Самомассаж лица по системе Цигун

Мистические упражнения, сохраняющие молодость лица

Даже в современном Китае, косметическое направление цигун (переводится с китайского, как «работа с энергией»), считают мистическим. Это универсальный комплекс упражнений, которым занимаются, чтобы восстановить и укрепить свое здоровье, наполниться жизненной энергией и продлить молодость. Особенно важную роль в мистическом цигуне играет сохранение и увеличение красоты и омоложения лица.

Мистические упражнения, сохраняющие молодость лица

Энергетический комплекс «Родник долголетия» позволит преобразить внешний вид, не прибегая к дорогостоящим косметическим средствам и услугам пластических хирургов. Он не только поможет убрать признаки старения, но и улучшит зрение, оздоровит организм и восстановит энергетический баланс. Регулярно выполняя точечный самомассаж лица, вы можете затормозить время и помолодеть на несколько лет.

Комплекс «Родник долголетия»

Косметический цигун позволит

  • провести щадящую очистку глубоких тканей лица;
  • сделать кожу упругой и эластичной;
  • восстановить тонус мимических мышц;
  • улучшить кровообращение и питание клеточных структур;
  • восстановить юношескую нежность и бархатистость кожи;
  • постепенно разглаживать глубокие и убирать мелкие морщинки;
  • бережно заботиться о полости рта, освежить дыхание;
  • улучшить функции пищеварительного тракта;
  • усилить перистальтику в кишечнике;
  • накапливать энергию привлекательности, уверенности и женственности.

Затрачивая всего 5 минут в день, вы можете помолодеть на 10 лет!

Подготовительные упражнения

Перед занятиями следует омыть лицо мягкой водой, а затем позволить ему высохнуть без промокания салфетками или полотенцем.

  • Примите вертикальное положение (сидя) и постарайтесь полностью расслабить лицевую мускулатуру.
  • Чтобы помочь расслабить ткани, выполняйте медленное и спокойное дыхание через нос, при этом, рот следует держать закрытым. Губы немного расслабьте и держите легкую полуулыбку. Выполняйте релаксирующее дыхание в течение 1-3 минут.
  • Не меняя положения, не торопясь, плавно наклоните лицо параллельно полу. Вы почувствуете, как к нему постепенно приливает кровь, а клетки медленно тяжелеют. (Этот пункт рекомендуется к выполнению, только при отсутствии гипертонии)
  • Не меняя темпа, возвратитесь в исходную позицию, стараясь сохранить чувство наполненности клеток.
  • С закрытыми губами, медленно вращайте языком в полости рта. Совершайте круговые траектории в разных плоскостях, чтобы добиться ощущения тепла и нагревания слюны.
  • При этом, трите ладони, пока они не разогреются. Затем имитируйте плевок в самые центры ладони так, чтобы брызги слюны попали на ладони.
  • Горячими ладонями протирайте лицо, разглаживая морщинки, при этом произносите звук «О-о-о» столько раз, сколько вам лет. Очень важно в этот момент представлять, как морщины разглаживаются, тело наполняется покоем и умиротворением, а лицо начинает сиять, становится свежим и юным.
  • Выполните все еще раз.

Мистические упражнения, сохраняющие молодость лица

Теперь приступите к самомассажу энергетических точек.

Выполняйте стимуляцию четырех центров, затрачивая на каждый 1-3 минуты. Массажные движения проводите кончиками указательных или средних пальцев. Надавливание проводите очень осторожно, слегка прикасаясь к поверхности кожи. Воздействие должно проводиться не за счет физического давления, а на энергетическом уровне. Для этого, вам необходимо сконцентрироваться и прислушиваться к ощущениям в подушечках пальцев.

Все энергетические центры являются парными:

а) Первая точка расположена в левой и правой области височных впадин, точно посредине между уголком глаза и началом роста брови.

б) Вторая находится во внутренних углах глаз. Прижмите подушечки пальцев к основанию переносицы с обеих сторон, и вы почувствуете крошечные впадинки.

в) Третью парную точку вы обнаружите немного выше места, где верхние части крыльев носа примыкают к поверхности щек. Центры находятся строго под зрачком каждого глаза.

Практика омоложения. Даосский самомассаж лица

Природа наделила человеческий организм способностью восстановления и регенерации тканей и органов. Примером тому является заживление ран, рост ногтей и волос. С возрастом эти способности затухают.

Древняя китайская практика Цигун («ци» – энергия жизни, «гун» — управлять) – это методика, позволяющая активировать в человеке механизмы регенерации. Основная задача системы Цигун раскрыть заложенные в человеке физические и духовные возможности, научить его жить в гармонии с миром и с собой. Цигун – это и дыхательные упражнения, и гимнастика, и духовная практика, и правильное питание.

Благодаря специальным приемам и упражнениям, после массажа цигун укрепляются и омолаживаются все составляющие человеческого организма: сосуды, кости, мышцы, сухожилия, на лице разглаживаются морщины. Улучшается работа, всех внутренних органов и функциональных систем организма, нормализуется давление и вес, гармонизируется душевное состояние.

Перед выполнением гимнастики цигун, выполняется предварительная медитация и активации потоков энергии Ци. Усиленная циркуляцию энергии, запускает заложенные в человеке Природой механизмы саморегуляции, самовосстановления и обновления всех органов, тканей, клеток практикующего Цигун.

Цигун-массаж – это древняя китайская практика омоложения, оздоровления, исцеления и профилактики заболеваний. Лучшие приемы массажа цигун передавались из поколения в поколение и проверены веками.

В процессе самомассажа Цигун используются традиционные восточные приемы работы с телом: поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания ладонями, подушечками и суставами пальцев, активируя и распределяя жизненную энергию Ци.

Омолаживающий самомассаж лица Цигун

Самомассаж Цигун для лица имеет красивое название « 8 капель росы, собранной с весенних цветов ». Выполняется он, как правило, 1-3 раза в неделю по 20-40 минут, утром или вечером. Эффект омоложения заметен сразу после массажа. Но т.к. Цигун безопасен и не имеет противопоказаний, проводить его можно в любом количестве, полный комплекс или только часть его, в любом удобном месте, например, на работе или даже мысленно.

Выполняется массаж лица Цигун сверху вниз, легкими, без усилия движениями, не растягивая и не сдвигая кожу. На каждую часть лица приходится по до 9 движений, в зависимости от состояния здоровья.

В Цигун есть как контактный способ массажа, так и бесконтактный, который рекомендуется выполнять при имеющихся повреждениях или заболеваниях кожи. Массаж необходимо сопровождать визуальными образами молодости, мысленно наполнять ладони белой энергией свежесобранной росы с весенних цветов.

Подготовка
Перед процедурой следует тщательно очистить лицо и нанести косметическое масло или дистиллированную воду.
Сядьте на стул в «позу фараона» или на пол в «позу полулотоса». Дышите свободно. Хорошо подобранная музыка будет кстати.

Далее выполняются приемы массажа в следующей последовательности:

1 капля росы
Подушечками пальцев, нежными движениями разглаживаются лоб, переносица, области вокруг глаз и носа, щеки, подбородок, область декольте.

2 капля росы
Пройти похлопывающими движениями пальцев в той же последовательности, выполняя по 3-7 хлопков по каждой зоне лица и шее.

3 капля росы
Поглаживание всех зон поверхностью ладони, исключаю область вокруг глаз и губ, где поглаживание выполняется указательными пальцами.

4 капля росы
Это прием разминания, т.е. совершаются легкие надавливания подушечками согнутых пальцев по всем зонам лица.

5 капля росы
Проводится разминание, легкое надавливание ладонями, основаниями ладоней, суставами больших пальцев.

6 капля росы
Легкое поглаживание всех зон лица суставами пальце, собранных в кулак. Обратите внимание, кожа не должна сдвигаться.

7 капля росы
Надавливание без чрезмерного усилия, разминание лица суставами пальцев, собранных в кулак.

8 капля росы
Это необычный прием. Нужно представить, что у Вас в руках тонкие золотые нити и мысленно проложить их под кожей на подбородке, на лбу, по щекам, под подбородком, по шее.

Завершающий массажный прием
Массирование омывающими движениями ног, ступней, головы, тела. Этот прием помогает равномерно распределить активированную энергию.

После массажа Вы почувствуете прилив жизненной энергии, легкость в теле.

Смотреть онлайн видео омолаживающего Цигун массаж лица — массажный прием «1 капля росы»

Бесконтактный массаж лица Цигун

В полной версии видео кроме омолаживающего китайского самомассажа лица «8 капель росы, собранной с весенних цветов» приведены, также, быстрый массаж (сухое промывание лица, рук и ног), показаны приемы массажа головы, позвоночника, поясницы, ступней, бесконтактного массажа.

Смотреть онлайн видео бесконтактного Цигун массаж лица — «Сухое промывание лица»

Смотрите, также, похожие материалы:

Ямуна Боди Роллинг – YAMUNA Body Rolling & Save Face — молодость лица, тела, организма

Эстетическое тейпирование лица

Книги по практике Цигун

Посетители сайта задают вопрос : Где можно найти книги по практике Цигун?

Цигун-массаж для лица

Китайские практики уделяют много внимания лицевому кожному покрову, ведь на нем отражены процессы старения и проблемы с работой разных органов.

Как учит Цигун, “Лицо без морщин” (древний косметический самомассаж) — это вид косметического воздействия на кожу, а делается он ладонями и подушечками пальцев. При этом традиционные массажные техники востока не заканчиваются на этой методике, ведь если еще сеансы для омоложения и улучшения циркуляции крови.

Сухое умывание

Эта практика очень простая и эффективная, поскольку связана с прямым энергообменом потоков Ци. Регулярные сеансы массажа улучшают кровоснабжение лица и подтягивают все основные мышцы в этой области.

Обратите внимание, что это один из тех редких видов массажа в Китае, который выполняют снизу вверх, как принято и в европейской традиции.

  • Разотрите ладонями кожу лица до появления первых тепловых ощущений.
  • Начните массировать руками эту область снизу вверх, не забывая о глазах, ушах и шее. Все движения должны быть легкими.
  • Во время массажа думайте лишь о том, что морщины ваши разглаживаются и организм возвращается ко временам молодости.
  • Осуществляйте движения, не теряя концентрации на действиях. Не забывайте следить за реакцией кожных покровов и прекращайте массаж, если вам вдруг стало больно. Вы можете также перейти к бесконтактному самомассажу, но тогда потребуется максимальная степень сосредоточения и визуализации процесса обновления лица.
Читайте также  Восковые полоски для депиляции

Естественный способ сделать лицо свежим и привлекательным — это именно такой омолаживающий массаж для лица.

Цигун учит человека, что за счет данной практики можно заполнить все поры энергией Ци, которая прибудет из нижних меридиан в теле.

Рекомендуется обращаться к данной практике 1-3 раза за 7 дней.

Восемь капель росы

Древние китайцы наделяли утренние капли на изумрудной траве омолаживающими свойствами. Поэтому массаж Цигун может совмещаться с наполнением кожи лица энергией росы весенних цветов. Только нужно представлять мысленно в деталях, как капельки наносятся на кожу.

В этой практике руки скользят сверху вниз, потому что это нормализует давление и активизирует внутренние силы организма. При этом ладони должны едва касаться лица, но вы должны явственно ощущать их тепло. Если руки быстро холодеют, просто растирайте кисти друг о друга время от времени.

Самомассаж лица Цигун очень удобен, потому что не требует помощников и особой подготовки. Но вы можете нанести на кожу лица масло, косметическое средство или просто воду, что пальцы двигались быстрее и нежнее. Выполняйте по 9-12 движений на каждой части лица.

  1. Нанесите первую каплю росы на лицо, шею и область груди, поглаживая кожу подушечками пальцев. Проведите по лбу от левого виска до другого пальцами обеих рук по очереди. Разгладьте указательными пальцами межбровную зону, переносицу, обрисовывая полукруг вокруг глаз. Мягко погладьте брови по направлению к вискам. Разогрейте подушечками уголки глаз, используя кругообразные движения. Погладьте все веки, нежно помните крайние точки глаз, массируя их пальцами на одном месте. Ладонь сожмите в кулак, отведите большие пальцы и разгладьте ими нос в направлении от переносицы к началу. Круговыми движениями указательных пальцев разотрите крылья носа и область под носом. Разведите все пальцы веером и погладьте щеки от висков к подбородку. Тремя серединными пальцами погладьте кожу вокруг рта, на подбородке. Проведите пальцы левой руки от левого уха к правому через нижнюю область подбородка, потом поменяйте ладонь. В зоне декольте просто погладьте руками по очереди кожу от подбородка и ниже.
  2. Наступает черед второй капли росы. Она наносится очень просто: слегка согните пальцы и постукивайте подушечками по всей коже лица, шеи и груди. Этот прием называют похлопыванием.
  3. Третью каплю наносят поглаживанием. Нужно задействовать всю площадь ладони, но руки чередуются: сначала левая, потом правая. Кончиками пальцев надо погладить только две зоны: глаза и губы.
  4. Теперь роса наносится разминанием. Мягко надавите на кожу подушечками согнутых пальцев. Сначала лицо, потом шея. Прорабатывайте все участки, как и в случае с первой каплей.
  5. Для пятой капли надо надавить на кожу. Сначала приятно помассируйте лицо и шею всей ладонью, потом ее основанием, потом бугорком больших пальцев. Не забывайте о порядке разработки всех зон, как в начале массажа.
  6. На шестой росинке кожа гладится наружными суставами пальцев. Для этого ладонь сжимают в кулак и начинают разминать все участки лица и шеи, не сдвигая кожу при этом.
  7. Далее, лицо и шея легко разминаются остальными суставами пальцев в положении из кулака. Сверху вниз разрабатывайте кожу, как и на старте практики.
  8. В завершении нужно поработать с мысленными образами. Представьте, что у вас в руках тончайшие нити из золота. Вы накладываете их сначала на подбородок (одну), потом на лоб (две), щеки (по паре нитей на каждую сторону). Проложите две нитки под подбородком и нитку на шее.

Чтобы вся энергия Ци распределилась по телу равномерно, самомассаж Цигун завершается работой с остальной частью туловища, иначе голова будет перегружена вибрациями.

Нужно помассировать стопы белоснежной энергией, соблюдая простую последовательность: спереди, сзади, по бокам. Потом омойте позвоночник по всей его длине. Обратите внимание, если у вас высокое давление, растирать ступни надо 3-4 раза во время самого массажа.

Точечный массаж без визуализации

Техника обновления кожи лица может проводиться даже при условии, что практика визуализации дается человеку не очень хорошо. Главное, соблюдать все правила традиции Цигун и контролировать мыслительный поток, не отвлекаясь от процесса. Достаточно просто поверить в том, что ладони излучают особую омолаживающую энергию.

Классический китайский массаж проводят 20-40 минут сразу после подъема или перед отходом ко сну. Каждое движение повторяется 7-20 раз, чтобы кожа стала мягкой и увлажненной, а чувство напряжения мышц полностью исчезло.

Плюсом такого традиционного сеанса Цигун является еще и укрепление зубов с деснами.

Перед началом практики протрите лицо дистиллированной водой, наладьте свободный ритм дыхания. Выберите удобную позицию тела в пространстве, если проводите самомассаж. Подойдет поза лотоса или фараона.

  • Первый шаг — “Поддержание небесного свода”. Большие пальцы упираются в виски, а указательный и средний начинают гладить лоб наверх и в стороны к вискам.
  • Как учит Цигун, массаж омолаживающий для лица, видео которого можно увидеть в этой статье, невозможен без влияния на брови и глаза. Поэтому большие пальцы остаются на висках, а указательные массируют область бровей и над ними по направлению от носа к вискам. Глаза массируют круговыми движениями: сначала уголки, потом верхнее веко, потом нижнее. Пальцы движутся от середины глаза к краю.
  • Далее следует “Поглаживание хвоста Феникса”. Надо растирать большими пальцами область от внешнего угла глаза до виска. При этом кулак собран. Также растирают крылья носа сверху вниз и точки ин-сян и жэнь-чжун. Первая располагается у основания крыльев, а вторая — прямо под носом.
  • Массаж висков делают круговыми движениями указательного и среднего пальцев. Щеки массируют от скул к шее всеми разведенными пальцами.
  • Этап “Перемешивание моря” заключается в том, что языком и слюной массируются десна. Движения круговые, двигаться надо сначала слева направо, потом — наоборот. Постучите зубами, сомкните рот и сделайте пару вращений губами по часовой стрелке и против.
  • “Пальчиковый душ” или “Удар по драконову усу” делают минуту. Подушечки пальцев стучат по всему лицу.
  • Затем надо обхватить большими пальцами заднюю сторону ушей. Остальные пальцы подгибают, фаланги растирают раковину сверху вниз. Также массируют и ушные мочки. Эта стадия именуется “Поглаживание уха феникса”. Далее нужно активно растереть уши ладонями как вдоль лица, так и из стороны в сторону.
  • Техника “Небесный барабан” заключается в простукивании волосяной области головы подушечками подогнутых пальцев. Потом идет “Гребень дракона” — ногти проходят по середине головы ото лба до соединения затылка с шеей.
  • В конце идет массаж шеи. Ладони кладут на затылок, сплетая пальцы рук. Большие пальцы при этом остаются в стороне, они направлены вниз. Нужно растирать голову и шею. Потом указательный и средний пальцы делают круговые движение в точке Да-чжуй у шейного основания.

Некоторые мастера Цигун массаж для лица, видео которого вы можете посмотреть на нашем портале, завершают практикой сухого умывания.

Экспресс-практика

Если у вас не хватает времени на освоение всех этапов полноценного массажа Цигун, можно максимально упростить практику. В любом случае китайская гимнастика окажет влияние на кости, мышечные слои, кожу и сосуды.

Если у вас получится проработать нужное количество клеток на лице, энергия Ци активируется само по себе и восстановит все необходимые обменные процессы.

За счет массажа можно ускорить кровяную циркуляцию, улучшить лимфоток и значительно повысить уровень эластинов и коллагенов в коже. В итоге лицо приобретает естественный подтянутый овал, рельеф покрова становится гладким и увлажненным. При этом вероятность нанести себе травму или получить раздражение крайне низкая.

Итак, самый простой и лаконичный массаж Цигун для лица против морщин начинается с разглаживания середины лба. Потом захватываются кончиками пальцев брови, глаза, переносица, щёки, подбородок и шея. Некоторые из восточных косметологов предлагают другую последовательность: лоб, брови, губы, подбородок, виски, шея. И в том, и в другом случае сначала кожа просто разглаживается, потом надо по 3-5 раз похлопать ладонью в каждой зоне. На этом можно закончить.

Иногда к восточной китайской практике массажа относят практику пощипывания кожи. Щипковая практика очень популярна для кожи, страдающей от возрастных изменений, потому что она хорошо омолаживает и стимулирует приток крови. Но захватывать надо не только верхний слой, но и мышечную ткань.

Обычно этот массаж используют для нижней половины лица, делая быстрые и легкие щипки для расслабления и фактического лимфодренажа. После таких сеансов исчезают не только мелкие мимические морщины, но и дряблость кожи, некрасивые складки на щеках и подбородке.

Общие советы

  • На пустой желудок массажем лучше не заниматься, но и сразу после поглощения еды надо воздержаться от практики. За пару часов до сеанса стоит избегать курения.
  • Удалите макияж с лица, если используете технику в конце дня. Руки следует хорошо помыть и смазать питательным кремом. И, конечно, желательно подстричь длинные и острые ногти во избежание травмирования нежной кожи лица.
  • Не поддавайтесь соблазну своих вредных привычек сразу после практики. Не пейте алкоголь, не обращайтесь к табачным изделиям, лучше просто прилягте отдохнуть.
  • На первых порах может показаться крайне трудно освободить ум от лишних мыслей и негатива на всё время сеанса. Но с опытом процедура начинает приносить реальное удовольствие, поэтому все отрицательные переживания улетучиваются из головы сами.
  • Полноценный курс массажа Цигун для лица занимает 10-15 сеансов с периодичностью через день. Потом делается перерыв на 6 месяцев.

Не используйте техники китайского массажа, если у вас обострение аллергии на коже, высокая температура тела, инфекционное заражение.

Также имеет смысл отказаться от этой методики Цигун тем, у кого активны хронические болезни или травмы, имеется онкология, наблюдается склонность к кровотечениям. В период беременности стоит проводить процедуру крайне осторожно.

Читайте также  Макияж для шатенок с зелеными глазами

Люди, которые страдают от растяжек, отеков, пигментных пятен, акне и шрамов, с удовольствием обращаются в наши дни к практике Цигун. “Лицо без морщин” — древний косметический самомассаж, направленный на борьбу с мешками под глазами, вторым подбородком. Однако имеет смысл обращаться к технике и в профилактических целях, ведь она укрепляет мускулатуру лица, увлажняет ткани, снимает симптомы головной боли.

Обучающее видео

Сухое умывание

8 капель росы

Массаж лица для омоложения — техника Ци Гун для дома

Чистая бархатная кожа считается символом красоты и ухоженности, но время работает против нас, добавляет мудрости и отнимает красоту. И вот уже мы начинаем замечать мелкие морщинки в уголках глаз, провисание, дряблость кожи, ее истончение.

Как бы это не было грустно, увядание – естественный, необратимый процесс. Избежать его не получится, однако можно намного замедлить и на несколько десятилетий приостановить. Массаж лица для омоложения отлично борется со старением. Такой способ является простым, абсолютно бесплатным и очень эффективным.

  • 1 Массаж лица для омоложения ― только преимущества?
  • 2 За счет чего омолаживающий эффект?
  • 3 Скульптурный массаж
    • 3.1 Японский массаж
    • 3.2 Щипковый
    • 3.3 Точечный
    • 3.4 Чего вы не знали о подготовке к омолаживающему массажу? 8 правил
    • 4.1 Техника выполнения массажа Цигун для лица

    массаж лица для омоложенияМассаж лица для омоложения ― только преимущества?

    Одно из преимуществ – он подходит всем, практически не имеет противопоказаний. А вот показаний, наоборот, много:

    • морщины любого происхождения (как возрастные, так и мимические);
    • дряблость, снижение эластичности кожи, как улучшить тургор читайте здесь…
    • «второй подбородок»;
    • нездоровый цвет лица, тусклость;
    • отеки, синяки под глазами, как убрать быстро смотрите здесь… ;
    • периодические воспаления, высыпания, прыщи, сухость, шелушение.

    Косметологи советуют всем девушкам старше 35 лет включить массаж лица для омоложения в свои утренние процедуры.

    массаж лица для омоложенияЗа счет чего омолаживающий эффект?

    На лицевые мышцы оказывается механическое воздействие, в результате чего клетки дермы активно насыщаются кислородом, ускоряется циркуляция крови. Реализуется отток лимфы – уходят отеки, следы усталости, цвет лица улучшается, а также нормализуется общее самочувствие, организм расслабляется. Методик и схем массажа для омоложения огромное количество. Что мы выберем?

    Самой популярной методикой является классическая, суть которой заключается в легких растирающих, изредка – поглаживающих движениях, которые производятся строго по массажным линиям. Здесь запрещены сильные надавливания, трения, нельзя оттягивание кожу, поэтому процедура не доставляет болевых ощущений, подходит женщинам со всеми типами кожи. Такой массаж можно использовать при едва заметных, первых признаках старения кожи. Противопоказания: воспалительные процессы, высыпания в зоне воздействия.

    Скульптурный массаж

    Вторая популярная методика. Такой массаж часто сравнивают с хирургическим вмешательством или подтяжкой, из-за его высокой эффективности. Поэтому его можно смело посоветовать женщинам с сильно выраженными признаками старения: глубокие морщины, сильные отеки, асимметрия лица. Для данного массажа характерно использование вибрации, сильных нажимов.

    Японский массаж

    Чаще всего рекомендуют проводить женщинам после 35-40 лет, он прорабатывает глубокие слои лицевых мышц. Девушкам с чувствительной, воспаленной кожей лучше отказаться от этой техники, так как она оказывает серьезные болевые ощущения. Но результат это оправдывает, кожа становится очень гладкой, отеки уходят, а мышцы восстанавливают тонус. Как делать японский массаж Асахи смотрите здесь..

    Щипковый

    Считают уникальным: он оказывает не только антивозрастное, но лечебное воздействие на кожу, поскольку приводит в норму все обменные процессы, улучшает циркуляцию крови. Процедура является довольно агрессивной, так как в ней используются болезненные щипки, которые сдавливают, разминают кожу. По эффективности щипковый или массаж по Жаке считается лучшим для омоложения, поскольку первые результаты появляются после 3-5 сеансов.

    массаж Точечный

    Один из самых древнейших. Еще в 26-25 веке до нашей эры китайские лекари говори, что на организме человека есть специальные точки, которые напрямую связаны с органами. А если эти точки стимулировать, то можно замедлить старение лет на 30. Точечный массаж восстанавливает функционирование жизненной энергии в организме, прочищает энергетические канала, наступает спокойствие, расслабление, а кожа омолаживается.

    Как уже отмечалось выше, технологий очень много, они расширяются каждый год, появляются авторские методики. Выбирать массаж нужно исходя из своих начальных данных, целей, отсутствия противопоказаний.

    Чего вы не знали о подготовке к омолаживающему массажу? 8 правил

    1. Для массажа выбирают выходной день или время перед сном, поскольку он заметно расслабит ваш организм.
    2. Кожу необходимо подготовить. Снять весь макияж, очистить лицо от загрязнений. Это делается, чтобы исключить возможность занесения бактерий при массажных движениях. По желанию, лицо можно немного распарить или поскрабировать .
    3. Лицо можно обеззаразить, протерев его спиртовой салфеткой или тампоном. Обладательницам сухой кожи от этого пункта лучше воздержаться.
    4. Непосредственно перед массажем обрабатываемые участки нужно разогреть руками, поскольку согретая кожа лучше реагирует на любую технику.
    5. Лучше использовать массажное масло, в крайнем случае – детский крем, который наносится на обрабатываемые зоны, втирания не требует. Крем должен быть мягким и нежным, без искусственных отдушек и красителей.
    6. Масло или крем используется, когда требуется хорошее скольжение. Например, при поглаживании или растирании. А вот разминание, постукивание и вибрации лучше выполнять на сухой коже.
    7. Девушкам, кожа которых склонна к раздражению, от крема лучше отказаться, поскольку во время массажа он смешается с кожными выделениями и забьет поры, могут возникнуть воспаление. Лучше выбрать более деликатных средствах: детской присыпке или тальке.
    8. Для хорошего эффекта нужен положительный настрой, поэтому процедуру массажа лучше отменить, если вы чувствуете усталость, упадок сил, находитесь в плохом настроении или болеете.

    массаж лица Цигун — массаж для омоложения после 35

    Все знают, что китайские девушки отличаются красивой и здоровой кожей, однако они с легкостью раскрывают секрет молодости – все дело в массаже лица Цигун.

    Преимуществами методики является действительный оздоровительный эффект, универсальность (подходит всем) и результат в виде хорошего самочувствия, крепкого сна и ощущения легкости. Основное правило техники – полное внутренние спокойствие и расслабление. Для легкого выполнения процедуры китайские массажисты используют масло.

    Массаж Цигун, по-другому «8 капель росы, собранной с весенних цветов», так как он включает 8 основных направлений и движений на лице.

    Техника выполнения массажа Цигун для лица

    1. Начинается массаж с очень нежных, едва заметных и расслабляющих поглаживаний от лба, через нос и щеки, затем – к подбородку, шее и зоне декольте.
    2. Все повторяется, однако, лёгкие поглаживания заменяют несильными похлопываниями. На каждый участок – по 5 хлопков
    3. Зоны возле глаз и губ прорабатывают указательным пальцем.
    4. Легкие надавливания подушечками пальцев на все лицо.
    5. Затем, вы продолжаете 4 этап, только прикладываете больше усилий и разминаете лицо основаниями ладоней и суставами пальцев.
    6. Собираем пальцы в кулак, начинаем разглаживать лицо именно им. Будьте аккуратны, кожа не должна сильно сдвигаться.
    7. Разминаем кожу лица суставами пальцев, при этом собрав их в кулак. Делайте это легко, без прикладывания какой-либо силы.
    8. Последний этап – представьте, что в ваших руках нити, которые вы должны проложить под кожу лица: от шеи – ко лбу.

    После окончания сеанса, можно немного помассировать руки, ноги, живот, чтобы распределить всю энергию, которую мы получили, равномерно по всему телу. Как уже отмечалось, массаж Цигун безопасный и простой: его делают дома, стоя в пробке или в перерыве на работе. Длительность одного сеанса – 25-40 минут пару раз в неделю.

    Массаж лица для омоложения по результатам и эффекту не уступает различным косметологическим и хирургическим процедурам. К тому же, дарит очень приятные тактильные ощущения, которые нас расслабляют, приводят в спокойствие. Пробуйте, делитесь советами, своими наблюдениями, мы ждем Ваших отзывов. И, напоследок короткое видео, как освоить массаж для омоложения лица самостоятельно.

    Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас

    Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас zyqrus 2021-08-23 07:47:38

    Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас

    Цигун: древнее сокровище, востребованное сейчас

    или как стать здоровым, расслабленным и счастливым

    Содержание статьи:

    Что такое цигун?

    Основа основ

    Вы, вероятно, знаете, что цигун — древняя китайская система, помогающая обрести и сохранить здоровье, жить долго и в гармонии с миром. Она включает физическую, дыхательную гимнастику и медитативные практики.

    Слово «цигун» образуется из фундаментального понятия «ци» (поток энергии, жизненной силы) и «гун» (достижение, работа). Впервые «цигун» использовалось как обозначение лишь в 1949 году! Концептуальная основа цигун — начала Инь и Ян и всепронизывающая энергия ци. Затем культурный и философский акценты сместились, базовыми стали преимущества цигун для здоровья.

    История цигун: коротко о главном

    «Возраст» цигун — от 5000 до 7000 лет. Цигун разнообразен: известны десятки школ и направлений. Первая литература об этих практиках в XX в. вышла в 1958 году: это была книга Лю Гуйчжэня «Практический курс цигунотерапии». Отдельное место в цигун занимает направление Чжун Юань — самое древнее из известных. Оно было открыто миру лишь в 70-е гг. XX в.

    cigun.jpg

    Тело и ум в цигун: как они взаимодействуют?

    Цигун основана на дисциплине тела, дыхания и ума. Именно благодаря сдержанным движениям, правильному дыханию и концентрации китайцы стремились возобновить естественное движение энергии ци в организме и избавиться от болезней. Большинство систем цигун базируется на трех составляющих: концепции пяти первоэлементов, представлении об энергетических каналах и биологически активных точках.

    Энергия цигун

    Откуда приходит энергия ци?

    Согласно цигун энергия приходит к нам их трех основных источников: сон, еда и воздух. Дыхание — это жизнь. Мы стремимся к свежему воздуху инстинктивно. Еще в Древнем Китае знали, что воздух — среда мощной целительной силы, дарующей жизнь всему на планете. Эту энергию назвали ци. Ее невозможно увидеть, измерить или осязать, но она присутствует повсюду.

    Куда уходит ци и как ее вернуть?

    При обычном дыхании мы получаем только небольшую часть ци. Зато тратим мы ее регулярно: когда просто дышим, нехорошо себя чувствуем, устаем, когда опечалены и т.п. Мы теряем жизненные силы, «открываемся» для болезней и в итоге не знаем, как возвратить и укрепить здоровье.

    Так как увеличить жизненный потенциал в теле? Впрок нельзя ни выспаться, ни наесться. При этом правильное дыхание животом — место, где локализуется энергия — будет пополнять наши ресурсы постоянно, если мы сможем его освоить.

    Как научиться работать с ци?

    Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни. Изучая методы накопления и использования ци с квалифицированным мастером, вы сможете выйти на новый уровень.

    Ступени цигун: четыре шага развития

    Система последовательного освоения цигун позволяет эффективно применять фундаментальные методы набора, усвоения и трансформации энергии.

    1. Задача первых трех ступеней — вернуть жизненные силы и запустить механизмы оздоровлений.
    2. На второй учатся входить в состояние глубокого расслабления, тишины ума. Работа направлена на сердечный центр, практикующие начинают «построение» центрального канала Чжун Май.
    3. На третьей ступени работают с верхним центром, чтобы достичь так называемой «Паузы». Здесь развиваются интуиция, дальновидение, телепатические способности.
    4. На четвертой постигается методика взаимодействия со всем живым на Земле и Космосе.

    В цигун все построено на технике, и об этом тоже следует сказать несколько слов.

    Техника цигун

    Что важно в технике цигун?

    Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале. Главное — обеспечить для ци возможность свободной циркуляции по вашему телу. Так оно будет исцеляться естественным образом.

    cigun-3.jpg

    Знаковые техники цигун

    Среди техник цигун особое место занимают две:

    «Восемь врат», или «Восемь отрезков парчи». Это система глубокого очищения всех тел и раскрытия их потенциала. Здесь важно заниматься осознанно, без спешки. Эти методы способствуют развитию адаптации организма и психики, дарят глубину восприятия и стойкость духа.

    «Перемещение пилюли Тайцзи в полдень и в полночь». По сути, этот фундаментальный комплекс соответствует второй ступени, так как предназначен для накопления энергии и ее трансформации в Шэнь (дух). Тут присутствует все: оздоровление, развитие осознанности, правильное восприятие Знания, непоколебимость.

    Теперь перейдем к более предметному знакомству с практической стороной цигун.

    Практики цигун

    Основные направления цигун: исторический подход

    • Конфуцианское направление (V-IV вв. до н. э.) было ориентировано на этические аспекты: регулирование эмоций, развитие нравственных качеств, совершенствование для общей пользы.
    • Даосское направление (III в. до н. э.), традиция «внутренней алхимии».
    • Буддистское направление возникает на рубеже новой эры после прихода буддизма из Индии в Китай. Практики здесь другого свойства: созерцание и визуализация мандал, произнесение мантр.
    • Школа боевых искусств (Ушу-цигун, жесткий и легкий цигун) укрепляла тело и дух для успешного единоборства и самообороны:
      • Практика жесткого цигун делает тело нечувствительным к ударам, учит мгновенно концентрировать энергию ци на нужном участке тела.
      • Легкий цигун позволяет быстро и долго перемещаться без отдыха, легко подниматься на крутые горы.

      Основные направления цигун: практический подход

      • «Ицзиньцзин» — система самосовершенствования, включающая гимнастику, дыхательные упражнения, поддержание правильного образа жизни и методы регулирования сознания;
      • «Бадуаньцзинь» — комплекс дыхательных и физических упражнений с обязательной концентрацией внимания. Повышает тонус организма, снимает усталость. Подходит для восстановления после физических или умственных нагрузок.
      • «Чжан-чжуань» — статические упражнения, основа всех тренировок цигун;
      • «Даосская алхимия» — базируется на понятиях естественность и непреднамеренности.

      Все упражнения можно выполнять и в помещении, и на свежем воздухе.

      cigun-4.jpg

      Виды цигун

      Многие из методов дают ощущение молодости и бодрость в любом возрасте. Можно развивать навыки погружения в медитацию, можно открывать новые возможности для повседневной жизни.

      Самомассаж лица. Часть 6: цигун. Self-massage of the face. Part 6: qigong.

      Вообще-то цигун – практическое целительно-философское направление, в Китае известно почти 7000 лет, по крайней мере так говорят. Цигун включает в себя и дыхательные упражнения, и массаж, и гимнастику, и определенное мышление. Цигун позволяет поддерживать свое здоровье и дух в хорошем, молодом и бодром состоянии, являясь методом энерго-информационного обмена с окружающим нас миром.

      А есть ещё и цигун-массаж, который можно выполнять в любое время, в любом месте, вписывая упражнения в повседневный круг дел. Массажный комплекс цигун для лица укрепляет его мышцы и смягчает его кожу.

      Данный косметический массаж существенно отличается от европейского тем, что направление движений ладоней при его выполнении идет сверху вниз, а не снизу вверх, как в классическом европейском массаже. Непривычно, конечно, но действенно)

      Показания и противопоказания практически такие же, как и у классического самомассажа.

      Цигун-массаж для лица

      1. «Поддержание небесного свода». Большими пальцами упритесь в виски, а указательным и средним пальцами проводите поглаживание лба от бровей вверх и в стороны к вискам.

      Цигун-массаж1 (470x160, 34Kb)

      2. Массаж бровей. Большими пальцами упритесь в виски, а указательными пальцами поглаживайте брови от переносицы к вискам.

      3. Массаж глаз. Глаза закрыты, руки, как в предыдущем упражнении. Указательным и средним пальцами кругообразно помассируйте внутренний и наружный углы глаз. Затем этими же пальцами помассируйте веки: вначале верхнее, а потом нижнее – от центра к краю.

      Цигун-массаж2 (470x352, 73Kb)

      Цигун-массаж3 (235x215, 19Kb)

      4. «Поглаживание хвоста феникса». Кисть соберите в кулак, а первый (большой) палец оттопырьте. Подушечками больших пальцев проведите мягкое растирание от наружных углов глаз к вискам.

      5. Массаж носа. Кисть соберите в кулак, а большой палец оттопырьте. Подушечками больших пальцев разотрите крылья носа с двух сторон одновременно – в направлении сверху вниз. После этого средними или указательными пальцами кругообразно разотрите точки у крыльев носа (ин-сян),

      Цигун-массаж4 (470x175, 35Kb)

      А затем точку под носом (жэнь-чжун).

      Цигун-массаж5 (235x177, 17Kb)

      6. Массаж висков. Подушечками средних или указательных пальцев выполните кругообразные движения в зоне висков.

      7. Поглаживание щек. Ладони слегка прижмите к щекам, пальцы разведите. Поглаживайте щеки от скул вниз к шее.

      Цигун-массаж6 (470x197, 42Kb)

      8. «Перемешивание моря». Накопите слюну, которую сглотните только после выполнения следующих действий. Выполните круговые движения языком в полости рта, массируя десны, слева направо и наоборот.
      9. Легко постучите зубами.
      10. Повращайте сомкнутые губы вначале в одну, а затем в другую сторону.

      Цигун-массаж7 (470x123, 26Kb)

      Воздействуя на биологически активные точки, расположенные на лице, косметический цигун-массаж помогает при таких болезнях, как ринит, гайморит, воспаление тройничного нерва, при болезнях глаз и бессоннице, при головокружении и головных болях, укрепляет десны и зубы, улучшает пищеварение.

      Выполняется цигун-массаж 2- 3 раза в неделю.

      Количество массажных движений в одной зоне может варьировать от 7 до 20 раз.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: