Вы сейчас просматриваете Как уснуть после тяжелого дня?

Как уснуть после тяжелого дня?

Для начала можно попробовать расслабиться при помощи дыхательных упражнений, медитации или просто глубокого дыхания. Также можно попробовать принять горячую ванну, прочитать книгу или посмотреть фильм. Если не помогает, то можно принять небольшое дозированное количество лекарственных средств, предназначенных для сна. Лучше не использовать токсичную дрянь, выбирайте натуральные препаратики. Поверьте, они принесут куда больше пользы и реально помогут сладко уснуть. 

Есть еще несколько простых шагов, которые могут помочь уснуть:

 

  1. Создайте положительную атмосферу в вашей спальне. Осветите ее нейтральным светом, поставьте приятные звуки или музыку, используйте ароматические свечи или ароматические масла.

 

  1. Откажитесь от кофе, чая и алкоголя за несколько часов до сна.

 

  1. Придерживайтесь регулярного распорядка дня. Выключайте все электронные устройства за несколько часов до сна.

 

  1. Занимайтесь релаксационными техниками, такими как дыхательные упражнения, медитация или мышечная релаксация.

 

  1. Принимайте горячую ванну или душ перед сном.

 

  1. Не переедайте перед сном.

 

  1. Придерживайтесь регулярного расписания сна и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.