Массаж низа живота

Массаж низа живота

Массаж низа живота – массаж, позволяющий избавиться от так называемого «фартука», укрепляющий брюшные мышцы и возвращающий тонус и красоту фигуры.

Массаж низа живота

Массаж низа живота

Такое упражнения необходимы для коррекции фигуры после интенсивного похудения и после родов.

Каждый человек стремиться иметь идеальную фигуру, однако с возрастом мышцы ослабевают, и в первую очередь теряет форму живот, внизу которого появляется жировой валик, избавиться от него можно только при помощи физических упражнений и массажа.

Если желание приобрести плоский животик велико, то упражнения следует выполнять ежедневно. Со временем такой массаж должен стать обязательным на протяжении всей жизни, выполнять его впоследствии можно курсами по 10-15 сеансов каждый квартал, безусловно, это возможно при правильном питании.

Противопоказания к применению массажа

Массаж — процедура, требующая активизации жизненных сил организма, показан не всем. Нельзя делать интенсивные упражнения при таких нарушениях:

  • при наличии любого вида опухолей;
  • при кожных заболеваниях;
  • при кровотечениях;
  • для женщин — во время менструаций.

Нельзя приступать к упражнениям сразу после приема пищи, следует выждать 1-1,5 часа, и принимать пищу можно через полчаса после массажа. Беременным женщинам лучше воздержаться от интенсивного воздействия на брюшные мышцы.

Техника выполнения массажа

Чтобы избавиться от отвисшего живота или жировой складки, следует делать массаж низа живота в комплексе с упражнениями для пресса. Применение корректирующих, антицеллюлитных кремов улучшит результат.

  1. Лежа на спине, следует втянуть в себя воздух, надуть живот и резко выдохнуть воздух, втянув живот под самые ребра — 10 упражнений.
  2. Расслабиться, открытой ладонью сделать 5-6 полных круговых поглаживаний, затем перейти к поглаживанию костяшками пальцев по часовой стрелке.
  3. Лежа на спине, левая рука под головой, колени согнуты, правая рука на животе. Колени медленно опускаются в сторону, пресс напрягается. Правая рука растирает пресс по часовой стрелке круговыми, спиралевидными движениями от центра к периферии в течение 45-60 секунд и возвращение в исходное положение. Колени опустить в другую сторону — повторить 6-8 упражнений для каждой стороны.
  4. Положение тела тоже, только обе руки свободны. Напрячь мышцы и «пилить» их тыльными сторонами рук от низа живота до начала ребер, назад возвращаясь при поглаживании. «Пиление» делать 2 минуты и расслабить мышцы. Упражнение закончить поглаживанием.
  5. Не менять положение тела, снова напрячь пресс, и делать интенсивное пощипывание по часовой стрелке.
  6. Расслабить мышцы, и сделать перекатывание кожи живота от пупка к краям, для этого захватить валить из кожи всеми пальцами и перемещать, при помощи большого пальца.
  7. Закончить массаж нужно легким похлопыванием и поглаживанием.

Обычный массаж рекомендуется закончить баночным, применение силиконовой банки усилит прилив крови, брюшные мышцы приобретут эластичность и упругость. Массажная банка продается в аптеке и для работы с ней не требуется специальных навыков. На разогретый основным массажем живот наносится дополнительное количество массажного масла, банка слегка сживается и ставится, как присоска. Благодаря большому количеству масла двигать нею очень легко. Следует выполнять круговые, спиралевидные движения вокруг пупка, от центра к периферии, строго по часовой стрелке. 15-20 минут занятий в день помогут избавиться от «фартука».

Первое время самомассаж можно делать каждый день или через день, однако для правильного выполнения всех упражнений следует пройти курс массажа у профессионального массажиста.

Массаж живота взрослым

Массаж живота фокусируется на мышцах в области передней брюшной стенки и боковых поверхностей. Мышцы, составляющие зону передней брюшной стенки, включают поперечную мышцу живота, прямую мышцу живота и внешние, внутренние косые мышцы. При массаже живота используется ряд техник, которые помогают уменьшить мышечное напряжение и спазм.

Массаж живота помогает повысить гибкость и уменьшить боль. Массажисты используют массаж живота, чтобы снять мышечное напряжение, стеснение и боль, решить определенные проблемы внутренних органов и устранить дефекты фигуры.

Польза массажа живота взрослым

Массаж живота приносит существенную пользу для здоровья, и не все позитивные эффекты ограничиваются областью живота. Массаж может не только излечить кратковременные недуги, такие как запор, вздутие живота и синдром раздраженного кишечника, но также может быть ценным средством облегчения боли из-за спаек брюшной полости (после операций, травм) и проблем с пищеварением, которые связаны со стрессом или лекарствами.

Массаж живота может выполняться в сочетании с массажем всего тела или как специальная процедура для облегчения состояния органов брюшной полости и тканей. При регулярном выполнении массаж живота может быть фактором хорошего самочувствия на всю жизнь. Он улучшает пищеварение, которое нередко страдает из-за значительного стресса или напряжения. Профессиональный массаж живота не только стимулирует пищеварительную систему, но и может помочь толстой кишке перемещать отходы через кишечник, что поможет облегчить запоры, убрать вздутие живота и газы.

Внутренние органы, включая печень, все отделы толстой кишки, диафрагму, тонкий кишечник и желчный пузырь, расположены в брюшной области человеческого тела. Массаж живота также стимулирует их, в том числе желчный пузырь и печень. Увеличение притока крови и кислорода может помочь улучшить функцию органов. Если говорить о желчном пузыре и печени, улучшение функции означает более эффективное высвобождение и удаление продуктов жизнедеятельности.

Улучшение кровообращения приносит пользу кровеносным сосудам всей брюшной полости.

Массаж живота может стимулировать дефекацию, которая может стать нерегулярной или редкой из-за стресса, диетических проблем, приема лекарств или других проблем здоровья. Мышцы кишечника нуждаются в некоторой форме стимуляции для поддержания перистальтики (последовательные волны непроизвольных сокращений, заставляющих содержимое двигаться дальше). Если перистальтика не возникает, движения кишечника становятся вялыми или почти прекращаются.

Массаж живота снижает напряженность мышц при повышении температуры из-за трения между пальцами и кожей. Повышение температуры мышц расслабляет мышцы и позволяет им растягиваться и двигаться более свободно без ограничений по мере повышения эластичности тканей. Ослабление напряженных мышц снижает боль, вызванную ограничением.

Во время массажа живота создается трение между кожей и пальцами, кровоток увеличивается. Увеличение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода, питательных веществ и лейкоцитов, необходимых для восстановления повреждений. Увеличение количества кислорода и питательных веществ также снижает утомляемость мышц. Снижение утомляемости за счет улучшения кровообращения может помочь уменьшить боль, возникшую в результате травмы.

Массаж живота может помочь перед интенсивными упражнениями или соревнованиями. Он помогает подготовить человека к умственной и физической активности за счет уменьшения мышечного напряжения. Перед тренировкой или соревнованиями мышцы более напряжены. Напряженные мышцы могут ограничивать диапазон движений и гибкость. Массаж живота помогает расслабиться и ослабить мышечное напряжение, а диапазон движений и гибкость увеличивается. Увеличение диапазона движений и гибкости помогает снизить вероятность травм. После нагрузок массаж живота расслабляет тело как физически, так и морально.

Массаж живота помогает телу психологически расслабиться за счет повышения уровня гормонов релаксации, называемых дофамином и серотонином. Дофамин и серотонин выделяются мозгом и могут дать человеку чувство благополучия, а также улучшить его расслабление. Уровень гормона стресса кортизола снижается. Помимо повышения уровня стресса, кортизол может вызвать у человека эффект «плохого настроения», а также повысить уровень депрессии. Повышение уровня серотонина и дофамина и снижение кортизола позволяет телу психологически расслабиться.

Повышенная гибкость – это еще одно преимущество, достигаемое с помощью массажа живота. Когда мышцы становятся напряженными, а ткани становятся ограниченными из-за отсутствия эластичности, гибкость уменьшается. Массаж живота направлен на увеличение гибкости за счет снятия мышечного напряжения и повышения эластичности тканей.

Массаж живота может улучшить осанку. Мышцы в области живота могут стать напряженными и ограничивать движения. Плотность мышц может привести к изменению позы из-за постоянного сокращения мышцы. При неправильной осанке напряжение мышц может ухудшиться, что приведет к усилению боли. Массаж живота направлен на улучшение осанки за счет уменьшения мышечного напряжения.

Насколько безопасен самомассаж живота?
Ответы на частые вопросы. Часть 1

— Однозначно помогает, и таких примеров среди наших участников много.

  1. при правильном воздействии на зоны живота выравниваются жидкостные процессы в организме, связанные с лимфой, кровью и межклеточной жидкостью, активизируется движение всех застоев в теле. А расслабление крупных мышц в лежачем положении лучше способствует этому;
  2. воздействуя на некоторые точки живота активируется восстановление гормонального фона, и жировая ткань становится источником энергии организма. Другими словами, тело начинает использовать энергию из собственной жировой прослойки. Этот процесс обусловлен именно гормональным изменением, а не сжиганием жира интенсивными спортивными нагрузками;
  3. выполняя массаж живота по нашей методике, происходит воздействие непосредственно на висцеральный жир. Он со временем размягчается и распадается на воду и жирные кислоты. А восстановление гормонального фона приведет к уменьшению подкожно — жировой прослойки, в том числе висцеральной. При этих процессах наблюдается снижение аппетита, так как организму не нужна дополнительная энергия, есть своя — жир, который начинает топиться, что приводит к уменьшению объемов тела. В моей практики был рекордный случай, когда после 10 сеансов висцерального массажа живота женщина потеряла 11 см в талии, чему была очень рада.

— Сколько раз в день нужно делать массаж?

— Ограничений нет. Я рекомендую делать массаж во время курса два раза в день: утром и вечером. Утром, чтобы включить в работу внутренние органы и запустить систему ЖКТ. Часто во время утреннего массажа вы можете почувствовать чувство голода — это знак о готовности ЖКТ к приему и перевариванию пищи.

Читайте также  Популярные диеты для похудения

Вечером, перед сном, массаж полезен для снятия спазма, накопившегося за день.

Те участники курса «Самомассаж живота», кому удается делать массаж два раза в день отмечают быструю динамику в улучшении своего самочувствия.

Важно знать, что утром массаж делается до еды и завтракать можно сразу после процедуры. В течении дня, в том числе вечером, массаж можно выполнять через 2 часа после еды, а если в приеме пищи было мясо любого вида, то через 3−4 часа.

Не стоит делать массаж, если живот распирает от еды.

— Сколько времени занимает массаж живота каждый день? Смогу ли практиковать без ущерба работе?

— На подготовленный, размятый живот достаточно 15 минут в день. Но это для поддержания эффекта после курса, когда живот уже мягкий и безболезненный. Если работа с животом только началась, то времени, возможно, понадобится больше — 20−30 минут, чтобы качественно проработать каждую зону.

Как правило, участникам курса так нравится эффект от массажа, что они начинают практиковать его 3−5 раз в день, даже во время работы. И это абсолютно реально.

— Как лучше практиковать массаж живота: курсами или постоянно, без перерывов?

— Лучше всего практиковать курсами по 10−20 дней подряд. После улучшения самочувствия можно возвращаться к практике 1 раз в 3−4 месяца (курс 10−15 дней). Организму нужно уравновесить все процессы, ему нужен перерыв, поэтому делать массаж постоянно не имеет никакого смысла. Тело не работает по принципу — чем больше давлю, тем больше приношу пользу. Ему нужен баланс, восстановление.

— Насколько безопасно делать самомассаж живота? Можно ли навредить себе?

— Делать самомассаж живота безопасно, но важно знать как правильно его выполнять, чтобы был положительный эффект. Как раз этому навыку мы и обучаем на нашем курсе «Самомассаж живота», который построен таким образом, что человек без особых знаний в анатомии и медицине сможет научиться легко и эффективно делать себе массаж. В курсе мы уделяем большое внимание осторожности в работе с животом, подробно изучаем технику безопасности. Уроки курса сопровождаются дополнительными материалами, благодаря которым вы научитесь выполнять самомассаж максимально правильно.

— Можно ли делать самомассаж, если живот очень болезненный?

  1. если живот сильно болит, то нужно обращаться в скорую помощь;
  2. если он болит при надавливании, то постараться отрегулировать силу надавливания;
  3. если отрегулировать надавливание не получается и боль продолжается, то обращаться в скорую помощь.

Но при этом нужно убедиться, что у вас нет травмы желчного пузыря (разрыва), нет хода камней и нет угрозы аппендицита.

— Если после массажа появились прыщи на лице и теле, значит ли это, что массаж живота противопоказан?

— Нет, не противопоказан. Это явный признак того, что вы мало пьете чистой воды, в связи с чем через почки проходит слабый ток крови (симптом «холодных» почек). Токсинам, которые могли бы выйти через почки, деваться некуда и организм сбрасывает их в дополнительные системы выделения, например кожу или дыхательную систему.

Если нагрузку по выведению токсинов берет на себя кожа, то часты симптомы: прыщи (как на лице, так и по всему телу, чаще в местах скопления лимфоузлов), фурункулы, чирии, герпесы (в том числе в промежностях), покраснения и воспаления глаз, боли в ушах и пр.

Если нагрузку на себя берет дыхательная система, тогда симптомы такие: мокрота, кашель, боль в горле, увеличение миндалин и т. д.

  1. Самомассаж для вас очень эффективен, стоит продолжать его выполнять;
  2. Происходит изменение состава крови, не только очищение, но и активация;
  3. Тело старается вывести эти яды, а не закапсулировать их, например в виде кист;
  4. Стоит увеличить потребление чистой воды еще на литр от рекомендованной к вашему весу дозировке;
  5. Вы пьете много воды, но не в течении дня, а на ночь (литр и более). Вода запускает очистительные процессы в организме и за ночь токсины преют, поскольку не имеют возможности вывестись. Поэтому лимфатической системе приходится их сбрасывать на кожу или в дыхательные пути.
  1. Пить больше чистой воды;
  2. Провести чистку кишечника, но только по показанию лечащего врача.

— Можно ли делать самомассаж при беременности?

— Нет, нельзя. Но настоятельно рекомендую самомассаж живота в подготовке к беременности. Живот обязательно нужно подготовить к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка. Минимум за 3 месяца!

В беременность особенно важно состояние печени и кишечника, так как печень малыш будет активно пинать ногами, а кишечник он сильно прижмет собой. Поэтому самомассаж живота крайне необходим будущей маме.

Также я бы рекомендовал к самомассажу подключить помощь специалистов по комплексному очищению организма, по опорно-двигательному аппарату и растяжке.

После родов к самомассажу живота можно приступать через 1−2 месяца, если нет никаких обострений или болезненных симптомов у матери и ребенка.

Лимфодренажный массаж живота

Хочешь подтянуть живот и сбросить до 3 сантиметров в талии за 10 минут? Тебе нужен лимфодренажный массаж. Он прогоняет лишнюю воду, топит жир, делает кожу упругой. А еще наводит «генеральную уборку» в организме, очищая его от вредных агентов и укрепляя здоровье.

И главное, ты можешь выполнять такой массаж сама. Достаточно нескольких минут простых техник в день.

Рассказываем, что и как делать.

Содержание статьи

  • Нужно ли тебе делать лимфодренажный массаж?
  • Польза и эффективность лимфодренажного массажа живота
  • Показания к проведению лимфодренажного массажа живота
  • Противопоказания к проведению лимфодренажного массажа живота
  • Общие (абсолютные) противопоказания
  • Локальные противопоказания
  • Как подготовиться к лимфодренажному массажу живота
  • Техники выполнения лимфодренажного массажа живота в домашних условиях
  • Отзывы людей

Нужно ли тебе делать лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж нужен каждой женщине (при отсутствии противопоказаний). Это мощное оружие против отеков, дряблости кожи, лишних сантиметров и «нечистот», которые скапливаются в организме при нарушениях в работе лимфатической системы.

А проблемы с лимфой есть у большинства из нас. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни и страдают нарушением осанки. Им не избежать передавливания сосудов и нарушения лимфооттока.

Если даже с твоей лимфой все в порядке, то с возрастом проблемы, скорее всего, появятся. А это прямой удар по:

  1. Внешнему виду. Отечная, дряблая, рыхлая кожа, раздувшийся живот и массивные конечности, целлюлит и прыщи – все это следствия застоя тканевой жидкости и засорения лимфатического бассейна.
  2. Здоровью. Когда нарушено движение лимфы, в нашем теле скапливаются патогенные микроорганизмы, токсины, продукты распада. Вместо того, чтобы своевременно вымываться из организма, они «отравляют» его. Считается, что 80% заболеваний человека спровоцировано сбоем в работе лимфосистемы. А уж чувство усталости, слабый иммунитет, нарушенный обмен веществ – это обязательные спутники проблем с лимфой.

Дадим толчок движению лимфы и крови при помощи массажа – оздоровим и омолодим тело и лицо.

А еще лимфодренажный массаж – это хорошая профилактика старения, варикоза, болей в суставах и т.д.

Польза и эффективность лимфодренажного массажа живота

Какая часть тела – самая проблемная у женщин? Конечно, живот.

Генетическая предрасположенность, гормональные особенности, менструация, беременность, климакс… Стрессы, заедание проблем, гиподинамия… На все это живот реагирует увеличением в размерах и, как магнит, притягивает разные дефекты.

  • В нем скапливаются и застаиваются огромные «болота» тканевой жидкости.
  • К животу в первую очередь стремится лишний жир, чтобы создать «броню» для детородных органов. Причем, жир здесь не только подкожный, но и висцеральный – тот, который окутывает внутренние органы. А он очень стойкий, не выводится никакими диетами и тренировками.
  • К животу «прилипает» целлюлит, растяжки.
  • Кожа становится дряблой, отрастает послеродовый «фартук», появляется обвисший живот после резкого похудения.

Избавиться от всех этих проблем поможет лимфодренажный массаж живота. Его можно выполнять вручную, но чаще всего используются специальные приспособления.

В салоне лимфодренажный массаж живота обычно делают при помощи:

  • вакуумно-роликовых аппаратов (насадка создает вакуум, а ролик внутри нее дополнительно массирует захватываемый аппаратом участок),
  • лазерно-вакуумных массажеров,
  • прессотерапии (надеваются специальные штаны, которые накачиваются воздухом и сжимают проблемную зону),
  • микротоков (к животу присоединяются электроды, которые пускают импульсный ток).

Но прелесть лимфодренажного массажа в том, что ты можешь выполнять его самостоятельно. Это удобно, почти бесплатно (нужно только купить недорогой массажер), и ты будешь сама регулировать состояние своего тела.

Проще и эффективнее всего использовать для лимфодренажного самомассажа вакуумные банки или сухую щетку.

Чего ты добьешься:

  • Сгонишь лишнюю воду, растопишь подкожный и висцеральный жир – за один сеанс может уйти до 3 см в талии, а при регулярности процедур можно сбросить даже «спасательные круги».
  • Заставишь кровь бежать быстрее, снимешь напряжение сосудов, «разбудишь» спящее капилляры, улучшишь трофику (питание) тканей – кожа преобразится и обновится, станет подтянутой и упругой, сократятся растяжки и рубцы.
  • Восстановишь обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке, размягчишь огрубевшие соединительнотканные перегородки, уменьшишь жировые клетки – уйдет целлюлит.
  • Приведешь в здоровый тонус брюшную мускулатуру – живот подтянется.
  • Избавишься от токсинов и шлаков – защитные функции организма станут сильнее, оздоровятся внутренние органы.

Щетка дает еще мощный отшелушивающий эффект, что ускоряет обновление эпидермиса.

Освоить лимфодренажные техники и подтянуть живот можешь в марафоне «Расцветай» от MelAnnett.

До и после марафона

Показания к проведению лимфодренажного массажа живота

Лимфодренажный массаж полезен и для профилактики, и для устранения эстетических дефектов живота.

Тебе необходима эта процедура, если у тебя:

  • большой живот,
  • идет восстановление после родов, и требуется убрать объем, обвислости, шрам после кесарева, кожную складку над ним,
  • целлюлит,
  • растяжки,
  • дряблая кожа,
  • рубцы от ожогов,
  • пигментные пятна.

Противопоказания к проведению лимфодренажного массажа живота

Лимфодренажный массаж можно выполнять практически всем. Ограничения – единичные.

Но нужно понимать, что по сравнению с другими частями тела живот – более деликатная область. Здесь находятся внутренние органы, в том числе репродуктивная система. Поэтому к общим противопоказаниям добавляются еще некоторые локальные.

Итак, когда не разрешается делать лимфодренажный массаж живота?

Общие (абсолютные) противопоказания

В некоторых случаях массаж не разрешается делать вне зависимости от зоны проработки. Воздействие с любой локацией усилило бы кровообращение и лимфоток, что могло бы навредить организму.

К таким общим табу относятся:

  • Высокая температура.
  • Грипп, ОРВИ, ангина.
  • Острые воспаления и нагноения (независимо от расположения).
  • Болезни крови, сердца, сосудов.
  • Заболевания лимфатической системы.
  • Гипертонический и гипотонический криз.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни органов брюшной полости с риском кровотечений.
  • Почечная и печеночная недостаточность.
  • Венерические болезни.
  • Туберкулез в активной стадии.
  • Злокачественные опухоли.
  • Неврозы и психозы.

Локальные противопоказания

В отдельных случаях массаж запрещен только в зоне живота, а на других участках (если их не касаются повреждения и патологии) он возможен.

К таким местным противопоказаниям относятся:

  • Беременность, недавние роды или аборт. Врачи накладывают запрет на срок до 2 месяцев после родов.. Посоветуйся на этот счет с гинекологом.
  • Незажившие раны. Это могут быть послеоперационные рубцы, ожоги, свежие татуировки и т.д.
  • Крупные и выступающие над поверхностью кожи родинки, невусы, бородавки. Обходим их стороной, а остальные участки массируем.
  • Продолжительное раздражение или зуд непонятной природы. Может указывать на заболевание, о котором человек еще не знает.
  • Поражения кожи: псориаз, экзема, аллергические высыпания.
  • Пупочная грыжа.
  • Камни в желчном пузыре, печени, почках.
  • Доброкачественные опухоли органов репродуктивной системы.

Спорный вопрос – можно ли делать лимфодренажный массаж банками при варикозе (а он бывает и внизу живота тоже, не только на ногах). Врачи и даже инструкции к банкам говорят, что нельзя.

Но Аннетт сама предрасположена к варикозу и борется с ним при помощи вакуумного самомассажа. Ее опыт доказывает, что банки улучшают состояние сосудов и сокращают сосудистую сеточку.

Также нет однозначного мнения насчет допустимости лимфодренажного массажа живота в менструацию. Кто-то запрещает процедуру. Аннетт допускает ее, но воздействие должно быть бережным и непродолжительным.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу живота

  1. Весь день следи за количеством потребляемой жидкости. Чтобы разогнать лимфу и вывести токсины, тебе нужно выпивать минимум 2 литра чистой воды в день. Прямо перед самомассажем прими 1 стакан воды, это нужно для восстановления водно-солевого баланса.
  2. Лучше в течение 1-2 часов перед процедурой ничего не есть. На полный желудок разминать живот не рекомендуется.
  3. Разогрейся непосредственно перед самомассажем. Прими горячий душ или ванну. Хорошо выполнять процедуру после бани или сауны.
  4. Нужно ли наносить косметическое средство на живот? Это зависит от того, чем ты будешь работать – вакуумными банками или сухой щеткой.
    • Перед банками нужно обработать живот и бока маслом или скваланом – для легкого скольжения.

Техники выполнения лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

  1. Массаж вакуумными банками

После нанесения масла и сквалана «присосись» к животу вакуумной банкой. Не бойся сильных движений. Работай банкой по кругу по часовой стрелке.

Бока растирай, двигаясь вверх и вниз, от ребер до бедер и обратно. Действуй интенсивно и быстро.

Повторяй за Аннетт:

Выполняй процедуру 10 минут до покраснения.

Появились красные круги? Это хорошо. Значит, проницаемость капилляров улучшилась, кровь прокладывает себе новые русла.

Банками можно работать раз в два дня.

Неприученный к банкам живот может ныть во время и после массажа. По мере привыкания к процедуре неприятные ощущения уйдут.

Хорошо прорабатывают живот резиновые ЧУДО-банки Beauty365 (их можно приобрести на www.beauty365.ru). Они прочные, в меру мягкие, легко присасываются, удобны в использовании. Можешь поэкспериментировать с разными размерами, которые есть в наборе, но лучше выбирать для живота крупные банки.

Выполняй процедуру в ванной, чтобы не «насорить» в квартире: отмершие чешуйки будут разлетаться от тебя в разные стороны.

Растирай чистую и сухую кожу живота щеткой круговыми движениями по часовой стрелке. Выполняй процедуру несколько минут, пока живот не покраснеет.

Драйбрашинг живота делаем 2-3 раза в неделю (обладательницам чувствительной кожи лучше начинать с 1 раза в неделю). Оптимально чередовать банки и щетку.

Отзыв goodzaika о массаже сухой щеткой на www.otzovik.com: «За 1,5 месяца удаленной работы я заметила, что видимо «округлилась» в области талии. Диеты я не очень люблю, да и дома со всеми членами семьи очень сложно придерживаться диет. Времени заниматься собой не совсем много Щетку купила в интернет-магазине. При покупке обратите внимание, что щетка бывает с ворсом кабана и с ворсом из кактуса. Последняя очень жесткая, поэтому новичкам может не подойти. Я купила из кабана, средняя жесткость Результат. Спустя 3 недели ежедневного массажа область талии и живот подтянулся. Килограммы не ушли, но внешний вид был лучше, чем «до». Массаж проводила каждый день утром, примерно 7 минут уходило на все тело».

Хочешь убрать большой живот? Избавиться от «послеродового фартука» и «спасательных кругов»? Расправить нависающую над шрамом складку после кесарева? Победить растяжки и целлюлит?

Приходи в марафон «Расцветай» от MelAnnett. За 4 недели ты прогонишь лишнюю воду с живота, сожжешь жир, подтянешь кожу.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

  • Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
  • Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
  • 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Как подтянуть живот после родов

Как подтянуть живот после родов в домашних условиях

Первые радостные эмоции после рождения крохи буквально на следующий же день сменяются недоумением: что же делать с этим животом и всей этой кожей? Неужели так и останется? Конечно же, нет! Но многое зависит от питания роженицы, генетических особенностей и гормонального фона. Впрочем, подтянуть кожу и убрать лишние выпуклости хочется как можно быстрее, поэтому практически каждая из новоиспеченных мам ищет оптимальный способ.

Как подтянуть кожу на животе после родов: основные способы

На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются «запасы» в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом – в процессе выработки грудного молока – передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно.

Примерно через два месяца матка возвращается в свое обычное состояние, нормализуется гормональный фон и работа основных систем организма. Затем при соблюдении рационального питания и качественного режима роженица теряет и лишние накопления, кожа на животе подтягивается. Но в действительности это все далеко не так просто: после родов женщины не чувствуют в себе потребность контролировать калорийность питания и вести активный образ жизни. Результат – живот остается обвисшим. Исправить ситуацию можно только комплексно:

  • Все-таки питание. Не следует соблазнятся на быстрые и вкусные булочки и пирожные. Простая домашняя еда сейчас остается лучшим вариантом, особенно если вы кормите грудью. Основой рациона служат сложные углеводы – крупяные каши, источники витаминов и, соответственно, энергии – овощи и фрукты, а также мясо/рыба как строительный материал для сильного тела.
  • Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира.
  • Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу живота: даже легкие массажные движения стимулируют кровоток в конкретной зоне тела, стимулируя жиросжигание именно в этой области. Разминая складки можно в кратчайшие сроки уменьшить объемы.
  • Обертывания. Еще один способ устранить обвислые участки кожи, сделать ее более упругой, здоровой, эластичной, а также вывести лишнюю жидкость.

И, как обычно, есть одно «Но!»: все активные меры по устранению живота следует отложить до того момента, когда это позволят врачи. Как правило, доктора рекомендуют подождать 6-8 недель, чтобы организм восстановился, закончились послеродовые выделения, стабилизировалось психическое состояние.

Как убрать живот в домашних условиях: зарядка

Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Конечно, в домашней суете и уходе за малышом мама двигается немало, но это не развивает ее мышцы, а значит, не помогает подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы точно понять, что уже можно, попробуйте напрячь пресс: если нагрузка не отдает болью в матке, можете приступать к ежедневной зарядке.

Самые простые упражнения можно делать всего 15 минут в день, чтобы почувствовать, как живот после родов в домашних условиях просто тает. Главное – традиционно качать пресс категорически нельзя!

  • Планка. Самое эффективное упражнение. Важно соблюдать ровную линию тела, стараться удержаться на кистях или локтях рук сначала до 30 секунд, а со временем и до 1-1,5 минут.
  • В домашних условиях первое время можно работать ненавязчиво – напрягая живот и расслабляя в разных позициях. Например, можно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под углом 90°. Прижмите поясницу к полу, напрягая пресс, удержите положение в течение нескольких секунд, расслабьтесь. Если возникают неприятные тянущие ощущения внизу живота, отложите это упражнение на потом.
  • Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд.

Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны.

Как подтянуть кожу на животе без зарядки

Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. Важно лишь не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.

Как массировать живот, чтобы подтянуть кожу:

  • Начните с легких поглаживаний по кругу. Постепенно наращивайте усилие и давление. Не рекомендуется пока делать это лежа, лучше попробуйте сначала в душе стоя. Если под руками чувствуются плотные отложения, их следует разминать. Для этого ребром левой кисти придержите и надавливайте на живот, а правой рукой разминайте складку.
  • Массируйте бока по направлению к пупку, будто гоните под кожей жир.
  • Быстро подтянуть живот после родов помогут так называемые «захваты» — кулаком пройдитесь по всем проблемным зонам так, чтобы от костяшек пальцев оставались красные следы.

Чтобы эффективно не только подтянуть живот, но и улучшить состояние кожи, можно использовать обертывания, которые также начинают через 6-8 недель после родов:

  • Для этого используйте безопасные составы, на которые ни у вас, ни у малыша нет аллергии.
  • Ни в коем случае не наносите маски перед кормлением и в той области, где кроха может «лизнуть» массу для обертывания.
  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.

В ситуациях, когда был набран значительный вес или появились грубые растяжки, которые не поддаются восстановлению, вы можете обратиться в «ЭстетКлиник», где вам окажут профессиональную помощь и подберут оптимальные решения с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Данный сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского Кодекса Российской Федерации

Лимфодренажный массаж живота

Блог

Лимфодренажный массаж живота способствует тонусу кожи, возвращая к правильной работе лимфатическую систему. Достигается эффект с помощью стимуляции микроциркуляции лимфы, вывода токсинов, шлаков, солей и избыточной жидкости из организма.

Классический массаж способствует восстановлению тонуса организма, разминанию мышц и снятию усталости после физической нагрузки, а лимфодренажный массаж направлен на правильное распределение лимфы по всему организму во избежание застоя в своих каналах.

Лимфодренажный массаж живота: польза и эффективность техники

Замедление процесса старения и корректировка недостатков внешности стала доступна с помощью лимфомассажа тела, в частности области живота.

Данный вид массажа даст следующие результаты:

  • сброшенные килограммы;
  • подтянутый живот;
  • минимальное количество жировых отложений в области живота и талии;
  • активная выработка ацетилхолина. С помощью него мышцы приобретают эластичность, подтягиваются и увеличивают работоспособность.

Из-за лишней воды, ушедшей из организма, потеря в объеме составит до 6 см. От одной процедуры эффект длится около недели, при систематических занятиях сохраняется надолго.

Кому в первую очередь необходимо делать лимфодренажный массаж

В первую очередь врачи рекомендуют дренажный массаж лицам, страдающим от лишнего веса. Полезен массаж при отеках, нарушении оттока и притока крови, послеоперационных рубцов (кесарево сечения), растяжек, реабилитации после ожогов, при снижении иммунитета и для общего здоровья внутренних органов.

Противопоказания

Техника практически не имеет противопоказаний. Но существует ряд заболеваний, при которых делать лимфодренажный массаж запрещено:

  • онкологические заболевания;
  • нарушения в работе почек;
  • ряд сердечно-сосудистых заболеваний;
  • нарушения кожных покровов;
  • инфекционные заболевания;
  • послеоперационный период;
  • не допускаются грудные дети до года, беременные и кормящие женщины.

Перед началом процедур необходима консультация врача.

Проведение процедур в салоне

Массаж для похудения

Прежде чем начать делать процедуру специалист отправляет клиента прогревать организм 15-20 минут при температуре около 60 градусов Цельсия. При этом раскрываются поры на коже. Важно, чтобы часть жидкости выходила через пот.

Возможны два варианта: ручной и аппаратный.

При ручном массажист перемещается от одного лимфоузла к другому, совершая легкие нажимы ладонями. В результате мышцы, сжимающие лимфососуды, расслабляются и лимфа попадает в лимфоузлы, где проходит очистку от вредных веществ в восемь раз быстрее.

Начинают массировать под левой ключицей. Там расположен основной лимфоузел. Легко нажимая и поглаживая место необходимо 7 раз нажать на него. Лимфа идет к центральному каналу, расположенному на животе. На данный канал тоже нужно нажимать 7 раз, стимулируя жидкость передвигаться. После процедуры клиенту необходимо полежать в тепле 15-20 минут.

Аппаратный массаж проводится вакуумными низкочастотными импульсами тока, ультразвуком для улучшения обменных веществ в верхних слоях кожи. Зона обхвата меньше, а значит и массажный эффект ниже.

Массаж для подтяжки кожи после липосакции

После процедуры липосакции необходимо заживление и восстановление тканей. Лимфодренажный массаж после липопластики — одна из самых востребованных процедур. Воздействие происходит аналогично в зонах лимфоузлов и разгоняет лимфу. Эффект:

  • процедура избавляет от болевого синдрома после хирургического вмешательства;
  • восстанавливает работу сосудов, тургор кожи, нормализует кровообращение;
  • безопасный и щадящий массаж после процедуры липосакции;
  • сглаживание погрешностей.

Единственной сложностью является найти грамотного специалиста, чтобы избежать чрезмерного давления на ткани и органы.

Выполнение массажа в домашних условиях

Существует два метода самостоятельного лимфодренажного массажа живота, проводимого в домашних условиях.

Первый следует делать стоя, необходимо:

  • плотно захватить кожу с двух сторон на высоте пупка, параллельно от него;
  • вытянуть;
  • скрутить против часовой стрелки;
  • сместиться на сантиметр, аналогично захватив при этом кожу;
  • растянуть и скрутить против часовой стрелки;
  • проделать процедуру снизу и по бокам.

Массировать допускается неограниченное количество раз в течение дня. Суть в моментальном запуске процессов обновления кожи, возникает приток крови к тканям, отток лимфы, и все тело начинает обновляться.

Если делать массаж 3-4 раза в день, в течение двух недель или месяца результат будет на лицо. Уйдут бока, кожа обновится, станет более однородной.

Второй вариант проводят дома лежа на кровати. Суть заключается в мягких поглаживаниях, направленных от пупка и распространяющихся по оси всего тела.

Берем крем или массажное масло, смазываем руки и приступаем:

  • проводим быстрые поглаживание по животу одной или двумя руками;
  • мысленно делим для себя область живота на 3 линии- дальняя, середина и ближняя;
  • гладим кожу попеременно, комбинированно сколько угодно раз;
  • производим движение «улиткой» (большой палец устанавливается под пупок, четыре остальных согнуты в фалангах) для стимуляции кишечника. Делаются интенсивно круговые движения в течение 1-2 минуты. Если появляются неприятные ощущения следует пропустить стадию;
  • захватываем складку в области пупка и потрясти ее, повторить 3 раза;
  • массируем бока круговыми движениями против часовой стрелки, вначале одной рукой, затем положив рука на руку с отягощением;
  • делаем движение восьмерочкой или знаком бесконечности от дальней линии к кишечнику, огибая полукруг живота;
  • по краю реберной дуги растираем рукой, затем производим движение «фонтанчик» (по снисходящему краю ребра проминаем пальчиками );
  • в этой же области движение «пилы» (волной перебираем кожу от середины до дивана);
  • поперечные и продольные «пилы» , затем «подковку» проводим по всей половине живота;
  • повторяем все движения на ближней части живота, заканчивая самомассаж легкими постукиваниями пальцев.

Важно! Сеансы лучше проводить через день и соблюдать питьевой режим. Употребление жидкости допускается не раньше 2 часов после окончания процедуры. В последующие дни желательно пить не больше 2 литров воды до 16 часов дня, чтобы клетки не набрали лишней воды. Тогда эффект похудения наступит быстрее.

Отзывы только положительные, ведь эта техника работает и подходит тем, кто в силу обстоятельств не может заниматься спортом и закаливанием.

Чтобы учесть все противопоказания и избежать серьезных побочных эффектов от лимфодренажного массажа, пользуйтесь услугами профессионального массажиста с выездом на дом или в офис, тем более цены на эти услуги более чем доступны!
Смотреть прайс-лист

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: