Нет, здесь принцип «или-или» вряд ли применим. Массаж воздействует преимущественно на поверхностные мягкие ткани путём их разминания и подобных техник. Мануальный терапевт работает с более глубокими слоями тканей, а также с суставами позвоночника и т.д.

Эти методы хорошо дополняют друг друга.

«Любая помощь — и метод мануальной терапии при этом не исключение — это не только работа врача, многое зависит и от пациента». Цитата из материала «Чем полезна мануальная терапия?»

— Ангелина Николаевна, массаж бывает разным: тонизирующим, расслабляющим. Чем они отличаются?

При тонизирующем целью является повысить тонус мышц и организма в целом, при расслабляющем — уменьшить его. Например, первый вариант можно использовать у спортсмена перед тренировкой, а второй — после неё.

При тонизирующем массаже ткани прорабатываются более глубоко, при расслабляющем — поверхностно.

— Если массаж проводится правильно – он доставляет болевые ощущения и после него остаются синяки на теле. Прокомментируйте, пожалуйста, это утверждение

Болезненные ощущения действительно могут быть. Например, на первых сеансах массажа, который проводится по поводу остеохондроза на напряжённых мышцах, такое возможно.

Синяков быть не должно. Если они появились, это говорит о том, что была нарушена техника выполнения массажа, либо не учитывались индивидуальные особенности расположения кровеносных сосудов в коже. Если, например, они находятся близко к поверхности кожи, то очень интенсивный массаж не рекомендуется. Если синяки появились, массаж приостанавливают до их исчезновения.

Периодичность курсов массажа — 2-3 раза в год.
Это зависит от особенностей заболевания

— Сколько сеансов массажа спины нужно для достижения терапевтического эффекта?

10-15 сеансов. Это, среди прочего, зависит от того, с какой патологией мы работаем.

— А как часто можно получать массаж?

Периодичность курсов массажа — 2-3 раза в год. Это также зависит от особенностей заболевания.

— Как долго длится лечебный эффект после прохождения курса массажа?

Другие материалы по темам:

Бондарева Ангелина Николаевна

Выпускница факультета сестринского дела Волгоградского медицинского колледжа 2014 года.

Проходила последипломную специализацию по массажу.

В настоящее время — медицинская сестра по массажу в «Клиника Эксперт» Воронеж. Принимает по адресу: ул. Пушкинская, д. 11.

Массаж грудничку: как правильно (пошаговая инструкция, видео)

Дорогие мамочки и папочки, бабушки и дедушки! Призываем вас учиться делать массаж детям своими руками под руководством наших специалистов — детского невролога Елены Геннадьевны Никольской и массажиста Камковой Ольги Николаевны. Это прекрасный метод профилактики детских неврологических заболеваний, простой, безвредный (при правильном выполнении!) и абсолютно бесплатный способ укрепления нервной системы и иммунитета ребенка. Общайтесь с детьми больше! Занимайтесь с ними. Своим опытом делятся одни из лучших специалистов Центра Неврологии и Ортопедии "Алан Клиник".

Рекомендуем вам делать своим грудничкам массаж ежедневно по 15-20 минут. Самый ранний возраст, когда ребенку можно начать делать массаж, — это 2-3 недели. В 1,5 месяца к массажу можно присоединить простейшие упражнения.

Массаж очень полезен для малышей: помогает успокоиться, избавляет от неприятных и болезненных ощущений в животике, при отсутствии грудного вскармливания помогает восполнить потребность ребенка в телесном контакте с матерью. Массаж оказывает благотворное влияние на мышцы, кости, кровообращение и пищеварение ребенка, приучает к двигательной активности, помогает сформировать правильную осанку.

Разговаривайте с ребенком во время массажа и гимнастики, пусть он слышит ваш голос и видит вашу мимику — это способствует развитию речи, слуха и зрения. Очень хорошо, когда занятия сопровождаются приятной музыкой. Причем желательно использовать каждый раз одни и те же музыкальные композиции — так Ваш малыш быстрее привыкнет к процедурам массажа и гимнастики. Это особенно важно для детей, которые проявляют негативное отношение к подобным занятиям.

Массаж для детей — видео

Как подготовиться к массажу ребенка?

  • Подготовка помещения.
  • Подготовка поверхности (что можно использовать в качестве массажного столика)
  • Подготовка рук массажиста.
  • Нужно ли использовать для детского массажа масло?
  • В какое время делать ребенку массаж — до кормления или после?
  • Основные виды массажа для грудничков.

Массаж рук грудничка

Массаж детей до года лучше начинать с ручек. Все движения проводятся от края к центру. Из видеоролика вы узнаете, как массировать пальчики рук, кисти, локти, плечи малыша. Все движения необходимо выполнять сначала с одной стороны, затем с другой.

Массаж ног грудного ребенка

Переходим к массажу ножек малыша. Главное правило при массаже ног ребенка — снизу вверх: от ступни к паховой области. На стопе находится множество нервных окончаний, которые отвечают за работу всего организма, поэтому массаж стоп имеет особое значение для детей любого возраста.

Обязательно выполнять также рефлекторные упражнения: нижний хватательный рефлекс и рефлекс Бабинского.

Массаж животика новорожденных

Массаж животика улучшает пищеварение и настроение малыша. В подробно рассказывается об особенностях массажа для детей с незажившим пупком и детей, которых мучают колики. Также массажист показывает упражнения для профилактика дисплазии тазобедренных суставов.

Массаж спинки ребенка

Тут важно учитывать возраст ребенка. Выкладывать ребенка на животик можно начиная с 2 месяцев. Врач подробно рассказывает и показывает, как правильно выкладывать ребенка на животик и делать гимнастику для укрепления мышц шеи и спинки. Массаж спины можно начинать делать не ранее чем с 2,5 месяцев. Посмотрите наше видео, и вы узнаете, как с помощью массажа сформировать малышу правильную осанку.

Упражнения грудничкам для улучшения рефлексов

Снова возвращаемся к рефлекторным упражнениям. Выполняем лабиринтный выпрямляющий установочный рефлекс на голову и развиваем рефлексы ползания, опоры и автоматической походки.

После массажа

После окончания массажа ребенка заворачиваем в пеленку и полчаса даем малышу отдохнуть. Вы молодцы!

На что обратить внимание, делая массаж ребенку?

Уважаемые родители, если во время проведения массажа на рефлексы, вы заметили, что малыш не всё делает верно, или если у вашего ребенка мышечный гипертонус (напряжение в мышцах), кривошея (головка наклонена в одну сторону или ребенок постоянно смотрит в одну сторону), следует обратиться к хорошему детскому неврологу.

На первом году жизни сложно обнаружить нарушения работы нервной системы, но именно ранняя диагностика и лечение позволят избежать последствий перинатального поражения мозга. Мозг интенсивно растет и развивается в первые годы жизни, поэтому многие проблемы легко исправить по консультации и лечения у хорошего детского невролога.

Массаж для спины и шеи

Расслабляющий и общеукрепляющий массаж спины и шеи полезен людям всех возрастов без исключения. С его помощью можно повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям, улучшить кровоток, поднять настроение, снизить нагрузку и устранить зажимы. Самостоятельно его выполнить невозможно, поэтому обычно обращаются к специалистам, которые имеют достаточный уровень квалификации для проведения таких сеансов. Предоставляется услуга обычно в косметологических кабинетах или специализированных клиниках.

Есть ли польза?

Многие пациенты записываются на проработку спины и шеи в качестве профилактики появления заболеваний в этой области. Чем полезен массаж? Работа руками или специальными приспособлениями в этой области стимулирует движения лимфатической жидкости, что запускает процессы восстановления тканей, улучшения состояния кожи, регенерации эпидермиса. Кроме этого, отмечаются и другие полезные эффекты:

  • Ускорение кровообращения и укрепление сердечной мышцы.
  • Нормализация артериального давления.
  • Улучшение состояния кожного покрова.
  • Снижение количества подкожного жира, профилактика образования целлюлита.
  • Стимулирование движения всех биологических жидкостей, что предотвращает скопление солей в шее.
  • Восстановление тонуса мышечного корсета.
  • Купирование боли при защемлении нервных окончаний.
  • Устранение застоя.
  • Поступление кислорода на большую глубину.
Читайте также  Крем от морщин

Показания и противопоказания

Не нужна веская причина, чтобы обратиться к специалисту с целью сделать массаж спины и шеи. Обычно в этой области скапливается чрезмерное напряжение уже в конце рабочего дня. Но лечебные сеансы назначаются пациентам, страдающим следующими видами патологий:

  • Паралич конечностей или всего тела.
  • Кривошея в младенческом возрасте.
  • Невралгия или неврастения.
  • Заболевания внутренних органов.
  • Радикулит или остеохондроз.
  • Инсульт в период реабилитации.
  • Частые мигрени и головокружения.

Крайне важно правильно делать массаж, если он проводится с лечебной целью, тут обычных курсов будет недостаточно, обязательно наличие медицинского образования у специалиста, проводящего сеанс. Это необходимо проверить перед тем, как доверить человеку свое здоровье. Принесут любые воздействия руками больше вреда, чем пользы, в следующих ситуациях:

  • В организме развивается опухолевый процесс, имеются метастазы.
  • Диагностирована патология крови или кроветворения.
  • Тяжелые психологические и психические расстройства.
  • Венерические заболевания.
  • Туберкулез или гнойные инфекции.
  • Наличие имплантатов или кардиостимуляторов.
  • Перенесенные тяжелые травмы позвоночника.
  • Повреждения сосудов, тромбоз или гангрена.
  • Аневризма аорты.

Любые травмы, открытые повреждения кожи или хронические заболевания, которые могут перейти в острую фазу, если начать массировать спину, являются противопоказаниями к проведению процедуры. Если у пациента диарея, рвота, повышение температуры, алкогольное отравление, грибковая инфекция или лихорадка, то сеанс просто откладывают до того момента, когда состояние будет нормализовано и человек будет хорошо себя чувствовать.

Массаж спины

Наглядное представление последовательности выполнения массажа спины

Принципы проведения

Массажисты не всегда работают только в кабинетах, в некоторых случаях допустимо проведение процедуры в домашних условиях. Это удобно пациентам, которые не могут без посторонней помощи добраться до специализированного заведения. Важно обеспечить хорошие условия для работы мастера, а именно подготовить ровную жесткую поверхность, позволяющую расположить голову прямо. В зависимости от практикуемого массажа, зависят правила и техника.

Но принципы всегда примерно одинаковые:

  • Нельзя работать на мягкой кровати или диване с выступами. Если нет жесткого ортопедического матраса, отличной альтернативой может быть пол, на который стелиться одеяло.
  • Начинаются все движения сверху, постепенно двигаясь вниз, от центра к периферии. Это необходимо для нормализации кровообращения и лимфотока.
  • Пациенту важно полностью расслабиться в процессе, показать, для этого необходимо наладить со специалистом доверительные отношения. Если есть конфликт, мастера лучше сменить.
  • Лечебную процедуру проводят с использованием специальных массажных масел, которые, кроме разогревающего эффекта, улучшают состояние нервной системы, повышают настроение.
  • Для качественного результата необходимо пройти полный курс, который составляет от 7 до 10 сеансов.
  • Помещение, где проводится сеанс, должно быть теплым, но обязательно хорошо проветренным.
  • Одна процедура не должна длиться больше 30 минут, так как спина и шея считаются проблемными местами в теле человека.
  • Воздействие осуществляется только на мышцы, при этом лимфоузлы избегаются, их разрабатывать категорически запрещено.

Лечебный массаж существенно отличается от расслабляющего, поэтому стоит заранее (перед записью) предупредить специалиста, что именно нужно, уточнить, имеется ли у него достаточно квалификации для его осуществления.

Массаж спины

Воздействие должно производится от центра к периферии

Виды массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны можно проводить и самостоятельно, но в комплексе со спиной эффективность будет выше, поэтому обращаются чаще всего к опытным специалистам. Они закончили специальные курсы и практикуют самые разные техники работы. В области спины применяются следующие виды:

  • Лечебный. К нему прибегают в случае травмирования хребта или в начале развития серьезных патологий позвонков, отеков или проблем с сердцем.
  • Расслабляющий. Он является лучшей профилактикой и отлично укрепляет иммунитет, усиливает движение крови, улучшает качество кожи.
  • Рефлекторный. Способен купировать болевой синдром, поэтому очень полезен при заболеваниях позвоночника и внутренних органов. Массажист воздействует на разные точки спины и тем самым стимулирует их нормальное функционирование.
  • Спортивный. Проводится людям, которые подвержены избыточным физическим нагрузкам. Он позволяет отлично подготовиться к соревнованиям или восстановиться после них. Направлен на снижение напряжения, повышение выносливости.
  • Косметический. Помогает эффективно бороться с целлюлитом, проблемами кожи.

Но шейный отдел более уязвимый, поэтому многие из перечисленных вариантов не применяются в этой области. Для работы с плечами и воротниковой зоной массажисты используют:

  • Классический. Основан на вибрации, разминании, поглаживании и растирании.
  • Расслабляющий. Задействуется только, чтобы купировать мышечный спазм.
  • Точечный. Крайне полезен при развитии заболеваний внутренних органов. При помощи воздействия на отдельные точки активизируется нормальная их работа.
  • Косметологический. Используется для удаления солей и жировой прослойки в шейной зоне, улучшает состояние кожи, возвращает упругость эпидермису.
  • Оздоровительный. Применяется с целью профилактики развития различных заболеваний в области хребта.

Основные приемы

Мастера обычно знают, как сделать правильный массаж, чтобы снять напряжение, купировать боль, достичь нужного эффекта. Для этого они задействуют самые разные приемы. Основными из них выделяют:

  • Поглаживание . Обычно с этого начинается любой сеанс, так как кожу необходимо качественно подготовить, разогреть, чтобы последующие воздействия были не травматичны и не доставили дискомфорта. Для этого используются только ладони, которые должны быть теплыми и сухими. Проводят ими вокруг лопаток, начиная от шеи и двигаясь вниз. Постепенно интенсивность движений увеличивается.
  • Растирание . Без этого приема не обходится массаж плеч, так как заставить двигаться кровь в этой области сложно одними поглаживаниями. Руки двигаются от боков к центру спины, особое внимание уделяется зоне шеи, чтобы предотвратить скопление в этой зоне солей.
  • Разминание . С осторожностью используется в пояснице, особенно если там периодически болит. Пальцами делается небольшой захват кожи, после чего он отпускается. Направление движения: от позвоночника к бокам, для каждой стороны делается это поочередно. Такой прием оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоток.
  • Похлопывания . Применяется только по мышечной структуре, такое воздействие на связки или кости может только навредить. Хлопок делается коротким и пружинистым, при этом пациент не должен испытывать дискомфорта. Правильный подход позволяет мышцам правильно сокращаться, улучшает поступление в них крови.
  • Вибрация . Для его применения необходим опыт, так, ритмичные движения способен выполнить далеко не каждый. Допускается его использование как в шеи, так и грудном отделе, пояснице. Благодаря такому воздействию осуществляется постепенное расслабление мышц.

Начинается любой вид массажа всегда с поглаживания, а заканчивается небольшими надавливаниями. Делается это быстро, ритмично, с особым вниманием к местам, где часто появляется боль.

Поэтапное проведение массажа спины и шеи

Найти хорошего мастера в области массажа крайне сложно, поэтому перед тем, как записаться к специалисту, необходимо уточнить его уровень компетенции, почитать отзывы его клиентов, если у него есть официальная страница в интернете. В целом, проводится массаж в несколько этапов:

  1. Подготовка. Мастер складывает все необходимое в процессе воздействия в одно место, чтобы в нужный момент все оказалось под рукой.
  2. Массирование. Начинается с поглаживания шеи и спины, постепенно перемещается к плечам и бокам. В среднем продолжительность составляет 15 минут, при этом сила воздействия постепенно увеличивается.
  3. На данном этапе предполагается более интенсивное воздействие, с разминанием, растиранием и вибрациями. Последовательность и продолжительность специалист подбирает индивидуально, в зависимости от нужного результата. В некоторых случаях они будут более плавными, в других более ритмичные.
  4. После точечного надавливания проводится интенсивное похлопывание.
  5. Завершается массаж с того же, с чего и начинался.

После проведенного сеанса пациенту дают немного времени остыть. Для этого его оставляют полежать с накрытой полотенцем спиной. После этого разрешается вставать и одеваться.

Массажер

Простой вариант массажера для самостоятельного выполнения воздействия в труднодоступных местах

Массажеры

Самостоятельный массаж спины и шеи руками невозможен, а вот с использованием специальных приспособлений вполне осуществим. На рынке представлена самая разная техника, позволяющая воздействовать правильно даже на труднодоступные участки. Рассмотрим самые основные варианты:

  • Механические варианты. Представляет собой массажный ролик, зафиксированный на специальной ручке, или несколько таких изделий на длинной нитке. Воздействие осуществляется путем движения приспособления по спине и шее.
  • Ручные устройства. Специальные приспособления, работающие от сети или батареи. Воздействие осуществляется за счет ритмичного движения насадки. Пользователю необходимо лишь в процессе водить им по спине или шее. Далеко не на всей технике есть регуляторы интенсивности.
  • Подушка с роликами. Используется для спины и шеи. В основе использована техника точечного воздействия. Устройство помещается в нужной области, пользователю важно максимально расслабиться. Внутри используются специальные ролики из нефрита, которые хорошо воздействуют на тело человека.
  • Накидка. Один из самых удобных массажеров, так как им можно пользоваться как дома, так и на работе. Устанавливается он на стул или кресло, поэтому часто применяется водителями, проводящими за рулем более 12 часов в день. Регулировка интенсивности движения, времени воздействия, выбор режима осуществляется за счет специального пульта управления.
  • Ранец. Новаторская идея, позволяющая расслабляться в любых условиях. Носить его нужно как обычный рюкзак, при этом за счет вибрации и инфракрасного излучения он отлично прорабатывает спину и шею, даже во время движения.

Массаж спины и шеи является прекрасным способом устранить болевой синдром, усталость после напряженного дня, восстановить силы и повысить работоспособность. Таким образом, многие избавляются от стресса, так как он кроме всего прочего хорошо повышает психоэмоциональное состояние. Важно лишь найти опытного, квалифицированного мастера, который использует только проверенные и эффективные методики.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: