Массаж шиацу против усталости

Кому на самом деле нужен мануальный терапевт?

Кому на самом деле нужен мануальный терапевт?

Ходить к остеопатам и мануальным терапевтам стало модно. При любом недуге найдется друг или знакомый, который посоветует вам «сходить к мануальщику». Но это не панацея. Мануальный терапевт — это не волшебник, который исправит любые проблемы со здоровьем, которые вы накапливали в течение жизни. Некоторым этот врач помочь не сможет, а некоторым он жизненно необходим. Давайте поговорим о том, в каких случаях обратиться к мануальному терапевту стоит.

Для начала разберемся с тем, что вообще такое мануальная терапия. Итак, это метод лечения болей и нарушений в работе аппарата с помощью воздействия рук. Пользоваться данным методом без специализированного образования не может даже врач с огромным опытом работы в медицине.

Стоит сразу сказать, массажист — это не мануальный терапевт. Это два разных специалиста, которые занимаются разными задачами оздоровления.

Мануальный терапевт использует 3 вида техник:

  • Манипуляционная. Короткие, но сильные толчковые движения для восстановления подвижности суставов в области позвоночника и крестца.
  • Мобилизационная. Мягкое вытяжение и наклоны позвоночника, способствующие снятию отеков, возвращению подвижности суставов и восстановлению кровообращения.
  • Мягкая. Плавные и мягкие движения, снимающие крепатуру и напряжение в мышцах и улучшающие их тонус и подвижность. Техника помогает избавиться от болей и оздоровить связки.

Помимо основных техник, врач может использовать дополнительные техники из своего арсенала, чтобы более тонко воздействовать на позвоночник и достигать нужного эффекта.

Чем хорошая мануальная терапия?

Если вы попали в руки грамотного специалиста, то мануальная терапия может дать очень хорошие результаты в борьбе с болевым синдромом и разными типами искривлениями позвоночника в любом возрасте — от детского до пожилого. Это внешний вид воздействия на суставы и позвоночник без проколов, оперативного вмешательства и неприятных процедур.

При соблюдении рекомендаций врача можно улучшить состояние здоровья в течение нескольких месяцев. Многим людям удается отказаться от постоянного приема обезболивающих или вернуть своему телу здоровую подвижность. Но это не происходит за один сеанс. Это путь, на который вы вступаете вместе с мануальным терапевтом.

Для профилактики посещать мануального терапевта стоит пару раз в год, даже если у вас не наблюдается серьезных нарушений. Так врач сможет вовремя заметить начинающиеся изменения в аппарате и поможет исправить ситуацию.

Показания для мануальной терапии

  • Невралгии разного типа
  • Остеохондроз
  • Межпозвоночная грыжа
  • Нарушение осанки
  • Кифоз или лордоз
  • Сколиоз
  • Онемение в руках или ногах
  • Головные боли, мигрени
  • Нарушение равновесия, головокружение
  • Плоскостопие
  • синдром

Противопоказания для мануальной терапии

Перед началом терапии проконсультируйтесь с врачом. Расскажите обо всех своих хронических заболеваниях и травмах. Не утаивайте важной информации!

К прямым противопоказаниям для мануальной терапии можно отнести:

  • Онкологию любого типа
  • Туберкулез
  • Остеомиелит
  • Менингит
  • Инфекционные процессы в суставах и позвоночном столбе
  • Тромбоз позвоночных артерий
  • Инфаркт и недавно перенесенный инсульт, включая инсульт спинного мозга
  • Остеопороз
  • Недавно перенесенная операция на позвоночнике
  • Несросшийся перелом или недавняя травма
  • Психические заболевания

Мануальный терапевт должен опросить вас, провести внимательный тщательный осмотр, проверить подвижность тканей и суставов. Если у вас есть противопоказания для применения мануальной терапии, необходимо выбрать другой подход, консультироваться со специалистами и ни в коем случае не принимать самостоятельных решений. Это может стоит вам здоровья.

Положительные последствия мануальной терапии

  • Оздоровление организма
  • Постепенное снижение болевого синдрома, хронического
  • Расслабление мышц и улучшение мышечного тонуса
  • Стимуляция оттока крови и лимфы
  • Проработка и исправление проблем с позвоночником у людей разных возрастов

Негативные последствия мануальной терапии

Если пациент попадает в руки неквалифицированного врача, то, к сожалению, могут возникнут и негативные эффекты от мануальной терапии:

  • Усиление болевого синдрома
  • Отсутствие улучшений в состоянии
  • Переломы ребер, позвоночных отростков
  • Разрывы связок, мышц и артерий
  • Инсульт
  • Головные боли
  • Снижение зрения

Обязательно проверяйте квалификацию врача, просите документы об образовании, сертификаты, читайте отзывы. С осторожностью относитесь к терапевтам, которые принимают на дому.

В московской МЦ «Здоровье» пациентов с различными жалобами принимает кандидат медицинских наук, и мануальный терапевт Владимир Галагуза. Один ведущих специалистов России готов принять вас и ваших близких и помочь справиться с болями и проблемами в работе аппарата. Запишитесь на первый прием, чтобы пройти осмотр и получить консультацию специалиста.

Массаж шиацу – применение и противопоказания давления пальцами

Каждый хороший массаж – это искусство. У терапевта есть ряд методов, позволяющих чутко реагировать на потребности клиента. Японский массаж шиацу основан на традиционной восточной медицине. Целью лечения является восстановление энергетического баланса, максимально возможное снабжение энергией самых слабых мест и отвод энергии из мест, где её слишком много.

Так называемый, классический массаж – профессионально называемый спортивным восстановлением – часто ограничен использованием заранее определенного набора элементов. Большее пространство для творчества предлагают восточные массажи, такие как японский шиацу.

Шиацу в переводе с японского означает «давление пальцев». Терапевт воздействует на части тела давлением ладоней, пальцев, а также локтей, коленей или ступней. Давление создается путем переноса веса всего тела.

Практически каждый, кто имел возможность попробовать шиацу, почувствовал себя очень приятно. Люди описывают такие чувства, как успокоение, расслабление мышц и устранение психического напряжения или освежение. Более разумный шиацу приносит опыт единства всего тела.

Что такое массаж шиацу

Шиацу – это, в широком понимании, это тип холистической медицины, которая обращает внимание как на физическую сферу, так и на эмоции и психику.

Практика шейного массажа в стиле шиацу

В соответствии с принципами японского массажа шиацу, болезни или слабости организма обусловлены отсутствием равновесия между силами Инь и Ян. Массаж шиацу основан на использовании плавного, мягкого и ритмического давления (растягивающие и вращательные движения), которые регулируют физическую структуру тела.

Массажист использует не силу мышц рук, а вес тела. Руки давят на меридианы или энергетические пути. В организме человека их 12: легкие, толстая кишка, тонкая кишка, желудок, селезёнка-поджелудочная железа, сердце, перикард, тройной обогреватель, мочевой пузырь, почки, печень и желчный пузырь. Избыток энергии в одном меридиане вызывает дефицит в другом. Задача массажа – восстановить состояние внутренней гармонии организма.

Мастер шиацу всегда работает обеими руками. Это может быть выполнено на человеке, который лежит или сидит. Лежа осуществляется в трех положениях: на животе, на спине и на боку. Давление должно быть мягким и точно указывать на конкретную точку.

Применение массажа шиацу

Массаж шиацу применяется для стимуляции естественного потока жизненной энергии (ци) в организме. Кроме того, восстанавливает душевное равновесие и хорошее самочувствие. Укрепляет иммунитет организма. Улучшает общие функции органов. Также помогает избавиться от чувства усталости. Усиливает отток лимфы и кровообращение. Расслабляет мышцы. Снижает действие стресса.

Сжатие определенных частей тела благотворно влияет при таких нарушениях здоровья, как депрессия, головные боли, боли в спине, мышечные спазмы, ревматоидный артрит и ригидность затылочных мышц. Массаж снимает предменструальный синдром и бессонницу. Он используется во время выздоровления после травмы шейного отдела позвоночника и у людей, борющихся с расстройствами пищеварения, особенно запорами. Устраняет симптомы астмы. Это позволяет вам восстановить силы и расслабиться. Оказывает благотворное влияние на нервную систему – улучшает концентрацию и интеллектуальные способности. Удаляет накопленные негативные эмоции.

Противопоказания для массажа шиацу

Массаж шиацу имеет следующие противопоказания:

  • болезни кожи, сыпь, открытые раны, многочисленные ушибы
  • химиотерапия, лучевая терапия
  • период непосредственно после операции
  • остеопороз
  • атеросклероз
  • склонность к образованию тромбов
  • беременность
  • гипертония
  • острые воспалительные процессы
  • грыжа брюшной полости, опухоли
  • недавние переломы костей
  • менструации
  • варикозное расширение вен
  • гемофилия
  • заболевания бактериальной, вирусной или паразитарной этиологии

Массажер шиацу для спины

Массажер для спины шиацу представляет собой отличную альтернативу процедуре, которая осуществляются в кабинете. Он доступен в двух формах – массирующие маты (мобильное и более дешевое решение) и кресла (стационарные, дороже).

Массажеры имеют, как правило, трехступенчатую регулировку силы и функцию обогрева. Массаж выполняется в течение 15-20 минут, после чего устройство выключается.

Японский массаж лица с элементами шиацу

Огромной популярностью пользуется японский массаж лица с элементами шиацу. Массажист садится на пятки за головой человека: достаточно близко, чтобы она находилась между его бедрами. Сначала кладёт руки на плечи массируемого с целью установления контакта и создания взаимного доверия. Затем берёт в руки голову, после чего мягко и регулярно проминает шею попеременно одной и другой рукой, начиная с плеч и заканчивая затылком. Это обеспечивает расслабление мышц шеи и лица.

Читайте также  Массаж языка при дизартрии

Оставив массируемую голову на полу, проводит большим пальцем вдоль линий на лице. На лбу выполняет движение от центра к краям, вокруг глаз по краям глазниц, а затем по бороздам, которые идут от лунок с обеих сторон ноздрей до щёк. Верхняя и нижняя челюсти массируются изнутри в стороны, вдоль линии, проходящей вертикально от нижнечелюстного сустава до виска. Обе стороны лица нажимаются одновременно.

В завершении он наклоняет голову в одну сторону, массируя одной рукой, другой массируя шею и волосистую часть кожи. Положив голову обратно на землю, массажистка на мгновение ставит пальцы на закрытые веки.

Массаж проводится спокойно, потому что на лице находится множество начальных и конечных точек меридианов:

5 минут – и минус годы! Массаж шиацу для омоложения лица

Название этого точечного массажа произошло от двух японских слов – «надавливание» и «палец». Его автор японец Токудзиро Намикоси, основываясь на классической анатомии и тибетской медицине, изобрел его в начале ХХ века для лечения ревматоидного артрита у своей мамы. Метод оказался настолько универсальным, простым и эффективным, что вскоре приобрел массу поклонников и был официально признан в Японии. Его стали использовать для профилактики и лечения многих болезней, в том числе и в косметических целях для поддержания здоровья кожи. Кстати, сам доктор Намикоси, активно применявший собственную методику, прожил до 95 лет и в глубокой старости выглядел на удивление молодо.

Доказано, что регулярное применение массажа шиацу укрепляет мышцы лица, разглаживает уже существующие морщины и замедляет образование новых как мимических, так и статических. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице, естественным образом стимулирует ускоренную выработку коллагена и эластина – структурных белков, которые отвечают за эластичность и тургор кожи, улучшает капиллярное кровообращение и лимфоток. И, кстати, нормализует отделение кожного сала, что помогает в лечении угревой сыпи.

Важные моменты

Лучше всего такой массаж делать в утренние часы.

Перед массажем очистите лицо обычным средством для умывания, наложите увлажняющий крем.

Очень важно освоить правильную технику надавливания. Давление на каждую точку должно продолжаться около 5–7 секунд.

Массаж проводят большими пальцами или сразу тремя – указательным, средним и безымянным. Жать на точки надо жестко, но только подушечкой пальца. При этом сила давления должна быть направлена строго перпендикулярно поверхности кожи. Старайтесь не растягивать кожу при надавливании. При снятии пальца с точки нельзя проворачивать его вокруг оси.

Сила надавливания зависит от толщины кожи и подкожно-жировой клетчатки. Так, на шее и в зоне декольте, где слой подкожно-жировой клетчатки очень тонкий, воздействие на точки должно быть очень бережным и непродолжительным. На точки, расположенные на скулах, подбородке или крыльях носа, давление можно усилить.

Жмем на точки

Тремя пальцами – указательным, средним и безымянным – надавливаем на точки, указанные на рисунке. В каждом месте задерживаем пальцы на 5–7 секунд (точки 1).

Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. Затем указательным пальцем надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем – около внутреннего (точки 2, 3, 4).

Соединяем вместе все те же три рабочих пальца и надавливаем довольно сильно между бровей (точки 5).

Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не затрагивая глазного яблока (точки 6).

Теми же пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины (точки 7).

Надавливаем на точки под скулами – опять же одновременно используя три пальца (точки 8).

Подушечкой большого пальца надавливаем на симметричные точки у крыльев носа (точки 9).

Большим пальцем жмем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой (точка 10).

Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ (точки 11).

Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой (точка 12).

Одновременно тремя рабочими пальцами обоих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью (точки 13, 14).

Одновременно правой и левой рукой нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Прижимаем легко, не более 3 секунд (точки 15).

Подушечкой большого пальца очень легко прижимаем точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и отпускаем (точка 16).

Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5–7 секунд (точки 17).

Массаж Шиацу: что это и чем полезен

шиацу.jpg

Согласно японской философии Шиатцу, в теле человека по меридианам и каналам циркулирует энергия Ци: приток положительной (Янь) и отток отрицательной (Инь). Стоит только нарушить хрупкий баланс между этими двумя течениями, как появляются усталость, апатия, раздражительность и т. д. Именно отклонения Ци считаются причиной бессонниц, плохого пищеварения, мигреней и прочих недомоганий. Для восстановления энергетического баланс и разработана особая массажная техника Шиацу.

Что такое массаж Шиацу

шиацу1.jpg

Японский медик Такухиро Накимоши доказал, что боль и плохое самочувствие можно устранить надавливанием пальцев. Это и есть массаж Шиацу – высокоэффективная мануальная терапия, предполагающая воздействие пальцами или ладонью на биоэнергетические точки по меридианам.

Техника подходит для проработки всех частей тела и строится на давлении, растяжении и постукивании. И это не просто воздействие, это изменение состояния всего организма. Шиацу делает тело «легким», возвращая подвижность суставам, устраняя зажимы в мышцах и нормализуя нервную систему. Всего несколько сеансов, и вы начинаете крепко спать и ощущать прилив сил в течение всего дня.

7 эффектов, которые вы оцените

шиацу2.jpg

Массаж Шиацу улучшает кровоток по всему телу и активирует мозговую активность. Надавливания пальцев устраняет блокировки и зажимы. Сама процедура доставляет настоящее удовольствие, сопровождается полным расслаблением и потрясающей эффективностью. Знакомьтесь и считайте!

Заряд энергии и восстановление жизненных сил – вы бодры с утра до вечера и способны переделать тысячи дел сразу.

Стимулирование лимфатического и венозного кровообращения – вас наполняет легкость.

Снижение стресса и апатии – вы с легкостью контролируете свое эмоциональное состояние и получаете удовольствие от привычных вещей.

Регенерация тканей и снятие зажимов – боль и дискомфорт остаются в прошлом. Ваш организм молодеет и расцветает.

Устранение головных болей и мигрени – вы забудете об обезболивающих препаратах.

Нормализация пищеварения – вы больше не страдаете от расстройства желудка.

Лечение бессонницы – вы действительно отдыхаете ночью, так как спите крепко и видите добрые сны.

Представили? Теперь осталось дело за малым – лично протестировать такой немедикаментозный способ восстановления здоровья и отличного самочувствия. И даже если на посещение массажиста найти время сложно, выход есть – массажеры Шиацу для домашнего использования от немецкого производителя товаров для красоты и здоровья Beurer.

Идеальная альтернатива походов к массажисту: Шиацу у вас дома

В линейке продукции Beurer представлены массажеры Шиацу. Они обладают уникальной технологией воздействия на биологически активные точки и помогают восстановить силы после рабочего дня или длительного путешествия. Достаточно только включить прибор, чтобы насладиться полной релаксацией. Из чего выбирать?

Современный массажер для ног FM 90 – компактный и очень полезный прибор. К вашим услугам мощный и успокаивающий массаж Шиацу, массаж рефлекторных зон, массаж давлением воздуха и приятная функция подогрева. Учитывая тот факт, что на ступнях человека находятся сотни нервных окончаний, расслабление наступает сразу. Но это еще не все. Такой массаж избавляет от отечности, укрепляет иммунитет и избавляет от апатии.

Массажные накидки на сидения – порадуют вибромассажем и дома, и в офисе, и даже за рулем. Идеальный вариант для людей с недостатком физической активности. Вибрационные моторы отвечают за интенсивность проработки отдельных зон, а функция подогрева наполняет теплом каждую клеточку тела. Это умные устройства, которые станут вашим личным массажистом в любое время и в любом месте.

Читайте также  Карвинг на разную длину волос с фото до и после

Массажные подушки – полностью копируют движения массажа Шиацу. Подвижные головки надавливают и разминают мышцы. Ноющая боль уходит, и вы наслаждаетесь всеми преимуществами интенсивного глубокого массажа. Особенность таких подушек – универсальность. Это компактное устройство эргономичной формы можно применять и для проработки шеи, и для массажа головы, и для оздоровления позвоночника. Его можно брать с собой на работу, в командировку или путешествие. И вы действительно не захотите расставаться с массажными подушками Шиацу, как только лично их испытаете.

шиацу5.jpg

Когда дома ждет массажер Beurer, Вы возвращаетесь домой с приподнятым настроением. Достаточно только включить прибор и устроиться поудобнее, чтобы вся усталость за день испарилась. Учитесь расслабляться, и тогда энергия Ци будет циркулировать так как надо.

Шиатсу: исцеление прикосновением.

Справиться с множеством недугов, укрепить здоровье и нервы возможно буквально своими руками, воздействуя на биологически активные точки.

Дорогие друзья, сегодня поговорим о японской технике шиатсу: преимуществах, безопасности, оздоровительном эффекте. Пятиминутный легкий комплекс для снятия напряжения и усталости — в конце статьи.

Шиацу — японский массаж точек тела, основан на древней китайской практике естественного оздоровления и медитации, существовавшей еще в VIII веке до н.э.

Являясь разновидностью рефлексотерапии, использует природный инстинкт(рефлекс) человека, трогать беспокоящую область.

Вспомните, как мы реагируем на ушиб. Руки сами тянутся к нему, чтобы его потереть. Тем самым мы помогаем своему телу справиться с болью.

Не зря древневосточная поговорка гласит: «Рука — наилучший врачеватель».

Шиацу (Shiatsu) в переводе с японского означает «давление (Shi) руки или пальца (Atsu)».

Создатель техники, японский доктор Токуджиро Намикоши, будучи еще 7-летним ребенком, вылечил свою мать от ревматоидного артрита и открыл для себя удивительную способность человека само исцеляться.

К 60-ти летнему возрасту его руки помогли более 100 тысячам людей, а более 20 тысячам специалистов он передал свое мастерство.

Токуджиро считал своей миссией распространение Shiatsu, высоко оценивая его действенность:

«моя задача — убедить людей, не слишком надеяться на лекарства. Даже кратковременное применение шиацу стимулирует организм, чтобы он мог вылечить себя сам. Это похоже на переключатель, активирующий жизненные силы».

Во второй половине прошлого века имя Намикоши и техника шиацу получают мировую известность и симпатию. В этом сыграла немалую роль Мэрилин Монро, вылечившаяся у Токуджиро от бессонницы во время медового месяца в 1954 году.

К слову, знаменитый философ Исимар Гохей, был настолько поражен действием шиацу (он, лежачий больной, обрел силы прочитать 2-ух часовую лекцию стоя), что за оказанную врачебную помощь застраховал большие пальцы рук сэнсэя на 100 000 иен (10 миллионов сегодняшних долларов).

О методе:

«Суть шиацу — это как любовь матери. Давление пальцев заставляет энергию жизни течь», — знаменитый слоган доктора Токуджиро Намикоши.

Воздействие приходится на биологически активные точки (БАТ), японцы называют их «цубо», а китайцы «сюе».

БАТ или «точки жизни» обладают специфическими свойствами:

  • большей плотностью различных нервных рецепторов и их сплетений;
  • более тонким слоем кожи и волокон коллагена;
  • низким электрическим сопротивлением кожи;
  • повышенным — электрическим потенциалом, температурой кожи, болевой чувствительностью, поглощением кислорода, обменом веществ;
  • непостоянной площадью, зависящей от окружающей среды и состояния организма (сон, возбуждение и т.д.). К примеру, во время болезни и в экстремальных условиях она может стать больше одного сантиметра.

БАТ расположенные на коже вдоль так называемых меридианов, энергетических каналов, по которым, подобно крови, движется энергия жизни (ци, прана, жива).

Она, независимая от нашего сознания и сравнимая с дыханием, регулирует гармонию в нашем теле.

Всего в теле есть 12 парных первичных каналов (им соответствуют функции мозга, сердца, желудка, почек, селезенки, печени и т.д.) и целая сеть дополнительных.

Все каналы и их ответвления образуют замкнутую систему, пронизывающую тело во всех направлениях, охватывающую все его части и органы.

В видео меридианы продемонстрированы наглядно:

Проблемы со здоровьем происходят, если в организме нарушено энергетическое равновесие: ци блокируется, недостаточна или находится в избытке, — утверждает древневосточная медицинская философия.

Шиацу, воздействуя на БАТ и меридианы, удаляет блоки, отводит избыточную Ци, направляет ее в те области, где она низкая.

С восстановлением баланса праны в организме запускаются собственные восстановительные механизмы.

Преимущества шиацу:

Легко освоить и делать самостоятельно, не обладая познаниями в медицине.

Нет надобности в специальном оборудовании и маслах для умащения кожи.

Выполняется в любых удобных условиях: лежа, сидя, стоя, во время приема ванны, на рабочем месте и даже в метро.

К примеру, при болях в сердце нужно помассировать подушечку мизинца, а при головной — подушечки всех пальцев рук.

Обычно проводится в одежде, обнажать тело нет надобности.

Шиацу применим к тяжелобольным людям, сидящим в инвалидной коляске или лежачим.

Сочетается с другими лечебными мерами.

Воздействует на все тело, а не на отдельные мышцы и суставы, как в других массажных системах.

Не лечит болезнь, а устраняет ее причину.

Пробуждая естественные резервы человека, способствует укреплению иммунитета, профилактике болезней, более быстрому вылечиванию, облегчению симптомов серьезных заболеваний.

Диагностика состояния организма. Опытный shiatsu-терапевт способен поставить диагноз, верный на 95%.

Оздоровительный эффект Shiatsu:

«Шиацу усиливает жизнестойкость и расширяет возможности человека. Так, учителя, практикующие шиацу, способны воспитать даже отсталых двоечников будущими учеными. У жен, владеющих техникой, совершенная гармония с мужьями в интимной сфере.

Примените приемы шиацу и убедитесь в их эффективности: через короткое время вы ощутите себя более молодым и энергичным», — говорил сэнсэй Токуджиро, проживший 95 лет.

Shiatsu сравним с медитацией по влиянию на мозг: увеличивает в нем выработку гормонов удовольствия и радости (эндорфинов), стимулирующих иммунную и нервную системы.

Активное участие в массаже рук и кончиков пальцев, связанных с мозгом нервными рецепторами, усиливает в них и задействованных участках тела кровоснабжение, что повышает общую психическую устойчивость, физическое здоровье, предотвращает мозговой склероз.

Недаром у китайцев есть привычка перебирать грецкие орехи, а японцы потирают руки. Такие движения очень полезны, они помогают успокоиться и снять усталость. Возьмите на заметку!

Шиацу улучшает:

  • Крово- и лимфообращение,
  • функционирование эндокринных желез и синтез необходимых организму гормонов,
  • аппетит,
  • настроение,
  • сон.

Снижается:

  • тошнота (сопутствует многим нарушениям здоровья, а также беременности),
  • хроническая боль,
  • напряжение и тревожность,
  • степень стресса и депрессии,
  • застой венозной крови в голове,
  • напряженность мышц.

Шиацу успешно лечит:

боли головные (мигрень), спинные (включая ишиас), мышечные, артриты, проблемы с пищеварением и дыханием (хронический кашель, астму), гипертонию, нарушения сна, растяжения (и подобные травмы) и мн. др.

Очищается тело от шлаков.

Артериальное давление приходит в норму.

Органы чувств начинают функционировать на более высоком уровне.

Активируются собственные обезболивающие системы в отделах мозга.

Вот почему, когда мы трем ушиб, боль отступает быстрее.

Безопасность:

Любая оздоровительная техника приносит пользу при соблюдении мер предосторожности. Посоветуйтесь со своим врачом о целесообразности применения Shiatsu, его сочетания с назначенным лечением.

При следующих состояниях и заболеваниях массаж обязательно должен проводить грамотный шиацу-специалист.

Состояния:

  • беременность и вскармливание,
  • высокая температура тела,
  • менструация,
  • наркотическое и алкогольное опьянение,
  • старческий возраст,
  • детский возраст до одного года.

Заболевания:

  • доброкачественные образования,
  • инфекционные болезни (туберкулез, лихорадка, малярия и пр.),
  • серьезные патологии внутренних органов,
  • аневризмы,
  • болезни крови,
  • онкология,
  • переломы,
  • непроходимость кишок,
  • психические расстройства и др.

Шиацу не рекомендован при резкой смене погоды, скачках атмосферного давления, магнитных бурях, открытых ранах.

Во время сеансов массажа высвобождаются токсины, что может проявиться кратковременной диареей или расстройством желудка.

Обычно симптомы прекращаются менее чем за 12 часов. Облегчению способствует достаточное количество выпиваемой хорошей воды и отдых после сеанса.

Вода помогает вывести токсины из организма, а отдых позволяет телу сосредоточить свою энергию на самовосстановлении.

Самомассаж для бодрости и расслабления:

Предлагаемый комплекс универсален: утром он поможет привести организм в тонус, а вечером наоборот — снять напряжение.

Я засекла время, у меня он занял — 5 минут. Итак, начнем.

Исходное положение — сидя. Ноги можно согнуть по-турецки, сесть на них или вытянуть вперед (выбирайте от своей физической формы).

Читайте также  Как сделать эротический массаж своей женщине?

Все движения повторяем дважды. Двукратное повторение — это особенность шиацу-техники.

1. Массаж плеч и рук.

Положите правую руку на левое плечо (1) и хорошенько пожмите его, охватывая рукой и двигаясь в направлении от шеи к руке и обратно (2 и 3). Повторить два раза. Проделать и для другого плеча.

Положите левую руку на левое колено, правой рукой энергично, но мягко, не торопясь, пожимайте ее, охватывая ладонью и спускаясь от плеча к запястью (4 и 5) по внутренней стороне, а затем повторите движения для верхней и наружной части. Повторите дважды. Промассируйте точно также правую руку.

Эти упражнения хорошо снимают усталость и мышечные спазмы в плечах и руках.

2. Разминаем шею.

Наклоняем голову вперед, прижимая подбородок к груди (6). Из этого положения, не поднимая, через центр, двигаем голову к правому плечу (7), затем к левому.

Возвращаем голову в центр, чувствуем, как под весом головы тянутся мышцы шеи. Повторяем. Выпрямляем шею (8).

Отклоняем голову назад (9) и наклоняем влево, вправо (10), вверх – 2 раза. Выпрямляем шею (11).

Упражнение гарантирует расслабление всего шейного отдела, улучшения в нем кровоснабжения.

3. Самомассаж ног.

Правая рука а правую ногу, левая сверху (12), весом тела давим умеренно вниз на руки и перемещаем их к колену (13-15). Темп движения чуть быстрее и энергичнее, чем с массажем шеи.

Далее левую руку кладем на левую ногу, правая рука сверху и вновь спускаемся к колену. Для каждой ноги повторяем движения дважды.

Этот массаж позволяет нам задействовать несколько меридианов, поэтому он очень полезен для расслабления, особенно в конце дня перед сном.

Складываем руки в центре тела, глубокий вдох, расслабляемся, восстанавливая дыхание (16).

Теперь займемся ногой от колена к стопе, включая саму стопу.

Кладем руки на нижнюю часть ноги и делаем пожатия в направлении лодыжки и обратно дважды (17, 18). Если у вас варикоз, места выступивших венстарайтесь не затрагивать.

К вечеру ноги могут опухать, а утром они не в тонусе, поскольку не двигались всю ночь. Поэтому массаж им необходим и утром и вечером.

Затем руками поднимаем ногу за лодыжку и энергично трясем стопой (19, 20), стряхивая усталость и груз проблем, накопленных за день. Опускаем ее на пол и проделываем все то же самое для второй ноги.

Складываем руки в центре тела, глубокий вдох, расслабляемся, восстанавливая дыхание (16).

Как видим, упражнения очень простые и не займут много времени. Их можно делать сразу после пробуждения, или вечером, когда необходимо расслабить плечи и ноги, прослужившие нам целый день.

Резюме: Шиатсу — отличный способ снять стресс, усталость, улучшить самочувствие и укрепить здоровье за счет внутренних резервов, без лекарств и синтетических психостимуляторов.

Доверьте свое здоровье своим рукам!

По материалам: «Шиацу — японская терапия надавливанием пальцами» Намикоши Токуиро (издательство «Беларусь»), Энциклопедия массажа.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Точечный массаж Шиацу

Доступно всем
Шиацу может помочь в самых разных случаях: при остеохондрозе и головных болях, при астме и язвенной болезни. И, разумеется, с помощью элементов шиацу можно снимать усталость после трудового дня, стимулировать умственную деятельность или делать массаж лица. Тот, кто овладел сектретами шиацу, может не беспокоиться за свое самочувствие и настроение – всегда можно оказать себе помощь… с помощью своих же рук.

Кстати, шиацу является, пожалуй, единственной из всех методик, которая не требует специальных медицинских знаний. Тому, кто собирается освоить и применить шиацу, достаточно соблюдать простые правила. А именно…

• Обязательное условие применения техник шиацу – полное расслабление. Если чувствуете в себе напряжение, лучше откажитесь от сеанса. Легче всего расслабиться в положении лежа. Главное – не стоя.

• Шиацу проводится только на здоровых участках кожи, там, где нет никаких повреждений, ранок или воспалений.

• Длительность воздействия при одном движении рукой – от 5 до 7 секунд. Общая продолжительность действия на каждую точку – не более 2 минут.

• Чтобы точечный массаж достиг своей цели, массируемую точку нужно определить очень четко.

• Шиацу-нажатие делается мягкими подушечкам пальцев – так, как будто на них переносится тяжесть всего тела. Следите за тем, чтобы нажатие не напоминало удар, не было массирующим или толчкообразным. Воздействие не должно вызывать неприятных ощущений.

• При массаже лица используют три пальца: указательный, средний и безымянный. С глазами работают при помощи всей ладони.

• Руки, особенно кисти и пальцы, выполняющего шиацу, должны быть разогретыми, кожа пальцев – чистой, ногти не должны быть длинными.

• Считается, что действие точечного массажа продолжается в течение 24 часов после сеанса, хотя при необходимости его можно проводить и 2-3 раза в день.

• У шиацу практически нет никаких противопоказаний. За исключением очень тяжелого состояния, связанного с острыми инфекционными и онкологическими заболеваниями, массивными повреждениями кожного покрова, шизофренией.

Шиацу для лица
Через наше лицо проходит 8 меридианов, которые образуют сеть, снабжающую энергией все части головы. Шиацу позволяет воздействовать на точки, отвечающие за мышечный тонус лица и благодаря этому предотвращает появление морщин, подтягивает овал лица, ликвидирует расширенные поры.

Старайтесь делать массаж лица регулярно – каждый день. Лучшее время для этого – утро или вечер, после того как вы очистите кожу. После массажа нужно нанести кончиками пальцев крем, подходящий вашему типу кожи.

Для блеска в глазах
Легко надавливайте кончиками пальцев в течение 3 секунд на внутренние углы глаз. Повторите 3 раза.

Против морщинок на лбу
Надавливая средними и указательными пальцами обеих рук, разглаживайте лоб от центра к вискам в течение 30 секунд.

Против морщинок вокруг рта
Кончиками большого и указательного пальцев массируйте уголки рта снизу вверх в течение 30 секунд.

Для шеи
Обратной стороной левой ладони поглаживайте правую сторону шеи в течение 1 минуты, затем — левую сторону правой ладонью.

Шиацу для общего здоровья

Против бессонницы
Разминайте мочки ушей двумя пальцами, а также точки, расположенные на расстоянии 1 см от внешних уголков глаз. Прием – массаж средним и указательными пальцами или большим пальцем маленькими кругами с мягким нажимом.

От усталости глаз
Массируйте основание носа рядом со слезными протоками.

От боли в спине
Нажимайте на точку в середине сгиба под коленом.

От недомогания при менструации
Массируйте точку в середине лба, на три пальца выше бровей.

Экспресс-шиацу
С помощью следующих манипуляций можно увеличить приток крови к голове, снять тяжесть, избавиться от усталости и поднять настроение.
Сначала следует надавить четырьмя пальцами (кроме большого) на область макушки. Затем…

Для снятия усталости и стресса
Подушечкой большого пальца слегка надавить на правую сонную артерию, затем – на левую. Надавливая, двигаться от точки под нижней челюстью, постепенно опускаться к ключице.
Другой вариант – нажимать мизинцами на точки под основанием бровей, в уголках глаз.

Для снятия напряжения в шее
Надавливать на виски двумя пальцами (указательным и средним). Начинать следует ближе к уголку глаз, продвигаясь к ушной раковине. Затем надавливать на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами на расстоянии 1-2 см от позвоночника. Перемещаться ближе к голове и опускаться к спине.

Для повышения работоспособности
Надавливать четырьмя пальцами на мышцы шеи. Начинать от позвоночника, постепенно перемещаясь вперед, к сонной артерии. Левой рукой массировать левую половину шеи, правой – правую.

Этот комплекс невероятно удобен тем, что применять его можно в любое время в любом месте – даже в офисе во время обеденного перерыва. Восточная мудрость хранит нашу молодость даже там!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: