Все химические процессы в организме происходят преимущественно ночью, из-за недостатка сна может нарушиться гормональный баланс как у женщин, так и у мужчин.
К примеру, для выработки тестостерона необходимо три часа бесперебойного сна. Кроме того, прерывистый сон оказывает негативное влияние на гормоны роста, отвечающие за увеличение мышечной массы, восстановление клеток и тканей.
В результате недосыпания кожа становится бледной и вялой, появляются темные круги под глазами. Это связано с выработкой кортизола, отвечающего за коллаген. Кортизол производится в большем количестве и расщепляет коллаген.
Люди, спящие менее 7-8 часов, склонны к перееданию и набору веса. Из-за недостатка сна снижается уровень гормона сытости – лептина, а уровень гормона голода – грелина, наоборот повышается.
